פאָספאַטידילסערינע: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און ווי צו פאַרנוצן

צופרידן

• וואָס איז פאָספאַטידילסערינע
• 1. פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און זכּרון
• 2. רעדוצירן די סימפּטאָמס פון ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער
• 3. פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט און לערנען
• 4. באַפרייַען סימפּטאָמס פון דרוק
• פודז וואָס אַנטהאַלטן פאָספאַטידילסערינע
• ווי צו פאַרנוצן דעם העסאָפע
• זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פאָספאַטידילסערינע איז אַ קאַמפּאַונד דערייווד פון אַ אַמינאָ זויער וואָס איז געפֿונען אין גרויס קוואַנאַטיז אין די מאַרך און נעוראַל געוועב, ווייַל עס איז טייל פון דער צעל מעמבראַנע. צוליב דעם, עס קען ביישטייערן צו קאַגניטיוו פונקציאָנירן, ספּעציעל אין דער עלטער, העלפּינג צו פֿאַרבעסערן זכּרון און ופמערקזאַמקייט.

דער קאַמפּאַונד איז געשאפן דורך דעם גוף און קענען אויך זיין באקומען דורך עסנוואַרג און אויך דורך סופּפּלעמענטאַטיאָן, וואָס משמעות אין עטלעכע סיטואַטיאָנס דעמאַנסטרייטיד עטלעכע בענעפיץ.

וואָס איז פאָספאַטידילסערינע

פאָספאַטידילסערינע סופּפּלעמענטאַטיאָן קען האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ און דעריבער קענען זיין געניצט פֿאַר עטלעכע סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי:

1. פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און זכּרון

עטלעכע בענעפיץ פון פאָספאַטידילסערינע סופּפּלעמענטאַטיאָן זענען געפֿונען און זענען געפֿונען אין עטלעכע שטודיום צו העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און זכּרון אין די עלטער, אַרייַנגערעכנט אַלזשעימער ס פּאַטיענץ און מענטשן מיט עלטער-פֿאַרבונדן זכּרון ימפּערמאַנט, פּרעווענטינג אָדער פאַרהאַלטן קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און דימענשיאַ.

דאָס איז ווייַל פאָספאַטידילסערינע משמעות ינקריסיז נעוראָנאַל קאָמוניקאַציע, ינקריסינג די פלוידאַטי פון צעל מעמבריינז און די לעוועלס פון אַסעטילטשאָלינע, וואָס איז אַ וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטער. אין אַדישאַן, פאָספאַטידילסערינע אויך פּראַטעקץ צעל מעמבריינז פון אָקסידאַטיווע און פריי ראַדיקאַל שעדיקן.

אין געזונט מענטשן עס זענען נאָך ניט גענוג שטודיום צו באַווייַזן דעם פֿאַרבעסערונג, אָבער עס איז געגלויבט צו זיין positive.

2. רעדוצירן די סימפּטאָמס פון ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער

עס איז געמיינט אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט פאָספאַטידילסערינע קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון ופמערקזאַמקייט דעפיציט און כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדערס אין קינדער מיט אַדהד, מיט אַ פֿאַרבעסערונג אין קורץ-טערמין אָדיטאָרי זכּרון און ימפּאַלסיוויטי. לערן צו דערקענען די סימפּטאָמס פון אַדהד.

3. פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט און לערנען

לויט עטלעכע שטודיום, אין דעם פאַל פון אַדאַלץ, דעם העסאָפע קען ימפּרוווד די פיייקייט צו פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע, און די אַקיעראַסי פון די רעספּאָנסעס אין עטלעכע טעסץ וואָס מעסטן קאַגניטיוו פיייקייט.

4. באַפרייַען סימפּטאָמס פון דרוק

פּראַלאָנגד סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט פאָספאַטידילסערינע קען האָבן אַנטי-דרוק יפעקס אין געזונט מענטשן, אָבער עס איז נאָך נישט באַוווסט פּונקט ווי די קאַמפּאַונד אַרבעט אין דעם גוף צו דזשענערייט דעם ווירקונג, און נאָך שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם קאַמף פון פאָספאַטידילסערינע.

פודז וואָס אַנטהאַלטן פאָספאַטידילסערינע

דערווייַל עס איז געמיינט אַז די ינטייק פון פאָספאַטידילסערינע, ווייַל פון זייַן נאַטירלעך בייַזייַן אין די דיעטע, איז צווישן 75 און 184 מג פּער מענטש פּער טאָג. עטלעכע דייאַטערי קוואלן פון פאָספאַטידילסערינע זענען רויט פלייש, הינדל, ינדיק און פיש, דער הויפּט אין די וויזיטערז, אַזאַ ווי לעבער אָדער קידניז.

מילך און עגגס האָבן קליין אַמאַונץ פון דעם קאַמפּאַונד. עטלעכע גרינס קוואלן זענען ווייַס בינז, זונרויז זאמען, סוי און דעריוואַטיווז.

ווי צו פאַרנוצן דעם העסאָפע

די פדאַ (פוד, מעדיצין, אַדמיניסטראַציע) האט באוויליקט פאָספאַטידילסערינע ווי אַ העסאָפע, מיט אַ מאַקסימום דאָזע פון ​​300 מג פּער טאָג רעקאַמענדיד. אין אַלגעמיין, צו פאַרמייַדן קאַגניטיוו ימפּערמאַנט, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 100 מג 3 מאָל אַ טאָג, אָבער עס איז וויכטיק צו לייענען די ינסטראַקשאַנז פון דער פאַבריקאַנט, ווייַל ביילאגעס קענען זיין אַנדערש לויט די דאָזע.

אין די פאַל פון קינדער און אַדאָולעסאַנץ, 200 מג / ד איז רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט, און די דאָוסאַדזש פון 200 צו 400 מג / ד קענען ווערן גענוצט פֿאַר געזונט אַדאַלץ.

זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

די ינדזשעסטשאַן פון די פאָספאַטידילסערינע העסאָפע איז משמעות זיכער מיט בלויז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי עקל, וואַמאַטינג און ינדיידזשעסטשאַן. דעם העסאָפע זאָל ניט זיין גענומען דורך שוואַנגער וואָמען, וואָמען וואָס כאָשעד שוואַנגערשאַפט אָדער בעשאַס לאַקטיישאַן ווייַל פון די פעלן פון שטודיום וואָס באַווייַזן די זיכערקייַט.