פרוכט דיעט צו פאַרלירן וואָג שנעל אָן סטאַרווינג
צופרידן
די פרוכט דיעטע הבטחות צו פאַרלירן וואָג געשווינד, צווישן 4 און 9 קג אין 3 טעג, מיט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פּרעפעראַבלי רוי אין די דיעטע. עס אויך פאַוואָרס די דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס וואָס נאָך אַקסעלערייץ וואָג אָנווער.
לויט דער מחבר פון דעם דיעטע, Jay Robb, וואָס זאָל זיין געטאן פֿאַר בלויז 3 טעג אין אַ רודערן, די בלויז רעקאַמענדיד גשמיות טעטיקייט איז אַ מאַקסימום פון 20 מינוט פון ליכט גיין פּער טאָג, און איר זאָל נישט טרינקען קאַווע אָדער שוואַרץ טיי אויף יענע טעג נאָר וואַסער, וועגן 12 ברילן פּער טאָג מיט לימענע.
כּדי די דיעטע זאָל פאַרגרעסערן די פעט ברענען און גרונט גיך וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו עסן רייַך אין פּראָטעין אַזאַ ווי סוי מילך, גרילד הינדל ברוסט, ווייַס קעז, בוילד יי אָדער פּאַודערד פּראָטעין צו לייגן אין זופּ אָדער דזשוסאַז, פֿאַר בייַשפּיל. דערפֿאַר דיעטע איז אויך באַוווסט ווי די פרוכט און פּראָטעין דייאַט.
פוד פּריווענטיד אין די דיעטע
פודז צו ויסמיידן אין די דיעטעאין אַדישאַן, אן אנדער פונדאַמענטאַל פונט פֿאַר די פרוכט דיעטע צו אַרבעטן איז אַז וועדזשטאַבאַלז זענען אָרגאַניק אָדער בייאַלאַדזשיקאַל, פריי פון פּעסטאַסיידז, אַזוי אַז זיי טאַקע העלפֿן צו עלימינירן די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און דיטאַקסאַפיי די גוף און אין אַדישאַן צו פאַרלירן וואָג, עס אויך ימפּרוווז די הויט, סערקיאַליישאַן. און באָוועל פונקציאָנירן.
3-טאָג שנעל וואָג אָנווער מעניו
| טאָג 1 | טאָג 3 | טאָג 3 | |
| פרישטיק | 1/2 פּאַפּייאַ 1 טעפּל פון סוי מילך | 1 ווייך-בוילד יי 1 שיסל פון פרוכט סאַלאַט | מעלאָן סמאָאָטהיע, 1 קאַלע בלאַט, 1 לימענע און 1 גלאז פון אָוט מילך |
| קאָללאַטיאָן | 1 גלאז געשלאגן מאַנדל מילך מיט באַנאַנע און טרוסקאַווקע | 1 מאַשט באַנאַנע מיט אָוץ און צימערינג | אַנאַנאַס סמאָאָטהיע 50 מל קאָקאָסנוס מילך, 1/2 אַנאַנאַס. (סטעוויאַ צו סוויטאַן) |
| לאָנטש | בוילד יי מיט גרייטיד מער, סאַלאַט און ציבעלע | סטעאַמעד פיש מיט בראַקאַלי און 1 ראָוסטיד פּאָמידאָר מיט פּעסטאָ סאָוס | סאַלאַט סאַלאַט מיט פּאָמידאָר און וגערקע און קאַנד טונפיש פּרעסערוועד אין וואַסער. |
| לאָנטש | אָוט פּאַנקייק (יי, אָוץ, סוי מילך, רייַז מעל) | גואַקאַמאָלע, מיט מער סטיקס (קראַשט אַוואַקאַדאָו מיט פּאָמידאָר און ציבעלע) און סעלדעריי | פּאַפּייאַ קרעם מיט טשיאַ זוימען |
| מיטאָג | פּאָמידאָר סאַלאַט מיט באַסיל און גרילד הינדל ברוסט | שפּינאַט און בוריק און עפּל סאַלאַט מיט שאָלעכץ | צוקיני לאַטקע (100 ג פלאַקסיד מעל, 2 גרייטיד צוקיניז און סאָלטיד וואַסער און עראַמאַטיק הערבס) קליין גרילד ביפסטייק |
די אָפּרוטעג און אָפּרוטעג פּיריאַדז זאָל זיין דער בעסטער צייט צו צושטעלן דעם טיפּ פון עסנוואַרג ריסטריקשאַן.
וואָס צו עסן אין די פרוכט דיעטע
די פרוכט דיעטע גיט וועגן 900-1,000 קאַלאָריעס פּער טאָג, מיט וועגן 100-125 גראַמז פּראָטעין אויף דער ערשטער טאָג און וועגן 50 גראַמז פּראָטעין אויף די פאלגענדע צוויי טעג און איר קענען עסן:
- פריש פרוכט;
- וועדזשטאַבאַלז פּרעפעראַבלי רוי;
- לעאַן פּראָטעין קוואלן ווי למשל הינדל פלייש, טאָפו און האַקע.
וואָס ניט צו עסן אין די פרוכט דיעטע
אין אַדישאַן צו די ליסטעד פודז, איר זאָל נישט פאַרנוצן עסנוואַרג ביילאגעס בשעת דייאַטינג די פרוכט.
- קאַפין;
- קאַווע;
- שוואַרץ טיי;
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- ווייך טרינקען אַרייַנגערעכנט ליכט.
לויט דעם אמעריקאנער Jay Robb, וואָס מאכט דעם שנעל וואָג אָנווער רעזשים אַנדערש פון די אנדערע, איז אַז עס כולל דאַר פּראָטעין צו ראַטעווען די גוף מוסקל און העלפֿן פאַרברענען פעט בשעת עסן אַ פּלאַץ פון פרוכט וואָס גיט אַ פּלאַץ פון וואַסער, פיברע און וויטאַמינס. אַז דער גוף דאַרף.
פאָלקס
אין פאַרטיידיקונג פון ליגן אין דיין ביידינג פּאַסן ווי די גענעם איר ווילט