גלאָסאָפאָביאַ: וואָס עס איז און ווי צו מייַכל עס
צופרידן
- וואָס פילן גלאָססאָפאָביאַ?
- גלאָססאָפאָביאַ ז
- ווי איז באהאנדלט גלאָססאָפאָביאַ?
- פּסיטשאָטהעראַפּי
- מעדאַקיישאַנז
- אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר אָוווערקאַמינג גלאָססאָפאָביאַ
- אין צוגרייטונג
- פּונקט איידער דיין פּרעזענטירונג
- בעשאַס דיין פּרעזענטירונג
וואָס איז גלאָססאָפאָביאַ?
גלאָסאָפאָביאַ איז נישט אַ געפערלעך קרענק אָדער כראָניש צושטאַנד. עס ס דער מעדיציניש טערמין פֿאַר די מורא פון עפנטלעך גערעדט. און עס אַפעקץ ווי פילע ווי פיר פון 10 אמעריקאנער.
אויב די אַפעקטאַד, רעדן אין פראָנט פון אַ גרופּע קענען צינגל געפילן פון ומבאַקוועמקייַט און דייַגעס. מיט דעם קענען קומען אַנקאַנטראָולאַבאַל ציטערניש, סוועטינג און אַ ראַסינג כאַרטביט. איר קען אויך האָבן אַ אָוווערוועלמינג דרינג צו לויפן אויס פון די צימער אָדער אַוועק פון די סיטואַציע וואָס איז געפֿירט צו דרוק.
גלאָסאָפאָביאַ איז אַ געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ אָדער געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער. דייַגעס דיסאָרדערס זענען ווייַטער פון טיילמאָליק זאָרג אָדער נערוואַסנאַס. זיי פאַרשאַפן שטאַרק פירז וואָס זענען אויס פון פּראָפּאָרציע צו וואָס איר'רע יקספּיריאַנסינג אָדער טראכטן וועגן.
דייַגעס דיסאָרדערס אָפט ווערן ערגער איבער צייַט. און זיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן אונטער עטלעכע צושטאנדן.
וואָס פילן גלאָססאָפאָביאַ?
ווען זיי האָבן צו געבן אַ פּרעזענטירונג, פילע מענטשן דערפאַרונג די קלאַסיש ענטפער צו קעמפן אָדער פלי. דאָס איז דער גוף ס וועג פון פּריפּערינג צו באַשיצן זיך קעגן דערקענט טרעץ.
ווען טרעטאַנד, דיין מאַרך פּראַמפּס די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און סטערוידז. דעם ז דיין בלוט צוקער לעוועלס, אָדער ענערגיע לעוועלס, צו פאַרגרעסערן. און דיין בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ העכערונג, וואָס סענדז מער בלוט לויפן צו דיין מאַסאַלז.
פּראָסט סימפּטאָמס פון קאַמף-אָדער-פלי אַרייַננעמען:
- גיך כאַרטביט
- ציטערן
- סוועטינג
- עקל אָדער וואַמאַטינג
- שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער כייפּערווענטאַלייטינג
- קאָפּשווינדל
- מוסקל שפּאַנונג
- אָנטרייַבן צו באַקומען אַוועק
גלאָססאָפאָביאַ ז
כאָטש דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער געארבעט געזונט ווען יומאַנז האָבן צו מורא פייַנט אנפאלן און ווילד אַנימאַלס, עס איז נישט עפעקטיוו אין אַ באַגעגעניש צימער. אויב איר באַקומען צו דער וואָרצל פון דיין מורא, איר קענען נעמען עפעקטיוו טריט צו פירן עס.
פילע מענטשן וואָס האָבן אַ שטאַרק מורא פון עפנטלעך רעדן מורא געמשפט, ימבעראַסט אָדער פארווארפן. זיי קען האָבן אַ פּריקרע דערפאַרונג, ווי צו געבן אַ באַריכט אין קלאַס וואָס האט ניט גיין געזונט. אָדער זיי האָבן שוין געבעטן צו דורכפירן אויף דעם אָרט אָן צוגרייטונג.
כאָטש געזעלשאַפטלעך פאָוביאַז אָפט לויפן אין משפחות, די וויסנשאַפֿט הינטער דעם איז ניט פארשטאנען. א געמאלדן אַז ברידינג מיסע וואָס ווייַזן ווייניקער מורא און דייַגעס ריזאַלטיד אין זאמען מיט ווייניקער דייַגעס. אבער מער פאָרשונג איז דארף צו אַססעסס צי געזעלשאַפטלעך פאָוביאַז זענען יערושעדיק.
טעסטינג דורכגעקאָכט דורך די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט געפֿונען אַז די סייכל פון מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס האָבן אַ כייטאַנד ענטפער ווען נעגאַטיוו באַמערקונגען זענען לייענען צו זיי. די אַפעקטאַד געביטן זענען די פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיך-אפשאצונג און עמאָציאָנעל פּראַסעסינג. דעם כייטאַנד ענטפער איז נישט געזען אין מענטשן אָן די דיסאָרדער.
ווי איז באהאנדלט גלאָססאָפאָביאַ?
אויב דיין מורא פון עפנטלעך רעדן איז שטרענג אָדער ינטערפירז מיט דיין וואָכעדיק לעבן, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. זיי קענען אַרבעטן מיט איר צו אַנטוויקלען אַ טאַרגעטעד באַהאַנדלונג פּלאַן. אָפּציעס פֿאַר באַהאַנדלונג פּלאַנז אַרייַננעמען:
פּסיטשאָטהעראַפּי
פילע מענטשן קענען באַקומען זייער גלאָססאָפאָביאַ מיט קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע. ארבעטן מיט אַ טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן די גרונט גרונט פון דיין דייַגעס. צום ביישפּיל, איר קען אַנטדעקן אַז איר האָט מורא פון כויזעק ווי צו רעדן ווייַל איר האָט מאַקט ווי אַ קינד.
צוזאַמען, איר און דיין טעראַפּיסט וועלן ויספאָרשן דיין פירז און די נעגאַטיוו געדאנקען וואָס זענען ביי זיי. דיין טעראַפּיסט קענען לערנען וועגן איר צו פאָרעם קיין נעגאַטיוו געדאנקען.
ביישפילן פון דעם קען אַרייַננעמען:
- אַנשטאָט פון טראַכטן "איך קען נישט מאַכן קיין מיסטייקס," אָננעמען אַז אַלע מענטשן מאַכן מיסטייקס אָדער האָבן אָומישאַנז ווען זיי פאָרשטעלן. ס 'איז אקעי. רובֿ פון די צייט די וילעם איז נישט אַווער פון זיי.
- אַנשטאָט "אַלעמען וועט טראַכטן איך בין קאַליע," פאָקוס אויף די פאַקט אַז די וילעם וויל איר צו מצליח זיין. דערמאָנען זיך אַז דיין צוגעגרייט מאַטעריאַל איז גרויס און אַז איר וויסן עס געזונט.
אַמאָל איר'ווע יידענאַפייד דיין פירז, פיר פאָרשטעלן צו קליין, סאַפּאָרטיוו גרופּעס. ווען דיין צוטרוי וואַקסן, בויען זיך צו אַ גרעסערע וילעם.
מעדאַקיישאַנז
אויב טעראַפּיע טוט נישט באַפרייַען דיין סימפּטאָמס, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן איינער פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל דייַגעס דיסאָרדערס.
ביתא-בלאַקערז זענען יוזשאַוואַלי געניצט צו מייַכל הויך בלוט דרוק און עטלעכע האַרץ דיסאָרדערס. זיי קענען אויך זיין נוציק אין קאַנטראָולינג די גשמיות סימפּטאָמס פון גלאָססאָפאָביאַ.
אַנטידיפּרעסאַנץ זענען געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע, אָבער זיי קענען אויך זיין עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אויב דיין דייַגעס איז שטרענג און ווירקן דיין טעגלעך לעבן, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן בענזאָדיאַזעפּינעס ווי אַטיוואַן אָדער קסאַנאַקס.
אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר אָוווערקאַמינג גלאָססאָפאָביאַ
עס זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן אין קאָמבינאַציע מיט טראַדיציאָנעל באַהאַנדלונג אָדער אויף זייער אייגן.
צום ביישפּיל, איר קען געפֿינען עס וווילטויק צו נעמען אַ קלאַס אָדער אַ קלאַסיש וואַרשטאַט. פילע זענען דעוועלאָפּעד פֿאַר מענטשן מיט גלאָססאָפאָביאַ. איר קענט אויך קאָנטראָלירן טאָסטמאַסטערס ינטערנאַטיאָנאַל, אַן אָרגאַניזאַציע וואָס טריינז מענטשן אין עפנטלעך רעדן.
דאָ זענען עטלעכע אנדערע עצות צו העלפן איר מאַך אין סיטואַטיאָנס אין ציבור רעדן:
אין צוגרייטונג
- וויסן דיין מאַטעריאַל. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל מעמערייז דיין פּרעזענטירונג, אָבער איר זאָל וויסן וואָס איר ווילט צו זאָגן און האָבן אַ אַוטליין פון די שליסל פונקטן. די הקדמה גיט ספּעציעל פאָקוס, ווייַל דאָס איז ווען איר זענט מיסטאָמע נערוועז.
- שריפט דיין פּרעזענטירונג. און רעפּעטיציע עס ביז עס איז קאַלט. דערנאָך וואַרפן אַוועק די שריפט.
- פּראַקטיס אָפט. איר זאָל פאָרזעצן פּראַקטיסינג ביז איר זענט באַקוועם מיט וואָס איר וועט זאָגן. דערנאך פיר מער. דיין צוטרוי וועט פאַרגרעסערן ווען איר פאַרשטיין אַז איר וויסן וואָס איר וועט זאָגן.
- ווידעאָ טייפּ דיין פּרעזענטירונג. אויב איר דאַרפֿן ענדערונגען, איר קענען באַמערקן. און איר קען זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד ווי אַטאָראַטייטיוו איר קוק און געזונט.
- אַרבעט פֿראגן פֿראגן אין דיין רוטין. שרייַבן אַ רשימה פון פֿראגן וואָס איר קען זיין געבעטן צו זיין ענטפֿערס. אויב פּאַסיק, פּלאַן צו אַרייַנציען די וילעם אין דיין פּרעזענטירונג דורך פרעגן פֿראגן.
פּונקט איידער דיין פּרעזענטירונג
אויב מעגלעך, פיר דיין מאַטעריאַל אַ לעצטע מאָל איידער איר גיין צו דיין פּרעזענטירונג. איר זאָל אויך ויסמיידן עסנוואַרג אָדער קאַפין איידער איר רעדן.
אַמאָל איר'ווע אנגעקומען צו דיין רעדן אָרט, באַקומען באַקאַנט מיט די פּלאַץ. אויב איר נוצן עקוויפּמענט, אַזאַ ווי אַ לאַפּטאַפּ אָדער פּראַדזשעקטער, מאַכן זיכער אַז אַלץ אַרבעט.
בעשאַס דיין פּרעזענטירונג
געדענקען אַז 40 פּראָצענט פון די וילעם איז אויך דערשראָקן פון עפנטלעך רעדן. עס ס ניט דאַרפֿן צו אַנטשולדיקן פֿאַר זייַענדיק נערוועז. אַנשטאָט, טאָן דיין בעסטער צו אָננעמען אַז דרוק איז נאָרמאַל און נוצן עס צו זיין מער פלינק און ענערגעטיק.
שמייכל און מאַכן אויג קאָנטאַקט מיט קיין וילעם מיטגלידער איר טרעפן. נוצן די געלעגנהייט צו פאַרברענגען עטלעכע מאָומאַנץ צו שמועסן מיט זיי. זייט זיכער צו נעמען עטלעכע פּאַמעלעך, טיף ברידז צו העלפן איר רויק אַראָפּ אויב איר דאַרפֿן.
מארק טוויין האָט געזאָגט, "עס זענען צוויי סארטן רעדנער. די וואָס ווערן נערוועז און די וואָס ליגן. " זייַענדיק אַ ביסל נערוועז איז נאָרמאַל. און איר קענען באַקומען גלאָססאָפאָביאַ. אין פאַקט, מיט אַ ביסל פיר, איר קען לערנען צו הנאה עפנטלעך רעדן.
רעקאַמענדיד צו איר
פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר צוריק ווייטיק
