פאַסיאַל עקסערסייזיז: זענען זיי פאַלש?

צופרידן

• פארוואס טאָן זיי נישט אַרבעטן?
• פֿאַר וואָג אָנווער
• פֿאַר קנייטש רעדוקציע
• וואָס אַרבעט?

כאָטש די מענטשלעך פּנים איז אַ זאַך פון שיינקייט, אָבער טייטנינג אַ גלאַט הויט אָפט ווערן אַ מקור פון דרוק ווי מיר עלטער. אויב איר האָט אלץ געזוכט פֿאַר אַ נאַטירלעך לייזונג צו סאַגינג הויט, איר קען זיין באַקאַנט מיט פאַסיאַל עקסערסייזיז.

פיטנעסס סאַלעבריטיז האָבן לאַנג ענדאָרסט פאַסיאַל ווערקאַוץ דיזיינד צו שלאַנק די פּנים און פאַרקערט די יידזשינג פּראָצעס - פון דזשאַק לאַלאַננע אין די 1960 ס צו די פוסבאָל שטערן קריסטיאַנאָ ראָנאַלדאָ אין 2014. אָבער טאָן די עקסערסייזיז טאַקע אַרבעט?

קאַונטלאַס ביכער, וועבסיטעס און פּראָדוקט באריכטן צוזאָגן ניסימדיק רעזולטאַטן, אָבער קיין זאָגן אַז סאַגדזשעסץ פאַסיאַל עקסערסייזיז זענען עפעקטיוו פֿאַר סלימינג טשיקס אָדער רידוסינג רינגקאַלז זענען לאַרגעלי אַנעקדאָטאַל.

עס ס ביסל קליניש פאָרשונג אויף די עפיקאַסי פון פיישאַל עקסערסייזיז. עקספּערץ ווי ד"ר Jeffrey Spiegel, הויפּט פון פאַסיאַל פּלאַסטיק און רעקאָנסטרוקטיווע כירורגיע ביי Boston University School of Medicine, גלויבן אַז די מוסקל-בלאַסטינג פאַסיאַל ווערקאַוץ זענען אַ גאַנץ בוסט.

אָבער, געפירט דורך דר. מוראַד אַלאַם, וויצע טשער און פּראָפעסאָר פון דערמאַטאַלאַדזשי אין די נאָרטוועסטערן אוניווערסיטעט פיינבערג שולע פון ​​מעדיסינע און אַ נאָרטוועסטערן מעדיסינע דערמאַטאַלאַדזשיסט, ווייזט עטלעכע צוזאָג פון דער מעגלעכקייט פון פֿאַרבעסערונג מיט פאַסיאַל עקסערסייזיז. אַסומינג אַז אַ גרעסערע לערנען שטיצט די זעלבע רעזולטאַטן, עס קען נישט זיין צייט נאָך צו געבן אויף פיישאַל עקסערסייזיז.

פארוואס טאָן זיי נישט אַרבעטן?

פֿאַר וואָג אָנווער

בכלל, עקסערסייזינג מאַסאַלז ברענט קאַלאָריעס, וואָס קענען מיינען וואָג אָנווער. אָבער, מיר טאָן נישט באַשליסן ווו אין דעם גוף די קאַלאָריעס קומען פון. אַזוי, בשעת פאַסיאַל עקסערסייזיז קען פארשטארקן דיין מאַסאַלז, אויב וואָס איר זענט נאָך זענען סלימער טשיקס, רידמיק סמיילינג אַליין וועט נישט באַקומען איר דאָרט.

Spiegel באמערקט אַז "אָרט רעדוקציע," אָדער ארבעטן אַ באַזונדער געגנט פון דער גוף צו פאַרלירן וואָג דאָרט, קען נישט אַרבעטן. אנדערע עקספּערץ שטימען. דער בלויז געזונט, נאָנסורגיקאַל וועג צו רעדוצירן פאַסיאַל פעט איז קוילעלדיק וואָג אָנווער אַטשיווד דורך דיעטע און געניטונג. אין פאַקט, אויב איר דורכפירן דיין פאַסיאַל מאַסאַלז, דאָס קען האָבן אַנדיזייראַבאַל יפעקס, אַזאַ ווי איר ווערן עלטער.

פֿאַר קנייטש רעדוקציע

די מאַסאַלז אין די פּנים פאָרעם אַ קאָמפּלעקס וועב און קענען צוטשעפּען צו ביין, יעדער אנדערע און די הויט. ניט ווי ביין, הויט איז גומע און גיט ביסל קעגנשטעל. ווי אַ רעזולטאַט, אַרבעט אויס פאַסיאַל מאַסאַלז פּולז אויף די הויט און וועט אויסשטרעקן עס און נישט פאַרשטייַפן עס.

"דער אמת איז אַז פילע פון ​​אונדזער פיישאַל רינגקאַלז קומען פון וידעפדיק מוסקל טעטיקייט," זאגט Spiegel. לאַכן שורות, קראָו ס פֿיס, און שטערן רינגקאַלז אַלע קומען פון ניצן פאַסיאַל מאַסאַלז.

דער געדאַנק אַז טאָונינג פאַסיאַל מאַסאַלז פּריווענץ רינגקאַלז איז קאַפּויער, באַמערקט Spiegel "עס איז ווי צו זאָגן 'האַלטן טרינקט וואַסער אויב איר זענט דאָרשטיק,'" ער זאגט. "די פאַרקערט אַרבעט." באָטאָקס, למשל, פּריווענץ רינגקאַלז דורך ייַז קאַלט מאַסאַלז, וואָס יווענטשאַוואַלי אַטראָפי. פּאַטיענץ מיט פּאַרטיייש פאַסיאַל פּאַראַליסיס אָפט האָבן סמודער, ווייניקער-רינגקאַלד הויט ווו זיי זענען געליימט.

וואָס אַרבעט?

די ערשטיק נאָנסורגיקאַל וועג צו שלאַנק אַראָפּ אין דיין פּנים איז צו שלאַנק אַראָפּ ווי אַ גאַנץ, מיט דיעטע און געניטונג. אָבער, אַלעמען איז אַנדערש, און אַ פולער פּנים קען זיין דער רעזולטאַט פון ביין סטרוקטור, אלא ווי פעט.

אויב דיין פּרעווענטינג רינגקאַלז איז דיין ציל, פּשוט טריט ווי ניצן זון שוץ, בלייבן כיידרייטאַד און מאָיסטוריזינג קענען דערגרייכן אַ לאַנג וועג. פּרוּווט אַ פאַסיאַל אַקופּרעססורע מאַסאַזש צו אָפּרוען מאַסאַלז און באַפרייַען שפּאַנונג.

אויב מעקן רינגקאַלז איז וואָס איר'רע נאָך, Spiegel סאַגדזשעסץ באַגעגעניש מיט אַ פיישאַל פּלאַסטיק כירורג. "אויב דאָס איז וויכטיק פֿאַר איר, טאָן ניט פאַרברענגען דיין טאָג לייענען בלאָגס," ער זאגט. "גיין צו אַ מומכע און לאָזן זיי געבן אַ מיינונג. פרעגן וועגן וויסנשאַפֿט און געפֿינען זיך וואָס אַרבעט. עס טוט נישט וויי טאָן צו רעדן.

עס איז קיין פולפּראָאָף וועגווייַזער צו יידזשינג גראַציעז, אָבער וויסן וואָס אַרבעט און וואָס קען נישט העלפֿן צו מאַכן דעם פּראָצעס ווייניקער סטרעספאַל. אויב איין זאַך איז זיכער, דאָס איז אַז זאָרג געבן רינגקאַלז. אָבער, ווי פריער אנגעוויזן, טאָן ניט געבן אַרויף אויף די עקסערסייזיז פּונקט נאָך. מער שטודיום קומען זיכער באַלד.