וויסנשאַפֿט זאגט אַז עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען מאַכן איר גליקלעך

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר שוין וויסן אַז עס זענען טאָנס פון בענעפיץ פֿאַר דיין רעקאַמענדיד סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות יעדער טאָג. ניט בלויז די פילונג פון די פודז קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין גשמיות געזונט (דאָס קען אפילו נידעריקער דיין ריזיקירן פון מאַך!) איצט, אַ נייַע לערנען האט דיסקאַווערד אַז אַ פאַרגרעסערן אין דיין ינטייק פון פרוכט און וועדזשי קען טאַקע פאַרגרעסערן דיין פסיכאלאגישן וווילזייַן אין אַ* טאַקע* צייט.

אין א PLOS ONE לערנען, ריסערטשערז גענומען אַ גרופּע פון ​​​​יונג וואָמען צווישן 18 און 25 וואָס טאָן ניט נאָרמאַלי עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. זיי צעטיילט זיי אין דריי גרופּעס: איין גרופּע באקומען צוויי נאָך סערווינגז פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג, איינער באקומען טעגלעך טעקסץ צו דערמאָנען זיי צו עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז און אַ וואַוטשער צו קויפן זיי, און די קאָנטראָל גרופּע פאָרזעצן זייער עסן געוווינהייטן. ווי געווענטליך. נאָך אַ 14-טאָג פּראָצעס, ריסערטשערז געפֿונען אַז די גרופּע וואָס איז געווען צוגעשטעלט מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז ניט בלויז הצלחה ינקלודעד מער פון זיי אין זייער דיייץ (קיין ריזיק יבערראַשן דאָרט!), אָבער זיי אויך ימפּרוווד פסיכאלאגישן וווילזייַן, מיט מער מאָוטאַוויישאַן. , נייַגעריקייַט, שאפן און ענערגיע.

כאָטש די לערנען האט ניט געפֿונען קיין פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס ווי די לעצטע שטודיום האָבן, אָבער די מחברים באמערקט אַז זיי גלויבן אַז דיעטע ענדערונגען וואָלט האָבן צו פּאַסירן איבער אַ לענגערע צייט צו ווייַזן די רעזולטאַטן. נאָך וויסן אַז אַ קורץ-טערמין ענדערונג קען מאַכן אַזאַ אַ חילוק איז ינספּייערינג. (אויב איר דאַרפֿן אַ ריפרעשער אויף די נייַע USDA דייאַטערי גיידליינז, מיר האָבן דיין צוריק.)

דאַרפֿן מער מאָוטאַוויישאַן? די גרופּע וואָס איז מערסט ימפּרוווד איז בלויז עסן אַ דורכשניטלעך פון 3.7 סערווינגז טעגלעך בעשאַס די לערנען, טייַטש אַז איר טאַקע טאָן ניט האָבן צו טוישן דיין דיעטע וואָס פיל צו באַקומען די בענעפיץ אויב איר טאָן ניט עסן פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז איצט. זינט 2015, רובֿ אמעריקאנער האָבן נישט טרעפן די רעקאַמענדיד ינטייק, וואָס איז דער עקוויוואַלענט פון ערגעץ צווישן 5 און 9 סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות פּער טאָג, לויט די CDC.

דער לערנען ווייזט אַז אפילו מיט קליין ענדערונגען, איר קענען פילן פיל מער כאַפּיער (און כעלטיער) אין אַ קורץ צייט. (דאַרפֿן עטלעכע יידיאַז פֿאַר ווי צו באַקומען דיין סערווינגז? פאַרנעם די 16 וועגן צו עסן מער וועדזשיז.)

רעצענזיע פֿאַר