ווי 'אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער' קען ווייַזן זיך בעשאַס די COVID-19 ויסברוך

צופרידן

• 1. איר'רע אויף ברעג - און עס איז ניט שטענדיק קלאָר פּונקט וואָס
• 2. איר פילן בייז אויף טינגז וואָס איר קענען נישט קאָנטראָלירן
• 3. איר'רע ריסיינד צו די ערגסט פאַל סצענאַר
• 4. איר געפֿינען זיך ווידדראָאַל אָדער ויסמיידן פון אנדערע
• 5. איר'רע גאָר ויסגעמאַטערט
• אויב איר'רע געפיל אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער, וואָס קענען איר טאָן צו קאָפּע?
• געדענקט, איר זענט נישט אַליין אין וואָס איר פילן איצט

רובֿ, אויב ניט אַלע פון ​​אונדז, האָבן אַ לינגגערינג זינען אַז מער אָנווער איז נאָך צו קומען.

בשעת פילע פון ​​אונדז קען טראַכטן פון "טרויער" ווי אַן ענטפער צו פאַרלירן עמעצער וואָס מיר ליבע, טרויער איז אַקשלי אַ פיל מער קאָמפּליצירט דערשיינונג.

גראַפּלינג מיט קיין טיפּ פון אָנווער קענען אַרייַנציען אַ טרויער פּראָצעס, אפילו אויב די אָנווער איז נישט פּונקט מאַמאָשעסדיק.

עס איז איצט פיל צו טרויערן מיט די לעצטע COVID-19 ויסברוך.

עס איז אַ קאָלעקטיוו אָנווער פון נאָרמאַלקייט, און פֿאַר פילע פון ​​אונדז, מיר האָבן פאַרלאָרן אַ געפיל פון קשר, רוטין און זיכערקייט וועגן דער צוקונפֿט. עטלעכע פון ​​אונדז האָבן שוין פאַרפאַלן דזשאָבס און אפילו ליב געהאט אָנעס.

און רובֿ, אויב ניט אַלע פון ​​אונדז, האָבן אַ לינגגערינג זינען אַז מער אָנווער איז נאָך צו קומען. דער זינען פון דערשראָקן אַנטיסאַפּיישאַן איז גערופֿן "אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער," און עס קען זיין אַ דאָוזי.

א טרויער פּראָצעס קען פּאַסירן אפילו ווען מיר זינען אַז אַ אָנווער וועט פּאַסירן, אָבער מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס עס איז נאָך. מיר וויסן די וועלט אַרום אונדז וועט קיינמאָל זיין די זעלבע - אָבער וואָס מיר פּונקט פאַרפאַלן און וועט פאַרלירן איז נאָך לאַרגעלי אומבאַקאַנט צו אונדז.

דאָס קען זיין שווער צו דערגרייכן.

אויב איר זענט וואַנדערינג צי איר קען זיין יקספּיריאַנסט דעם מין פון טרויער, דאָ זענען עטלעכע וואונדער צו קוקן פֿאַר, ווי געזונט ווי עטלעכע קאָופּינג סקילז איר קענען נוצן אין דעם צייַט:

1. איר'רע אויף ברעג - און עס איז ניט שטענדיק קלאָר פּונקט וואָס

אפֿשר איר'רע אַ געפיל פון שרעק, ווי עפּעס שלעכט איז נאָר אַרום די ווינקל, אָבער עס איז ומקלאָר וואָס עס קען זיין. (דאָס איז אָפט דיסקרייבד ווי "ווארטן פֿאַר די אנדערע שוך צו פאַלן.")

היפּערוויגילאַנסע איז אויך אַ זייער אָפט וועג צו ווייַזן. איר קען זיין סקאַנינג פֿאַר מעגלעך "טרעץ" - פֿאַר בייַשפּיל, רעאַגירן שטארק ווען עמעצער הוסט אָדער סניזיז נירביי.

דאָס קען אויך באַשייַמפּערלעך ווי פּערסיסטענט דייַגעס און אָוווערוועלם, ווי "ייַז קאַלט" ווען עס איז פייסט מיט באַשלוס אָדער פּלאַנירונג, אָדער אָפט מער אָפּלייגן צו ויסמייַדן קאָמפּלעקס טאַסקס.

אויב איר'רע אַנטיסאַפּייטינג געפאַר אָדער פאַרמישפּעטן, עס מאכט זינען אַז סטייינג ימאָושנאַלי רעגיאַלייטאַד וואָלט זיין מער טשאַלאַנדזשינג רעכט איצט.

2. איר פילן בייז אויף טינגז וואָס איר קענען נישט קאָנטראָלירן

צו געפֿינען זיך לייכט און פּערסיסטאַנטלי פראַסטרייטאַד איז אַ זייער פּראָסט מאַנאַפעסטיישאַן פון טרויער.

פֿאַר בייַשפּיל, ארבעטן פֿון שטוב קען האָבן ביז אַהער פּעלץ ווי אַ לוקסוס, אָבער אפֿשר איצט עס פילז מער ווי אַ שטראָף. ניט צו באַקומען דיין בילכער סאָרט פון באַקסט מאַקאַראָנען און קעז קען נישט האָבן פּעלץ ווי אַ גרויס געשעפט איידער, אָבער פּלוצלינג איר'רע רייצן אין דיין היגע קראָם פֿאַר נישט האָבן גענוגיק לאַגער.

אויב קליין מניעות פּלוצלינג פילן ינטאַלעראַבאַל, איר זענט נישט אַליין. די מניעות אָפט דינען ווי פאַרכאַלעשט רימיינדערז אַז די טינגז זענען נישט די זעלבע - טריגערינג טרויער און אַ געפיל פון אָנווער, אפילו ווען מיר טאָן ניט וויסן.

אויב איר געפֿינען זיך מער אָפט רילד אַרויף, זיין מילד מיט זיך. דאָס איז אַ גאָר נאָרמאַל אָפּרוף אין אַ צייט פון קאָלעקטיוו טראַוומע.

3. איר'רע ריסיינד צו די ערגסט פאַל סצענאַר

איינער פון די וועגן וואָס מענטשן אָפט קאָפּע מיט אַנטיסאַפּייטינג טרויער איז צו פּרובירן מענטאַלי און ימאָושנאַלי "צוגרייטן" פֿאַר די ערגסט פאַל סצענאַר.

אויב מיר פאַרהיטן אַז עס איז באַשערט, מיר קענען קונץ זיך צו טראַכטן עס וועט נישט פילן אַזוי שאַקינג אָדער ווייטיקדיק ווען עס קומט צו וואָס.

אָבער, דאָס איז אַ ביסל פון אַ טראַפּ. רומינאַטינג וועגן מאָרביד סינעריאָוז, כאָופּלאַס ווי די זאכן אַנפאָולד, אָדער אַנגקשאַסלי ספּיננינג וועגן אַלץ וואָס קען גיין פאַלש וועט נישט פאקטיש האַלטן איר זיכער - אַנשטאָט, דאָס וועט נאָר האַלטן איר ימאָושנאַלי אַקטיווייטיד.

אין פאַקט, כראָניש דרוק קענען פּראַל דיין ימיון סיסטעם אין נעגאַטיוו וועגן, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו פירן זיך-זאָרג אין דעם צייט.

פּריפּעראַדנאַס איז וויכטיק, אָבער אויב איר געפֿינען זיך די מערסט אַפּאַקאַליפּטיק און דיזאַסטראַס פּאַסאַבילאַטיז, איר קען טאָן מער שאָדן ווי גוט. וואָג איז שליסל.

4. איר געפֿינען זיך ווידדראָאַל אָדער ויסמיידן פון אנדערע

ווען מיר פילן אָוווערוועלמד, שרעקעדיק און טריגערד, עס מאכט אַ פּלאַץ פון זינען אַז מיר זאלן צוריקציען זיך פון אנדערע. אויב מיר קענען קוים האַלטן זיך אַפלאָוט, אַוווידינג אנדערע מענטשן קענען פילן ווי מיר 'רע פּראַטעקטינג זיך פון זייער דרוק און דייַגעס.

דאָס קען זיין באַקפייר. אפגעזונדערטקייט קענען אַקשלי פאַרגרעסערן די געפילן פון דעפּרעסיע און דייַגעס.

אַנשטאָט, מיר דאַרפֿן צו בלייבן פארבונדן צו אנדערע - און מיר קענען טאָן דאָס דורך האַלטן פעסט באַונדריז וועגן וואָס שטיצן מיר קענען פאָרשלאָגן.

עטלעכע ביישפילן פון באַונדריז איר קען שטעלן איצט:

• איך'ווע געווארן טאַקע שווער מיט דעם COVID-19 שטאָפּן. קענען מיר האַלטן די שמועס הייַנט?
• איך טאָן ניט טראַכטן איך קענען רעדן וועגן דעם רעכט איצט. קענען מיר טאָן עפּעס צו דיסטראַקט זיך רעכט איצט?
• איך בין סטראַגאַלינג אין דעם מאָמענט און קען נישט שטיצן איר אין דעם וועג רעכט איצט. איך בין צופרידן צו (שפּילן אַ שפּיל / שיקן אַ זאָרגן פּעקל / טשעק אין דורך טעקסט שפּעטער) אַנשטאָט אויב דאָס וואָלט זיין נוציק.
• איך טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון קאַפּאַציטעט צו שטיצן איר רעכט איצט, אָבער איך וועל E- בריוו איר שפּעטער עטלעכע לינקס אַז איך טראַכטן קען זיין נוציק אויב איר ווילט.

געדענקען, עס ס 'גאָרנישט פאַלש מיט באַשטעטיקן וועלכער באַונדריז איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון זיך!

5. איר'רע גאָר ויסגעמאַטערט

א פּלאַץ פון וואָס מיר זענען גערעדט וועגן אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער איז טאַקע נאָר אונדזער גוף ס טראַוומע ענטפער: ניימלי, זייַענדיק אין "קאַמף, פלי, אָדער פרירן" מאָדע.

ווען מיר פילן טרעטאַנד, אונדזער גופים רעאַגירן דורך פלאַדינג אונדז מיט דרוק כאָרמאָונז און אַמפּינג אונדז אַרויף, נאָר אין פאַל מיר דאַרפֿן צו רעאַגירן געשווינד צו אַ סאַקאָנע.

איינער פון די זייַט יפעקס פון דעם, כאָטש, איז אַז מיר ענדיקן זיך וואָרן אַראָפּ. אויב מיר זענען אַזוי אַקטיווייטיד אויף אַ טעגלעך יקער, מיר קענען טאַקע ויסמיידן זיך, מאכן יגזאָסטשאַן אַ שיין וניווערסאַל טרויער דערפאַרונג.

דאָס איז דער הויפּט שווער אין אַ צייט ווען אַזוי פילע מענטשן רעדן וועגן ווי פּראָדוקטיוו זיי האָבן שוין בשעת זיך-ייסאַלייטינג. עס קען פילן גאַנץ געמיין צו הערן וועגן אנדערע סטאַרטינג נייַ כאַביז אָדער פּראַדזשעקס בשעת מיר קענען קוים באַקומען אויס פון בעט.

אָבער, איר'רע ווייַט פון אַליין אין דיין פּאַנדעמיק-ינדוסט יגזאָסטשאַן. און אויב אַלע איר קענען טאָן רעכט איצט איז צו האַלטן זיך זיכער? אַז ס 'מער ווי גוט גענוג.

אויב איר'רע געפיל אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער, וואָס קענען איר טאָן צו קאָפּע?

אויב איר'רע ניט זיכער ווי צו נאַוויגירן אין דעם פאָרעם פון טרויער, איר קענען טאָן עטלעכע טינגז:

באַשטעטיקן און באַשטעטיקן דיין געפילן. עס ס קיין סיבה צו פילן פאַרשעמט אָדער קריטיש פון די ימאָושאַנז וואָס איר האָט. אַלעמען וועט דערפאַרונג טרויער דיפערענטלי, און קיינער פון די פעעלינגס איר ניטאָ זענען קרום בעשאַס אַזאַ אַ שווער צייַט. זייט גוט צו זיך.

ברענגען עס צוריק צו באַסיקס. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו בלייבן פאסטעכער, כיידרייטאַד און רעסטיד אין דעם צייַט. אויב איר'רע סטראַגאַלינג מיט דעם, איך רשימה עטלעכע עצות וועגן יקערדיק זיך-זאָרגן אין דעם אַרטיקל און עטלעכע נוציק אַפּפּס צו אראפקאפיע דאָ.

פאַרבינדן מיט אנדערע, אפילו ווען איר טאָן ניט וועלן. עס קען זיין טעמפּטינג צו פאַרמאַכן אַלעמען ווען איר זענט אָוווערכוועלמד און אַקטיווייטיד. ביטע אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן! מענטשלעך פֿאַרבינדונג איז אַ קריטיש טייל פון אונדזער וווילזייַן, ספּעציעל איצט. און אויב דיין ליב געהאט אָנעס דרייווינג איר אַרויף אַ וואַנט? עס איז אויך אַן אַפּ צו פאַרבינדן מיט מענטשן אין דעם צייַט.

פּרייאָראַטייט מנוחה און אָפּרו. יאָ, עס סאָונדס ווילד צו זאָגן מענטשן צו אָפּרוען בעשאַס אַ פּאַנדעמיק. אָבער, ווען אונדזער דייַגעס איז אַזוי אַקטיווייטיד, עס ס קריטיש צו פּרובירן צו דעעסקאַלייט אונדזער ללבער און סייכל. דער אַרטיקל האט אַ שיין פולשטענדיק רשימה פון רעסורסן אויב דיין דייַגעס איז כייטאַנד אין דעם צייט.

דרוק דיך אויס. קרעאַטיווע אַוטלעץ זענען ספּעציעל נוציק איצט. פּרוּווט דזשאָורנאַלינג, דאַנסינג, קאַלאַגינג - וועלכער העלפּס איר צו פּראָצעס וואָס ס געשעעניש פֿאַר איר ימאָושנאַלי! איך'ווע אויך גאַט עטלעכע זשורנאַל פּראַמפּס און זיך-זאָרגן עקסערסייזיז אין דעם טרויער זינע אויב איר זענט אינטערעסירט.

רעדן צו אַ פאַכמאַן. אָנליין טעראַפּיע איז אַ ברכה איצט. אויב איר קענען אַקסעס עס, טעראַפּיס זענען אַ וויכטיק מיטל פֿאַר טרויערן און דייַגעס אין דעם צייט. איך'ווע אַרייַנגערעכנט עטלעכע טעראַפּיע רעסורסן דאָ, און איך'ווע אויך שערד עטלעכע פון ​​מיין בעסטער טעלעטהעראַפּי עצות אין דעם אַרטיקל.

געדענקט, איר זענט נישט אַליין אין וואָס איר פילן איצט

אין פאַקט, איר'רע ווייַט פון אים. אַזוי פילע פון ​​אונדז יקספּיריאַנסט אַ טרויער פּראָצעס אין דעם צייט פון גיך ענדערונג און קאָלעקטיוו פעאַרפולנעסס.

איר זענט ווערט פון שטיצן, און די ראנגלענישן וואָס איר האָט זענען גאָר פאַרשטיייק, ספּעציעל געגעבן אַלץ וואָס איז שיפטינג אַרום אונדז.

זייט מילד מיט זיך - און אויב איר דאַרפֿן מער שטיצן, טאָן ניט קווענקלען צו דערגרייכן אויס. מיר קענען זיך-יזאָלירן און אפילו עלנט אין די קומענדיק וואָכן, אָבער קיינער פון אונדז דאַרף נישט זיין אַליין איצט.

Sam Dylan Finch איז אַ רעדאַקטאָר, שרייַבער און דיגיטאַל מעדיע סטראַטעג אין די סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח.ער איז דער הויפּט רעדאַקטאָר פון גייַסטיק געזונט און כראָניש טנאָים ביי העאַלטהלינע.געפֿינען אים אויף טוויטטער און ינסטאַגראַם און לערנען מער אויף SamDylanFinch.com.