COPD נוטרישאַן גייד: 5 דיעטע עצות פֿאַר מענטשן מיט כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק

צופרידן

• א דיעטע העכער אין פעט, נידעריקער אין קאַרבס קען זיין בעסטער
• פּראָטעין-רייַך פודז
• קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ
• פריש פּראָדוצירן
• פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז
• געזונט פאַץ
• וויסן וואָס צו ויסמייַדן
• זאַלץ
• עטלעכע פירות
• עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז
• מילכיגס
• שאָקאָלאַד
• געפּרעגלט פודז
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו היטן וואָס איר טרינקען
• היטן דיין וואָג - אין ביידע אינסטרוקציעס
• אויב איר'רע יבערוואָג
• אויב איר'רע ונדערווייט
• זיין צוגעגרייט פֿאַר מאָלצייַט
• עסן קליין מילז
• עסן דיין הויפּט מאָלצייַט פרי
• קלייַבן שנעל און גרינג פודז
• באַקומען באַקוועם
• מאַכן גענוג פֿאַר לעפטאָוווערז
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

אויב איר האָט לעצטנס דיאַגנאָסעד מיט כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD), טשאַנסאַז איר האָט געזאָגט אַז איר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין עסן געוווינהייטן. דיין דאָקטער קען אפילו האָבן ריפערד איר צו אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן צו שאַפֿן אַ פערזענלעכע דיעטע פּלאַן.

א געזונט דיעטע וועט נישט היילן COPD אָבער עס קען העלפֿן דיין גוף צו קעמפן ינפעקשאַנז, אַרייַנגערעכנט קאַסטן ינפעקשאַנז וואָס קען פירן צו כאַספּיטאַלאַזיישאַן. אויב איר עסן געזונט, איר קענען פילן בעסער.

מאַינטאַינינג גוט דערנערונג אויף שפּיץ פון דילינג מיט דעם צושטאַנד דאַרף ניט זיין נודנע אָדער שווער. נאָר נאָכפאָלגן די געזונט עצות פֿאַר דיעטע.

א דיעטע העכער אין פעט, נידעריקער אין קאַרבס קען זיין בעסטער

א רידוסט קאַרבאָוכיידרייט דיעטע רעזולטאַטן אין נידעריקער פּראָדוקציע פון ​​טשאַד דייאַקסייד. דאָס קען העלפֿן מענטשן מיט COPD בעסער פירן זייער געזונט.

לויט אַ לערנען אין די לונג זשורנאַל אין 2015, געזונט סאַבדזשעקץ נאָך אַ קעטאָגעניק דיעטע האָבן אַ נידעריקער טשאַד דייאַקסייד רעזולטאַט און טשאַד דייאַקסייד סוף-טיידאַל פּאַרטיייש דרוק (PETCO2) קאַמפּערד מיט די נאָך אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע.

אין אַדישאַן, די פֿאַרבעסערונג איז געוויזן אין מענטשן מיט COPD וואָס האָבן גענומען אַ הויך-פעט, נידעריק-קאַרב העסאָפע אַנשטאָט פון עסן אַ הויך-קאַרב דיעטע.

אפילו ווען רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ, אַ געזונט דיעטע כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז. פּרוּווט צו אַרייַננעמען די אין דיין טעגלעך דיעטע.

פּראָטעין-רייַך פודז

עסן הויך-פּראָטעין, הויך קוואַליטעט פודז, אַזאַ ווי גראָז-פאסטעכער פלייש, פּאַסטשערד אָף און עגגס, און פיש - דער הויפּט ייליק פיש אַזאַ ווי לאַקס, מאַקרעל און סאַרדינז.

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ

אויב איר אַרייַן קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע, קלייַבן אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. די פודז זענען הויך אין פיברע, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם און בלוט צוקער פאַרוואַלטונג.

פודז צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע אַרייַננעמען:

• peas
• קלייַען
• פּאַטייטאָוז מיט הויט
• לינז
• קווינאָאַ
• בינז
• אָוץ
• גערשטן

פריש פּראָדוצירן

פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. די נוטריאַנץ העלפֿן צו האַלטן דיין גוף געזונט. ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (אַלע אַחוץ פּיז, פּאַטייטאָוז און פּאַפּשוי) האָבן נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין אַלע דיייץ.

עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען מער פּאַסיק ווי אנדערע - טשעק אויס די רשימה פון פודז צו ויסמיידן אין דער ווייַטער אָפּטיילונג צו געפֿינען מער.

פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז

פּאַטאַסיאַם איז וויטאַל פֿאַר לונג פונקציאָנירן, אַזוי אַ פּאַטאַסיאַם דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן ברידינג ישוז. פּרובירן צו עסן פודז מיט הויך לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם, אַזאַ ווי:

• אַוואַקאַדאָוז
• טונקל ליפי גרינז
• טאמאטעס
• ספּאַרזשע
• ביץ
• פּאַטייטאָוז
• bananas
• אָראַנדזשאַז

פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז קענען זיין ספּעציעל נוציק אויב דיין דייאַטישאַן אָדער דאָקטער האָט פּריסקרייבד אַ דייורעטיק מעדאַקיישאַן.

געזונט פאַץ

אַנשטאָט צו קלייַבן געפּרעגלט פודז, איר קלייַבן אַ סנאַקס און מילז מיט פאַץ ווי אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, זאמען, קאָקאָסנוס און קאָקאָסנוס בוימל, הזיתים און מאַסלינע ייל, פאַטי פיש און קעז. די פודז וועט צושטעלן מער קוילעלדיק דערנערונג, ספּעציעל אין די לאַנג-טערמין.

וויסן וואָס צו ויסמייַדן

זיכער פודז קענען גרונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי גאַז און בלאָוטינג אָדער קען האָבן אַ נוטרישאַנאַל ווערט. פודז צו ויסמיידן אָדער מינאַמייז זענען:

זאַלץ

צו פיל סאָדיום אָדער זאַלץ אין דיין דיעטע זייַנען וואַסער ריטענשאַן, וואָס קען ווירקן דיין פיייקייט צו אָטעמען. אַראָפּנעמען די זאַלץ שייקער פון די טיש און טאָן ניט לייגן זאַלץ צו דיין קוקינג. ניצן אַנאַלטיד הערבס און בשמים צו אָנשטעקן די עסנוואַרג אַנשטאָט.

אָנקוקן דיין דייאַטישאַן אָדער כעלטקער שפּייַזער וועגן נידעריק-סאָדיום זאַלץ סאַבסטאַטוץ. זיי קען אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס קען ווירקן דיין געזונט נעגאַטיוולי.

טראָץ וואָס פילע מענטשן גלויבן, רובֿ סאָדיום ינטייק קומט נישט פֿון די זאַלץ שייקער, אָבער וואָס איז שוין אין די עסנוואַרג.

קאָנטראָלירן די לאַבעלס פון די פודז איר קויפן. דיין סנאַקס זאָל כּולל ניט מער ווי 300 מילאַגראַמז (מג) סאָדיום פּער געדינט. גאַנץ מילז זאָל נישט האָבן מער ווי 600 מג.

עטלעכע פירות

עפּל, שטיין פירות אַזאַ ווי אַפּראַקאַץ און פּיטשאַז, און מעלאַנז קען פאַרשאַפן בלאָוטינג און גאַז אין עטלעכע מענטשן רעכט צו זייער פערמענטאַבלע קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס קען פירן צו ברידינג פּראָבלעמס אין מענטשן מיט COPD.

אַנשטאָט איר קענען פאָקוס אויף נידעריק פערמאַנאַבאַל אָדער נידעריק FODMAP פירות ווי בעריז, אַנאַנאַס און ווייַנטרויבן. אָבער, אויב די פודז זענען נישט אַ פּראָבלעם פֿאַר איר און דיין קאַרבאָוכיידרייט ציל אַלאַוז פרוכט, איר קענען אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.

עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז

עס איז אַ לאַנג רשימה פון וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז וואָס קענען אָנמאַכן בלאָוטינג און גאַז. וואָס וויכטיק איז ווי דיין גוף אַרבעט.

איר ווילט מאָניטאָר דיין ינטייק פון די פודז אונטן. אָבער, איר קענען פאָרזעצן צו הנאה זיי אויב זיי טאָן ניט גרונט אַ פּראָבלעם פֿאַר איר:

• בינז
• בריסל ספּראַוץ
• קרויט
• בלומענקרויט
• פּאַפּשוי
• ליקס
• עטלעכע לינדזן
• אַניאַנז
• peas

סויבעאַנס קען אויך פאַרשאַפן גאַז.

מילכיגס

עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי מילך און קעז, מאַכן לייכעץ טיקער. אָבער, אויב מילכיק פּראָדוקטן טאָן ניט ויסמיידן דיין לייכעץ, איר קענען פאָרזעצן צו עסן זיי.

שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד כּולל קאַפין, וואָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין מעדאַקיישאַן. אָנקוקן דיין דאָקטער צו געפֿינען אויס צי איר זאָל ויסמיידן אָדער באַגרענעצן דיין ינטייק.

געפּרעגלט פודז

געפּרעגלט, טיף געפּרעגלט אָדער גריסי פודז קענען אָנמאַכן גאַז און ינדיידזשעסטשאַן. שווער ספּייסט פודז קען אויך גרונט ומבאַקוועמקייַט און קען ווירקן דיין ברידינג. ויסמיידן די פודז ווען מעגלעך.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו היטן וואָס איר טרינקען

מענטשן מיט COPD זאָלן טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס איבער דעם טאָג. פּער טאָג רעקאַמענדיד וועגן 6-8 ברילן פון ניט-קאַפינאַטיד בעוורידזשיז. טויגן כיידריישאַן האלט מיוקאַס דין און מאכט עס גרינגער צו הוסט אַרויף.

באַגרענעצן אָדער ויסמיידן קאַפין בעסאַכאַקל, ווייַל דאָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין מעדאַקיישאַן. קאַפינאַטעד טרינקען אַרייַננעמען קאַווע, טיי, סאָדע און ענערגיע טרינקען, אַזאַ ווי רעד בולל.

פרעגן דיין דאָקטער וועגן אַלקאָהאָל. איר קען זיין אַדווייזד צו ויסמיידן אָדער באַגרענעצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל זיי קענען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז. אַלקאָהאָל קען אויך פּאַמעלעך אַראָפּ דיין ברידינג טעמפּאָ און מאַכן עס מער שווער צו הוסט זיך מיוקאַס.

פּונקט אַזוי, רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָבן דיאַגנאָסעד האַרץ פּראָבלעמס און COPD. מאל עס איז נייטיק פֿאַר מענטשן מיט האַרץ פּראָבלעמס צו באַגרענעצן זייער פליסיק ינטייק.

היטן דיין וואָג - אין ביידע אינסטרוקציעס

מענטשן מיט כראָניש בראָנטשיטיס האָבן אַ טענדענץ צו זיין אַביס, בשעת יענע מיט עמפיסעמאַ האָבן אַ טענדענץ צו זיין ונטערוועיגהט. דאָס מאכט דיעטע און דערנערונג אַסעסמאַנט אַ וויטאַל טייל פון COPD באַהאַנדלונג.

אויב איר'רע יבערוואָג

ווען איר'רע יבערוואָג, דיין האַרץ און לונגען האָבן צו אַרבעטן האַרדער, מאכן ברידינג מער שווער. יבעריק גוף וואָג קען אויך פאַרגרעסערן די פאָדערונג פֿאַר זויערשטאָף.

דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן קענען רעקאָמענדירן איר ווי צו דערגרייכן אַ כעלטיער וואָג דורך אַ קאַסטאַמייזד עסן פּלאַן און אַ אַטשיוואַבאַל געניטונג פּראָגראַם.

אויב איר'רע ונדערווייט

עטלעכע סימפּטאָמס פון COPD, אַזאַ ווי פעלן פון אַפּעטיט, דעפּרעסיע אָדער אַלגעמיין פילן ומגעוויינטלעך, קען פאַרשאַפן איר ונטערוועיגהט. אויב איר'רע ונדערוועיגהט, איר קען פילן שוואַך און מיד אָדער זיין מער פּראָנע צו ינפעקשאַנז.

COPD דאַרף איר נוצן מער ענערגיע ווען איר ברידינג. לויט דער קליוולאנד קליניק, קען אַ מענטש מיט COPD ברענען אַרויף צו 10 מאל ווי פילע קאַלאָריעס ווען ברידינג ווי אַ מענטש אָן COPD.

אויב איר'רע ונדערווייט, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען געזונט, הויך-קאַלאָריע סנאַקס אין דיין דיעטע. ייטאַמז צו לייגן צו דיין שפּייַזקראָם רשימה אַרייַננעמען:

• מילך
• עגגס
• אָוץ, קווינאָאַ, און בינז
• קעז
• אַוואָקאַדאָ
• ניסלעך און נוס באַטערז
• אָילס
• גראַנאָלאַ

זיין צוגעגרייט פֿאַר מאָלצייַט

COPD קענען זיין אַ טשאַלאַנדזשינג צושטאַנד צו לעבן מיט, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן עסנוואַרג צוגרייטונג אַ סטרייטפאָרווערד און דרוק-פריי פּראָצעס. מאַכן גרינגער מאָלצייַט, מוטיקן דיין אַפּעטיט אויב איר'רע ונדערוועיגהט, און האַלטן אַ געזונט עסן פּראָגראַם דורך די אַלגעמיינע גיידליינז:

עסן קליין מילז

פּרוּווט צו עסן 5:56 קליין מילז פּער טאָג ווי דרייַ גרויס. אויב איר עסן קלענערער מילז, איר קענען ויסמיידן דיין מאָגן צו פיל און געבן דיין לונגען גענוג פּלאַץ צו יקספּאַנד, און מאַכן אָטעמען גרינגער.

עסן דיין הויפּט מאָלצייַט פרי

פּרוּווט צו עסן דיין הויפּט מאָלצייַט פרי אין דעם טאָג. דאָס וועט פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.

קלייַבן שנעל און גרינג פודז

קלייַבן פודז וואָס זענען שנעל און גרינג צו צוגרייטן. דאָס וועט העלפֿן איר צו ויסמיידן וויסט ענערגיע. זיצן אַראָפּ ווען פּריפּערינג מילז אַזוי אַז איר זענט נישט צו מיד צו עסן און פרעגן משפּחה און פרענדז צו העלפן איר מיט די צוגרייטונג פון מאָלצייַט אויב נייטיק.

איר קען אויך זיין בארעכטיגט פֿאַר אַ היים עקספּרעס דינסט.

באַקומען באַקוועם

זיצן אַרויף קאַמפערטאַבלי אין אַ הויך-באַקט שטול ווען איר עסן צו ויסמיידן פּאַטינג צו פיל דרוק אויף דיין לונגען.

מאַכן גענוג פֿאַר לעפטאָוווערז

ווען איר מאַכן אַ מאָלצייַט, מאַכן אַ גרעסערע חלק אַזוי אַז איר קענען פרידזשידער אָדער פאַרפרוירן עטלעכע פֿאַר שפּעטער און האָבן נערעוודיק מילז בנימצא ווען איר פילן צו מיד צו קאָכן.

די טאַקעאַווייַ

עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין געזונט געזונט ווען איר האָבן COPD, און דערנערונג איז אַ גרויס טייל פון וואָס. איר קענען פירן צו סימפּטאָמס און מינאַמייז קאַמפּלאַקיישאַנז דורך פּלאַנירונג פון געזונט מילז און סנאַקס.