ברענוואַרג אַרויף: העכסטן קוואלן פון וועגאַן פּראָטעין

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר ווילט וועגאַניסם אָדער איר זוכט פֿאַר אַ פּלאַנט-באזירט פּראָטעינס אין דיין דיעטע, אין די סופּערמאַרק אַיסלעס איר קענען געפֿינען די רעכט פּראָטעין מקור אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס פּראָדוקטן צו קויפן. מיר האָבן דיפיינד פיר פאַבריק-באזירט פּראָטעינס איר זאָל וויסן וועגן, ווי פיל פּראָטעין זיי אַנטהאַלטן און וואָס פּראָדוקט בראַנדז מיר פּלאָמבע מיט אַ שטעמפּל פון האַסקאָמע.

פּסעודאָגריינז

• וואס איז דאס: פּסעודאָגראַינס זענען פאקטיש זאמען, כאָטש זיי קאָכן און האָבן אַ פּוכיק, נאַטי געוועב ווי אַ קערל. זיי זענען גלוטען-פריי און פול פון פּראָטעין. פּראָסט ביישפילן אַרייַננעמען מילאַט, קווינאָאַ און אַמאַראַנטה.
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע: איין גלעזל פון האַלב פּסעוודאָגראַינס האט 10 גראַמז פון פּראָטעין אין דורכשניטלעך.
• פּרוּווט דאָס: פּרוּווט עדען פאָאָדס אָרגאַניק מילאַט. שווענקען די רוי מילאַט ונ דורך און טרוקן בראָטן אין אַ פאַן. ווען טאָוסטיד און שמעקנדיק, גיסן בוילינג וואַסער איבער די מילאַט און קאָכן פֿאַר 30 מינוט. דעם פּראָצעס העלפּס עפענען די מילאַט זאמען אַרויף, אַזוי זיי האָבן אַ פּוכיק געוועב און ריטשער טאַם.

TVP

• וואס איז דאס: TVP שטייט פֿאַר טעקסטוריזעד גרינס פּראָטעין און איז אַ פאַרטרעטער פֿאַר ערד פלייש געמאכט פון סוי מעל. עס קומט אין דיכיידרייטאַד פלאַקעס אָדער ברעקלעך, און ווען עס איז ריקאַנסטאַטוטאַד אין וואַסער, עס איז געדיכט און מעאַטי אין געוועב.
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע: איין-פערט גלעזל אָפפערס 12 גראַמז פון פּראָטעין.
• פּרוּווט דאָס: Bob's Red Mill TVP איז אַ טראַסטיד סאָרט און אָפפערס גרינג פּרעפּ ינסטראַקשאַנז צו ריכיידרייט און קאָכן די TVP פֿאַר סטעווס און קאַססעראָלעס.

Tempeh

• וואס איז דאס: טעמפּעה איז געמאכט פון פערמענטעד סויבינז געמישט מיט גריינז ווי גערשטן אָדער רייַז. ניט ענלעך טאָפו ס העפלעך און ספּאַנדזשי געוועב, טעמפּעה האט אַ נאַטי טאַם און פעסט, פייבראַס געוועב.
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע: פיר אונסעס (האַלב אַ פּעקל) גיט איר 22 גראַמז פון פּראָטעין.
• פּרוּווט דאָס: Lightlife מאכט גרויס טעמפּעה פלייווערז. פּרעגלען עטלעכע סלייסיז פון אָרגאַניק סמאָוקי פאַקין בייקאָן אין פיסטאַשקע בוימל און גרייטן זיך צו זיין דערשטוינט.

Seitan

• וואס איז דאס: סעיטאַן איז געמאכט פון גלוטען אָדער פּראָטעין אין ווייץ. עס האט אַ טשוי און געדיכט געוועב און איז אָפט געניצט צו מאַכן רייצנ פלייש.
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע: איין סערווינג פון סעיטאַן כּולל 18 גראַמז פון פּראָטעין.
• פּרוּווט דאָס: ווייסע וואַווע מאכט גרויס טראדיציאנעלן סעיטאַן, און די פירמע אויך מאכט הינדל-נוסח אָדער פאַדזשיטאַ-נוסח. ניצן אין קאָך-פרייז, קאַססעראָלעס אָדער טאַקאָוז.

מער פֿון FitSugar:

15 וועגאַן-אַפּפּראָוועד וועגן צו הנאה שאָקאָלאַד

7 וועגאַן מאַקאַראָנען רעסיפּעס צו וואַרעם זיך מיט

7 וועגאַן מאַקאַראָנען רעסיפּעס צו וואַרעם אַרויף מיט

רעצענזיע פֿאַר