טאָן אַלץ בעסער בעשאַס דיין מענסטרואַל ציקל
צופרידן
- פּלאַן אַז גרויס פּרעזענטירונג
- פרעגן דיין קראַש אָוט
- שלאָגן די ספּאָרטזאַל
- באַקומען שעפעריש
- באַלעווען זיך
- רעצענזיע פֿאַר
סיידן איר פּלאַנירן אַ ברעג יאַזדע אָדער ווילן צו טראָגן ווייַס צו אַ גרויס געשעעניש, איר מיסטאָמע טאָן ניט פּלאַן פיל אַרום דיין מענסטרואַל ציקל. אָבער איר ווילט אָנהייבן: די נאַטירלעך העכערונג און פאַל פון דיין כאָרמאָונז איבער די חודש קענען ווירקן מער ווי איר טראַכטן.
צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, פֿאַר בייַשפּיל, פילז גרינגער פֿאַר פרויען וואָס דיטש די סיגס אין די צוויי וואָכן איידער זייער ווייַטער צייַט (באקאנט ווי די לוטעאַל פאַסע פון דיין מענסטרואַל ציקל), ווען עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס זענען הויך, נייַע פאָרשונג געפונען. ניקאָטין קרייווינגז זענען ערגער גלייך נאָך דיין פּעריאָד ענדס אין די פאָלליקולאַר פאַסע. (ביסט E- סיגאַרעטטעס טאַקע אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו לייטינג?) דאָ, פינף אנדערע וועגן צו מאַכן דיין מענסטרואַל ציקל אַרבעט פֿאַר איר.
פּלאַן אַז גרויס פּרעזענטירונג
Corbis בילדער
אויב איר באַשליסן צו שיקן קאַלענדאַר ינווייץ, פּרובירן צו קלייַבן אַ דאַטע אין דער ערשטער העלפט פון דיין ציקל: קאַמפּערד מיט וואָמען אין זייער לוטעאַל פאַסע, יענע אין זייער מיטן פאָלליקולאַר פאַסע (אָדער אַרום טעג 6-10 אין אַ 28 -דיי ציקל) זענען מער ווערבאַלי גלאַט, סאַגדזשעסץ פאָרשונג פֿון פּסיטשאָלאָגיקאַל מעדיסינע. ציל צו ויסמיידן די וואָך אָדער אַזוי איידער דיין צייַט, ווייַל PMS קענען צינגל מאַרך נעפּל.
פרעגן דיין קראַש אָוט
Corbis בילדער
מענטשן געפֿינען אַז וואָמען זענען מערסט אַטראַקטיוו אַרום טעג 11-15 אין זייער ציקל (די שפּעט-פאַליקולאַר פאַסע), ווען פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס זענען נידעריק און גיביקייַט לעוועלס זענען הויך, לויט צו אַ לערנען אין כאָרמאָונז און נאַטור. פֿאַר אַ ערשטער טאָג, באַטראַכטן דאַנסינג: פאָרשונג ווייזט אַז דיין מאָוועס זענען אויך קאַפּטיווייטינג. שוין אין אַ שייכות? כאַפּן דיין באָכער און שפּרינגען אין די זאַק. דאָס איז ווען איר פילן די מערסט פריש.
שלאָגן די ספּאָרטזאַל
Corbis בילדער
ווען איר פילן בלאָוטיד און קראַמפּי, די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן איז אַרבעט אויס, אָבער דאָס איז פּונקט די צייט זאָל באַקומען דיין שווייס אויף. ארבעטן אויס קעסיידער יזיז PMS סימפּטאָמס ווי קראַמפּס, לויט די אמעריקאנער קאַלידזש פון אָבסטעטריקס און גינעקאָלאָגיסץ. און כאָטש איר קענען רעדל צוריק די ינטענסיטי אויב איר פילן באמת טרויעריק, עס סימז צו זיין אַ ביסל מענסטרואַל-פֿאַרבונדענע סיבה דיין פאָרשטעלונג קען פאָן, ריסערטשערז געפונען. לערן מער וועגן וואָס דיין צייט מיטל פֿאַר דיין וואָרקאָוט פּלאַן.
באַקומען שעפעריש
Corbis בילדער
גלייך אַרום אָווויאַליישאַן-טאָג 14, געבן אָדער נעמען אַ טאָג אָדער צוויי-דיין לעוועלס פון אַ פאָלליקלע-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע, וואָס העלפּס דיין עגגס דערוואַקסן, ספּייקס. לויט צו ינטעגראַטיווע מעדיצין מומחה Marcelle Pick, אָב-גין און מחבר פון איז עס מיר אָדער מיין כאָרמאָונז?, דעם פאַרגרעסערן אָפט רעזולטאַטן אין אַ בוסט אין שעפֿערישקייט און כידעש. קאַנאַל די מאַכט אין דיין שעפעריש פּראַדזשעקס, אַזאַ ווי שרייבן, פאָטאָגראַפיע אָדער קוקינג. (אויך טשעק אויס די אנדערע שפּיץ וועגן צו פּאָמפּע אַרויף דיין גייַסטיק מאַסאַלז.)
באַלעווען זיך
Corbis בילדער
בעשאַס די לוטעאַל פאַסע - פֿון אָווויאַליישאַן צו דער טאָג איידער דיין צייַט הייבט - האָרמאָנע לעוועלס זענען הויך, און איר מיסטאָמע פילן מער סטרעסט און עמאָציאָנעל ווי געוויינטלעך. פּיק רעקאַמענדז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איר פילן די מערסט סאָרץ יעדער חודש. אין יענע טעג, פּלאַן עפּעס ספּעציעל און סודינג פֿאַר זיך, ווי אַ מאַסאַזש אָדער אַ הייס וואַנע.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאַסאַנייטינג
אָרעם מרי יבערקוקן