ווי עפעקטיוו איז די גאַזעל עקסערסייז מאַשין?

צופרידן

• איבערבליק
• וויאזוי עס ארבעט
• קאַלאָריעס פארברענט
• קאַמפּערינג גאַזעל מאָדעלס
• די גאַזעל עדזש
• די גאַזעללע פרעעסטילע
• די גאַזעל סאַפּרים
• נעם אוועק

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

די גאַזעל איז אַ ביליק שטיק פון קאַרדיאָו ויסריכט. איר נוצן מאַסאַלז אין דיין אויבערשטער גוף און נידעריקער גוף צו שטופּן און ציען לעוועלס און מאַך פּעדאַלז אין אַ קייַלעכיק מאָדע.

די מאַשין איז דיזיינד צו בויען מוסקל טאָן און פאַרגרעסערן טויגיקייט. עס זענען דריי מאָדעלס, יעדער מיט קליין דיפעראַנסיז.

וויאזוי עס ארבעט

איר מאַך די גאַזעל דורך פּאַזישאַנינג אַ פֿיס אויף יעדער פֿיס טעלער און האַלטן אַ כאַנדאַלבאַר אין יעדער האַנט. איר מאַך דיין לעגס צוריק און אַרויס אין אַ ססיססערינג באַוועגונג צו גליטשן. די פאַסטער איר גליטשן, די האַרדער דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען אַרבעט.

ווייַל עס איז קיין פּראַל, Gazelle מאשינען זענען אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט שלאָס ווייטיק. מאַשינז ווי טרעפּל קליימער אָדער אַ טרעדמיל זענען העכער פּראַל און קענען זיין שווער פֿאַר דיין דזשוינץ.

דיפּענדינג אויף די מאָדעל, די גלידער קענען זיין קאַנפיגיערד צו 6 צו 10 פאַרשידענע עקסערסייזיז, אַחוץ פון די גרונט גליטשן. די מאָוועס - אַזאַ ווי ברייט גליטשן, נידעריק גליטשן און הויך גליטשן - צילן פאַרשידענע מאַסאַלז אין:

• געווער
• צוריק
• טייז
• קעלבער
• גלוטעס

די פּאַזישאַנינג פון דיין הענט אויף די כאַנדאַלבאַרז אָדער אַ פראָנט קראָססבאַר אויך קריייץ פאַרשיידנקייַט אין דיין ווערקאַוט. איר קענט זיך פאָרויס אָדער קאַפּויער צו מאַכן די ווערקאַוט אפילו האַרדער.

אַזוי, כאָטש עס איז בלויז איין יקערדיק מאַשין, אַ גאַזעל באַניצער קענען טוישן די קאַנפיגיעריישאַן פון די מאַשין, יבערבייַטן די שטעלעס פון דער האַנט אָדער הייבן די כילז פון זייער פֿיס צו אַרויסרופן דעם גוף אין אַלע ווערק אין אַ איין ווערקאַוט.

איר קענט בלויז אָנטייל נעמען אין דיין אויבערשטער גוף און פּושינג די כאַנדאַלבאַרז צו מאַך דיין לעגס. איר קענען אפילו גליטשן אָן ניצן דיין הענט, וואָס ווייַטער אַרבעט די צוריק און האַרץ מאַסאַלז.

קאַלאָריעס פארברענט

די נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר פאַרברענען אין די גאַזעל איז אַפעקטאַד דורך פילע סיבות. דיין וואָג, די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט, און וואָס מאָדעל פון Gazelle איר נוצן אַלע קומען אין שפּיל.

לויט דער פאַבריקאַנט, אַ מענטש פון 150 פונט קען דערוואַרטן צו פאַרברענען וועגן 260 קאַלאָריעס אויף אַ 30 מינוט ווערקאַוט אויף די Gazelle Supreme. אַז ס וועגן וואָס איר'ד פאַרברענען בייסיקלינג אין אַ לייַטיש קלעמערל, אָבער ווייניקער ווי וואָס איר'ד ברענען פליסנדיק פֿאַר דער זעלביקער לענג פון צייַט.

קאַמפּערינג גאַזעל מאָדעלס

די Gazelle קומט אין דריי פאַרשידענע מאָדעלס: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle און Gazelle Supreme. אַלע מאָדעלס פאַרלייגן פלאַך פֿאַר גרינג סטאָרידזש.

די גאַזעל עדזש

די עדזש איז די ינטראַדאַקטערי מאָדעל, אַזוי עס קען נישט קומען מיט עקסטראַז, ווי די וואַסער פלאַש האָלדער. עס קען זיין קאַנפיגיערד פֿאַר זעקס יקערדיק ווערקאַוץ און האט אַ ביסל קלענערער שפּור, וואָס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַפּאַרטמאַנץ אָדער אנדערע קליין לעבעדיק ספּייסאַז.

מאַקסימום וואָג קאַפּאַציטעט פֿאַר די עדזש מאָדעל איז £ 250.

די גאַזעללע פרעעסטילע

די פרעעסטילע איז סטורדיער און דיזיינד צו האַלטן כעוויער וואָג (אַרויף צו £ 300). עס אויך קומט מיט עטלעכע פייַן בעלז און כוויסאַלז, ווי אַ גלעזל האָלדער און טויגיקייט קאָמפּיוטער מיט אַ גראָבער פינגער דויפעק. ניט ענלעך די עדזש, די פרעעסטילע קענען זיין קאַנפיגיערד פֿאַר 10 ווערקאַוץ.

די גאַזעל סאַפּרים

די העכסטע איז די שפּיץ-פון-די-שורה מאָדעל. די ווערסיע פון ​​די גאַזעל כולל פּיסטאָנס וואָס מאַכן אַ צוגעגעבן קעגנשטעל.

ביי ביי ווייַט, איר וועט באַקומען אַ בעסער קלאַפּ פֿאַר דיין באַק דורך ינוועסטינג אין אַ גאַזעל מיט קעגנשטעל. אַדדינג קעגנשטעל צו די Gazelle ווערקאַוט ינקריסאַז עראָוביק קאַנדישאַנינג און סטרענגטאַנז מאַסאַלז.

איינער פון די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פון די גאַזעללעס אָן קעגנשטעל איז אַז איר קענט נוצן מאָמענטום ווי אַ פאַקטיש מי צו מאַך די מאַשין אַמאָל איר סטאַרטעד. זינט איר טאָן ניט דינגען דיין גוף ווי פיל, אַז ברענט ווייניקער קאַלאָריעס.

די קאָוטינג דערשיינונג קען נאָך פּאַסירן אויף די מאָדעלס מיט קעגנשטעל, אָבער אין אַ פיל נידעריקער גראַד.

נעם אוועק

די גאַזעל קענען זיין אַ גוטע אָפּציע צו אַרבעטן אין שטוב. עס איז גרינג צו קראָם און אָפפערס אַ נידעריק-פּראַל ווערקאַוט פֿאַר יענע מיט שלאָס ווייטיק.

אויב איר לייגן קעגנשטעל, די מאַשין קענען אויך פאַרגרעסערן דיין אַעראָביק קאַנדישאַנינג און פארשטארקן מאַסאַלז.

Caitlin Boyle איז דער גרינדער פון OperationBeautiful.com, מחבר פון די אָפּעראַציע שיין ביכער, און די בלאָגגער הינטער HealthyTippingPoint.com. זי לעבט אין שאַרלאַט, צפון קאראליינע מיט איר מאַן און צוויי קינדער. Caitlin אויך אָפפערס Healthy Tipping Point, אַ עסנוואַרג און טויגיקייט בלאָג וואָס ינקעראַדזשאַז אנדערע צו רידיפיין אמת געזונט און גליק. קאַיטלין קאַמפּיץ קעסיידער אין טריאַטהלאָנס און וועג ראַסעס.