איר קענען מאַכן די געזונט שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך מיט פיסטאַשקע פּוטער מיט בלויז 5 ינגרידיאַנץ

צופרידן

• האַרלי פּאַסטערנאַק ס געזונט פיסטאַשקע פּוטער שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך
• ינגרידיאַנץ
• אינסטרוקציעס
• רעצענזיע פֿאַר

ווען אַ קיכל קרייווינג היץ, איר דאַרפֿן עפּעס וואָס וועט באַפרידיקן דיין געשמאַק באַדז אַסאַפּ. אויב איר זוכט פֿאַר אַ שנעל און גראָב קיכל רעצעפּט, דער רום טריינער האַרליי פּאַסטערנאַק לעצטנס שערד זיין געשמאַק מייַכל. ספּאָילער: עס איז נישט נאָר גרינג (און געשמאַק) - דאָס איז אויך גאַנץ געזונט.

אין אַן ינסטאַגראַם פּאָסטן, Pasternak, וואָס האט אַ MSc אין געניטונג און דערנערונג, דעמאַנסטרייטיד ווי צו מאַכן געזונט פיסטאַשקע פּוטער שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך מיט בלויז פינף ינגרידיאַנץ: איין "זייער צייַטיק" באַנאַנע, טרוקן אָוץ, יי ווייץ, פיסטאַשקע פּוטער און שאָקאָלאַד טשיפּס . (דאָ זענען מער גרינג, געזונט באַנאַנע פיסטאַשקע פּוטער רעסאַפּיז אַז איר וועט וועלן צו מאַכן אויף איבערחזרן.)

פשוט פאַרבינדן אַלע פינף ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, זעמל אין באַללס, באַקן בייַ 350 ° F פֿאַר 20 מינוט, און איר זענט גילדענע.

די קיכלעך קען זיין נידעריק אין צוקער, אָבער זיי זענען נאָך סופּער סאַטיספייינג און פילונג, זאגט פּאַסטערנאַק. זיי פּאַקן "טאָנס פון פּראָטעין פון די יי ווייץ, פילע פיברע פֿון די אָוץ, און אַ פּלאַץ פון געזונט פעט פון די פיסטאַשקע פּוטער," ער דערקלערט. (פֿאַרבונדענע: 5-ינגרידיאַנט געזונט פיסטאַשקע פּוטער קיכלעך איר קענען מאַכן אין 15 מינוט)

FYI: פֿאַר פיסטאַשקע פּוטער, פּאַסטערנאַק ס שפּיץ פּיקס אַרייַננעמען לאַוראַ סקודדער ס נאַטירלעך קרימי פיסטאַשקע פּוטער (קויפן עס, $ 23 פֿאַר אַ 2 פּאַק, amazon.com) און 365 וואָכעדיק ווערט אָרגאַניק קרימי פיסטאַשקע פּוטער, בנימצא אין גאַנץ פאָאָדס.

צי איר ווילן צו קראָם דיין קיכלעך אין די פריזער צו פאַרלענגערן די פּאָליצע לעבן אָדער הנאה זיי אַסאַפּ , געשמאַק וועג צו נאָכגעבן אָן צוקער קראַך. (דערנאָך: האָבערגריץ פּראָטעין קיכלעך איר קענען מאַכן אין 20 מינוט פלאַך.)

האַרלי פּאַסטערנאַק ס געזונט פיסטאַשקע פּוטער שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך

מאכט: 16 קיכלעך

ינגרידיאַנץ

• 2 טעפּלעך טרוקן אָוץ
• 1 זייער צייַטיק באַנאַנע
• 1 טעפּלעך יי ווייץ
• 3 טייבאַלספּונז נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער
• אָפּטיאָנאַל: אַ שעפּ פון שאָקאָלאַד טשיפּס צו דיין לייקינג

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 350 ° F. דעקן אַ גרויס באַקינג בלאַט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.
2. מעסטן און פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס מיקסינג שיסל צו מאַכן אַ געזונט-בלענדיד פּעקל פון טייג.
3. ראָולד די טייג אין קליין באַללס און פאַרשפּרייטן זיי יוואַנלי אויף די באַקינג בלאַט. איר קענען טאָן דאָס ווי פּאַסטערנאַק מיט ספּונז אָדער מיט דיין הענט.
4. באַקן פֿאַר 20 מינוט.
5. לאָזן די קיכלעך אַ ביסל קילן אויף די באַקינג בויגן איידער זיי אַריבערפירן צו אַ דראָט קאָאָלינג געשטעל.

רעצענזיע פֿאַר