טויגיקייט ק און א: געניטונג און סמאָקינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק. נאָך זעקס יאָר האָב איך נאָר אויפֿגעהערט צו רייכערן. איך בין איצט סטאַרטינג צו געניטונג און איך בין זייער אָטעם. איך בין נישט זיכער צי דאָס איז פֿון סמאָוקינג אָדער ינאַקטיוויטי. האט סמאָקינג געשטערט מיין דזשאַגינג?

א. דיין ברעאַטהלעססנעסס איז מער מסתּמא ווייַל פון דיין פעלן פון טויגיקייט ווי דיין סמאָוקינג, זאגט משפּחה דאָקטער דאָנאַלד ברידאָו, MD, אַ קליניש פּראָפעסאָר אין Georgetown אוניווערסיטעט אין וואַשינגטאָן, דק און אַ ספּאָוקסמאַן פֿאַר די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן. "אין דריי -פינף טעג, אויב איר האָט נישט האָבן איין פּאַפּיראָס, די פיייקייט פון דיין בלוט סעלז צו פירן זויערשטאָף צו דיין האַרץ און מאַסאַלז וועט זיין נאָרמאַל."

סמאָוקינג טוט גרונט לונג שעדיקן וואָס קענען רעדוצירן אַ סמאָוקער ס קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג קאַפּאַציטעט; אָבער, ברידאַו זאגט, "די לונג שעדיקן נאָך זעקס יאָר סמאָקינג וואָלט מיסטאָמע זיין מינימאַל." (אָבער עס נעמט 10 יאר אָדער מער נאָך איר פאַרלאָזן איידער דיין לונג-ראַק ריזיקירן איז די זעלבע ווי אויב איר האָט קיינמאָל סמאָוקט.)

די טשאַד מאַנאַקסייד אין סיגערעץ דיספּלייסיז זויערשטאָף פון רויט בלוט סעלז, Brideau דערקלערט. אַזוי, אַ סמאָוקער האט ווייניקער זויערשטאָף צו איר האַרץ און מאַסאַלז, וואָס גיט איר ווייניקער ענערגיע צו געניטונג. די מער איר רויך, די ווייניקער זויערשטאָף איר האָבן. אפילו ווייניקער ווי איין פּאַפּיראָס פּער טאָג ראַדוסאַז דיין בלוט ס פיייקייט צו פירן זויערשטאָף.

זינט איר האָט נישט עקסערסייזד פֿאַר עטלעכע יאָרן, עס איז נאָר נאַטירלעך אַז איר געפֿינען זיך אָן אָטעם געשווינד. דיין האַרץ און לונגען זענען נישט אַזוי שטאַרק ווי אַ פּאַסיק מענטש איז (אָדער אַזוי שטאַרק ווי אַ ניט -סמאָוקער איז נאָך). אַזוי איר קענען נישט פּאָמפּע אַזוי פיל בלוט מיט יעדער כאַרטביט אָדער נעמען ווי פיל לופט מיט יעדער אָטעם.

אַנשטאָט צו אָנהייבן מיט אַ דזשאַגינג פּראָגראַם, פּרובירן צו גיין, וואָס איז נישט בלויז ווייניקער פאדערן אויף דיין האַרץ און לונגען, אָבער אויך ווייניקער סטרעספאַל אויף דיין דזשוינץ. נאָך עטלעכע וואָכן, אָדער אפילו עטלעכע חדשים, איר קענען ביסלעכווייַז דזשאָגינג. למשל, נאָך גיין פֿאַר 10 מינוט, פּרובירן אָלטערנייטינג דזשאָגינג פֿאַר 30 סעקונדעס מיט צוויי מינוט גיין. יווענטשאַוואַלי, איר וועט געפֿינען אַז איר קענען לייכט דורכפירן ווערקאַוץ וואָס לאָזן איר אָטעמען.

רעצענזיע פֿאַר