גאַסטראָנאָמיקאַללי ריכטיק: וועגן צו גרינגער מאַכן מאָגן ומבאַקוועמקייַט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דער אמת איז, איך בין גאזיג. איך האָבן גאַז און אַ פּלאַץ פון עס. איך בין גאַנץ זיכער אַז עס זענען טעג וואָס איך קען ברענוואַרג אַ מאַשין פֿאַר אַ קרייַז-לאַנד יאַזדע מיט די אַמאַונץ פון גאַז וואָס מיין גוף טראגט. פֿאַר ווי לאַנג ווי איך קען געדענקען, מיין משפּחה און פרענדז וואָלט שטופּן שפּאַס פון מיר פֿאַר שטענדיק קאַמפּליינינג וועגן ווי מיין טאַמי שאַטן און ווי איך איז געווען שטענדיק "פּאָאָטינג" צו באַפרייַען זיך פון די קראַמפּי ווייטיק. איך אפילו באקומען אַ פלאַש פון בעאַנאָ איין ניטל אין מיין סטאַקינג ווי אַ פּראַקטיש וויץ. טאַקע מאָדנע, גייז!

די טעמע איז עפּעס וואָס רובֿ מענטשן זענען ומבאַקוועם מיט און אפילו שטופּן שפּאַס, אָבער איך טיילן די פערזענלעכע אינפֿאָרמאַציע אין די האפענונגען אַז איך וועט העלפֿן אנדערע וואָס ליידן פון דער זעלביקער צושטאַנד. איך ווע שוין אויף אַ לאַנג, ומבאַקוועם זוכן פֿאַר אַ בעסער לייפסטייל, ווייַל ענג איז נישט בלויז קאַנפיינדינג און ווייטיקדיק; עס קען אויך שטעלן אַ פאַקטיש דאַמפּער אויף דיין וואָכעדיק עקזיסטענץ, ניט צו דערמאָנען דיין געזעלשאַפטלעך לעבן. איך וויל אפילו נישט רעדן וועגן דער אינטימער זייט פון די זאכן; דאָס איז אַ גאָר אַנדערש געשיכטע און נישט אַ שפּאַס.

איך האָב באַשלאָסן צו אַדרעס דעם טעמע ווייַל איך געוואלט צו טיילן מיט איר אַז נאָך יאָרן פון סטראַגאַלינג מיט דעם אַרויסגעבן (וואָס איז יוזשאַוואַלי טשאַלקט אַרויף צו ירריטאַבלע באָוועל סינדראָום אָדער אנדערע ינקיוראַבאַל, אַנדיאַגנאָסאַבאַל סיטואַציע), איך באַשלאָסן צו אַרבעטן צו קערעקטינג צו מאַכן מיין לעבן מער באַקוועם.

מיט עטלעכע חדשים צוריק, איך באזוכט די מייַאָ קליניק פֿאַר אַ קאַנסאַלטאַטיוו פיזיש, וואָס איז אַ זייער גרונטיק יגזאַם. זיי האבן נישט גענומען עפּעס פֿאַר געגעבן ווען איך דערקלערט עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס איך ווע געלעבט מיט פֿאַר די לעצטע פופצן-פּלוס יאר. ווי טייל פון די גשמיות, איך איז געווען געגעבן עטלעכע טעסץ צו ויסשליסן ווייץ, גלוטען און לאַקטאָוס אַלערדזשיז (אַלע זייער קאַמאַנלי דיאַגנאָסעד אַלערדזשיז). איך האָב אויך דורכגעקאָכט אַ נידעריקער און אויבערשטער ענדאָסקאָפּי - עפּעס איך טוה נישט רעקאָמענדירן צו ווער עס יז אין אַ יונג עלטער. עס איז געווען ביי ווייַט איינער פון די מערסט פּריקרע יקספּיריאַנסיז איך האָבן אלץ געהאט.

צום סוף, איך דיסקאַווערד עפּעס וויכטיק וועגן מיין גוף; דאָס איז, איך געלערנט אַז איך האָבן אַ נעגאַטיוו ענטפער צו לאַקטאָוס, אַ דיסאַקשאַריד צוקער וואָס איז מערסטנס געפֿונען אין מילך און איז געשאפן פון גאַלאַקטאָוס און גלוקאָוס.

כאָטש איך האָב נישט אַנטדעקן עפּעס מערקווירדיק (טהאַנקפוללי), עס איז געווען גלייַך ווי פראַסטרייטינג נישט צו האָבן קיין ענטפֿערס. אָבער, די דאקטוירים זענען גרויס און געגעבן מיר אַ פּלאַץ פון לייפסטייל און דיעטע עצה וואָס איך ינקאָרפּערייט אין מיין טעגלעך רוטינז. ונטער זענען אַ רשימה פון פּאָטענציעל סאַלושאַנז מיט וואָס איך עקספּערימענט. יעדער טאָג איז אַנדערש, און עטלעכע זענען בעסער ווי אנדערע. זינט אַלע יומאַנז זענען נישט באשאפן גלייך, איך וועל נישט פּרובירן צו זאָגן איר ווי איר זאָל עקספּערימענט מיט די פֿירלייגן, אָבער איך געדאַנק איך וואָלט טיילן מיין עצה וועגן די טינגז וואָס איך האָבן געפרוווט פֿאַר מיין יונגערמאַן גאַסי גערלז.

פּראָדוקטן וואָס צוזאָג צו בעסער ייַנרייען דיין סיסטעם:

גריכיש יאָגורט: איך האָב ליב טשאָבאַני. כאָטש איך האָבן אַ פּראָבלעם מיט לאַקטאָוס, גריכיש יאָגורט קען נישט שאַטן; אויב עפּעס, עס העלפּס האַלטן די טינגז פלאָוינג און מער "רעגולער," אויב איר וויסן וואָס איך מיינען.

קעפיר: קעפיר פּראָדוקטן זענען גרינג צו געפֿינען און קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז און פארמען. קעפיר איז נוציק אויב געוויינט אויף אַ רעגולער יקער, וואָס איז אָפט שווער מיט די צייט איך אַרומפאָרן. די גוטע נייַעס וועגן קעפיר איז אַז עס איז באשטעטיקט אַז יענע מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קענען אַקשלי פֿאַרבעסערן לאַקטאָוס דיידזשעסטשאַן דורך ינטראָודוסינג אַ קעפיר פּראָדוקט אין זייער דיייץ. רעכט צו קעפיר ס קליין קורד גרייס און די פאַקט אַז זייַן פּראָביאָטיק פּראָפּערטיעס העלפן צו ברעכן אַראָפּ די שוגערז אין מילך וואָס גרונט יריטיישאַן, עס איז גאנץ פֿאַר די וואס טאָן ניט דערלאָזן מילך פּראָדוקטן געזונט.

ייַנרייען: איך האָב אַ לאַנג צייט גענומען אַסידאָפילוס, אַ פּראָביאָטיק העסאָפע, וואָס גיט אַ ביסל גינציק רעזולטאַטן. עמעצער אין די מייַאָ קליניק סאַגדזשעסטיד איך פּרובירן אַליינ, אן אנדער פּראָביאָטיק העסאָפע. זינט דעמאָלט, איך האָבן גענומען Align און עס מיינט צו רעגולירן מיין דיגעסטיווע סיסטעם אין אַ מער פּראָדוקטיוו וועג ווי אַסידאָפילוס. עס איז פּרייסי אָבער קענען זיין געפֿונען אין רובֿ הויפּט מעדיצין סטאָרז.

פיברע אַגענט: דאָס איז נישט עפּעס וואָס איך גענומען איידער מיין וויזיט צו מייַאָ. איצט, ווען איך געדענקען (וואָס איז יוזשאַוואַלי האַלב פון די שלאַכט), איך נעמען Benefiber אַמאָל אַ טאָג. עס דיסאַלווז לייכט אין וואַסער און איז גרינג צו ינדזשעסט.

פעפערמינץ און ינגבער טיי: דער סודינג טעם פון פעפערמינץ אָדער ינגבער טיז העלפּס נישט בלויז צו ברענגען אַ פאַרנומען טאָג, אָבער עס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין דיידזשעסטשאַן. אין די קאַלטער חדשים, איך טרינקען מער הייס טיז און רובֿ נעכט איידער איך ווענדן זיך, און איר וועט אָפט געפֿינען מיר לייענען אַ בוך און טרינקען איינער פון די סודינג נאַכט קאַפּס. יאָגי איז מיין טיי סאָרט פון ברירה.

Beano, טומס און לאַקטאַיד ביילאגעס: איר קענט יוזשאַוואַלי געפֿינען אַלע דריי כיידינג אין מיין בייטל און אין מיין אַרומפאָרן זעקל. גאלן מיט בויך צרות ווי מיינע וואנדערן נישט ווייט אן די קליינע לעבנס-רעדערס.

אנדערע נוציק טרינקגעלט אַרייַננעמען טריינג צו רעדוצירן די סומע פון ​​אַלקאָהאָל איר טרינקען און די סומע פון ​​דרוק אין דיין לעבן. איך וועט לאָזן עס צו איר צו באַשליסן צו ינקאָרפּערייט די אין דיין לעבן, אָבער איך וועל זאָגן די סיבות זענען באשטימט גרויס פֿאַר מיר. סטרעסס מאכט אַ פאַסי מאָגן פיל ערגער!

סיינינג פון גאַסטראָנאָמיקאַללי ריכטיק,

רענע

Renee Woodruff בלאָגס וועגן רייזע, עסנוואַרג און לעבן אויף Shape.com. נאָכפאָלגן איר אויף טוויטטער אָדער זען וואָס זי וויל אויף פאַסעבאָאָק!

רעצענזיע פֿאַר