הילל פליסנדיק: 5 סיבות צו ליבע די שיפּוע
צופרידן
איך ווייס אַז איך זאָל אַרומנעמען דעם שיפּוע בשעת איך לויף, אָבער רובֿ פון די צייַט דער געדאַנק פון לויפן היללס און טראַדזשינג צוזאמען אַ ווינקלדיק טרעדמיל זאַט מיר מיט ומרויק. די מער איך טראַכטן וועגן אים, אָבער די מער איך פאַרשטיין איך זאָל זיין לאַווינג די היללס - און וואָס איר זאָל אויך. דאָ ס וואָס:
- איר וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס. עס איז אַ שיין גרויס חילוק צווישן אַ טאָוטאַלי פלאַך טרעדמיל און איינער מיט אַ שיפּוע פון פינף פּראָצענט - כּמעט 100 קאַלאָריעס. פליסנדיק ופילל קענען פאַרברענען הויפּט קאַלאָריעס, און אַלץ העלפּס, אַזוי דער ווייַטער מאָל איר זענט אויף אַ לויפן, פּרובירן צו פאַרגרעסערן די שיפּוע אויף דיין טרעדמיל אַ ביסל, אָדער געפֿינען אַ ניט-גאַנץ פלאַך מאַרשרוט.
- זיי העלפן פאַרמייַדן שין ספּלינץ. פליסנדיק אויף פלאַך אָדער דאַונכיל ערד קענען מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו ווייטיקדיק שין ספּלינץ דורך פּאַטינג דרוק אויף דיין שינבאָנעס, אָבער פליסנדיק ופילל קענען גרינגער מאַכן דעם דרוק (נאָר מאַכן זיכער אַז איר זענט אָפּגעהיט ווען איר זענט אויף דיין וועג אַראָפּ!)
מער בענעפיץ פון אַ בערגל פליסנדיק [ברעכן] נאָך די ברעכן.[/break]
- איר וועט פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס. פאַרברענגען אַ ביסל וואָכן בערגל טריינינג און דער ווייַטער מאָל איר גיין אויף דיין רעגולער מאַרשרוט, איר וועט זיין דערשטוינט פון ווי גרינג עס איז געווארן. אָנהייב דורך ביסלעכווייַז ינקריסינג די ינקליינז אויף דיין לויפן אַרויף יעדער ביסל וואָכן ביז אפילו די סטיפּאַסט היללס זענען ניט גלייַכן פֿאַר דיין שנעל פֿיס.
- איר וועט פאַרגרעסערן דיין גיכקייַט. פליסנדיק אויף -בערגל איז נישט בלויז גרויס פֿאַר דיין סטיימאַז, אָבער אויך צו בויען פוס מאַסאַלז, וואָס העלפּס דיין גיכקייַט. פּרוּווט דעם שפּיץ: לויפן אַרויף אין פול ינטענסיטי, 10 סעקונדעס אין אַ צייט, צו בויען דיין פוס שטאַרקייט.
- דאַונכיל טוט דאָס אויך. דאַונכיל פליסנדיק ניצט דיין נידעריקער אַבס און אַרבעט דיין קוואַדס. האַלטן די רעכט פאָרעם מיט די עצות פֿאַר פליסנדיק דאַונכיל ריכטיק.
גרייט צו אָנהייבן? לייענען די עצות פֿאַר קרייז באַן און ביסלעכווייַז מאַכנ זיך די היללס בעשאַס דיין לויפן. און מאַכן זיכער איר לויפן ריכטיק צו פאַרמייַדן שאָדן דורך נאָכפאָלגן די עצות פֿאַר געהעריק ופילל פליסנדיק פאָרעם.
מער וועגן פליסנדיק היללס פֿון FitSugar:
צוויי סיבות צו לויפן ופילל און דריי סיבות צו באַקומען איר צו די שפּיץ
5 מאָוועס צו מאַכן פליסנדיק היללס אַ ווינטל
פֿאַר טעגלעך טויגיקייט עצות, נאָכגיין FitSugar אויף פאַסעבאָאָק און טוויטטער
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטניו אַרטיקלען
בוסט דיין געזונט מיט דזשוס