דער ווייברייטינג מיטל לעסאָף געהאָלפֿן מיר צוריק אין סינק מיט קלערן
צופרידן
עס איז 10:14 PM. איך בין געזעסן אויף מיין בעט מיט מיין פיס קראָסט, צוריק גלייַך (דאַנק צו אַ סאַפּאָרטיוו הויפן פון פּילאָוז), און הענט קראַדלינג אַ קליין אָרב-שייפּט מיטל. לויט די אינסטרוקציעס פון די קול וואָס קומט דורך מיין אַירפּאָדס, איך פאַרמאַכן מיין אויגן און ייַנאָטעמען פֿאַר 1 ... 2 ... 3 ... 4 ווי די מיטל אין מיין הענט ווייברייץ אין וועריינג ספּידז.
אויב ווער עס יז וואָלט גיין דורך מיין פארמאכט טיר, זיי וואָלט מסתּמא האָבן עטלעכע אַסאַמפּשאַנז: שווער ברידינג און הויך ווייבריישאַנז. המממ, וואס טוט זיך דארט *ווינק, װינק; שטופּן, שטופּן *
ספּוילער פלינק: איך קלערן. (צי האָט איר נישט זען דעם קומען, צי איר?)
די ראַמבלינג ביסל קויל אין מיין הענט איז די קאָר, אַ בלועטאָאָטה-פארבונדן מעדיטאַטיאָן מיטל געזאגט צו העלפן אפילו די מערסט פידזשיטי מעדיטאַטאָרס געפֿינען זייער ריטם. דעפּענדינג אויף די טיפּ פון אַודיאָ-גיידיד מעדיטאַטיאָן סעסיע אויסדערוויילט דורך די פּערד אַפּ, דער טריינער פּאַלסיז צו פירן איר דורך טעקניקס און קאַנאַל דיין פאָקוס.
בשעת קלערן אַפּפּס אַזאַ ווי העאַדספּאַסע און קאַלם קען דערמאָנען איר צו פאָקוס אויף די געפיל פון דיין הענט אויף דיין טייז, די טריינער עמיץ אַ באַסעלינע ווייבריישאַן בעשאַס קיין קלערן סעסיע צו דינען ווי אַ מילד דערמאָנונג צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט. עס אויך אָפפערס סעשאַנז "אָטעם טריינינג" (אָדער אָטעם) וואָס קענען העלפֿן באַפרייַען דרוק אָדער העכערן קאַנסאַנטריישאַן. פֿאַר בייַשפּיל, אַ ברידינג טעכניק גערופֿן באָקס ברעט ינוואַלווז ינכיילד פֿאַר אַ ציילן פון פיר סעקונדעס, האלטן פֿאַר פיר, ויסאָטעמען פֿאַר פיר און האַלטן ווידער פֿאַר פיר. אַזוי, ווי די קול ינסטראַקץ מיר צו ייַנאָטעמען, די מיטל ראַמפּס אַרויף גיכקייַט פֿאַר פיר סעקונדעס; ווען דער קול זאגט צו האַלטן, די מיטל פּאָזאַז פֿאַר פיר סעקונדעס. די דערציילונג און ווייבריישאַן פאָרזעצן אַ ביסל אין טאַנדאַם ביז איר קענען פּרובירן אַ ביסל ראָונדס אויף דיין אייגענע, אין וואָס פונט די פּאַלסיז זענען ינקרעדאַבלי נוציק גוידעס. (פֿאַרבונדענע: ברעאַטהוואָרק איז די לעצטע וועללנעסס טרענד מענטשן זענען טריינג)
מיין סטריינד שייכות מיט קלערן
איך האָב ליב מעדיטאַציע. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איך בין גוט אין עס אָדער אַז איך עפערטלאַסלי האַלטן אַ קאָנסיסטענט פיר. לייג צו די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק און, וועלפּ, קיין סימבאָל פון מיין פריערדיקן קלערן פיר איז געווען אין-אָפיס אַרבעט און געזעלשאַפטלעך גאַדערינגז: גאָווענזאָ.
כאָטש איך געוואוסט - און וויסן - ווי וווילטויק קלערן קענען זיין, ספּעציעל בעשאַס טריינג צייט ווי די, עס איז געווען שרעקלעך גרינג צו געפֿינען יקסקיוסיז צו נישט מאַכן צייט צו קלערן: צו פיל איז געגאנגען אויף רעכט איצט. איך נאָר טאָן נישט האָבן די צייט. איך וועל טאָן דאָס ווידער ווען די טינגז צוריקקומען צו "נאָרמאַל." און כאָטש איך פּעלץ ונקאַראַקטעריסטיקאַללי רויק, ספּעציעל ווייַל פון די טראַוומאַטיש שטאַט פון דער וועלט, איך געוואוסט אַז אויב איך צוריקקומען צו קלערן קען מיין מאַרך און גוף עטלעכע נויטיק פאַוואָרס. (אויב איר זענט נאָך נישט גאָר אַווער פון אַלע גייַסט און גוף בענעפיץ פון קלערן, וויסן אַז, אין קורץ, פאָרשונג סאַגדזשעסץ מעדיטאַטיאָן קענען פאַרמינערן דייַגעס און דעפּרעסיע, פאַרמינערן לאָונלינאַס און פֿאַרבעסערן שלאָפן און אַרבעט פאָרשטעלונג.)
אָבער קיין נומער פון שטופּן נאָוטאַפאַקיישאַנז אָדער סקעדזשולד רימיינדערז קען איבערצייגן מיר צו נאָר זיצן אַראָפּ און טאָן די פאַרשילטן זאַך. איינער מעגלעך סיבה פֿאַר דעם פאַרלאָזן? די ומגעוויינטלעך אַרויסרופן וואָס איז געווען שטענדיק געקומען צו צוריקקומען צו קלערן (און עס פּעלץ שטענדיק ווי איך וואָלט "צוריק אין עס" יעדער מאָל איך געזעסן צו שטיל מיין מיינונג). ווי צוריקקומען צו די ספּאָרטזאַל נאָך אַ כייאַט, די ערשטע סעשאַנז קענען זיין שווער און, אין קער, קער מיר אַוועק פון די פיר (ספּעציעל ווען עס זענען אַזוי פילע אנדערע טריינג ענינים אין האַנט). (זען אויך: פאַרפאַלן דיין אַרבעט? העאַדספּאַסע אָפפערס פריי סאַבסקריפּשאַנז פֿאַר די אַרבעטלאָז)
אַזוי, ווען איך סטאַרטעד צו זען אַדס אויף ינסטאַגראַם (דער אַלגערידאַם געוואוסט וואָס איך דארף איידער איך טאָן) פֿאַר אַ פּשוט קליין קויל וואָס באָוס Fitbit-ווי טראַקינג פֿאַר קלערן, איך איז געווען ינטריגד: אפֿשר מיט די גשמיות דערמאָנונג, וועט שטופּן מיר צו (ענדלעך ) ריקאַנעקט מיט מיין קלערן פיר. נאָך אַלע, מיט אַ גליטשיק און מאָדערן עסטעטיש רעמאַניסאַנט פון עפּעס פֿון אַ וועסט עלם קאַטאַלאָג, איך וואָלט נישט טראַכטן צו לאָזן עס ווי אַ דערמאָנונג צו פיר.
איידער איך געוואוסט עס, עס אנגעקומען צו מיין פראָנט טיר און די יקסייטמאַנט איז פאַקטיש און עקספּעקטיישאַנז אַדמיטאַד הויך. איך איז געווען זיכער אַז דאָס וואָלט זיין דער שפּיל-טשאַנגער וואָס מיין קלערן פיר איז פעלנדיק. (זען אויך: איך מעדיטייטיד יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש און נאָר סאָבד אַמאָל)
וואָך 1
טכילעס, מיין ציל איז געווען צו קלערן מיט מיין נייַ צאַצקע אין מינדסטער דריי מאָל פּער וואָך. איך האָב אויך געזאָגט צו זיך אַז איך וואָלט זיין אָופּאַנד פֿאַר קלערן ווען און ווו נאָר אַנשטאָט פון טריינג צו נאָכפאָלגן עטלעכע אַרביטראַריש פּלאַן פון טריינינג בלויז איידער בעט.
און צום מערסטן, דער ערשטער וואָך איז געווען געראָטן. איך קלערן נישט דריי, נישט פיר, אָבער פינף (!!) טעג בעשאַס מיין ערשטער וואָך מיט די קאָר טריינער. ווי אַ געניטער פּראַקראַסטינאַטאָר, איך איז געווען זייער שטאָלץ פון דעם פיט. אָבער, איך געהאט קאָנפליקט צו ווערן צוגעוווינט צו די ווייבריישאַנז פון די מיטל און געווארן פיקסייטיד אויף מיין פראַסטריישאַנז. אין די סוף פון יעדער סעסיע, קיין ענין ווי לאַנג, איך קען נישט טרייסלען אַ לינגגערינג טינגגאַלינג געפיל אין מיין הענט פֿון די פּאַלסינג. עס איז געווען ניט ווייטיקדיק אָדער עפּעס-מער ווי ווען איר שפּרינגען אַוועק אַ טרעדמיל נאָך אַ לויפן און דיין לעגס נעמען אַ מינוט צו אַדזשאַסטיד צו האַרט ערד-און עס איז אַוועק אין 10 מינוט, אָבער די מאָדנע געפיל איז געווען אַנויינג מער ווי עפּעס אַנדערש. (סאָונד באַקאַנט אָבער האָבן ניט געוויינט די קאָר? קאַרפּאַל טונעל קען זיין צו באַשולדיקן פֿאַר די טינגגלינג.)
וואָך 2
וואָך צוויי איז געווען אַ פּראָסט. איך קען אויך ניט ויסקומען צו אַנטקעגנשטעלנ זיך מיין אַנטוישונג אַז די קאָר איז נישט די באַלדיק קלערן מאַגיש וואָס איך האָב געהאפט אַז עס וואָלט זיין פֿאַר מיר. דערפֿאַר האָב איך בלויז צוויי מאָל געדויערט איידער שלאָפן די וואָך. אָבער דער אָרב האט באַווייַזן צו זיין די נוציק גשמיות דערמאָנונג. פּאַזישאַנד ווייַטער צו מיין בוך און ברילן אויף מיין נייטסטאַנד, די קאָר איז שטענדיק ... נו ... דאָרט. עס איז געווארן ינקריסינגלי שווער צו געפֿינען יקסקיוסיז צו טאָן ניט נאָר אַרבעט אין אַ שנעל 5-מינוט מידייישאַן סעסיע. (פֿאַרבונדענע: ווי צו נוצן שלאָפן מעדיטאַטיאָן צו קעמפן ינסאַמניאַ)
וואָך 3
מיט דעם וואָס איך פּעלץ ווי אַ ביסל פון אַ ניט אַנדערש וואָך הינטער מיר, איך קען צוגאַנג דעם מיט אַ נייַע אָנהייב; אַ געלעגנהייט צו האַלטן דזשודזשינג די מיטל פֿאַר וואָס איך פּעלץ ווי פּלאַן דיסאַדוואַנטידזשיז, אָבער ווייַל פון זיין השפּעה אויף מיין קלערן פיר. די מער איך געוויינט די קאָר, די מער איך געווארן צוגעוווינט צו די ווייבריישאַנז און ביסלעכווייַז סטאַרטעד ניצן זיי ווי בדעה: אַ וועג צו צוריקקריגן מיין מיינונג צו די פאָרשטעלן ווען עס סטאַרטעד צו וואַנדערן אָדער לויפן דורך אַ גייַסטיק צו-טאָן רשימה. צו קענען צוריקקריגן דעם מאָמענט אָן סטראַגאַלינג צו ציילן מיין ברידז אָדער קאַנסאַנטרייט זיך אויף אַ אָרט אין פראָנט פון מיר, איך פילן שטארקער אין מיין פיר און, אין קער, לאָעט צו פאָרזעצן די מידע. נאָך פיר סעשאַנז מיט די טריינער דעם וואָך, איך איז געווען סאַפּרייזינגלי צוריק צו מיין ליבע ייסעק מיט קלערן - געגאנגען אַזוי ווייַט ווי צו ווענדן צו מיין בויפרענד און זאָגן, 'איך טראַכטן איך בין לעסאָף צוריק.'
וואָס סאַפּרייזד מיר, אָבער, איז ווי פיל איך מיסט אַז מיין הענט רירנדיק מיין טייז (אלא ווי צו האַלטן די האַמצאָע) בשעת פּראַקטיסינג, וואָס איז ייראַניק ווייַל די גשמיות קאָנטאַקט פריער באַדערד מיר. איך'ד פּלוצלינג ווערן יטשי אָדער פילן אַ נויט צו סקווירם, וואָס וואָלט יבעררייַסן מיין פיר. איצט, אָבער, איך געפֿונען עס ינקריסינגלי מער טשאַלאַנדזשינג צו פאַרבינדן מיט מיין גוף און טאַקע באַטראַכטן ווי יעדער טייל איז געפיל -ענג, געשפּאַנט, יז, עטק., בשעת מענטאַלי סקאַנינג פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס. (פֿאַרבונדענע: ווי צו פּראַקטיש מינדפולנעסס קלערן.)
מיין טייקעף: כאָטש די קאָר טריינער איז ניט מסתּמא צו ווערן אַ נויטיק אַקסעסערי צו מיין קלערן פיר, איך ווי צו האָבן עס לעבן מיין בעט נאָר אויב איך האָבן געמאכט איינער צו פילע יקסקיוסיז צו נישט קלערן. עס דערמאנט מיר צו נאָר נעמען פינף מינוט פֿאַר זיך.
פּלוס, דאָס איז באשטימט ימפּרוווד מיין פארשטאנד פון מיין אייגענע ברידינג פּאַטערנז און די וויכטיקייט פון ברעאַטהווערק ביידע בעשאַס און אַרויס פון קלערן. איך פילן ווי איך בין איין שריט נעענטער צו לעסאָף זיין דער מענטש וואס ווייסט ווי צו אָטעמען איר וועג דורך, זאָגן, אַ באַזאָרגט סיטואַציע, אָבער טבד אויף דעם.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס אויף דעם פּלאַץ
איז טשלאַמידיאַ קיוראַבאַל?
