HDL: די "גוט" קאַלעסטעראַל

צופרידן

• קיצער
• וואָס איז קאַלעסטעראַל?
• וואָס זענען HDL און LDL?
• ווי טאָן איך וויסן וואָס מיין HDL מדרגה איז?
• וואָס זאָל מיין HDL מדרגה זיין?
• ווי אַזוי קען איך כאַפּן מיין HDL מדרגה?
• וואָס אַנדערש קענען ווירקן מיין HDL מדרגה?

קיצער

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל איז אַ וואַקסי, פעט-ווי מאַטעריע וואָס איז געפֿונען אין אַלע די סעלז אין דיין גוף. דיין לעבער מאכט קאַלעסטעראַל, און עס איז אויך אין עטלעכע פודז, אַזאַ ווי פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. דיין גוף דאַרף עטלעכע קאַלעסטעראַל צו אַרבעטן רעכט. אָבער אויב איר האָבן צו פיל קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט רייזאַז דיין ריזיקירן פון קאָראַנערי אַרטעריע קרענק.

וואָס זענען HDL און LDL?

HDL און LDL זענען צוויי טייפּס פון ליפּאַפּראָוטינז: אַ קאָמבינאַציע פון ​​פעט (ליפּיד) און פּראָטעין. די ליפּידס דאַרפֿן צו זיין אַטאַטשט צו די פּראָטעינס אַזוי זיי קענען מאַך דורך די בלוט. HDL און LDL האָבן פאַרשידענע צוועקן:

• HDL שטייט פֿאַר ליפּאַפּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט. עס איז מאל גערופֿן די "גוטע" קאַלעסטעראַל ווייַל עס קאַריז קאַלעסטעראַל פון אנדערע טיילן פון דיין גוף צוריק צו דיין לעבער. דיין לעבער דאַן רימוווז די קאַלעסטעראַל פון דיין גוף.
• לדל שטייט פֿאַר ליפּאַפּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. עס איז מאל גערופֿן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל ווייַל אַ הויך לדל מדרגה פירט צו אַ בילד פון קאַלעסטעראַל אין דיין אַרטעריעס.

ווי טאָן איך וויסן וואָס מיין HDL מדרגה איז?

א בלוט פּרובירן קענען מעסטן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס, אַרייַנגערעכנט HDL. ווען און ווי אָפט איר זאָל באַקומען דעם פּראָבע, דעפּענדס אויף דיין עלטער, ריזיקירן סיבות און משפּחה געשיכטע. די אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען:

פֿאַר מענטשן וואָס זענען 19 אָדער יינגער:

• דער ערשטער טעסט זאָל זיין צווישן 9 און 11 יאָר אַלט
• קינדער זאָל האָבן די פּרובירן יעדער 5 יאָר
• עטלעכע קינדער קען האָבן דעם פּראָבע סטאַרטינג ביי עלטער 2 אויב עס איז אַ משפּחה געשיכטע פון ​​הויך בלוט קאַלעסטעראַל, האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך

פֿאַר מענטשן פֿון 20 יאָר און העכער:

• יינגער אַדאַלץ זאָל האָבן די פּראָבע יעדער 5 יאָר
• מענטשן פון 45 צו 65 און וואָמען פון 55 צו 65 זאָל האָבן דאָס יעדער 1-2 יאָר

וואָס זאָל מיין HDL מדרגה זיין?

מיט HDL קאַלעסטעראַל, העכער נומערן זענען בעסער ווייַל אַ הויך HDL מדרגה קענען נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און מאַך. ווי הויך דיין HDL זאָל זיין דעפּענדס אויף דיין עלטער און געשלעכט:

ווי אַזוי קען איך כאַפּן מיין HDL מדרגה?

אויב דיין HDL מדרגה איז צו נידעריק, ענדערונגען אין לייפסטייל קען העלפֿן. די ענדערונגען קען אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן אנדערע חולאתן און מאַכן איר פילן בעסער קוילעלדיק:

• עסן אַ געזונט דיעטע. צו כאַפּן דיין HDL מדרגה, איר דאַרפֿן צו עסן גוט פאַץ אַנשטאָט פון שלעכט פאַץ. דעם מיטל לימיטינג סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס אַרייַננעמען פול-פעט מילך און קעז, הויך-פעט פלייש ווי ווורשט און בייקאָן, און פודז געמאכט מיט פּוטער, לאַרד און פעץ. איר זאָל אויך ויסמיידן טראַנס פאַץ, וואָס קען זיין אין עטלעכע מאַרגאַרינז, געפּרעגלט פודז און פּראַסעסט פודז ווי בייקט סכוירע. אַנשטאָט, עסן אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס זענען געפֿונען אין אַוואַקאַדאָו, גרינס אָילס ווי מאַסלינע ייל און ניסלעך. באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל צוקער. אויך פּרובירן צו עסן מער פודז געוויינטלעך מיט אַ הויך פיברע, אַזאַ ווי האָבערגריץ און בינז.
• בלייַבן געזונט. איר קענען פאַרגרעסערן דיין HDL מדרגה דורך פאַרלירן וואָג, ספּעציעל אויב איר האָט אַ פּלאַץ פון פעט אַרום דיין טאַליע.
• געניטונג. אויב איר באַקומען רעגולער געניטונג, איר קענען כאַפּן דיין HDL מדרגה און אויך נידעריקער LDL. איר זאָל פּרובירן צו טאָן 30 מינוט פון מעסיק צו קראַפטיק עראָוביק געניטונג אויף רובֿ, אויב ניט אַלע טעג.
• ויסמיידן סיגערעץ. סמאָוקינג און ויסשטעלן צו רייכאַנד רויך קענען נידעריקער דיין הדל מדרגה. אויב איר זענט אַ סמאָוקער, פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער פֿאַר הילף צו געפֿינען די בעסטער וועג פֿאַר איר צו פאַרלאָזן. איר זאָל אויך פּרובירן צו ויסמיידן רייכערן.
• באַגרענעצן אַלקאָהאָל. מעסיק אַלקאָהאָל קען נידעריקער דיין HDL מדרגה, כאָטש מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם. וואָס מיר וויסן איז אַז צו פיל אַלקאָהאָל קענען מאַכן איר געווינען וואָג, און אַז סלאָוז דיין HDL מדרגה.

עטלעכע קאַלעסטעראַל מעדאַסאַנז, אַרייַנגערעכנט עטלעכע סטאַטינס, קענען העכערן דיין HDL מדרגה, אין אַדישאַן צו לאָוערינג דיין LDL מדרגה. געזונט פּראַוויידערז טאָן ניט יוזשאַוואַלי פאָרשרייַבן מעדאַסאַנז בלויז צו כאַפּן HDL. אָבער אויב איר האָט אַ נידעריק HDL און הויך LDL מדרגה, איר קען דאַרפֿן מעדיצין.

וואָס אַנדערש קענען ווירקן מיין HDL מדרגה?

גענומען עטלעכע מעדאַסאַנז קענען נידעריקער HDL לעוועלס אין עטלעכע מענטשן. זיי אַרייַננעמען

• ביתא בלאַקערז, אַ טיפּ פון בלוט דרוק מעדיצין
• אַנאַבאַליק סטערוידז, כולל טעסטאַסטעראָון, אַ זכר האָרמאָנע
• פּראָגעסטינס, וואָס זענען ווייַבלעך כאָרמאָונז אין עטלעכע געבורט קאָנטראָל פּילז און האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע
• בענזאָדיאַזעפּינעס, באַרועכץ וואָס זענען אָפט געניצט פֿאַר דייַגעס און ינסאַמניאַ

אויב איר נעמען איין פון די און איר האָבן אַ זייער נידעריק HDL מדרגה, פרעגן דיין שפּייַזער אויב איר זאָל פאָרזעצן צו נעמען זיי.

צוקערקרענק קענען אויך פאַרקלענערן דיין HDL מדרגה, אַזוי איר וועט באַקומען אַן אַנדער סיבה צו פירן דיין צוקערקרענק.