די וויניאַסאַ יאָגאַ לויפן וואָס סקאַלפּץ דיין אַבס
צופרידן
עס איז צייט צו זאָגן סאָנאָנאַראַ פֿאַר סיטאַפּס. זיי זענען נודנע, ריפּעטיטיוו און אפילו נישט אַזוי גרויס פֿאַר איר. (מער וועגן דעם אין זאָל איר האַלטן טאן סיט-אַפּס?) פּלוס, זיי טאָן ניט אַרבעט דיין גאַנץ האַרץ, אַרייַנגערעכנט די צוריק און זייטן. אויב איר טאַקע ווילן צו בויען שטאַרקייט אין דיין גאַנץ מיטל, דער דרך פון מינדסטער מי (און מאַקסימום רעזולטאַטן) איז יאָגאַ. וויניאַסאַ, ספּעציעל, אַרבעט דיין האַרץ פֿון יעדער ווינקל, טאָונינג אפילו דיין צוריק און היפּס. דאָס אויך ימפּרוווז דיין אַליינמאַנט און קוילעלדיק טויגיקייט. (נאָך ניט קאַנווינסט? דאָ זענען 30 סיבות מיר ליבע יאָגאַ.)
אין דעם וויניאַסאַ ווערקאַוט, גראָקער יאָגאַ עקספּערט, Tammy Jones Mittell, פירן איר דורך אַ יאָגאַ לויפן סיקוואַנס פאָוקיסט אויף דעם צענטער פון דיין גוף, צו אַקטאַווייט דיין אַבס און פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און אַליינמאַנט. אפילו בעסער: די גאנצע ווערקאַוט נעמט בלויז 30 מינוט, און איר קענען טאָן דאָס אין די טרייסט פון דיין אייגענע לעבעדיק צימער. נעמען אַז, געניטונג יקסקיוסיז. לאמיר זיך גרייטן צו לויפן.
וועגן גרוקער:
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. טשעק זיי אויס הייַנט!
דיין 7-מינוט פעט-בלאַסטינג HIIT וואָרקאָוט
די 30-מינוט HIIT וואָרקאָוט צו קלאַפּן דיין ווינטער פּרייַז
שליימעסדיק פּילאַטעס מיט לאָטטי מורפי
אין-היים וואָרקאָוט ווידיאס
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס
קאַרדי ב האָט זיך אָנגעוויזן אויף דער דיוויזיווע רייד ביידינג דעבאַטע