אַנעמיאַ דיעטע

צופרידן

• מעניו פֿאַר אַנעמיאַ
• קענען אייַזן גרונט פאַרשטאָפּונג?

די אַנעמיאַ דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין אייַזן, וויטאַמין C און וויטאַמין ב 12, וואָס יזאַלי אַרייַנציען אייַזן אין דעם גוף.

פלייש אייַזן איז בעסער אַבזאָרבד ווי די אייַזן וואָס איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, אָבער ביידע מוזן זיין פאָרשטעלן אין מילז צו פאַרגרעסערן די אייַזן צושטעלן פֿאַר די אַנעמיק פּאַציענט.

א גוטע עצה פֿאַר די אַנעמיאַ דיעטע צו אַרבעטן איז צו ויסמיידן עסן פודז רייַך אין קאַלסיום אַזאַ ווי קעז און מילך אין די הויפּט מילז וואָס זענען די ריטשאַסט אין אייַזן, אַזוי די אַנעמיאַ דיעטע איז מער עפעקטיוו. אויב איר עסן אַ פרוכט רייַך אין וויטאַמין C פֿאַר פאַרבייַסן אַזאַ ווי טרוסקאַווקע אָדער אפילו פריש פּאָמידאָר מיט די מאָלצייַט, די יראָן פון בינז אָדער פאָרשטעלן אין די סאָטיד צוקיני שאָלעכץ פֿאַר אַבזאָרבד בעסער.

קוק אין די ווידעא אונטן וואָס צו עסן צו היילן אַנעמיאַ פאַסטער:

מעניו פֿאַר אַנעמיאַ

אין די מעניו פֿאַר אַנעמיאַ, די בעסטער אייַזן קוואלן זענען לאָנטש און מיטאָג, אַזוי איר זאָל נישט פאַרגעסן צו:

• אַרייַננעמען פודז אַזאַ ווי פּאַמפּס (לעבער, האַרץ, ניר) וואָס זענען רייַך אין אייַזן און ניט בלויז פלייש;
• באַגלייטן מילז מיט רוי און האַלב וועדזשטאַבאַלז;
• ניצן סיטרוס פודז אַזאַ ווי מאַראַנץ, קיווי אָדער סטראָבעריז ווי אַ זייַט שיסל אָדער פאַרבייַסן ווייַל זיי זענען גוט קוואלן פון וויטאַמין C;
• ויסמיידן די מילז מיט מילך אָדער יאָגורט ווי אַ פאַרבייַסן.

ווען אַנעמיאַ איז זייער שטרענג, דיעטע אַליין איז ניט גענוג צו היילן אָדער צוריקקריגן די אַנעמיאַ, אין דעם פאַל עס דאַרף זיין אייַזן ביילאגעס אין קאַפּסאַלז אָדער טראפנס.

די אייַזן-רייַך דיעטע איז זייער וויכטיק, ספּעציעל צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ צוריקקומען. עס איז געוויינטלעך אַז גערלז אַנטוויקלען מילד אַנעמיאַ ווען זיי מענסטרוייט פֿאַר די ערשטער מאָל אָדער אפילו פֿאַר שוואַנגער וואָמען האָבן אַ קליין פעלן פון פּרעסן אין זייער בלוט. דער דאָקטער זאָל שטענדיק אַססעסס צו באַשליסן צי עס איז נייטיק צו נעמען ביילאגעס אָדער נאָר טוישן עסן. געוווינהייטן.

קענען אייַזן גרונט פאַרשטאָפּונג?

אייַזן ביילאגעס קענען פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג אין עטלעכע מענטשן, אין וועלכע פאַל, דער בעסטער לייזונג איז צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פיברע אין די דיעטע מיט פירות און טוווע און דורכפירן קעסיידערדיק גשמיות טעטיקייט ווי גיין. אַ אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען זיין אן אנדער גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַ טראַפּט קישקע.

נוציק לינקס:

• 3 כאָוממייד עצות צו מייַכל סטאַק געדערעם
• יראָן-רייַך פודז

• ווי צו מייַכל אַנעמיאַ אין שוואַנגערשאַפט