געניטונג אויף-דעם-גיין: דער בעסטער 5-מינוט וואָרקאָוט רוטין
צופרידן
עטלעכע וואָכן זענען ביזי ווי אנדערע, אָבער לאָזן אונדז טאָן דאָס ווען איר זענט נישט אויף די גיין און געפיל פראַזזלעד? "אַזוי פילע וואָמען געבן אַרויף זייער ווערקאַוץ ווייַל זיי יבערנעמען אַז עס איז אַ אָפּפאַל אויב זיי קענען נישט טאָן אַ גאַנץ רוטין," זאגט דער בעסטער לאס אנדזשעלעס טריינער Kristin Anderson, וואָס דיזיינד די פּלאַנז. "אָבער אַזוי אָנהייבן צו קריכן די פונט."
ניקס די פונט, נישט דיין רוטין, מיט די דריי, פינף-מינוט סערקאַץ וואָס ציל עטלעכע מאַסאַלז אין אַמאָל. צי זיי יעדער טאָג איר זענט אויף די גיין-ווען צייט איז ניט אויף דיין זייַט.
דער פּלאַן
וויאזוי עס ארבעט
טאָן יעדער מאַך אין יעדער קרייַז אין סדר פֿאַר 1 מינוט. פאַרענדיקן ווי פילע סערקאַץ ווי איר קענען - אָדער צעברעכן זיי איבער דעם טאָג: איינער אין דער מאָרגן, איינער בייַ לאָנטש און איינער בייַ נאַכט (טאָן וואָס אַרבעט פֿאַר דיין לעבן). אין די זעלטן טעג ווען איר ניטאָ ווי צייט-קראַנטשיד, טאָן אַלע דריי סערקאַץ צוויי מאָל מיט אַ צוויי-מינוט ברעכן נאָך 15 מינוט.
איר וועט דאַרפֿן
א סכום פון 5-8-פונט דומבבעללס און אַ פּינע וואַל.
באַקומען די מעלט פעט שנעל וואָרקאָוט אויף-דעם-גיין
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטמיר רעקאָמענדירן
מאַנדי מאָר וויל צו רעדן וועגן געבורט קאָנטראָל