וואָס איז הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?

צופרידן

• וואָס איז הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?
• וואָס זענען די וואונדער און סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?
• עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס:
• גשמיות סימפּטאָמס פון הויך-פונקטיאָנינג דייַגעס:
• איז עס באַהאַנדלונג פֿאַר הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?
• נאָמען עס און נאָרמאַלייז עס
• פּרוּווט טהעראַפּי, ספּעציעל CBT
• טאָן ווייניקער
• פּראַקטיס אַרויס פון טעראַפּיע
• רעצענזיע פֿאַר

כאָטש הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס איז ניט טעקניקלי אַן באַאַמטער מעדיציניש דיאַגנאָסיס, עס איז אַ ינקריסינגלי פּראָסט טערמין געניצט צו באַשרייַבן אַ זאַמלונג פון דייַגעס-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס וואָס קען זיין ינדיקאַטיוו פון אַ דיאַגנאָסאַבלע צושטאַנד (s).

פארוואס די סערדזש אין פּאָפּולאַריטעט? לויט צו גייַסטיק געזונט טנאָים, דאָס איז אַ ביסל "אַפּילינג," לויט Elizabeth Cohen, Ph.D, אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט אין ניו יארק סיטי. מער אָפט ווי ניט, מענטשן וואָלט בעסער וועלן צו זיין געהאלטן "הויך פאַנגקשאַנינג" אלא ווי נאָר "בכלל באַזאָרגט," זי דערקלערט, וואָס האַלב-דזשוקינגלי מוסיף אַז מענטשן ווי "צו האָבן אַ דיסאָרדער וואָס מאכט זיי געזונט געזונט."

אין אַ וועג, דאָס איז עפּעס פון אַ טראָדזשאַן פערד; עס קען פירן די וואס וואָלט נישט נאָרמאַלי טשעק-אין מיט זייער גייַסטיק געזונט צו קוקן אינעווייניק. ווייַל עס איז נאָך אַזוי פיל סטיגמאַ שראַודיד אַלע פארמען פון גייַסטיק געזונט דיאַגנאָסיז, די פאַרלאַנג צו דיסטאַנסע זיך פֿון די טנאָים קען ימפּיד ינער אָפּשפּיגלונג און אַקסעס צו נויטיק גייַסטיק געזונט זאָרגן, דערקלערט כהן. אָבער, אויף די אנדערע האַנט, די לייבלינג פון "הויך פאַנגקשאַנינג" קען צושטעלן אַ פרענדליער אַקסעס פונט, טייל רעכט צו די וועג דעם צושטאַנד איז פריימד. (פֿאַרבונדענע: די סטיגמאַ אַרום פּסיטשיאַטריק מעדאַקיישאַן איז געצווונגען מענטשן צו ליידן אין שטילקייַט)

דאָס טוט נישט מיינען, אָבער, אַז עס איז אַ "נידעריק פאַנגקשאַנינג" דייַגעס אָדער אַז קיין אנדערע פאָרעם פון דייַגעס איז ווייניקער פאַנגקשאַנינג. אַזוי, וואָס איז הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס פּונקט? עקספּערץ ברעכן אַראָפּ אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס, פֿון וואונדער און סימפּטאָמס צו באַהאַנדלונג.

וואָס איז הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?

הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס איז נישט אַ באַאַמטער מעדיציניש דיאַגנאָסיס אנערקענט דורך די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדער (DSM), דער קאַטאַלאָג פון פסיכאלאגישן טנאָים וויידלי געניצט דורך קליניסיאַנס צו דיאַגנאָזירן פּאַטיענץ. עס איז, אָבער, בכלל אנערקענט דורך פילע גייַסטיק געזונט פּראַקטישנערז ווי אַ סאַבסעט פון גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, זאגט כהן. GAD איז אַן דייַגעס דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך כראָניש דייַגעס, עקסטרעם זאָרג און יגזאַדזשערייטיד שפּאַנונג, אפילו אויב עס איז קליין אָדער גאָרנישט צו אַרויסרופן עס, לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט. דאָס איז ווייַל הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס איז יסענשאַלי אַ "פאַרבינדן פון פאַרשידענע דייַגעס-פֿאַרבונדענע טנאָים," זי דערקלערט. "עס האט די מענטשן-וואוילגעפעלן וואָס יוזשאַוואַלי קומט מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, די גשמיות רעספּאָנסעס און 'ווארטן פֿאַר די אנדערע שוך צו פאַלן' קאָמפּאָנענט פון גאַד, און די רומאַניישאַן פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)."

אין עסאַנס, הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס איז אַ פאָרעם פון דייַגעס וואָס דרייווז עמעצער צו זיין כייפּער-פּראָדוקטיוו אָדער כייפּער-פּערפעקשאַן, און דערמיט געבן פּאָנעם "גוטע" רעזולטאַטן (אין דער מאַטעריאַל און געזעלשאַפטלעך וועלט). אָבער דאָס איז אַ ביסל פון אַ גייַסטיק קאָסטן: ווי זיי אַרבעט האַרדער און האַרדער צו דערגרייכן אַ מעטאַפאָריקאַל א+, זיי סיימאַלטייניאַסלי אָוווערקאַמפּענסייטינג פֿאַר די פירז (ד"ה דורכפאַל, אַבאַנדאַנמאַנט, רידזשעקשאַן) וואָס ברענען די פייַער, דערקלערט כהן.

נאָך, עס קען זיין שווער צו באַשטימען ווען אַ מענטש איז סטראַגאַלינג מיט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס - אַזוי פיל אַזוי, אין פאַקט, אַז עס איז אָפט ריפערד צו ווי "פאַרבאָרגן דייַגעס," לויט די עקספּערץ דאָ. דאָס איז לאַרגעלי רעכט צו דער "הויך פאָרשטעלונג" טייל פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס, וואָס מענטשן זענען נישט טיפּיש פֿאַרבונדן מיט גייַסטיק קראַנקייט אָדער טשאַלאַנדזשיז פון גייַסטיק געזונט. (כאָטש, אַ פרייַנדלעך דערמאָנונג, גייַסטיק געזונט איז וועריד, און די באדינגונגען טאָן ניט קוק די זעלבע פֿאַר אַלעמען.)

"אָפט, מענטשן מיט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס קוקן ווי שטיין שטערן און ווייַזן אַוטווערד טראַפּינגז פון הצלחה," זאגט קליניש סייקאַלאַדזשאַסט Alfiee Breland-Noble, Ph.D., דירעקטאָר פון די AAKOMA פּראָיעקט, אַ נאַנפּראַפאַט דעדאַקייטאַד צו גייַסטיק געזונט זאָרגן און פאָרשונג. אין אנדערע ווערטער, זייער ציבור, אַוטווערד לעבן איז אָפט אנגעצייכנט מיט אַ פּראָליפיק קאַריערע, דערגרייה, און / אָדער אַ פּאַלישט משפּחה און היים לעבן - אַלע וואָס איז טיפּיקלי פיואַלד דורך מורא אלא ווי אַ לייַדנשאַפט: "אַ מורא פון ניט קאַמפּערינג צו אנדערע. , אַ מורא פון פאַלן הינטער, אָדער אַ מורא פון עלטער, ”זאגט כהן. דאָס זענען די מענטשן וואָס טענד צו "האָבן אַלץ" אויף די ייבערפלאַך, אָבער עס איז ווי ינסטאַגראַם אין מענטשלעך פאָרעם - איר נאָר זען די כיילייץ.

און כאָטש געזעלשאַפטלעך מידיאַ פידז אָנהייבן צו פּלאָמבירן מער #נאָפילטער אַרטיקלען (און TG פֿאַר דעם ווייַל שרויף 👏 די 👏 סטיגמאַ 👏), געזעלשאַפט טענדז צו באַלוינונג יענע מיט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס, און דערמיט פּערפּעטשאַווייט דעם הצלחה - קיין ענין-די -דרוק פּסיכאָלאָגיע.

נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער וואס, פון דייַגעס אָדער מורא אַז זיי טאָן ניט גענוג צו ביטע זייער באַלעבאָס, פארבראכט די גאנצע אָפּרוטעג ארבעטן אויף אַ באַזונדער פּרויעקט. זיי דאַן צוריקקומען צו אַרבעטן אויף מאנטאג גאָר דיפּליטיד און סטראַנג אויס. נאָך, זיי זענען מסתּמא געלויבט דורך זייער באַלעבאָס און קאָלעגעס, גערופֿן אַ "מאַנשאַפֿט שפּילער", און געלויבט ווי עמעצער פֿאַר וועמען קיין אַרבעט איז צו גרויס אָדער צו קליין. עס איז אַ קופּע פון ​​positive ריינפאָרסמאַנט פֿאַר דעם דייַגעס-פיואַלד נאַטור וואָס איז נישט דאַווקע געזונט אָדער געזונט. און ווייַל פון אים, עמעצער מיט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס וועט מסתּמא יבערנעמען אַז זייער אָוווערווערקינג, פּערפעקטיאָניסט טענדאַנסיז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער הצלחה, זאגט כהן. "אָבער, אין פאַקט, דעם נאַטור לאָזן זיי און זייער נערוועז סיסטעם געפיל פראַזאַלד, אויף ברעג און אין אַ כייטאַנד שטאַט פון דייַגעס." (אַ מין פון בערנאַוט.)

"ווען איר רעכענען אויס וואָס ביכייוויערז אַרבעט, איר איבערחזרן זיי; איר ווילן צו בלייַבנ לעבן, לעסאָף, און אויב איר גלויבן אַז עס העלפּס דיין ניצל, איר טאָן עס מער," דערקלערט כהן. "בעהאַוויאָרס פֿאַרבונדן מיט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס ווערן טאַקע, טאַקע ריינפאָרסט דורך די וועלט אַרום איר."

אַזוי, פּערפעקשאַניזאַם, מענטשן וואוילגעפעלן, אָווועראַטשיווינג און אָוווערווערקינג - קיין ענין די נעגאַטיוו פּראַל אויף גייַסטיק געזונט - זענען פאַרשטיייק אַלע וואונדער פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס. פון קורס, דאָס איז נאָר די קורץ רשימה פון מעגלעך סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס. צום ביישפּיל, איר קענט אויך זיין שולדיק אין קעסיידער אַנטשולדיקן, זאגט כהן. "צו זאָגן 'איך בין אַזוי נעבעכדיק' אָדער 'איך בין אַזוי נעבעכדיק איך בין שפּעט' ווערט געזען ווי קאַנשיענשאַסנאַס - אָבער אין פאַקט, איר שטעלן עקסטרע דרוק אויף זיך."

ווי פֿאַר די אנדערע וואונדער פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס ...

וואָס זענען די וואונדער און סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?

דאָס איז אַ שווער קשיא צו ענטפֿערן. פארוואס? ווייַל, ווי דערמאנט פריער, הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס איז נישט די יזיאַסט צו דערקענען אָדער ידענטיפיצירן. "דער דורכשניטלעך מענטש קען נישט טיפּיקלי זען ווי הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס ימפּערז דעם מענטש לעבעדיק מיט אים," זאגט Breland-Noble, וואָס מוסיף אַז אפילו ווי אַ מומחה, עס קען נעמען עטלעכע סעשאַנז איידער ער קענען צו ידענטיפיצירן די "מאַכט פון אַ פּאַציענט דייַגעס "אויב עס ס" הויך פאַנגקשאַנינג. "

וואָס ס מער, הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס (און גאַד פֿאַר דעם ענין) קענען און אָפט קוקן אַנדערש דיפּענדינג אויף די פּאַציענט און וועריאַבאַלז, אַזאַ ווי זייער קולטור. דאָס איז לאַרגעלי רעכט צו דעם פאַקט אַז הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס איז נישט אַ באַאַמטער מעדיציניש דיאַגנאָסיס און ווייַל פון די פעלן פון BIPOC אין גייַסטיק געזונט שטודיום, דערקלערט ברעלאַנד-נאָבלע, וואָס אַקשלי סטאַרטעד AAKOMA פּראָיעקט פֿאַר דעם סיבה. "קוילעלדיק, איך בין נישט זיכער אַז מיר ווי גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס האָבן אַ טיף פארשטאנד פון די פול קייט פון פּרעזענטירונג סטיילז אין טערמינען פון דייַגעס, אין אַלגעמיין, און הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס ספּאַסיפיקלי," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: צוטריטלעך און סאַפּאָרטיוו מענטאַל געזונט רעסורסן פֿאַר שווארצע וואָמקסן)

ביידע עקספּערץ זאָגן אַז עס זענען גענעראַל סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס.

עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס:

• יריטאַביליטי
• רעסטלאַסנאַס
• עדזשינעסס
• דרוק, דייַגעס, זאָרג
• מורא
• קאָנפליקט קאַנסאַנטרייטינג

דיין פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן גוף איז איין אין די זעלבע, און דיין גייַסטיק סימפּטאָמס וועט געבן פיזיש סימפּטאָמס (און וויצע ווערסאַ). "אונדזער גופים זענען נישט אפגעשיידט ווי שפּיטאָל פלאָרז," זאגט כהן. אַזוי…

גשמיות סימפּטאָמס פון הויך-פונקטיאָנינג דייַגעס:

• שלאָף ישוז; שוועריקייט וואַקינג אָדער וואַקינג אַרויף אין אַ פּאַניק
• כראָניש מידקייַט, געפיל דיפּליטיד
• מוסקל ווייטיק (ד"ה אַ געשפּאַנט, קנאָטטעד צוריק; ייקינג קין פון קלענטשינג)
• כראָניש מייגריינז און כעדייקס
• עקל אין אַנטיסאַפּיישאַן פון געשעענישן

איז עס באַהאַנדלונג פֿאַר הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס?

דעם טיפּ פון גייַסטיק געזונט אַרויסרופן קענען לעגאַמרע זיין געראטן, און ריוויירינג פון ביכייוויערז אָדער געוווינהייטן איז לעגאַמרע אַטשיוואַבאַל. "ארבעטן אויף פאַרמינערן הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס און פֿאַרבעסערן זיך, אָבער, איז אַ טעגלעך פּראָצעס און שווער; עס איז ווי יעדער מאָל איר האָבן די געלעגנהייט צו פאַלן אין נאַטור, איר האָבן צו טאָן די פאַרקערט קאַמף," זאגט כהן.

ווי כהן לייגט עס, איז הויך-פונקציאָנירן דייַגעס "אַ וועג פון זיין אין דער וועלט; אַ וועג פון ינטעראַקטינג מיט די וועלט - און די וועלט איז נישט אַוועק." דאָס מיינט אַז אויב איר האַנדלען מיט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס, איר האָבן "יאָרן און יאָרן פון קאַנדישאַנינג צו ופמאַכן," זי זאגט. דאָ ס ווי:

נאָמען עס און נאָרמאַלייז עס

אין Breland-Noble ס פיר, זי אַרבעט צו "פאַרמינערן סטיגמאַ דורך נאַמינג און נאָרמאַלייזינג" דייַגעס, אַרייַנגערעכנט הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס. "איך ווילן מיין פּאַטיענץ צו פֿאַרשטיין אַז זיי זענען נישט אַליין, פילע מענטשן לעבן מיט דעם, און עס איז אַ כעלטיער. וועג צו לעבן - אָבער נאָר אויב איר נאָמען און באַשטעטיקן וואָס איר האַנדלען מיט. "(פֿאַרבונדענע: ווי צו נוצן אַ ראָד פון ימאָושאַנז צו נאָמען דיין געפילן - און פארוואס איר זאָל)

פּרוּווט טהעראַפּי, ספּעציעל CBT

ביידע סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע, אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי וואָס העלפּס מענטשן צו ידענטיפיצירן און טוישן דעסטרוקטיווע געדאַנק פּאַטערנז, און, אַזוי, אַ טריינד פאַכמאַן וואָס קענען פירן איר דורך די טעקניקס און אנדערע טריטמאַנץ. "CBT פאָוקיסיז אויף די געדאנקען וואָס באַקומען דעם וועג און שטופּן דעם פּערפעקשאַניזאַם," דערקלערט כהן. "אויב איר אַרויסרופן דיין געדאנקען, אָבער, איר קענען זען שיפץ אין ווי איר טראַכטן און, אַזוי, ווי איר האַנדלען." (לייענען וועגן CBT, טשעק אויס אַפּפּס פֿאַר גייַסטיק געזונט, אָדער קוק אין טעלעמעדיסינע אויב איר ווילן צו פֿאַרשטיין מער.)

טאָן ווייניקער

"ווייניקער זיך-פלאַגעלאַטיאָן, ווייניקער ריספּאַנדינג צו ימיילז און טעקסטן אַלע מאָל, ווייניקער אַנטשולדיקן. טאָן ווייניקער דורך נעמען אַ הייליק פּויזע און האַלטן אָפּטימיזירן - סייַדן עס איז אָפּטימיזינג פֿאַר פרייד אָדער פֿאַר יז," סאַגדזשעסץ כהן. זיכער, דאָס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, ספּעציעל ווען איר האָבן די מידע צו זיין קעסיידער בנימצא. דעריבער, נעמען די עצה פון Cohens און אָנהייבן צו וואַרטן 24 שעה איידער איר צוריקקומען אַן E- בריוו אָדער טעקסט (אויב איר קענען, דאָך). "אַנדערש מענטשן דערוואַרטן רעגע רעספּאָנסעס פֿון איר," וואָס פּערפּעטשאַווייץ דעם אַנכעלטי ציקל פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס. "מאַכן קלאָר אַז איר ווילט גוטע רעזולטאַטן, נישט שנעל רעזולטאַטן; אַז איר וויסן אַז עס איז אַ נוץ צו פאַרטראַכטן און נעמען צייט," זי מוסיף.

פּראַקטיס אַרויס פון טעראַפּיע

טעראַפּיע קען נישט - און זאָל ניט - זיין קאַנפיינד צו אַ וואכנשריפט אַפּוינטמאַנט. אַנשטאָט, פאָרזעצן צו בויען אויף וואָס איר דיסקוטירן און אַרבעט אויף אין יעדער סעסיע דורך, זאָגן, דרינגלעך פּויזע בעשאַס דעם טאָג און טונינג אין דיין מאַרך און גוף. ווען ער האָט געאַרבעט אויף פארבעסערונג פון איר אייגענע הויך-פונקציאָנירן דייַגעס טענדענץ, כהן געפונען אַז דאָס אָפּשפּיגלונג אין די סוף פון די טאָג און אין דער מאָרגן געהאָלפֿן איר דערקענען ווען זי פאקטיש געארבעט בעסטער קעגן נאָר ארבעטן ווייַל אַז גלייַך הצלחה. "לעסאָף, איך קען זאָגן אַז אויב איך וואָלט לייענען אַן E- בריוו ביי 5:XNUMX, איך וואָלט ריספּאַנד אין אַ דראַסטיקלי אַנדערש שטייגער ווי איך וואָלט טאָן אין דער מאָרגן. אין דער מאָרגן, איך וואָלט פילן בעסער, מער זיכער, בשעת איך וואָלט זיין מער זיך-דיפּרישיייטינג און אַפּאָלאָגעטיק, "זי דערקלערט. (דערמאָנונג, ביידע זייַנען וואונדער אָדער סימפּטאָמס פון הויך-פאַנגקשאַנינג דייַגעס.)

אן אנדער וועג צו פיר וואָס ביידע עקספּערץ רופן "אָנגאָינג, אַקטיוו קאָופּינג"? פשוט געפֿינען געזונט רוטינז וואָס איר הנאה און וואָס "געבן איר שטאַרקייט" רעקאַמענדז Breland-Noble. "פֿאַר עטלעכע, דאָס איז קלערן, פֿאַר אנדערע תפילה, פֿאַר אנדערע, דאָס איז די קונסט."

רעצענזיע פֿאַר