איז ינגבער אַ זיכער און עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר עקל?

צופרידן

• טוט עס יז עקל?
• וויאזוי עס ארבעט
• איז עס זיכער?
• פּראָסט ניצט פֿאַר עקל
• שוואַנגערשאַפט
• באַוועגונג קרענק
• טשעמאָטהעראַפּי-פֿאַרבונדענע און פּאָסטאָפּעראַטיווע עקל
• עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס
• בעסטער וועגן צו נוצן עס פֿאַר עקל
• רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש
• וואָס אנדערע היים רעמאַדיז קענען מאַכן עקל?
• די דנאָ שורה
• ווי צו שאָלעכץ ינגבער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ינגבער, אָדער ינגבער וואָרצל, איז די דיק סטעם אָדער רייזאָום פון די פלאַוערינג זינגיבער אָפפיסינאַלע פאַבריק, וואָס איז געבוירן אין ינדיאַ און סאָוטהעאַסט אזיע ().

די פלייווערפאַל געווירץ האט פילע קולינאַריש אַפּלאַקיישאַנז, אָבער אויך געוויינט מעדיציניש פֿאַר הונדערטער פון יאָרן.

ווי ינגבער איז אָפט רעקאַמענדיד פֿאַר זייַן מאָגן-סעטאַלינג יפעקס, איר קען ווונדער צי עס ס אַ פּראָווען וועג צו געוויינטלעך מייַכל עקל.

דער אַרטיקל ריוויוז די יפעקטיוונאַס און זיכערקייַט פון ינגבער פֿאַר עקל און די בעסטער וועגן צו נוצן עס.

טוט עס יז עקל?

ינגבער איז אָפט מאַרקאַטאַד ווי אַ נאַטירלעך וועג צו רעדוצירן עקל אָדער רויק אַ יבערקערן מאָגן. אין פאַקט, זיין פיייקייט צו באַפרייַען עקל און וואַמאַטינג איז די בעסטער-געשטיצט נוצן ().

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז די געווירץ קען זיין ווי עפעקטיוו ווי עטלעכע אַנטי-עקל מעדאַקיישאַנז מיט ווייניקערע זייַט יפעקס (,).

וויאזוי עס ארבעט

עס ס געדאַנק אַז ינגבער געץ זייַן מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פֿון גינגעראָל, די הויפּט ביאָאַקטיווע קאָמפּאָנענט אין פריש ינגבער, ווי געזונט ווי פֿאַרבונדענע קאַמפּאַונדז גערופֿן שאָגאַאָלס, וואָס געבן די וואָרצל זייַן בייַסיק געשמאַק.

שאָגאַאָלס זענען מער קאַנסאַנטרייטאַד אין דאַר ינגבער, און 6-שאָגאַאָל איז די הויפּט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. דערווייַל, גינגעראָלס זענען מער שעפעדיק אין רוי ינגבער (,,).

עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז ינגבער און זיין קאַמפּאַונדז קענען פאַרגרעסערן דיגעסטיווע ריספּאַנסיוונאַס און גיכקייַט מאָגן עמפּטיינג, וואָס קען רעדוצירן עקל ().

די געווירץ האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און שטיצן די מעלדונג פון בלוט דרוק-רעגיאַלייטינג כאָרמאָונז צו רויק דיין גוף און רעדוצירן עקל ().

איז עס זיכער?

א פּלאַץ פון פאָרשונג ווייזט אַז ינגבער איז זיכער צו נוצן פֿאַר פילע באדינגונגען.

עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרונג זייַט יפעקס ווי ברענעניש, גאַז, שילשל אָדער מאָגן ווייטיק נאָך קאַנסומינג, אָבער דאָס דעפּענדס אויף די יחיד, דאָוסאַדזש און אָפטקייַט פון נוצן (,).

א רעצענזיע פון ​​12 שטודיום אין 1,278 שוואַנגער ווייבער געפֿונען אַז גענומען ווייניקער ווי 1500 מג ינגבער פּער טאָג קען נישט פאַרגרעסערן די ריסקס פון ברענעניש, מיסקעראַדזש אָדער דראַוזינאַס ().

אָבער, דאָסעס העכער 1,500 מג פּער טאָג זייַנען אַ ביסל ווייניקער עפעקטיוו אין רידוסינג עקל און קען האָבן מער אַדווערס יפעקס ().

נאָך, שוואַנגער ווייבער זאָל ויסמיידן גענומען ינגבער ביילאגעס נאָענט צו אַרבעט, ווייַל דאָס קען פאַרגיכערן די בלידינג. צוליב דער זעלביקער סיבה, די געווירץ קען זיין אַנסייף פֿאַר שוואַנגער וואָמען וואָס האָבן אַ געשיכטע פון ​​מיסקעראַדזש אָדער קלאַטינג דיסאָרדערס ().

אין אַדישאַן, גענומען גרויס דאָסעס פון ינגבער קען פאַרגרעסערן די שטראָם פון בייל אין דיין גוף, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד אויב איר האָט גאַל פּענכער קרענק ().

איר זאָל אויך זיין אָפּגעהיט אויב איר נוצן בלוט טינז, ווייַל ינגבער קען ינטעראַקט מיט די דרוגס, כאָטש די זאָגן איז געמישט (,).

פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר טראַכטן צו נוצן דעם געווירץ פֿאַר מעדיציניש צוועקן, אַרייַנגערעכנט פֿאַר עקל.

ינגבער האט געוויזן אַ זיכער, נאַטירלעך און עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן עקל פֿאַר פילע מענטשן. זיכער פּאַפּיאַליישאַנז זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן ניצן עס. עס איז בעסטער צו פרעגן דיין מעדיציניש שפּייַזער פֿאַר גיידאַנס.

פּראָסט ניצט פֿאַר עקל

שטודיום ווייַזן אַז ינגבער קען פאַרמייַדן עקל און וואַמאַטינג געפֿירט דורך פאַרשידן באדינגונגען (,,).

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער-געלערנט ניצט פֿאַר די וואָרצל אין פירן צו עקל.

שוואַנגערשאַפט

אַן עסטימאַטעד 80% פון פרויען דערפאַרונג עקל און וואַמאַטינג בעשאַס דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. דעריבער, רובֿ פאָרשונג פון דעם ינגבער אַפּלאַקיישאַן איז דורכגעקאָכט אין דער ערשטער און רגע טריימעסטער ().

ינגבער איז געפֿונען מער עפעקטיוו ווי אַ פּלאַסיבאָו פֿאַר רידוסינג מאָרגן קרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר פילע וואָמען ().

א לערנען אין 67 וואָמען וואָס האָבן יקספּיריאַנסט מאָרגן קרענק אַרום 13 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, געפֿונען אַז גענומען 1,000 מג קאַפּסאַלד ינגבער טעגלעך רידוסט עקל און וואַמאַטינג באטייטיק מער ווי אַ פּלאַסיבאָו ().

פאָרשונג ינדיקייץ אַז קאַנסומינג אַרויף צו 1 גראַם ינגבער פּער טאָג איז זיכער צו מייַכל עקל און וואַמאַטינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

לויט איין לערנען, די סומע איז גלייַך צו 1 לעפעלע (5 גראַמז) פון פריש גרייטיד ינגבער, 1/2 לעפעלע (2 מל) פון פליסיק עקסטראַקט, 4 טעפּלעך (950 מל) פון טיי, 2 טיספּונז (10 מל) פון סירעפּ אָדער צוויי 1-אינטש (2.5 סענטימעטער) ברעקלעך פון קריסטאַלייזד ינגבער ().

באַוועגונג קרענק

באַוועגונג קרענק איז אַ צושטאַנד אַז איר פילן קראַנק ווען איר זענט אין באַוועגונג - אָדער פאַקטיש אָדער באמערקט. עס אָפט אַקערז ווען טראַוואַלינג אויף באָוץ און אין קאַרס. די מערסט פּראָסט סימפּטאָם איז עקל, אַ וואָרט דערייווד פון די גריכיש וואָרט עקל, טייַטש שיף ().

ינגבער ראַדוסאַז באַוועגונג קרענק אין עטלעכע מענטשן. ססיענטיסץ טראַכטן עס אַרבעט דורך בעכעסקעם דיין דיגעסטיווע פונקציע סטאַביל און בלוט דרוק קאָנסיסטענט, וואָס קענען רעדוצירן עקל (,).

אין אַ קליין לערנען אין 13 מענטשן מיט אַ געשיכטע פון ​​באַוועגונג קרענק, גענומען 1-2 גראַמז ינגבער איידער אַ באַוועגונג קראַנקייט רידוסט עקל און ילעקטריקאַל טעטיקייט אין די מאָגן, וואָס אָפט פירט צו עקל ().

עלטערע פאָרשונג ינדיקייץ אויך אַז ינגבער גרינגער מאַכן עקל.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז די געווירץ איז געווען מער עפעקטיוו ווי דראַמאַמינע, אַ מעדיצין וואָס איז אָפט געניצט צו מייַכל באַוועגונג קרענק, צו רעדוצירן עקל. אן אנדער באמערקט אַז צו געבן סיילערז 1 גראַם ינגבער רידוסט די ינטענסיטי פון ים קרענק (,).

אָבער, מער פריש פאָרשונג ינדיקייץ אַז ינגבער ס פיייקייַט צו יז באַוועגונג קרענק איז סתירה אָדער נאַנאַגזיסטאַנט (,).

טשעמאָטהעראַפּי-פֿאַרבונדענע און פּאָסטאָפּעראַטיווע עקל

קימאַט 75% פון מענטשן וואָס זענען קימאָוטעראַפּי באַריכט באַטייטיק עקל ווי אַ ערשטיק זייַט ווירקונג (,).

אין אַ לערנען אין 576 מענטשן מיט ראַק, גענומען 0.5-1 גראַם פון פליסיק ינגבער וואָרצל עקסטראַקט צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 6 טעג סטאַרטינג 3 טעג איידער קימאָוטעראַפּי באטייטיק רידוסט עקל איבערגעלעבט אין די ערשטע 24 שעה פון טשעמאָ, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

ינגבער וואָרצל פּודער איז אויך געוויזן צו רעדוצירן עקל און וואַמאַטינג נאָך קימאָוטעראַפּי איז געענדיקט ().

פּלוס די געווירץ פּראָוועס צו עקל רעכט צו אנדערע מעדיציניש באדינגונגען. א רעצענזיע פון ​​5 שטודיום אין 363 מענטשן געפונען אַז אַ קאָנסיסטענט טעגלעך דאָזע פון ​​1 גראַם ינגבער איז מער עפעקטיוו ווי אַ פּלאַסיבאָו צו פאַרמייַדן פּאָסטאָפּעראַטיווע עקל ().

אן אנדער לערנען אין 150 פרויען באמערקט אַז יענע וואָס נעמען 500 מג ינגבער 1 שעה איידער כירורגיע פון ​​גאַל פּענכער האָבן יקספּיריאַנסט ווייניקער פּאָסטאָפּעראַטיווע עקל ווי יענע אין די פּלאַסיבאָו גרופּע ().

עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס

פאָרשונג ווייזט אַז גענומען 1500 מג ינגבער צעטיילט אין עטלעכע קלענערער דאָסעס פּער טאָג קען רעדוצירן עקל פארבונדן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס ().

די געווירץ קען פאַרגרעסערן די טעמפּאָ אין וואָס דיין מאָגן ליידיק די אינהאַלט, גרינגער מאַכן קראַמפּס אין דיין געדערעם, פאַרמייַדן ינדיידזשעסטשאַן און בלאָוטינג, און פאַרמינערן דרוק אין דיין דיגעסטיווע שעטעך, וואָס אַלע קענען העלפֿן עקל ().

פילע מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS), אַ צושטאַנד וואָס זאָגט אַנפּרידיקטאַבאַל ענדערונגען אין באָוועל געוווינהייטן, האָבן געפֿונען רעליעף מיט ינגבער.

א 28-טאָג לערנען אין 45 מענטשן מיט יבס געפֿונען אַז יענע וואָס נעמען 1 גראַם ינגבער טעגלעך יקספּיריאַנסט אַ רעדוקציע פון ​​26% אין סימפּטאָמס. אָבער, די באַהאַנדלונג האט נישט דורכפירן בעסער ווי די פּלאַסיבאָו ().

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז ינגבער קען רעדוצירן עקל און מאָגן ווייטיק פֿאַרבונדן מיט גאַסטראָענטעריטיס, אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך אָנצינדונג פון דיין מאָגן און געדערעם, קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס.

עטלעכע פון ​​די בעסטער-געשטיצט ניצט פֿאַר ינגבער ווי אַן אַנטי-עקל סגולע אַרייַננעמען שוואַנגערשאַפט, באַוועגונג קרענק, קימאָוטעראַפּי, כירורגיע און עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טנאָים.

בעסטער וועגן צו נוצן עס פֿאַר עקל

איר קענען נוצן ינגבער אין פילע וועגן, אָבער עטלעכע מעטהאָדס זענען אָפט געמאלדן צו רעדוצירן עקל.

איר קענען עסן די וואָרצל פריש, דאַר, זויער, קריסטאַלייזד, געצוקערט, ווי אַ פּודער, אָדער ווי אַ געטראַנק, צומיש, עקסטראַקט אָדער קאַפּסל ().

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט וועגן צו נוצן ינגבער פֿאַר עקל:

• טיי. די רעקאַמענדיד סומע איז 4 טעפּלעך (950 מל) פון ינגבער טיי צו רעדוצירן עקל. מאַכן עס אין שטוב דורך סטייפּינג סלייסט אָדער גרייטיד פריש ינגבער אין הייס וואַסער. זופּן די טיי סלאָולי, ווייַל טרינקט עס צו געשווינד קען פאַרגרעסערן עקל ().
• ביילאגעס. ערד ינגבער איז אָפט פארקויפט ענקאַפּסאַלייטיד. זייט זיכער צו געפֿינען ביילאגעס וואָס זענען טעסטעד דורך דריט-פּאַרטיי צו ענשור אַז זיי אַנטהאַלטן 100% ינגבער אָן פילערז אָדער אַנוואָנטיד אַדאַטיווז.
• קריסטאַלליזעד ינגבער. עטלעכע שוואַנגער וואָמען באַריכט אַז די פאָרעם פון ינגבער העלפּס זייער מאָרגן קרענק, אָבער עס קומט מיט אַ פּלאַץ פון צוגעלייגט צוקער.
• יקערדיק ייל. איין שטודיע האָט געפֿונען אַז ינאַליישאַן ינגבער יקערדיק ייל רידוסט פּאָסטאָפּעראַטיווע עקל מער ווי אַ פּלאַסיבאָו ().

רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש

כאָטש די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן זאגט אַז קאַנסומינג אַרויף צו 4 גראַמז פון ינגבער פּער טאָג איז זיכער, רובֿ שטודיום נוצן קלענערער אַמאַונץ ().

עס קען נישט זיין אַ קאָנסענסוס אויף די מערסט עפעקטיוו דאָזע פון ​​ינגבער פֿאַר עקל. פילע שטודיום נוצן 200-2,000 מג טעגלעך ().

רעגאַרדלעסס פון דעם צושטאַנד, רובֿ ריסערטשערז ויסקומען צו שטימען אַז די צעטיילונג פון 1,000-1,500 מג ינגבער אין קייפל דאָסעס איז דער בעסטער וועג צו נוצן עס פֿאַר עקל. העכער דאָוסאַז זענען בכלל ווייניקער עפעקטיוו און קען האָבן זייַט יפעקס ().

עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו באַשליסן די בעסטער דאָזע פֿאַר איר.

די מערסט פּראָסט וועגן צו נוצן ינגבער פֿאַר עקל זענען אין די פאָרעם פון ביילאגעס, יקערדיק אָילס, טיי און קריסטאַלייזד ינגבער. בשעת עס ס קיין באַשטימט דאָוסאַדזש, רובֿ פאָרשונג סאַגדזשעסץ קאַנסומינג 1,000-1,500 מג פּער טאָג, צעטיילט אין קייפל דאָסעס.

וואָס אנדערע היים רעמאַדיז קענען מאַכן עקל?

אויב איר ניטאָ אַ פאָכער פון ינגבער אָדער עס קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, אנדערע נאַטירלעך רעמאַדיז קענען העלפֿן דיין מאָגן.

עטלעכע אנדערע רעמאַדיז פֿאַר עקל זענען:

• פעפערמינץ אָדער לימענע אַראָומאַטעראַפּי. פילע מענטשן פאָדערן אַז ינכיילד פעפערמינץ, סלייסט לימענע אָדער זייער אָילס ריליווז עקל, כאָטש פאָרשונג איז געמישט (,,).
• וויטאַמין ב 6 ביילאגעס. וויטאַמין ב 6, אָדער פּירידאָקסינע, איז געוויזן צו רעדוצירן עקל אין שוואַנגערשאַפט, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן דעם (,,).
• אַקופּרעססורע אָדער אַקיופּאַנגקטשער. די טעקניקס זענען בעקאַבאָלעדיק געוויינט אין כינעזיש מעדיצין און געוויזן עטלעכע דרוק פונקטן אין דיין גוף וואָס קען באַפרייַען עקל פֿאַר עטלעכע מענטשן (,,).
• אָטעם קאָנטראָל. גענומען פּאַמעלעך טיף ברידז איז געוויזן צו רעדוצירן עקל, ראַגאַרדלאַס פון דער רייעך וואָס איר קען אָטעמען אין די צייט (,).

אויב ינגבער אָדער אנדערע היים רעמאַדיז טאָן ניט העלפן, זען דיין מעדיציניש שפּייַזער צו באַשליסן די אַנדערלייינג גרונט פון דיין עקל און געפֿינען אַן עפעקטיוו באַהאַנדלונג פּלאַן.

אויב ינגבער קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, איר קענען פּרובירן אנדערע היים רעמאַדיז ווי אַקופּרעססורע, וויטאַמין ב 6, אַראָומאַטעראַפּי און קאָנטראָל דיין ברידינג.

די דנאָ שורה

צווישן די פילע פּערפאָרמד בענעפיץ פון ינגבער, די פיייקייט צו באַפרייַען עקל איז בעסטער געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.

דעם געווירץ איז געוויזן צו יז עקל רעכט צו שוואַנגערשאַפט, באַוועגונג קרענק, קימאָוטעראַפּי, כירורגיע און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טנאָים ווי יבס.

עס איז קיין נאָרמאַל דאָוסאַדזש, אָבער עס איז אָפט רעקאַמענדיד 1,000-1,500 מג פּער טאָג צעטיילט אין קייפל דאָסעס.

עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער טריינג ינגבער צו יז די פּערסיסטענט עקל.

איר קען אָפט געפֿינען ינגבער פּראָדוקטן אין דיין היגע סופּערמאַרק אָדער געזונט קראָם, כאָטש אָנליין אָפּציעס קען זיין מער אַפאָרדאַבאַל און באַקוועם. איר זוכט פֿאַר סערטאַפייד זאכן פון הויך קוואַליטעט אין די קאַטעגאָריעס:

• טיי
• ביילאגעס
• קריסטאַלייזד
• יקערדיק ייל

ווי צו שאָלעכץ ינגבער