אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן הויך בלוט דרוק (כייפּערטענשאַן)
צופרידן
- וואָס איז הויך בלוט דרוק?
- וואָס זייַנען הויך בלוט דרוק?
- ערשטיק כייפּערטענשאַן
- צווייטיק כייפּערטענשאַן
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן?
- דיאַגנאָסינג הויך בלוט דרוק
- ווי צו פֿאַרשטיין רידינגז פֿאַר הויך בלוט דרוק
- באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר הויך בלוט דרוק
- ערשטיק כייפּערטענשאַן באַהאַנדלונג אָפּציעס
- צווייטיק כייפּערטענשאַן באַהאַנדלונג אָפּציעס
- מעדאַקיישאַן פֿאַר הויך בלוט דרוק
- היים רעמאַדיז פֿאַר הויך בלוט דרוק
- דעוועלאָפּינג אַ געזונט דיעטע
- ינקרעאַסינג גשמיות טעטיקייט
- דערגרייכן אַ געזונט וואָג
- אָנפירונג דרוק
- אַדאַפּטינג אַ קלינער לייפסטייל
- דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט דרוק
- עסן ווייניקער פלייש, מער געוויקסן
- רעדוצירן דייאַטערי סאָדיום
- שנייַדן צוריק אויף סוויץ
- הויך בלוט דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- פּרעקקלאַמפּסיאַ
- וואָס זענען די ווירקונג פון הויך בלוט דרוק אויף דעם גוף?
- דאַמידזשד אַרטעריעס
- שעדיקן האַרץ
- דאַמידזשד מאַרך
- הויך בלוט דרוק: עצות פֿאַר פאַרהיטונג
- לייג געזונט פודז צו דיין דיעטע
- סטרויערן ווי איר טראַכטן פון די דורכשניטלעך מיטאָג טעלער
- שנייַדן צוקער
- שטעלן וואָג אָנווער צילן
- מאָניטאָר דיין בלוט דרוק קעסיידער
וואָס איז הויך בלוט דרוק?
הויך בלוט דרוק, אָדער כייפּערטענשאַן, אַקערז ווען דיין בלוט דרוק ינקריסיז צו אַנכעלטי לעוועלס. דיין בלוט דרוק מעזשערמאַנט נעמט אין חשבון ווי פיל בלוט גייט דורך דיין בלוט כלים און די סומע פון קעגנשטעל בלוט קומט ווען די האַרץ איז פּאַמפּט.
שמאָל אַרטעריעס פאַרגרעסערן קעגנשטעל. די נעראָוער דיין אַרטעריעס זענען, די העכער דיין בלוט דרוק וועט זיין. אויף לאַנג טערמין, געוואקסן דרוק קען פאַרשאַפן געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק.
כייפּערטענשאַן איז גאַנץ פּראָסט. אין פאַקט, זינט די גיידליינז האָבן לעצטנס געביטן, עס ס געריכט אַז קימאַט האַלב פון אמעריקאנער אַדאַלץ וועט איצט זיין דיאַגנאָסעד מיט דעם צושטאַנד.
כייפּערטענשאַן איז יוזשאַוואַלי דעוועלאָפּעד איבער עטלעכע יאָר. וסואַללי, איר טאָן ניט באַמערקן קיין סימפּטאָמס. אפילו אָן סימפּטאָמס, הויך בלוט דרוק קען פאַרשאַפן שעדיקן צו דיין בלוט כלים און אָרגאַנס, ספּעציעל די מאַרך, האַרץ, אויגן און קידניז.
פרי דיטעקשאַן איז וויכטיק. רעגולער בלוט דרוק רידינגז קענען העלפֿן איר און דיין דאָקטער באַמערקן קיין ענדערונגען. אויב דיין בלוט דרוק איז עלעוואַטעד, דיין דאָקטער קען לאָזן איר קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק איבער אַ ביסל וואָכן צו זען אויב די נומער בלייבט עלעוואַטעד אָדער פאַלן צוריק צו נאָרמאַל לעוועלס.
באַהאַנדלונג פֿאַר כייפּערטענשאַן כולל ביידע רעצעפּט מעדאַקיישאַנז און געזונט לייפסטייל ענדערונגען. אויב דער צושטאַנד איז נישט באהאנדלט, עס קען פירן צו געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט האַרץ באַפאַלן און מאַך.
וואָס זייַנען הויך בלוט דרוק?
עס זענען צוויי טייפּס פון כייפּערטענשאַן. יעדער טיפּ האט אַ אַנדערש סיבה.
ערשטיק כייפּערטענשאַן
ערשטיק כייפּערטענשאַן איז אויך גערופן יקערדיק כייפּערטענשאַן. דער טיפּ פון כייפּערטענשאַן איז דעוועלאָפּעד איבער די צייט אָן קיין ידענטיפיאַבלע גרונט. רובֿ מענטשן האָבן דעם טיפּ פון הויך בלוט דרוק.
רעסעאַרטשערס זענען נאָך ומקלאָר וואָס מעקאַניזאַמז גרונט בלוט דרוק צו סלאָולי פאַרגרעסערן. א קאָמבינאַציע פון סיבות קען שפּילן אַ ראָלע. די סיבות אַרייַננעמען:
- גענעס: עטלעכע מענטשן זענען דזשאַנעטיקלי פּרידיספּאָוזד צו כייפּערטענשאַן. דאָס קען זיין פֿון דזשין מיוטיישאַנז אָדער גענעטיק אַבנאָרמאַלאַטיז ינכעראַטיד פון דיין עלטערן.
- גשמיות ענדערונגען: אויב עפּעס אין דיין גוף ענדערונגען, איר קען אָנהייבן יקספּיריאַנסיז אין דיין גוף. הויך בלוט דרוק קען זיין איינער פון די ישוז. למשל, עס ס געדאַנק אַז ענדערונגען אין דיין ניר פונקציאָנירן רעכט צו יידזשינג קען יבערקערן די גוף ס נאַטירלעך וואָג פון סאָלץ און פליסיק. די ענדערונג קען פאַרשאַפן די גוף דרוק פון דיין גוף צו פאַרגרעסערן.
- סביבה: מיט צייט, אַנכעלטי לייפסטייל ברירות ווי מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט און נעבעך דיעטע קענען נעמען זייער אָפּצאָל פֿאַר דיין גוף. לייפסטייל ברירות קענען פירן צו וואָג פּראָבלעמס. זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר כייפּערטענשאַן.
צווייטיק כייפּערטענשאַן
צווייטיק כייפּערטענשאַן אָפט אַקערז געשווינד און קענען ווערן מער שטרענג ווי ערשטיק כייפּערטענשאַן. עטלעכע טנאָים וואָס קען פאַרשאַפן צווייטיק כייפּערטענשאַן אַרייַננעמען:
- ניר קרענק
- אָבסטרוקטיווע שלאָפן אַפּניאַ
- קאַנדזשענאַטאַל האַרץ חסרונות
- פּראָבלעמס מיט דיין טיירויד
- זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז
- נוצן פון ומלעגאַל דרוגס
- אַלקאָהאָל זידלען אָדער כראָניש נוצן
- אַדרענאַל דריז פּראָבלעמס
- זיכער ענדאָוקריין טומאָרס
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן?
כייפּערטענשאַן איז בכלל אַ שטיל צושטאַנד. פילע מענטשן וועלן נישט דערפאַרונג קיין סימפּטאָמס. עס קען נעמען יאָרן אָדער אפילו יאָרצענדלינג ביז די צושטאַנד ריטשט די לעוועלס גענוג שטרענג אַז די סימפּטאָמס ווערן קלאָר ווי דער טאָג. אפילו די סימפּטאָמס קען זיין אַטריביאַטאַד צו אנדערע ישוז.
סימפּטאָמס פון שטרענג כייפּערטענשאַן קענען אַרייַננעמען:
- כעדייקס
- קורצע אטעם
- נאָסעבלעעדס
- פלאַשינג
- קאָפּשווינדל
- ברוסטקאסטן ווייטאג
- וויזשאַוואַל ענדערונגען
- בלוט אין דעם פּישעכץ
די סימפּטאָמס דאַרפן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. זיי טאָן ניט פאַלן אין אַלעמען מיט כייפּערטענשאַן, אָבער ווארטן פֿאַר אַ סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד צו דערשייַנען קען זיין פאַטאַל.
דער בעסטער וועג צו וויסן אויב איר האָבן כייפּערטענשאַן איז צו באַקומען רעגולער רידינגז פון בלוט דרוק. רובֿ דאקטוירים 'אָפאַסיז נעמען אַ בלוט דרוק לייענען ביי יעדער אַפּוינטמאַנט.
אויב איר נאָר האָבן אַ יאָריק גשמיות, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין ריסקס פֿאַר כייפּערטענשאַן און אנדערע רידינגז וואָס איר קען דאַרפֿן צו העלפן איר היטן דיין בלוט דרוק.
למשל, אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון האַרץ קרענק אָדער ריזיקירן סיבות פֿאַר דעוועלאָפּינג די צושטאַנד, דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק צוויי מאָל פּער יאָר. דאָס העלפּס איר און דיין דאָקטער צו האַלטן אַלע מעגלעך ישוז איידער זיי ווערן פּראָבלעמאַטיק.
דיאַגנאָסינג הויך בלוט דרוק
דיאַגנאָסינג כייפּערטענשאַן איז ווי פּשוט ווי גענומען אַ בלוט דרוק לייענען. רובֿ דאקטוירים 'אָפאַסיז קאָנטראָלירן בלוט דרוק ווי טייל פון אַ רוטין וויזיט. אויב איר טאָן ניט באַקומען אַ בלוט דרוק לייענען אין דיין ווייַטער אַפּוינטמאַנט, בעטן איינער.
אויב דיין בלוט דרוק איז עלעוואַטעד, דיין דאָקטער קען בעטן מער רידינגז פֿאַר עטלעכע טעג אָדער וואָכן. אַ כייפּערטענשאַן דיאַגנאָסיס איז ראַרעלי געגעבן נאָך בלויז איין לייענען. דיין דאָקטער דאַרף זען זאָגן פון אַ סוסטאַינעד פּראָבלעם. דאָס איז ווייַל דיין סוויווע קענען ביישטייערן צו געוואקסן בלוט דרוק, אַזאַ ווי די דרוק וואָס איר קען פילן ביי די דאָקטער אָפיס. בלוט דרוק לעוועלס טוישן איבער דעם טאָג.
אויב דיין בלוט דרוק בלייבט הויך, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע דורכפירן מער טעסץ צו ויסשליסן אַנדערלייינג טנאָים. די טעסץ קענען אַרייַננעמען:
- פּישעכץ פּרובירן
- קאַלעסטעראַל זיפּונג און אנדערע בלוט טעסץ
- טעסט פון דיין עלעקטריש טעטיקייט מיט אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג, יז ריפערד צו ווי אַן עקג)
- אַלטראַסאַונד פון דיין האַרץ אָדער קידניז
די טעסץ קענען העלפֿן דיין דאָקטער ידענטיפיצירן קיין צווייטיק ישוז וואָס גרונט דיין עלעוואַטעד בלוט דרוק. זיי קענען אויך זען די ווירקונג פון הויך בלוט דרוק אויף דיין אָרגאַנס.
אין דעם צייט, דיין דאָקטער קען נעמען טרעאַטינג דיין כייפּערטענשאַן. פרי באַהאַנדלונג קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון בלייַביק שעדיקן.
ווי צו פֿאַרשטיין רידינגז פֿאַר הויך בלוט דרוק
צוויי נומערן מאַכן אַ בלוט דרוק לייענען:
- סיסטאָליק דרוק: דאָס איז דער ערשטער אָדער שפּיץ נומער. עס ינדיקייץ די דרוק אין דיין אַרטעריעס ווען דיין האַרץ ביץ און פּאַמפּס בלוט.
- דיאַסטאָליק דרוק: דאָס איז די רגע, אָדער דנאָ, נומער. עס איז די לייענען פון די דרוק אין דיין אַרטעריעס צווישן ביץ פון דיין האַרץ.
פינף קאַטעגאָריעס דעפינירן בלוט דרוק רידינגז פֿאַר אַדאַלץ:
- געזונט:געזונט לייענען בלוט דרוק איז ווייניקער ווי 120/80 מילאַמיטערז קוועקזילבער (מם הג).
- עלעוואַטעד:די סיסטאָליק נומער איז צווישן 120 און 129 מם הג, און די דייאַסטאָליק נומער איז ווייניקער ווי 80 מם הג. דאקטוירים יוזשאַוואַלי טאָן ניט מייַכל עלעוואַטעד בלוט דרוק מיט מעדאַקיישאַן. אַנשטאָט, דיין דאָקטער קען מוטיקן ענדערונגען אין לייפסטייל צו העלפֿן דיין נומער.
- בינע 1 כייפּערטענשאַן: די סיסטאָליק נומער איז צווישן 130 און 139 מם הג, אָדער די דייאַסטאָליק נומער איז צווישן 80 און 89 מם הג.
- בינע 2 כייפּערטענשאַן: די סיסטאָליק נומער איז 140 מם הג אָדער העכער, אָדער די דייאַסטאָליק נומער איז 90 מם הג אָדער העכער.
- היפּערטענסיווע קריזיס: די סיסטאָליק נומער איז איבער 180 מם הג, אָדער די דייאַסטאָליק נומער איז איבער 120 מם הג. בלוט דרוק אין דעם קייט ריקווייערז דרינגלעך מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. אויב קיין סימפּטאָמס אַזאַ ווי ווייטיק אין די קאַסטן, קאָפּווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער וויזשאַוואַל ענדערונגען ווען די בלוט דרוק איז אַזוי הויך, איז מעדיציניש זאָרגן אין די נויטפאַל צימער.
א בלוט דרוק רידינג איז גענומען מיט אַ דרוק מאַנזשעט. פֿאַר אַ פּינטלעך לייענען, עס איז וויכטיק איר האָבן אַ מאַנזשעט אַז פיץ. אַ שלעכט פּאַסן מאַנזשעט קען צושטעלן ומפּינקטלעך רידינגז.
בלוט דרוק רידינגז זענען אַנדערש פֿאַר קינדער און טיניידזשערז. פרעגן דיין קינד 'ס דאָקטער פֿאַר די געזונט ריינדזשאַז פֿאַר דיין קינד אויב איר זענט געבעטן צו מאָניטאָר זייער בלוט דרוק.
באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר הויך בלוט דרוק
א נומער פון סיבות העלפֿן דיין דאָקטער צו באַשליסן די בעסטער באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר איר. די סיבות אַרייַננעמען וואָס טיפּ פון כייפּערטענשאַן איר האָבן און וואָס סיבות זענען יידענאַפייד.
ערשטיק כייפּערטענשאַן באַהאַנדלונג אָפּציעס
אויב דיין דאָקטער דיאַגנאָסיז איר מיט ערשטיק כייפּערטענשאַן, ענדערונגען אין לייפסטייל קענען רעדוצירן דיין הויך בלוט דרוק. אויב לייפסטייל ענדערונגען אַליין זענען נישט גענוג, אָדער אויב זיי האַלטן יפעקטיוולי, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן.
צווייטיק כייפּערטענשאַן באַהאַנדלונג אָפּציעס
אויב דיין דאָקטער אַנטדעקן אַן אַנדערלייינג פּראָבלעם וואָס געפֿירט דיין כייפּערטענשאַן, די באַהאַנדלונג וועט פאָקוס אויף די אנדערע צושטאַנד. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ מעדיצין וואָס איר'רע סטאַרטעד גענומען קאָזינג געוואקסן בלוט דרוק, דיין דאָקטער וועט פּרובירן אנדערע מעדאַסאַנז וואָס טאָן ניט האָבן דעם זייַט ווירקונג.
מאל, כייפּערטענשאַן איז פּערסיסטענט טראָץ באַהאַנדלונג פֿאַר די אַנדערלייינג גרונט. אין דעם פאַל, דיין דאָקטער קען אַרבעטן מיט איר צו אַנטוויקלען ענדערונגען אין לייפסטייל און פאָרלייגן מעדאַקיישאַנז צו רעדוצירן דיין בלוט דרוק.
באַהאַנדלונג פּלאַנז פֿאַר כייפּערטענשאַן אָפט יוואַלוו. וואָס ערשטער געארבעט קען ווערן ווייניקער נוציק איבער צייַט. דיין דאָקטער וועט פאָרזעצן צו אַרבעטן מיט איר צו ראַפינירן דיין באַהאַנדלונג.
מעדאַקיישאַן פֿאַר הויך בלוט דרוק
פילע מענטשן דורכפירן אַ פּראָצעס-און-טעות פאַסע מיט מעדאַקיישאַנז פֿאַר בלוט דרוק. איר קען דאַרפֿן צו פּרובירן פאַרשידענע מעדאַסאַנז ביז איר געפֿינען איין אָדער אַ קאָמבינאַציע פון מעדאַקיישאַנז וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
עטלעכע פון די מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל כייפּערטענשאַן זענען:
- ביתא-בלאַקערז: ביתא-בלאַקערז מאַכן דיין האַרץ קלאַפּן סלאָוער און מיט ווייניקער קראַפט. דאָס ראַדוסאַז די סומע פון בלוט פּאַמפּט דורך דיין אַרטעריעס מיט יעדער שלאָגן, וואָס לאָווערס בלוט דרוק. עס אויך בלאַקס עטלעכע כאָרמאָונז אין דיין גוף וואָס קענען כאַפּן דיין בלוט דרוק.
- דייורעטיקס: הויך סאָדיום לעוועלס און וידעפדיק פליסיק אין דיין גוף קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק. דייורעטיקס, אויך גערופן וואַסער פּילז, העלפֿן דיין קידניז צו באַזייַטיקן וידעפדיק סאָדיום פֿון דיין גוף. ווען די סאָדיום בלעטער, עקסטרע פליסיק אין דיין בלאַדסטרים באוועגט זיך דיין פּישעכץ, וואָס העלפּס נידעריקער דיין בלוט דרוק.
- ACE ינכיבאַטערז: אַנגיאָטענסין איז אַ כעמישער זאַפט אַז בלוט כלים און אַרטעריע ווענט פאַרשטייַפן און שמאָל. ינכיבאַטערז פון ACE (אַנגיאָטענסין קאַנווערטינג ענזיים) פאַרמיידן דעם גוף צו פּראָדוצירן פיל פון דעם כעמיש. דאָס העלפּס בלוט כלים אָפּרוען און ראַדוסאַז בלוט דרוק.
- אַנגיאָטענסין II רעסעפּטאָר בלאַקערז (ARB): בשעת ACE ינכיבאַטערז ציל צו האַלטן די שאַפונג פון אַנגיאָטענסין, אַרבס פאַרשפּאַרן אַנגיאָטענסין ביינדינג מיט ראַסעפּטערז. אָן די כעמיש, בלוט כלים וועט נישט פאַרשטייַפן. אַז העלפּס אָפּרוען כלים און נידעריקער בלוט דרוק.
- קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז: די מעדאַקיישאַנז פאַרשפּאַרן פון קאַלסיום אין די קאַרדיאַק מאַסאַלז פון דיין האַרץ. דעם פירט צו ווייניקער שטאַרקע כאַרטביץ און אַ נידעריקער בלוט דרוק. די מעדאַסאַנז אויך אַרבעט אין די בלוט כלים, קאָזינג זיי צו אָפּרוען און נאָך לאָוערינג בלוט דרוק.
- אַלף -2 אַגאַניסץ: דער טיפּ פון מעדאַקיישאַן ענדערונגען נערוו ימפּאַלסיז אַז בלוט כלים צו פאַרשטייַפן. דאָס העלפּס בלוט כלים צו אָפּרוען, וואָס ראַדוסאַז בלוט דרוק.
היים רעמאַדיז פֿאַר הויך בלוט דרוק
געזונט לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן איר קאָנטראָל די סיבות וואָס גרונט כייפּערטענשאַן. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט היים רעמאַדיז.
דעוועלאָפּינג אַ געזונט דיעטע
א האַרץ-געזונט דיעטע איז וויטאַל פֿאַר העלפּינג צו רעדוצירן הויך בלוט דרוק. עס ס אויך וויכטיק פֿאַר אָנפירונג כייפּערטענשאַן אַז איז אונטער קאָנטראָל און רידוסינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. די קאַמפּלאַקיישאַנז אַרייַננעמען האַרץ קרענק, מאַך און האַרץ באַפאַלן.
א האַרץ-געזונט דיעטע עמפאַסייזיז פודז וואָס אַרייַננעמען:
- פירות
- וועדזשטאַבאַלז
- גאנצע ווייץ
- דאַר פּראָטעינס ווי פיש
ינקרעאַסינג גשמיות טעטיקייט
ריטשינג אַ געזונט וואָג זאָל אַרייַננעמען מער פיזיקלי אַקטיוו. אין אַדישאַן צו העלפן איר אָפּדאַך פונט, געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, נידעריקער בלוט דרוק געוויינטלעך און פארשטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ציל צו באַקומען 150 מינוט פון מעסיק גשמיות טעטיקייט יעדער וואָך. אַז ס וועגן 30 מינוט פינף מאָל פּער וואָך.
דערגרייכן אַ געזונט וואָג
אויב איר זענט יבערוואָג אָדער אַביס, אויב איר פאַרלירן וואָג דורך אַ האַרץ-געזונט דיעטע און אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט, איר קענען רעדוצירן דיין בלוט דרוק.
אָנפירונג דרוק
געניטונג איז אַ גרויס וועג צו פירן דרוק. אנדערע אַקטיוויטעטן קענען אויך זיין נוציק. די אַרייַננעמען:
- קלערן
- טיף ברידינג
- מאַסאַזש
- מוסקל אָפּרו
- יאָגאַ אָדער טיי קיי
דאס זענען אַלע פּראָווען דרוק-רידוסינג טעקניקס. צו באַקומען גענוג שלאָפן קען אויך רעדוצירן דרוק לעוועלס.
אַדאַפּטינג אַ קלינער לייפסטייל
אויב איר זענט אַ סמאָוקער, פּרובירן צו פאַרלאָזן. די קעמיקאַלז אין טאַביק רויך שעדיקן די גוף ס געוועבן און פאַרגליווערט בלוט שיף ווענט.
אויב איר קעסיידער קאַנסומד צו פיל אַלקאָהאָל אָדער האָבן אַ אַלקאָהאָל אָפענגיקייט, זוכן הילף צו רעדוצירן די סומע וואָס איר טרינקען אָדער גאָר האַלטן. אַלקאָהאָל קענען כאַפּן בלוט דרוק.
דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט דרוק
איינער פון די יזיאַסט וועגן איר קענען מייַכל כייפּערטענשאַן און פאַרמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז איז דורך דיין דיעטע. וואָס איר עסן קענען דערגרייכן אַ לאַנג וועג צו יז אָדער עלימינירן כייפּערטענשאַן.
דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן.
עסן ווייניקער פלייש, מער געוויקסן
א פאַבריק-באזירט דיעטע איז אַ גרינג וועג צו פאַרגרעסערן פיברע און רעדוצירן די סומע פון סאָדיום און אַנכעלטי סאַטשערייטאַד און טראַנס פעט פון מילכיק פודז און פלייש. פאַרגרעסערן די נומער פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, ליפי גרינז און גאַנץ גריינז איר עסן. אַנשטאָט פון רויט פלייש, אָפּטיילן פֿאַר כעלטיער דאַר פּראָטעינס ווי פיש, אָף אָדער טאָפו.
רעדוצירן דייאַטערי סאָדיום
מענטשן מיט כייפּערטענשאַן און יענע מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, זיי דאַרפֿן צו האַלטן זייער טעגלעך סאָדיום ינטייק צווישן 1,500 מילאַגראַמז און 2300 מילאַגראַמז פּער טאָג. דער בעסטער וועג צו רעדוצירן סאָדיום איז אָפט קאָכן פריש פודז. ויסמיידן עסן רעסטאָראַן עסנוואַרג אָדער פּריפּאַקידזשד פודז, וואָס אָפט האָבן זייער סאָדיום.
שנייַדן צוריק אויף סוויץ
שוגערי פודז און בעוורידזשיז אַנטהאַלטן ליידיק קאַלאָריעס, אָבער טאָן ניט האָבן נוטרישאַנאַל אינהאַלט. אויב איר ווילט עפּעס זיס, פּרובירן צו עסן פריש פרוכט אָדער קליין אַמאַונץ פון טונקל שאָקאָלאַד וואָס איז נישט סוויטאַנד ווי פיל מיט צוקער. פֿאָרשלאָגן קעסיידער עסן טונקל שאָקאָלאַד קען רעדוצירן בלוט דרוק.
הויך בלוט דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
וואָמען מיט כייפּערטענשאַן קענען געזונט געזונט בייביז טראָץ דעם צושטאַנד. אָבער עס קען זיין געפערלעך פֿאַר מוטער און בייבי אויב עס איז נישט מאָניטאָרעד און געראטן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
וואָמען מיט הויך בלוט דרוק זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַמפּלאַקיישאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, שוואַנגער וואָמען מיט כייפּערטענשאַן קענען דערפאַרונג דיקריסט ניר פונקציע. בייביז געבוירן צו מוטערס מיט כייפּערטענשאַן קען האָבן אַ נידעריק געבורט וואָג אָדער ווערן געבוירן צו פרי.
עטלעכע וואָמען קען אַנטוויקלען כייפּערטענשאַן בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט. עטלעכע טייפּס פון הויך בלוט דרוק פּראָבלעמס קענען אַנטוויקלען. דער צושטאַנד אָפט ריווערסאַז זיך אַמאָל די בעיבי איז געבוירן. דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן צו אַנטוויקלען כייפּערטענשאַן שפּעטער אין לעבן.
פּרעקקלאַמפּסיאַ
אין עטלעכע פאלן, שוואַנגער ווייבער מיט כייפּערטענשאַן קענען אַנטוויקלען פּרעעקלאַמפּסיאַ בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט. דעם צושטאַנד פון געוואקסן בלוט דרוק קענען אָנמאַכן קאַמפּלאַקיישאַנז פון ניר און אנדערע אָרגאַנס. דאָס קען פירן צו הויך פּראָטעין לעוועלס אין פּישעכץ, פּראָבלעמס מיט לעבער פונקציאָנירן, פליסיק אין די לונגען אָדער וויזשאַוואַל פּראָבלעמס.
ווען די צושטאַנד איז ווערסאַן, די ריסקס פאַרגרעסערן פֿאַר די מוטער און בייבי. פּרעעקלאַמפּסיאַ קענען פירן צו עקקלאַמפּסיאַ, וואָס זייַנען סיזשערז. הויך בלוט דרוק פּראָבלעמס בעשאַס שוואַנגערשאַפט בלייבן אַ וויכטיק גרונט פון מוטערלעך טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר די בעיבי אַרייַננעמען נידעריק געבורט וואָג, פרי געבורט און סטיללבירטה.
עס איז קיין באַוווסט וועג צו פאַרמייַדן פּרעעקלאַמפּסיאַ, און דער בלויז וועג צו מייַכל די צושטאַנד איז צו באַפרייַען די בעיבי. אויב איר אַנטוויקלען דעם צושטאַנד בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט, דיין דאָקטער וועט נאָכפאָלגן איר מיט קאַמפּלאַקיישאַנז.
וואָס זענען די ווירקונג פון הויך בלוט דרוק אויף דעם גוף?
ווייַל כייפּערטענשאַן איז אָפט אַ שטיל צושטאַנד, עס קען פאַרשאַפן שעדיקן צו דיין גוף פֿאַר יאָרן איידער די סימפּטאָמס ווערן קלאָר ווי דער טאָג. אויב כייפּערטענשאַן איז נישט באהאנדלט, איר קען זיין ערנסט, אפילו פאַטאַל, קאַמפּלאַקיישאַנז.
קאַמפּלאַקיישאַנז פון כייפּערטענשאַן אַרייַננעמען די פאלגענדע.
דאַמידזשד אַרטעריעס
געזונט אַרטעריעס זענען פלעקסאַבאַל און שטאַרק. בלוט פלאָוז פרילי און אַנאַבסטראַקטיד דורך געזונט אַרטעריעס און כלים.
כייפּערטענשאַן מאכט אַרטעריעס טאַפער, טייטער און ווייניקער גומע. די שעדיקן מאכט די דייאַטערז זענען גרינגער צו אַוועקלייגן אין דיין אַרטעריעס און באַגרענעצן די בלוט שטראָם.די שעדיקן קענען פירן צו געוואקסן בלוט דרוק, בלאַקידזשאַז און יווענטשאַוואַלי אַ האַרץ אַטאַק און מאַך.
שעדיקן האַרץ
כייפּערטענשאַן מאכט דיין האַרץ צו שווער. די געוואקסן דרוק אין דיין בלוט כלים פאָרסעס דיין האַרץ ס מאַסאַלז צו פּאָמפּע אָפט און מיט מער קראַפט ווי אַ געזונט האַרץ זאָל האָבן צו.
דאָס קען פאַרשאַפן אַן ענלאַרגעד האַרץ. אַ ענלאַרגעד האַרץ ינקריסאַז דיין ריזיקירן פֿאַר די פאלגענדע:
- האַרץ דורכפאַל
- ערידמיאַז
- פּלוצעמדיק קאַרדיאַק טויט
- הארץ אטאקע
דאַמידזשד מאַרך
דיין מאַרך רילייז אויף אַ געזונט צושטעלן פון זויערשטאָף-רייַך בלוט צו אַרבעטן רעכט. הויך בלוט דרוק קענען רעדוצירן דיין מאַרך צושטעלן פון בלוט:
- צייטווייליגע בלאַקידזשאַז פון בלוט שטראָם צו די מאַרך זענען גערופֿן טראַנזשאַנט יסטשעמיק אנפאלן (טיאַס).
- באַטייטיק בלאַקידזשאַז פון בלוט לויפן גרונט מאַרך סעלז צו שטאַרבן. דאָס איז באַוווסט ווי אַ מאַך.
ונקאָנטראָללעד כייפּערטענשאַן קען אויך ווירקן דיין זכּרון און פיייקייט צו לערנען, צוריקרופן, רעדן און סיבה. טרעאַטינג כייפּערטענשאַן אָפט קען נישט מעקן אָדער פאַרקערט די יפעקס פון אַנקאַנטראָולד כייפּערטענשאַן. אָבער, דאָס רידוסט די ריסקס פֿאַר צוקונפֿט פּראָבלעמס.
הויך בלוט דרוק: עצות פֿאַר פאַרהיטונג
אויב איר האָט ריזיקירן סיבות פֿאַר כייפּערטענשאַן, איר קענט נעמען טריט איצט צו נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר די צושטאַנד און די קאַמפּלאַקיישאַנז.
לייג געזונט פודז צו דיין דיעטע
סלאָולי אַרבעט אַרויף צו עסן מער סערווינגז פון האַרץ-געזונט געוויקסן. ציל צו עסן מער ווי זיבן סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג. דערנאָך ציל צו לייגן איין סערווינג פּער טאָג פֿאַר צוויי וואָכן. נאָך די צוויי וואָכן, ציל צו לייגן אַ סערווינג מער. דער ציל איז צו האָבן צען סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג.
סטרויערן ווי איר טראַכטן פון די דורכשניטלעך מיטאָג טעלער
אַנשטאָט פון פלייש און דריי זייטן, מאַכן אַ שיסל וואָס ניצט פלייש ווי אַ צירונג. אין אנדערע ווערטער, אַנשטאָט פון עסן אַ ביפסטייק מיט אַ זייַט סאַלאַט, עסן אַ ביגער סאַלאַט און שפּיץ עס מיט אַ קלענערער חלק פון ביפסטייק.
שנייַדן צוקער
פּרוּווט ינקאָרפּערייט ווייניקערע צוקער-סוויטאַנד פודז, אַרייַנגערעכנט פלייווערד יאָגורץ, טוווע און סאָדע. פּאַקקאַגעד פודז באַהאַלטן ומנייטיק צוקער, אַזוי לייענען זיכער לאַבעלס.
שטעלן וואָג אָנווער צילן
אַנשטאָט אַ אַרביטראַריש ציל צו "פאַרלירן וואָג," רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אַ געזונט וואָג פֿאַר איר. די רעקאַמענדז אַ וואָג אָנווער ציל פון איין צו £ 2 פּער וואָך. אַז מיטל סטאַרטינג עסן 500 קאַלאָריעס ווייניקער פּער טאָג ווי וואָס איר נאָרמאַלי עסן. דערנאָך באַשליסן וואָס גשמיות טעטיקייט איר קענען אָנהייבן צו דערגרייכן דעם ציל. אויב עקסערסייזינג פינף נעכט אַ וואָך איז צו שווער צו אַרבעטן אין דיין פּלאַן, ציל פֿאַר אַ מער נאַכט ווי וואָס איר טאָן איצט. ווען דאָס קאַמפערטאַבלי פיץ דיין פּלאַן, לייגן אן אנדער נאַכט.
מאָניטאָר דיין בלוט דרוק קעסיידער
דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז און ויסמיידן פּראָבלעמס איז פרי כאַפּן כייפּערטענשאַן. איר קענט קומען אין דיין דאָקטער ס אָפיס פֿאַר אַ בלוט דרוק לייענען, אָדער דיין דאָקטער קען פרעגן איר צו קויפן אַ בלוט דרוק מאַנזשעט און נעמען רידינגז אין שטוב.
האַלטן אַ קלאָץ פון דיין בלוט דרוק רידינגז און נעמען עס צו דיין רעגולער אַפּוינטמאַנץ פון דאָקטער. דאָס קען העלפֿן דיין דאָקטער זען קיין מעגלעך פּראָבלעמס איידער די צושטאַנד אַדוואַנסאַז.
טשיקאַווע אַרטיקלען
די וואָרקאָוט וואָס לערנט איר ווי צו טאָן אַ שפּאַלטן