מעכאַבער: Florence Bailey
טאָג פון שאַפונג: 20 מאַרץ 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 28 אָקטאָבער 2024
Anonim
5 Min Standing Toned Arms Workout (No Equipment)
ווידעא: 5 Min Standing Toned Arms Workout (No Equipment)

צופרידן

עטלעכע וואָכן זענען ביזי ווי אנדערע, אָבער לאָזן אונדז טאָן דאָס ווען איר זענט נישט אויף די גיין און געפיל פראַזזלעד? "אַזוי פילע וואָמען געבן אַרויף זייער ווערקאַוץ ווייַל זיי יבערנעמען אַז עס איז אַ אָפּפאַל אויב זיי קענען נישט טאָן אַ גאַנץ רוטין," זאגט דער בעסטער לאס אנדזשעלעס טריינער Kristin Anderson, וואָס דיזיינד די פּלאַנז. "אָבער אַזוי אָנהייבן צו קריכן די פונט."

ניקס די פונט, נישט דיין רוטין, מיט די דריי, פינף-מינוט סערקאַץ וואָס ציל עטלעכע מאַסאַלז אין אַמאָל. צי זיי יעדער טאָג איר זענט אויף די גיין-ווען צייט איז ניט אויף דיין זייַט.

דער פּלאַן

וויאזוי עס ארבעט

טאָן יעדער מאַך אין יעדער קרייַז אין סדר פֿאַר 1 מינוט. פאַרענדיקן ווי פילע סערקאַץ ווי איר קענען - אָדער צעברעכן זיי איבער דעם טאָג: איינער אין דער מאָרגן, איינער בייַ לאָנטש און איינער בייַ נאַכט (טאָן וואָס אַרבעט פֿאַר דיין לעבן). אין די זעלטן טעג ווען איר ניטאָ ווי צייט-קראַנטשיד, טאָן אַלע דריי סערקאַץ צוויי מאָל מיט אַ צוויי-מינוט ברעכן נאָך 15 מינוט.


איר וועט דאַרפֿן

א סכום פון 5-8-פונט דומבבעללס און אַ פּינע וואַל.

באַקומען די מעלט פעט שנעל וואָרקאָוט אויף-דעם-גיין

רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט

ינטערעסאַנט

Kadcyla

Kadcyla

Kadcyla איז אַ מעדיצין געוויזן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ברוסט ראַק מיט עטלעכע מעטאַטהעסעס אין דעם גוף. די מעדיצין אַרבעט דורך פּרעווענטינג וווּקס און פאָרמירונג פון נייַ ראַק צעל מעטאַסטאַסאַז.Kadcyl...
היפּאָפּרעססיווע גימנאַסטיק: וואָס עס איז און די הויפּט בענעפיץ

היפּאָפּרעססיווע גימנאַסטיק: וואָס עס איז און די הויפּט בענעפיץ

היפּאָפּרעססיווע גימנאַסטיק איז אַ מעטאָד וואָס איז באשאפן אין די 70 ס און האט געוויזן ערד אין גימס און ריכאַבילאַטיישאַן קליניקס, ווייַל אין אַדישאַן צו פֿאַרשטאַרקונג די אַבדאָמינאַל און צוריק מאַסא...