7 עצות פֿאַר גוט עסן אויף אַ בודזשעט אויב איר האָט קראָהן ס קרענק

צופרידן

• 1. האַלטן אַ עסנוואַרג זשורנאַל
• 2. פּלאַן דיין מילז
• 3. קויפן דזשאַנעריק בראַנדז
• 4. אראפקאפיע אַ אַפּ צו שפּאָרן געלט
• 5. שאָפּ סיזאַנאַלי
• 6. קראָם פּראָדוצירן רעכט
• 7. הידראַטע מיט וואַסער
• נעם אוועק

ווען איר האָט קראָהן ס קרענק, די פודז איר עסן קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף ווי געזונט איר פילן. נאָכגיין אַ געזונט דיעטע איז אַ שליסל צו פירן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיין וווילזייַן. אָבער, נערעוודיק פודז יוזשאַוואַלי האָבן אַ הויך פּרייַז קוויטל.

צומ גליק, מיט אַ ביסל פון פּלאַנירונג און אַ ביסל פּשוט שאַפּינג עצות, איר קענען הנאה רעגולער, נערעוודיק מילז אָן ברייקינג די באַנק אָדער ינפליימינג דיין קראָהן ס.

1. האַלטן אַ עסנוואַרג זשורנאַל

האַלטן אַ עסנוואַרג זשורנאַל איז אַ נוציק וועג צו געפֿינען אויס און ויסמיידן דיין טריגערז פון Crohn. שרייַבן די אינהאַלט פון אַלע דיין מילז, ווי געזונט ווי סימפּטאָמס וואָס איר האָט נאָך עסן (אויב קיין). דאָס קען העלפֿן איר געפֿינען פּאַטערנז און ידענטיפיצירן פודז וואָס פאַרשאַפן דיגעסטיווע צרה.

דיין פוד זשורנאַל קען אויך זיין אַ נוציק געצייַג צו שפּאָרן געלט אויף דיין ווייַטער שאַפּינג יאַזדע. דורך נעמען נאָטעס וועגן וואָס איר עסן, עס וועט העלפֿן איר געדענקען צו ויסמיידן זאכן וואָס יבערקערן דיין גי שעטעך. איר וועט נישט קויפן ומנייטיק ייטאַמז אָדער צו פיל פון קיין באַזונדער זאַך.

2. פּלאַן דיין מילז

פּלאַנירונג דיין מילז אַ וואָך איידער איר גיין צו שפּייַזקראָם שאַפּינג קענען העלפֿן איר פּרייאָראַטייז געזונט, קראָהן ס פרייַנדלעך פודז וואָס וועט נישט ווערסאַן דיין סימפּטאָמס.

קוק אָנליין אָדער אין דער צייטונג פֿאַר פליערס מיט די וויקלי ספּעשאַלז פון דיין היגע סופּערמאַרק. פּרוּווט צו פּלאַנירן אַ ביסל פון דיין מילז אַרום די פאַרקויף, צי עס איז דאַר פלייש, געזונט גריינז אָדער פריש פּראָדוקטן.

אויב איר האָבן אַ קלאָר מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר די וואָך, איר וועט נישט מוטיקן צו קויפן מער עסנוואַרג ווי איר דאַרפֿן, און איר קענען נישט פאַרטאָפּלען די ינגרידיאַנץ וואָס זענען שוין אין דיין שאַפע. עס וועט אויך דיסקערידזשד איר פון בייינג שטופּ בייז ווען איר באַקומען צו די קראָם.

3. קויפן דזשאַנעריק בראַנדז

אן אנדער קלוג וועג צו שפּאָרן געלט בשעת עסן געזונט איז צו קויפן דזשאַנעריק בראַנדז ווען מעגלעך.

רובֿ עסנוואַרג סטאָרז פאַרקויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון ייטאַמז אונטער זייער אייגענע דזשאַנעריק פירמע צו אַ פיל נידעריקער פּרייַז ווי די נאָמען-סאָרט ייטאַמז. די טשיפּער אָפּציעס יוזשאַוואַלי האָבן די זעלבע קוואַליטעט פון ינגרידיאַנץ און נוטרישאַנאַל ווערט ווי די הויפּט בראַנדז.

4. אראפקאפיע אַ אַפּ צו שפּאָרן געלט

א פּשוט וועג צו שפּאָרן שפּייַז שאַפּינג איז צו אָפּלאָדירן אַ געלט שפּאָרן אַפּ. עס זענען עטלעכע ביניען ספּאַסיפיקלי פֿאַר שפּייַזקראָם שאַפּינג, וואָס אָפפערס פארקויפונג פֿאַר איר אין הויפּט טשיינז און היגע מארקפלעצער.

עטלעכע צו פּרובירן זענען:

• שפּייַזקראָם פּאַל
• פליפּ - וויקלי שאַפּינג
• פאַוואָאַדאָ שפּייַזקראָם סאַלעס

5. שאָפּ סיזאַנאַלי

פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זענען אַ יקערדיק טייל פון אַ געזונט דיעטע, און פילע פּראָדוקטן זענען ווייניקער טייַער ווען זיי זענען אין זייער שפּיץ גראָוינג צייַט.

פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זענען אויך פרעשער און מער נערעוודיק ווען זיי זענען אין צייַט. אין אַדישאַן, זיי זענען יוזשאַוואַלי סאָורסעד פֿון נירביי Farms וואָס העלפּס שטיצן דיין היגע עקאנאמיע.

וועבסיטעס ווי די סיזאַנאַל פוד גייד קענען העלפֿן איר געפֿינען וואָס פרוכט און וועדזשטאַבאַלז זענען דערווייַל אין דיין שטאַט.

6. קראָם פּראָדוצירן רעכט

אויב איר מאַכן זיכער אַז דיין פּראָדוקטן זענען סטאָרד ריכטיק, איר וועט באַשיצן די נוטריאַנץ פון דיין עסנוואַרג און פאַרמייַדן ספּוילידזש, וואָס קענען העלפֿן איר שפּאָרן געלט.

סטאָר טאַמאַטאָוז און קנאָבל אין צימער טעמפּעראַטור און האַלטן טינגז ווי אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, יאַמז און קאַבאַק אין אַ קיל, טונקל אָרט. רובֿ אנדערע וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געהאלטן אין פּלאַסטיק באַגס אין דיין פרידזשידער.

לאָזן דיין פריש וועדזשטאַבאַלז אַנוואַשט אין די פרידזש. וואַשן זיי נאָר איידער איר עסן זיי. פּרוּווט צו האַלטן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין באַזונדער גאַטקעס פון דיין פרידזשידער ווייַל פרוכט טראגט גאַז וואָס וועט מאַכן וועדזשטאַבאַלז צעלאָזן.

7. הידראַטע מיט וואַסער

איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון קראָהן ס איז שילשל. איר וועט וועלן צו טרינקען שעפע פון ​​פלוידס צו האַלטן איר כיידרייטאַד. אָבער ניט אַלע פלוידס זענען באשאפן גלייך.

קער אַוועק פון קאַפינאַטעד און שוגערי טרינקען בעשאַס אַ פלער-אַרויף ווייַל זיי קענען ווערסאַן שילשל. סאָדאַס און פרוכט דזשוסאַז קאָסטן מער ווי וואַסער פון דיין צאַפּן (אָדער באַטאַלד וואַסער) סייַ ווי סייַ, אַזוי אויב די טייפּס פון טרינקען פון דיין שפּייַזקראָם רשימה זאָל שפּאָרן געלט.

נעם אוועק

א באַלאַנסט דיעטע איז אַ גרויס טייל פון מאַנאַגינג קראָהן ס קרענק און רידוסינג די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס.

אפילו נערעוודיק עסנוואַרג קען מאל זיין מער טייַער ווי ווייניקער געזונט אַלטערנאַטיוועס, עס זענען וועגן צו רעדוצירן די קאָסטן און האַלטן דיין שפּייַזקראָם רעכענונג מאַנידזשאַבאַל.