באַקומען סטאַרטעד סייקלינג: שפּיץ 4 וועלאָסיפּעד באַסיקס צו באַקומען איר געגאנגען

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די עלייה ווען זיי קרייַז די ענדיקן שורה. די וועג זיי מאַכן עס קוקן גרינג, שנעל און יקסייטינג. אויב איר 'רע עפּעס ווי אונדז, די גייז אין די טור דע פֿראַנקרייַך וועלאָסיפּעד ראַסע האָבן איר פילן טאָוטאַלי ינספּייערד צו כאַפּן דיין בייק און שלאָגן דעם וועג. בשעת איר קען נישט זיין טאַקלינג 3,642 קילאָמעטערס - דאָס איז 2,263 מייל פון פלאַך און מאַונטאַנאַס טעריין - איר קענען גיין צו נירביי בייק טריילז, שלאָגן די גאסן, נעמען אַ ספּיננינג קלאַס אָדער אפילו צייכן אַרויף פֿאַר היגע וועלאָסיפּעד ראַסעס און רידעס. טשעק אונדזער בעסטער סייקלינג עצות און איר וועט אַרומפאָרן ווי אַ טור דע פֿראַנקרייַך וועלאָסיפּעד פּראָ.

1. געפֿינען די רעכט בייק פֿאַר איר

בייק שאַפּס טאָן ניט האָבן צו זיין ינטימידייטינג; נאָר נעמען די סטראַטעגיעס מיט איר. מיר האָבן קאַנסאַלטאַד די פּראָס צו געפֿינען זיך וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו באַקומען דיין שליימעסדיק בייק, קיין ענין ווי איר פּלאַן צו נוצן עס-קאַמיוטינג, רייסינג אָדער שלאָגן די היללס-אפילו אויב דיין לעצטע האט טאַססעלס און אַ קאָרב.

2. שיפטינג 101

אפֿשר איר קיינמאָל געלערנט ווי צו יבעררוק רעכט אָדער איר קען דאַרפֿן אַ ריפרעשער זינט דיין טעג פון נאָך-שולע וועלאָסיפּעד ראַסעס. קוק די פּשוט כּללים וואָס וועט מאַכן סייקלינג גרינגער און איר מאַכנ זיך היללס ווי אַ טור דע פֿראַנקרייַך וועלאָסיפּעד פּראָ.

3. ווי צו פאַרריכטן אַ פלאַך

זי קען נישט זיין כעדאַד צו די טור דע פֿראַנקרייַך קיין מאָל באַלד אָבער גיאַנט פאַכמאַן באַרג בייק רייסער Kelli Emmett ווייסט אַ זאַך אָדער צוויי וועגן ווי צו פאַרריכטן אַ פלאַך אויף די וועג. וואַך ווי זי ווייזט איר ווי צו סגולע אַ ברען רייַף - און קיינמאָל זיין סטאַק צו טעלעפאָנירן אַ כאַווער צו קלייַבן איר נאָך אַ בלאָואַוט ווידער!

4. דרינענדיק סייקלינג פּלאַן

אפילו אויב די טור דע פֿראַנקרייַך איז נישט אין די קאַרדס, איר קענען נאָך שניידן די ריוואָרדז פון אַ טשאַלאַנדזשינג פאָר. באַקומען אַ סעקסיער, מאָגער גוף אין די ספּאָרטזאַל אָדער אין דיין אייגענע היים מיט דעם דרינענדיק סייקלינג פּלאַן, באשאפן דורך Gregg Cook, אַ סייקלינג ינסטראַקטער אין Equinox Fitness אין ניו יארק סיטי. עס ברענט אַרויף צו 500 קאַלאָריעס פּער סעסיע.

גיין ערגעץ טשיקאַווע: מאַפּע דיין רידעס דאָ

רעצענזיע פֿאַר