די טעק פּראָדוקטן קענען העלפֿן איר צוריקקריגן פון דיין וואָרקאָוט בשעת איר שלאָפן

צופרידן

• ווי אַזוי אַרבעט ווייַט ינפראַרעד טעכנאָלאָגיע בשעת איר שלאָפן?
• רעקאָווערי שלאָפן פּראָדוקטן צו פּרובירן
• די דנאָ ליניע
• רעצענזיע פֿאַר

נאָך אַ טיף ווערקאַוט, ריפּינג אַוועק דיין ספּאַנדאַקס און לעסאָף שלאָגן דיין מאַטראַס פֿאַר שלאָפן איז יוזשאַוואַלי בלויז רעליעף. עס ס געטינג אויס פון בעט דער ווייַטער מאָרגן-און טריינג צו גיין ויבן-וואָס כערץ. עקספּערץ זאָגן אַז עס קען נעמען אַרויף צו 72 שעה פֿאַר דיין גוף צו צוריקקריגן גאָר נאָך געניטונג מיט הויך ינטענסיטי. (שייכות: דער בעסטער נייַ רעקאָווערי מכשירים פֿאַר ווען דיין מאַסאַלז זענען ווייטיקדיק AF)

צומ גליק, דיין שלאָפן עססענטיאַלס יוואַלווז צו פּאַטענטשאַלי העלפֿן איר צוריקקריגן נאָך איר שטופּן די לימאַץ צו דיין טויגיקייט גאָולז. מאַטראַסיז, ​​בעטגעוואַנט און אפילו קליידער זענען איצט ענדזשאַנירד מיט ווייַט ינפרערעד טעכנאָלאָגיע, וואָס קען בוסט דיין סערקיאַליישאַן איבער דיין סיסטעם, העלפּינג מיט אָפּזוך בשעת איר שלאָפן. דאָ אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די גראָוינג טעכנאָלאָגיע.

ווי אַזוי אַרבעט ווייַט ינפראַרעד טעכנאָלאָגיע בשעת איר שלאָפן?

די נייַע שלאָפן פּראָדוקטן יסענשאַלי נוצן די זעלבע טעכנאָלאָגיע ווי אַ ינפרערעד סאָנאַ דורך נעמען דיין גוף היץ און קאַנווערטינג עס צו ווייַט ינפרערעד שטראַלן. דער טיפּ פון ראַדיאַציע איז דעמאָלט ביכולת צו דורכנעמען די מאַסאַלז אין אַ דיפּער מדרגה אונטער די הויט.טהעאָרעטיקאַללי, וואָס איז געשעעניש איז אַז די ווייַט ינפרערעד שטראַלן אַרומנעמען דיין מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין סערקיאַליישאַן, זאגט Yanna Darilis, אַן IIN-סערטאַפייד ינטעגראַטיוו טויגיקייט, דערנערונג און געזונט קאָוטש - דערפֿאַר קענען ווייַט ינפרערעד פּראָדוקטן זיין אַ גרויס לייזונג פֿאַר מענטשן וואָס האָבן Reynaud's (אַ מעדיציניש צושטאַנד וואָס רידוסט בלוט לויפן) אָדער אנדערע סערקיאַליישאַן ישוז. ווייַל פון די ינפלאַקס פון זויערשטאָף פלאַדינג די מאַסאַלז, דיין מאַסאַלז זענען בעסער יקוויפּט צו דעטאָקס נאָך געניטונג בעשאַס זייער אָפּזוך בינע און ומקערן זיך צו אַרבעטן אויס ווידער.

"די פאַרגרעסערן פון היגע בלוט שטראָם אין דעם גוף גיט אַ פאַרגרעסערן אין זויערשטאָף, און פאַסטער באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז און וויסט פּראָדוקטן פון געניטונג ווי לאַקטיק זויער," זאגט דאַריליס. גוט סערקיאַליישאַן פון בלוט און זויערשטאָף צו די מאַסאַלז איז וואָס איר ערשטער באַקומען דורך די ווערקאַוט, און דערנאָך סאַוועס איר. (פֿאַרבונדענע: דאָס איז ווי די ולטימאַטע רעקאָווערי טאָג זאָל קוקן ווי)

ווי פֿאַר די פאָרשונג צו שטיצן די קליימז, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען ווייַט ינפרערעד טעראַפּיע צו העלפֿן פּאַטיענץ מיט ווונד היילונג און כראָניש ווייטיק פאַרוואַלטונג, אָבער אנדערע זענען ינקאַנקלוסיוו וועגן די דעפיניטיווע בענעפיץ. כאָטש פילע מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס האָבן נישט נאָך געמאכט באַשטימט סטייטמאַנץ וועגן די לעגיטימאַטי פון די מינים פון פּראָדוקטן, רובֿ ווייַט ינפרערעד טעכנאָלאָגיע שלאָפן פּראָדוקטן זענען FDA-דערקענט ווי נוציק וועלנאַס פּראָדוקטן, און פילע פּראָדוקטן זענען נאָך דעוועלאָפּעד. טל; דר? ווי מיט אנדערע ימערדזשינג געביטן פון וועלנאַס, סייאַנטיס לערנען ווייטער.

אין רובֿ פאלן, נאָך געניטונג, דיין גוף רעסטינג בעסער צו אָנהייבן ווייַל פון די ענדאָרפינז וואָס זענען פריי און דיין האַרץ גוף טעמפּעראַטור איז עלעוואַטעד, זאגט Melissa Ziegler, Ph.D., RKT, יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון די אמעריקאנער קינעסיאָטהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן. דאָס אויך מיטל אַז דיין גוף איז פּרימעד צו מאַכן די מערסט פון די ווייַט ינפרערעד פּראָדוקטן, זי דערקלערט.

דאָ איר קענען פּרובירן עטלעכע נאָך טריינינג צו פאַרגיכערן אָפּזוך און אפילו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין שלאָף.

רעקאָווערי שלאָפן פּראָדוקטן צו פּרובירן

1. כסימע סליפּ נאַנאָביאָניק רעקאָווערי מאַטראַס

סיגנאַטורע סליפּ נאַנאָביאָניק באַשטעטיק מאַטראַס (פֿון 360 $, amazon.com) קערט 99 פּראָצענט פון ינפרערעד ענערגיע צו דעם גוף. אין פאַקט, די מער ינפרערעד שטראַלן, די מער עפעקטיוו מאַטראַס קענען זיין ריסטאָרינג די מאַסאַלז, דערקלערט דאַריליס. ין די מאַטראַס, די לייטעקס קוילז העלפֿן רידיסטריביוט היץ אַזוי אַז גוף היץ טוט נישט באַקומען טראַפּט און מאַכן איר פילן קלעפּיק. א געל- און האָלצקוילן-ינפיוזד זכּרון פּינע שיכטע איז וואָס העלפּס קיל אַראָפּ דיין גוף טעמפּעראַטור, און העלפּס מיט רייעך שוץ (כאָטש אַלעווייַ איר שפּרינגען אין די שפּריץ נאָך ווערקאַוט איידער איר נאָר כאַפּינג אין בעט). אַלע דעם איז געוויינטלעך אַקטיווייטיד דורך דיין גוף היץ אָן פּלאַגינג אַ זאַך.

2. אונטער אַרמאָר אַטהלעטע צוריקקריגן שיט שטעלן און פּיללאָווקאַסע

סטריפּ דיין בעט פֿאַר דעם ווייַט ינפרערעד בעטגעוואַנט, אַרייַנגערעכנט אַ בויגן שטעלן ($ 226 פֿאַר מלכּה שטעלן, underarmour.com). עס זענען קליינטשיק פייבערז ין די שטאָף פון די שיץ וואָס הויז די ווייַט ינפרערעד טעכנאָלאָגיע, אַקטיווייטיד דורך דיין גוף היץ. אַמאָל איר ליגן אויף די שטאָף אָדער ייַנוויקלען זיך אין עס, די ינפרערעד ענערגיע איז פריי. צי ניט זאָרג; זיי זענען פּונקט ווי נוציק ווי די שיץ איר זענט געוויינט צו, אויב נישט מער אַזוי. די שטאָף איז ינפיוזד מיט מאָדאַל, וואָס מאכט עס ביידע ברעאַטהאַבלע און ינסאַנעלי ווייך.

3. Lunya Restore Loungewear

נאָך איר באַקומען אויס פון דיין פאַרשוויצט לעגינגז און ספּאָרט ביוסטהאַלטער און צעטל זיך אין עטלעכע סופּער-ווייך, ריסטאָראַטיוו לאַונדזש ברעקלעך, איר וועט פילן 10 מאל קאָזיער שוין (דאָס איז די בוטטערי פּימאַ וואַטע שטאָף וואָס איז בלענדיד מיט די ווייַט ינפרערעד שטאָף). דערנאָך, די קאַמפּרעשאַן פון די שטאָף (געמאכט מיט אַ ווייַט ינפרערעד פיברע גערופֿן סעלליאַנט) וועט אָנהייבן ארבעטן אויף דיין גוף. ווי די מאַטראַסיז און שיץ אויבן, די לוניאַ ריסטאָר באַזע לאנג סליוו טי ($ 88, lunya.co) און לוניאַ ריסטאָר פּאַקאַט לעגינגז ($ 98, lunya.co) נוצן דיין גוף היץ און גער עס צו ווייַט ינפרערעד שטראַלן צו פֿאַרבעסערן זויערשטאָף לויפן. די מאַסאַלז, וואָס קענען העלפֿן איר פילן מער רעסטיד ווען איר וועקן זיך.

די דנאָ ליניע

איר קען נישט פילן די גלייך בענעפיץ פון באַשטימען צו אַ ווייַט ינפרערעד מאַטראַס, בעטגעוואַנט אָדער פּיזשאַמע, אָבער אויב איר געפֿינען זיך קראָסספיט מער ווי מילד יאָגאַ פּראַקטיסיז, דיין מאַסאַלז מיסטאָמע דאַרפֿן אַלע די הילף זיי קענען צו אָפּרוען און ומקערן זיך. "די העכער ינטענסיטי געניטונג איר טאָן, די מער אָפּזוך נעמט, ווייַל דיין גלייקאַדזשין (ענערגיע) סטאָרז זענען דיפּליטיד פאַסטער," זאגט Ziegler. "אין טעאָריע, איר דאַרפֿן אַ מער אָפּזוך צייט, אַזוי איר קענען פאַרגיכערן די אָפּזוך צייט," זי מוסיף. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר זאָל קיינמאָל האָפּקען דיין פּאָסט-ווערקאַוט קאָאָלדאָוון)

אָבער ווען עס קומט צו דעם, עס איז דיין נאָרמאַל געניטונג רוטין וואָס מאכט אַ הויפּט חילוק אין דיין שלאָפן געזונט און ריקאַווערד פיייקייט. "רעגולער פיזיש טעטיקייט פירט צו בעסער שלאָפן, בעסער סערקיאַליישאַן און דעריבער בעסער מוסקל אָפּזוך."

רעצענזיע פֿאַר