ווי אַזוי צו מאַכן אַ שליימעסדיק אָוווערכעד טריסעפּס געשפּרייט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר טאָן ניט וויסן דיין וועג אַרום אַ וואָג צימער, עס קען זיין מער ינטימידייטינג צו גיין צו די ספּאָרטזאַל-דאָס קען זיין געפערלעך.

אָבער באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ ביסל פּשוט כּללים פון געהעריק טעכניק קענען מאַכן איר סלימער, שטארקער און כעלטיער אַלע איבער.

מיר געבעטן יוחנן ראָמאַניעללאָ, טריינער, מחבר און גרינדער פון רוימישע פיטנעסס סיסטעמען צו ווייַזן אונדז וואָס איז וואָס ווען עס קומט צו שטאַרקייט טריינינג. די וואָך, מיר פּערפעקטירן די אָוווערכעד טריסעפּס פאַרלענגערונג.

די פאָקס פּאַס: "ווען אַ קליענט פרוווט די אָוווערכעד פּרעס, זיי בכלל באַקומען אַ ריזיק כיטרע אין דער נידעריקער צוריק," זאגט Romaniello. עס איז אויך גרינג צו לאָזן די עלנבויגן דריפט אַוועק פון די קאָפּ, וואָס נעמט די פאָקוס אַוועק פון די טריסעפּס.

"אַנשטאָט, טאַק דיין טאַילביין אונטער איר," ראָמאַניעללאָ זאגט, "ענגיידזשינג די האַרץ און דרינגלעך גלייַך אָוווערכעד." האַלטן די פּלייצעס אַראָפּ און די עלבאָוז ווי נאָענט צו די אויערן ווי מעגלעך.

דערציילן אונדז ווי עס גייט אין די באַמערקונגען אונטן! פֿאַר מער געדאנקען וועגן די ביגאַסט מיסטייקס וואָס מענטשן מאַכן אין די ספּאָרטזאַל, און עצות און טריקס פֿאַר עקספּערץ צו בויען דאַר מוסקל, טשעק די רעשט פון אונדזער "Fix Your Form" סעריע.

פאָטאָ העפלעכקייַט פון הופפינגטאָן פאסט געזונט לעבעדיק אַססאָסיאַטע עדיטאָר שרה קליין.

מער וועגן Huffington Post געזונט לעבעדיק:

וואָס טאָן דיין קרייווינגז טאַקע מיינען?

7 וועגן געניטונג מאכט איר סמאַרטער

ווי פילע קאַלאָריעס פאַרברענען דיין באַליבסטע פאַלן אַקטיוויטעטן?

רעצענזיע פֿאַר