האַנדלען מיט מענאַפּאַוזאַל הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ
צופרידן
- ויסמיידן טריגערז
- נוציק געוווינהייטן צו פאַרלייגן
- געפֿינען רעליעף ווען איר פּרובירן צו שלאָפן
- לייג נאַטירלעך פודז און ביילאגעס צו דיין דיעטע
- די טאַקעאַווייַ
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
אויב איר באַקומען הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ, איר זענט נישט אַליין. עס ס עסטימאַטעד אַז אַרויף צו 75 פּראָצענט פון וואָמען אין די פּערימענאָפּאַוסע אָדער מענאַפּאַוז סטאַגעס פון לעבן אין די פאַרייניקטע שטאַטן באַריכט יקספּיריאַנסינג זיי.
מענאַפּאַוזאַל הייס פלאַשיז זענען פּלוצעמדיק געפילן פון טיף גוף היץ וואָס קענען פאַלן בעשאַס די טאָג אָדער נאַכט. נאַכט סוועץ זענען פּיריאַדז פון שווער סוועטינג, אָדער היפּערהידראָסיס, פֿאַרבונדן מיט הייס פלאַשיז וואָס פאַלן ביי נאַכט. זיי קענען אָפט וועקן וואָמען פון שלאָפן.
בשעת זיי זענען געוויינטלעך געשעעניש, מענאַפּאַוזאַל הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ קענען זיין ומבאַקוועם, אפילו קאָזינג שלאָפן דיסראַפּשאַן און ומבאַקוועמקייַט.
זיי 'רע ריאַקשאַנז פון דיין גוף צו די כאָרמאָונאַל ענדערונגען פֿאַרבונדן מיט פּערימענאָפּאַוסע און מענאַפּאַוז. כאָטש עס איז נישט געראַנטיד אַז די פאלגענדע פון אַ ספּעציפיש לייפסטייל קענען פאַרמייַדן די סימפּטאָמס, אָבער עס זענען עטלעכע גרינג טינגז איר קענען פּרובירן.
ויסמיידן טריגערז
בלייַבן אַוועק פון די טריגערז, וואָס זענען באַוווסט אין עטלעכע מענטשן צו אַרויסרופן הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ:
- סמאָוקינג און ינכיילד געניצט רויך
- טראָגן ענג, ריסטריקטיוו קליידער
- ניצן שווער בלאַנגקאַץ אָדער שיץ אויף דיין בעט
- געטרונקען אַלקאָהאָל און קאַפין
- עסן געווירציק פודז
- זייַענדיק אין וואַרעם רומז
- יקספּיריאַנסינג וידעפדיק דרוק
נוציק געוווינהייטן צו פאַרלייגן
עס זענען אנדערע וואָכעדיק געוווינהייטן וואָס קענען פאַרמייַדן הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ. די אַרייַננעמען:
- באַשטעטיקן אַ קאַמינג רוטין פֿאַר בעדטיים צו רעדוצירן דרוק
- עקסערסייזינג בעשאַס דעם טאָג צו פאַרקלענערן דרוק און העלפֿן איר באַקומען רעסטפאַל שלאָפן בייַ נאַכט
- ווערינג פרייַ, ליכט קליידער בשעת סליפּינג צו בלייַבן קיל
- דרעסינג אין לייַערס אַזוי איר קענען באַזייַטיקן זיי און לייגן זיי לויט דיין גוף טעמפּעראַטור
- ניצן אַ בעדסייד פאָכער
- קער אַוועק די טערמאַסטאַט איידער איר גיין צו בעט
- טורנינג דיין קישן אָפט
- מיינטיינינג אַ געזונט וואָג
געפֿינען רעליעף ווען איר פּרובירן צו שלאָפן
אויב הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ שלאָגן ווען איר פּרובירן צו שלאָפן, וויסן ווי צו געפֿינען רעליעף געשווינד קענען ספּער איר אַ נאַכט פון ומבאַקוועמקייַט. עטלעכע טינגז צו זיין אַרייַנגערעכנט:
- טורנינג די טעמפּעראַטור אין דיין שלאָפצימער
- טורנינג אויף אַ פאָכער
- רימוווינג שיץ און בלאַנגקאַץ
- רימוווינג לייַערס פון קליידער אָדער טשאַנגינג אין קיל קליידער
- ניצן קאָאָלינג ספּרייז, קאָאָלינג דזשעלז אָדער פּילאָוז
- סיפּינג קיל וואַסער
- סלאָוינג און דיפּאַנינג דיין ברידינג צו העלפן דיין גוף אָפּרוען
לייג נאַטירלעך פודז און ביילאגעס צו דיין דיעטע
אויב איר לייגן לאַנג-טערמין נאַטירלעך פודז און ביילאגעס צו דיין דיעטע, עס קען רעדוצירן הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ. פאָרשונג איז געווען געמישט וועגן ווי עפעקטיוו די ביילאגעס זענען פֿאַר באַהאַנדלונג פון הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ, אָבער עטלעכע וואָמען האָבן געפֿונען רעליעף ניצן זיי.
ווייַל די פּראָדוקטן קען האָבן באַטייטיק זייַט יפעקס אָדער ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר נעמען זיי.
דאָ זענען עטלעכע וואָס איר ווילט צו פּרובירן:
- עסן איין אָדער צוויי סערווינגז פון סוי פּער טאָג, וואָס איז געוויזן צו פאַרקלענערן ווי אָפט הייס פלאַשיז פאַלן און ווי טיף זיי זענען
- קאַנסומינג שוואַרץ קאָהאָש העסאָפע קאַפּסאַלז אָדער שוואַרץ קאָהאָש עסנוואַרג-מיינונג ייל, וואָס קענען זיין געניצט פֿאַר קורץ-טערמין באַהאַנדלונג פון הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ (אָבער, עס קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע נויט, אַבנאָרמאַל בלידינג אָדער בלוט קלאַץ און זאָל ניט זיין געניצט איר האָט אַ לעבער פּראָבלעם)
- נעמען אָוונט פּרימראָוז העסאָפע קאַפּסאַלז אָדער אָוונט פּרימראָוז עסנוואַרג-מיינונג ייל, וואָס איז געניצט צו מייַכל הייס פלאַשיז (אָבער קענען אָנמאַכן עקל און שילשל און זאָל ניט זיין געניצט דורך יענע וואָס נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי בלוט טינז)
- עסן פלאַקס זאמען אָדער נעמען פלאַקסיד העסאָפע קאַפּסאַלז אָדער פלאַקסיד ייל, וואָס איז אויך גערופן לינסיד בוימל, צו רעדוצירן הייס פלאַשיז
איר קענט אויך רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן רעצעפּט טהעראַפּיעס אָדער אָטק-ביילאגעס (אָטק) ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען רעליעף. זיי קען פֿאָרשלאָגן:
- האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע (הרט) ניצן די לאָואַסט דאָזע נייטיק פֿאַר די שאָרטיסט צייַט
- גאַבאַפּענטין (נעוראָנטין), וואָס איז אַן אַנטיסיזור מעדיצין געניצט צו מייַכל עפּילעפּסי, מייגריינז, און נערוו ווייטיק, אָבער קענען אויך פאַרקלענערן הייס פלאַשיז
- קלאָנידינע (קאַפּווייַ), וואָס איז אַ בלוט דרוק מעדיצין וואָס קענען רעדוצירן הייס פלאַשיז
- אַנטידיפּרעסאַנץ ווי פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל) און ווענלאַפאַקסינע (עפפעקסאָר קסר) קענען העלפן הייס פלאַשיז
- סליפּינג מעדאַקיישאַנז, וואָס טאָן ניט האַלטן הייס פלאַשיז, אָבער קענען העלפֿן איר צו זיין וואָוק אַרויף דורך זיי
- וויטאַמין ב
- וויטאַמין E
- יבופּראָפען (אַדוויל)
- אַקיופּאַנגקטשער, וואָס ריקווייערז קייפל וויזיץ
די טאַקעאַווייַ
וואָס אַרבעט פֿאַר איין פרוי צו באַפרייַען הייס פלאַשיז און נאַכט סוועץ קען נישט אַרבעטן פֿאַר אנדערן. אויב איר פּרובירן פאַרשידענע טריטמאַנץ, עס קען זיין נוציק צו האַלטן אַ שלאָפן טאָגבוך, אַזוי איר קענען באַשליסן וואָס העלפּס איר רובֿ.
עס קען נעמען צייט צו געפֿינען אַ באַהאַנדלונג וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר. מאַכט זיכער צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן קיין ערבאַל מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס.
זיין זיכער צו לייענען
מאָרגן קרענק