ווי אַזוי צו ריכטיק זיך צו וויסן אויב איר פאַרלירן וואָג

צופרידן

• 1. שטענדיק נוצן די זעלבע וואָג
• 2. אויב איר וועגן שנעל
• 3. נאַקעט איז דער בעסטער אָפּציע
• 4. ויסמיידן אָווועריטינג אַ טאָג פריער
• 5. דו זאלסט נישט וועגן זיך אין די מענסטרואַל צייַט
• וואָס איז די ידעאַל אָפטקייַט פֿאַר ווייינג
• די וואָג פון די וואָג טוט נישט זאָגן אַלץ

צו וואָג זיך ריכטיק און האָבן אַ געטרייַ מאָניטאָר פון די וואָג אַנטוויקלונג, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר ווי אויב איר שטענדיק וועגן אין דער זעלביקער צייט און מיט די זעלבע קליידער און פּרעפעראַבלי אויף דער זעלביקער טאָג פון די וואָך, שטענדיק טריינג צו טייַנען אַ נאָרמאַל ווען ווייינג.

וואָג קענען בייַטן לויט די צייט פון טאָג, מילז פון די פריערדיקע טאָג און ענדערונגען אין דעם גוף וואָס זענען לינגקט צו עסנוואַרג און האָרמאָנע פּראָדוקציע, אַזאַ ווי פליסיק ריטענשאַן און בלאָוטינג בעשאַס צייַט. אַזוי, זען ווייטער אַלע נייטיק זאָרגן ווען ווייינג.

1. שטענדיק נוצן די זעלבע וואָג

אויב איר נוצן די זעלבע וואָג, עס וועט פאַרלאָזלעך וואָג ווערייישאַן איבער די טעג, ראַגאַרדלאַס פון די סאָרט אָדער מאָדעל פון די וואָג. דער בעסטער אָפּציע איז צו האָבן אַ וואָג אין שטוב, פּרעפעראַבלי דיגיטאַל, און ויסמיידן עס אין די קלאָזעט ווייַל פון הומידיטי, וואָס קען פאַרשאַפן ענדערונגען אין די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די מיטל.

ווען ווייינג, די וואָג זאָל שטענדיק זיין געשטעלט אויף אַ פאַרפעסטיקט און גלייַך ייבערפלאַך אָן קאַרפּאַץ ונטער.אן אנדער עצה איז צו שטענדיק וויסן די באַטאַרייע אָדער באַטעריז אין די וואָג, און וועגן 1 אָדער 2 קג פון רייַז אָדער אנדערע כייפעץ פון באַוווסט וואָג צו קאָנטראָלירן די קאַלאַבריישאַן פון די מיטל.

2. אויב איר וועגן שנעל

דער בעסטער צייט צו וועגן איז רעכט נאָך וואַקינג אַרויף, ווייַל עס איז גרינג צו טייַנען די מוסטער פון אַ גוטן פאַסטן, אַוווידיד ענדערונגען אין דעם גוף געפֿירט דורך די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. אין אַדישאַן, איידער איידער ווייינג פרי, זאָל מען גיין צו די קלאָזעט צו ליידיק די פּענכער און קישקע, און דאַן צוריקקומען מיט גאָרנישט אין די בויך צו האָבן אַ געטרייַ רעזולטאַט אויף די וואָג.

3. נאַקעט איז דער בעסטער אָפּציע

אויב ווייינג נאַקעט איז דער בעסטער אָפּציע ווייַל עס איז גרינג צו אַראָפּרעכענען די ענדערונגען אין די וואָג פון די קליידער, און דעריבער אויך אַ פּשוט וואָג אין שטוב פאַסילאַטייץ דעם פּראָצעס. אָבער, אויב איר דאַרפֿן צו וועגן זיך אין פאַרמאַסיז אָדער אין ספּאָרטזאַל, איר זאָל שטענדיק טראָגן די זעלבע קליידער, אַזוי אַז די ווערייישאַן פון די וואָג איז בלויז די גוף זיך.

4. ויסמיידן אָווועריטינג אַ טאָג פריער

ויסמיידן יקסעסיז פון עסנוואַרג, ספּעציעל יענע רייַך אין זאַלץ און צוקער, און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַ טאָג איידער ווייינג איז וויכטיק צו ויסמיידן פליסיק ריטענשאַן, וואָס קענען זייער טוישן די ווייינג רעזולטאַט.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן קאַנסומינג פודז אַזאַ ווי סושי, פּיצע, שנעל עסנוואַרג און סוויץ אַ טאָג איידער ווייינג, ווי געזונט ווי ויסמיידן עסן אויס אָדער נעמען צו פילע דייורעטיק טיז צו השפּעה אויף דער ווייַטער טאָג. האַלטן דיין גאַנג נאָרמאַל ווייַל די טיפּ פון פיר וועט נישט ווייַזן דיין פאַקטיש עוואָלוציע.

5. דו זאלסט נישט וועגן זיך אין די מענסטרואַל צייַט

פֿאַר וואָמען, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן די וואָג זיך אין די 5 טעג איידער די מענסטרואַל און אין די טעג פון צייַט, ווייַל די כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס פאַלן בעשאַס דעם פּעריאָד, יוזשאַוואַלי גרונט געשווילעכץ און פליסיק ריטענשאַן, ניט אַלאַוינג אַ געטרייַ וואָג רעזולטאַט.

דעריבער, אין דעם פּעריאָד, דער רעקאַמאַנדיישאַן איז צו זיין געדולדיק און טייַנען די זאָרגן מיט עסנוואַרג און גשמיות טעטיקייט, און לאָזן קאָנטראָלירן די וואָג ווען אַלץ איז דורכגעגאנגען.

קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:

וואָס איז די ידעאַל אָפטקייַט פֿאַר ווייינג

די ידעאַל איז צו זיך בלויז איין מאָל פּער וואָך און שטענדיק קלייַבן די זעלבע טאָג פון דער וואָך צו טאָן דעם ווייינג, לויט די רעקאמענדירטע רעקאמענדאציעס. אין אַדישאַן, מען זאָל ויסמיידן זיך צו וועיגן זיך אויף מאנטאג, ווייַל עס ריפלעקס די יקסעסיז אַז נאָרמאַלי פאַלן אויף די אָפּרוטעג, נישט ברענגען אַ געטרייַ רעזולטאַט פון די וואָג ווערייישאַן.

מיט געדולד און ויסמיידן זיך יעדער טאָג איז וויכטיק צו ויסמיידן יבעריק דייַגעס און ינסענטיווז צו פּלוצעמדיק ענדערונגען אין עסנוואַרג צו האָבן אַ בעסער רעזולטאַט דער ווייַטער טאָג, אַזאַ ווי גענומען אַ פּלאַץ פון דייורעטיק טיז אָדער גיין גאָר אָן עסן. פון איין טאָג צו דעם אנדערן, און אפילו אויף די זעלבע טאָג, עס איז נאָרמאַל אַז דיין וואָג איז ביי וועגן 1 קג, אַזוי דער בעסטער ברירה איז צו האַלטן אַ וויקלי ווייינג מוסטער.

די וואָג פון די וואָג טוט נישט זאָגן אַלץ

לעסאָף, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די וואָג פון די וואָג טוט נישט זאָגן אַלץ, ספּעציעל ווען איר זענט אויף אַ דיעטע גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט און ווען איר פיר גשמיות טעטיקייט קעסיידער. דאָס איז ווייַל עס קענען זיין גיינז אין מוסקל מאַסע און גוף כיידריישאַן איבער דעם פּראָצעס, וואָס מאכט די וואָג פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן ווייניקער ווי געוואלט, אָבער נאָך פאַרלירן פעט.

דעריבער, אַ גוטע אָפּציע איז צו דורכפירן אין מינדסטער אַמאָל אַ חודש אַ נאָכפאָלגן מיט אַ נוטרישאַניסט אָדער ווייינג מיט ביאָ ימפּעדאַנס וואָג, וואָס געבן דעם גוף זאַץ מיט דאַטן וועגן די סומע פון ​​מוסקל מאַסע און גאַנץ פעט. געפֿינען זיך ווי ביאָ ימפּעדאַנס אַרבעט אין דעם ווידעא: