טראָפּיקאַל בערי פרישטיק טאַקאָוז פֿאַר אַ זיס וועג צו אָנהייבן דיין מאָרגן
צופרידן
טאַקאָ נעכט זענען קיינמאָל געגאנגען ערגעץ (ספּעציעל אויב זיי אַרייַננעמען דעם היביסקוס און בלובערי מאַרגאַריטאַ רעצעפּט), אָבער בייַ פרישטיק? און מיר טאָן ניט מיינען אַ סייווערי פרישטיק בורריטאָ אָדער טאַקאָו, אָדער. זיס פרישטיק יאַגדע טאַקאָוז זענען אַ זאַך, און דעם רעצעפּט וועט טוישן דיין מיינונג וועגן וואָס איז מעגלעך מיט מאָרגן מילז.
די טאַקאָוז נוצן אין-צייַט סאַמערטיים פרוכט, אַרייַנגערעכנט מאַנגאָ, סטראָבעריז און בלובעריז, פֿאַר אַ פייַן דאָזע פון פרעשנאַס אַז איר'ד דערוואַרטן אין די פרי שעה. עס אויך ינקאָרפּערייץ אַנאַנאַס יאָגורט פֿאַר מער טראַפּיקאַל טאַם און עטלעכע פּראָטעין, אָבער איר קענען נוצן וועלכער יאָגורט טאַם איר ווילט. (פֿאַרבונדענע: לאַטקע טאַקאָוז זענען דער בעסטער ניו וועג צו עסן פרישטיק)
עס איז גרינג צו מאַכן די טאַקאָוז: לעפל די יאָגורט אויף קליין טאָרטיללאַס, לייגן די פרוכט, שפּריצן קאָקאָסנוס אויף יעדער טאַקאָו און רעגנדל אַ מאַנדל פּוטער נעצבוים סירעפּ אויף שפּיץ פֿאַר אַ שפּאַס, שעפעריש שיסל וואָס אַלעמען וועט ליבע, אָבער קיינער ריכטער איר. אויב איר האט נישט וועלן צו טיילן.
טראַפּיקאַל בערי פרישטיק טאַקאָוז
מאכט 4 טאַקאָוז
ינגרידיאַנץ
- 2 טייבאַלספּונז קרימי מאַנדל פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז ריין נעצבוים סירעפּ
- 1/2 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- 4 6-אינטש מעל טאָרטיללאַס (פּאַפּשוי, שפּינאַט, אאז"ו ו אַרבעט אויך)
- 2 6-אָז אַנאַנאַס יאָגורט טעפּלעך אָדער אנדערע קאַמפּלאַמענטשי פלייווערז אַזאַ ווי מאַנגאָ אָדער וואַניל
- 2 מיטל מאַנגאָאָוז
- 2/3 גלעזל סטראָבעריז
- 1/2 גלעזל בלובעריז
- 2 טייבאַלספּונז שרעדיד קאָקאָסנוס
אינסטרוקציעס
- אין אַ קליין פאַן איבער נידעריק היץ, לייגן מאַנדל פּוטער, נעצבוים סירעפּ און וואַניל. קאָך אָפט ביז געמיש איז העאַטעד דורך און גלאַט.
- דערווייַל, שיילן און שנייַדן די מאַנגאָ. ביינדלעך סטראָבעריז.
- צולייגן טאָרטיללאַס אויף אַ קאַטינג ברעט אָדער סערווינג קיילים. לעפל יאָגורט יוואַנלי אין יעדער טאָרטיללאַ. צולייגן מאַנגאָ, סטראָבעריז און בלובעריז אויף שפּיץ פון יאָגורט אויף די טאָרטיללאַס.
- שפּריצן קאָקאָסנוס אויף שפּיץ פון יעדער טאָרטיללאַ.
- ניצן אַ לעפל צו רעגנדל מאַנדל פּוטער / נעצבוים סירעפּ געמיש אויף שפּיץ פון יעדער פרישטיק טאַקאָ.
דערנערונג פאקטן פּער טאַקאָ: 290 קאַלאָריעס, 35 ג קאַרבס, 12 ג פעט, 11 ג פּראָטעין, 4 ג סאַטשערייטאַד פעט, 3 ג פיברע
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטלייענען היינט
ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס
