10 עצות צו מייַכל געשוואָלן פֿיס פֿון צוקערקרענק

צופרידן

• צוקערקרענק און געשווילעכץ
• 1. ניצן קאַמפּרעשאַן סאַקס
• 2. הייבן דיין פֿיס
• 3. געניטונג קעסיידער
• 4. פאַרלירן וואָג
• 5. בלייַבן כיידרייטאַד
• 6. באַגרענעצן זאַלץ
• 7. שטיי אויף און מאַך יעדער שעה
• 8. פּרוּווט מאַגניזיאַם ביילאגעס
• 9. עקספּערימענט מיט יקערדיק אָילס
• 10. ווייקן דיין פֿיס אין עפּסאָם זאַלץ
• ווען צו זען אַ דאָקטער?
• די דנאָ שורה

וידעפדיק געשווילעכץ פון די פֿיס און אַנגקאַלז געפֿירט דורך אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין די געוועבן איז גערופֿן ידימאַ. עס קען זיין לאָוקאַלייזד צו קיין טייל פון דיין גוף אָדער דזשענעראַלייזד.

געשווילעכץ איז געוויינטלעך נאָך עסן געזאָלצן פודז און זיצן אין איין שטעלע פֿאַר לאַנג. עטלעכע מענטשן קען אויך דערפאַרונג געשווילעכץ רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען. אָבער, דאָס זענען נישט די בלויז סיבות פון געשווילעכץ.

צוקערקרענק קענען אויך גרונט ידימאַ אָדער געשווילעכץ אין די פֿיס און אַנגקאַלז. געשווילעכץ אין מענטשן מיט צוקערקרענק איז יוזשאַוואַלי רעכט צו סיבות פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק, אַזאַ ווי:

• אַביסאַטי
• נעבעך סערקיאַליישאַן
• ווענאָוס ינסופפיסיענסי
• האַרץ פּראָבלעמס
• ניר פּראָבלעמס,
• מעדאַקיישאַן זייַט יפעקס

אין זעלטן פאלן, ידימאַ קען זיין רעכט צו אַ געוואקסן טענדענץ צו ליקי קאַפּאַלעריז, אָדער יז פון גרויס ינסאַלאַנז.

צוקערקרענק און געשווילעכץ

צוקערקרענק איז אַ צושטאַנד וווּ דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן קיין אָדער גענוג ינסאַלאַן.ינסאַלאַן איז אַ האָרמאָנע סאַקריטאַד דורך די פּאַנקרעאַס. דאָס העלפּס דיין סעלז צו אַרייַנציען צוקער.

אויב דיין גוף טוט נישט נוצן ינסאַלאַן רעכט, הויך לעוועלס פון גלוקאָוס (צוקער) קענען אָנקלייַבן אין דיין בלוט. אויב ניט באהאנדלט, הויך גלוקאָוס לעוועלס קענען שעדיקן די ונטערשלאַק פון קלענערער בלוט כלים. די שעדיקן קענען פירן צו נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן.

ווען דיין בלוט טוט נישט אַרומגיין רעכט, פליסיק איז טראַפּט אין עטלעכע פּאַרץ פון דיין גוף, אַזאַ ווי די לעגס, אַנגקאַלז און פֿיס.

אויב איר האָט צוקערקרענק, ווייַל פון די טענדענץ צו פּאַמעלעך היילונג, געשווילעכץ קענען אויך פאַלן נאָך אַ פֿיס אָדער קנעכל שאָדן.

מיט צייט, הויך בלוט צוקער קענען שעדיקן די נערוועס אין דיין נידעריקער יקסטרעמאַטיז און אנדערע טיילן פון דיין גוף. דאָס קען פירן צו נאַמנאַס, וואָס מאכט עס שווער צו דעטעקט ינדזשעריז ווי ספּריינז, פראַקשערז און קאַץ.

אַנטריטיד ספּריינז און פראַקשערז קענען צינגל געשווילעכץ. אין אַדישאַן, אַן אַנטריטיד שנייַדן קענען זיין ינפעקטאַד און טייַער.

רעדן מיט דיין דאָקטער ערשטער וועגן קיין געשווילעכץ וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט, ווייַל יז ידימאַ קענען זיין אַ קלו צו דעם בייַזייַן פון אַ אַנדערלייינג פּראָבלעם ווי האַרץ, ניר אָדער לעבער קרענק.

אויב איר האָט צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין פֿיס קעסיידער פֿאַר קאַץ, ברוזאַז און אנדערע ינדזשעריז. קעסיידער זען אַ פֿיס מומכע צו קאָנטראָלירן די סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס אָדער נערוו שעדיקן אין דיין נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

אויב איר האָט געשווילעכץ פון צוקערקרענק, דאָ זענען 10 עצות צו פירן פליסיק אין דיין פֿיס.

1. ניצן קאַמפּרעשאַן סאַקס

קאַמפּרעשאַן סאַקס העלפֿן צו האַלטן די רעכט דרוק אין דיין פֿיס און לעגס. דאָס קען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין דיין פֿיס און רעדוצירן געשווילעכץ.

איר קענען קויפן קאַמפּרעשאַן סאַקס אין אַ שפּייַזקראָם קראָם, אַפּטייק אָדער מעדיציניש צושטעלן קראָם. די סאַקס זענען בנימצא אין פאַרשידענע לעוועלס, אַרייַנגערעכנט ליכט, מיטל און שווער. רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס מדרגה צו קויפן.

עס איז וויכטיק אַז קאַמפּרעשאַן סאַקס זענען נישט צו ענג, אַזוי אָנהייבן מיט ליכט קאַמפּרעשאַן און פאַרגרעסערן די קאַמפּרעשאַן אויב נייטיק. א קאַמפּרעשאַן זאָק וואָס איז אויך ענג קענען אַקשלי ימפּיד סערקיאַליישאַן. עס איז אויך וויכטיק אַז סאַקס זענען נישט געשטעלט איבער עפענען ווונדז אָדער געשווירן.

קאַמפּרעשאַן סאַקס דעקן דיין קאַלב ביז די קני. טראָגן זיי ווי רעגולער סאַקס בעשאַס דעם טאָג, און באַזייַטיקן זיי איידער בעט. רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב איר דאַרפֿן צו טראָגן זיי אויף איין פוס אָדער ביידע.

איר קענען אויך טראָגן קאַמפּרעשאַן סאַקס בשעת פליענדיק אויב איר'רע פּראָנע צו געשווילעכץ. רעדן צו דיין דאָקטער צו קאָנטראָלירן צי דאָס איז רעכט פֿאַר איר.

2. הייבן דיין פֿיס

אויב איר הייבן דיין פֿיס העכער די האַרץ קענען אויך רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן אין דער נידעריקער טייל פון דיין גוף. אַנשטאָט פליסיק קאַלעקטינג אין דיין פֿיס, פליסיק קערט צו דיין גוף.

איר קענען הייבן דיין פֿיס ווען איר זיצן אויף אַ קאַנאַפּע אָדער ליגן אין בעט. ניצן פּילאָוז צו האַלטן דיין פוס פּראַפּאָוזד, אַ פֿיס הייך קישן אָדער אַ אָנלייגן פון טעלעפאָן ביכער.

אויב איר זיצן ביי אַ שרייַבטיש און איר קענען נישט האַלטן דיין פיס העכער די האַרץ, ניצן אַ אַטאַמאַן קען צושטעלן עטלעכע רעליעף פון געשווילעכץ. די יאָג פּאָוזאַז פון די לעגס אַרויף די וואנט קען אויך זיין נוציק. דאָ ס ווי צו טאָן דאָס:

1. ליגן אויף דיין צוריק און שטעלן דיין הינטן ווי נאָענט צו די וואַנט ווי מעגלעך.
2. בשעת ליגנעריש, הייבן דיין לעגס און רוען זיי קעגן די וואַנט.
3. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר וועגן 5-10 מינוט.

3. געניטונג קעסיידער

זייַענדיק ינאַקטיוו קענען פאַרגרעסערן געשווילעכץ אין דיין פֿיס. מאַכן אַ קאָנסערטעד מי צו מאַך אַרום ווי פיל ווי מעגלעך איבער דעם טאָג. געניטונג איז ניט בלויז נוציק פֿאַר וואָג פאַרוואַלטונג און ימפּרוווינג בלוט צוקער, עס קען אויך העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן געשווילעכץ.

קלייַבן ניט-וואָג-שייַכעס עקסערסייזיז ווי שווימערייַ, סייקלינג און גיין. דער ציל איז צו געניטונג אין 30 מינוט רובֿ טעג פון דער וואָך.

4. פאַרלירן וואָג

לוזינג וואָג אויך העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ אין דיין נידעריקער יקסטרעמאַטיז. די בענעפיץ פון מיינטיינינג אַ געזונט וואָג אַרייַננעמען ווייניקער שלאָס ווייטיק, נידעריקער ריזיקירן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, און עס וועט זיין גרינגער צו טייַנען אַ נאָרמאַל בלוט צוקער מדרגה.

ווען דיין בלוט צוקער איז אין ציל קייט, איר'רע ווייניקער מסתּמא צו האָבן שעדיקן צו דיין בלוט כלים, וואָס קענען פירן צו נעבעך סערקיאַליישאַן און געשווילעכץ.

5. בלייַבן כיידרייטאַד

אויב דיין גוף ריטיינז פליסיק, טרינקט מער וואַסער קען ויסקומען קאַונטערפּראַדאַקטיוו. אָבער די מער פליסיק איר נעמען, די מער פליסיק איר וועט אַרויסטרייַבן דורך ורינאַטיאָן.

פּלוס, דער גוף האלט עקסטרע וואַסער ווען איר זענט דיכיידרייטאַד. ציל צו טרינקען 8 צו 10 ברילן וואַסער פּער טאָג צו פֿאַרבעסערן געשווילעכץ.

איידער איר פאַרגרעסערן דיין פליסיק ינטייק, ביטע טשעק דיין דאָקטער צו באַשליסן אויב דאָס איז רעכט פֿאַר איר. אויב די ידימאַ איז רעכט צו האַרץ פּראָבלעמס אָדער לעבער פּראָבלעמס, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איר צו באַגרענעצן דיין פליסיק ינטייק.

6. באַגרענעצן זאַלץ

אויב איר עסן אויך פילע געזאָלצן פודז, איר קענען אויך מאַכן געשווילעכץ ערגער. אַנשטאָט זאַלץ, קאָכן מיט הערבס אַזאַ ווי:

• קנאָבל פּודער
• אָרעגאַנאָ
• ראָוזמערי
• טהימע
• פּאַפּריקאַ

לויט די Mayo Clinic, די דורכשניטלעך אמעריקאנער קאַנסומז וועגן 3.400 מילאַגראַמז (מג) סאָדיום פּער טאָג, אָבער גיידליינז רעקאַמענדיד אַ ינטייק פון נישט מער ווי 2300 מג פּער טאָג.

אויב איר האָט צוקערקרענק, איר קען דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער זאַלץ. רעדן מיט דיין דאָקטער צו זען ווי פיל זאַלץ איר קענען בעשאָלעם עסן פּער טאָג. צו שנייַדן צוריק, עסן מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, טאָן ניט קויפן פּראַסעסט פודז און קוקן פֿאַר קאַנד סכוירע מיט נידעריק סאָדיום.

7. שטיי אויף און מאַך יעדער שעה

זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז קענען אויך פאַרגרעסערן געשווילעכץ. מאַכן אַ פונט צו באַקומען אַרויף לפּחות אַמאָל יעדער שעה און נעמען אַ קורץ דריי-פינף מינוט גאַנג צו העכערן בלוט סערקיאַליישאַן. עס קען זיין נוציק צו טראָגן אַ טעטיקייט מאָניטאָר אַז דערמאָנען איר צו מאַך יעדער שעה.

8. פּרוּווט מאַגניזיאַם ביילאגעס

מאַגנעסיום איז אַ נוטריאַנט וואָס העלפּס רעגולירן נערוו פונקציע און בלוט צוקער לעוועלס. פליסיק ריטענשאַן אָדער געשווילעכץ קענען זיין אַ צייכן פון אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי.

נעמען 200-400 מג מאַגניזיאַם פּער טאָג צו פאַרריכטן די דיפישאַנסי. נעמען מאַגניזיאַם ביילאגעס ווי דירעקטעד. רעדן מיט דיין דאָקטער ערשטער אויב איר נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער האָבן געזונט פּראָבלעמס.

צו נעמען הויך אַמאַונץ פון אַ מאַגניזיאַם דייאַטערי העסאָפע קען פירן צו שילשל, מאָגן קראַמפּינג און עקל. ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז פון סופּפּלעמענטאַטיאָן אַרייַננעמען אַ ירעגיאַלער כאַרטביט און קאַרדיאַק אַרעסט.

אויב איר האָט כראָניש ניר קרענק, סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פאַרשאַפן אַ מאַגניזיאַם בילד אין דיין בלוט, וואָס קען פירן צו מוסקל שוואַכקייַט.

9. עקספּערימענט מיט יקערדיק אָילס

אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון זיכער יקערדיק אָילס קען אויך פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. פֿאַר בייַשפּיל, לאַוואַנדע ייל איז געמאלדן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ידימאַ.

אנדערע יקערדיק אָילס וואָס קען רעדוצירן געשווילעכץ אַרייַננעמען פעפערמינץ, טשאַמאָמילע און יוקאַליפּטאַס, כאָטש עס איז נישט גענוג פאָרשונג צו באַווייַזן די יפעקטיוונאַס פון די רעמאַדיז.

10. ווייקן דיין פֿיס אין עפּסאָם זאַלץ

עפּסאָם זאַלץ איז אַ מאַגניזיאַם סאַלפייט קאַמפּאַונד וואָס העלפּס ווייטיק און רעדוצירן געשווילעכץ. פּלאָמבירן אַ פֿיס אָדער וואַנע מיט וואַסער און גיסן אַ ביסל עפּסאָם זאַלץ אין די וואַסער. ווייקן דיין פֿיס פֿאַר וועגן 15 צו 20 מינוט.

אויב איר האָט צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי, מאַכן זיכער אַז איר פּרובירן דיין וואַסער טעמפּעראַטור ערשטער צו ויסמיידן דיין פֿיס.

ווען צו זען אַ דאָקטער?

אויב דיין געשווילעכץ איז נייַ, ווערסאַנינג אָדער דזשענעראַלייזד, זען דיין דאָקטער. זיי קענען דיאַגנאָסיס דיין צושטאַנד און באַשליסן וואָס היים רעמאַדיז קען זיין פּאַסיק פֿאַר איר.

געשווילעכץ אין אַ מענטש מיט צוקערקרענק קען זיין געפֿירט דורך אַ צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק, אַזאַ ווי:

• ווענאָוס ינסופפיסיענסי
• אַביסאַטי
• האַרץ דורכפאַל
• לעבער אָדער ניר פּראָבלעמס
• לימפעדעמאַ
• זייַט ווירקונג פון מעדאַקיישאַן,
• נידעריק פּראָטעין לעוועלס

זען דיין דאָקטער פֿאַר פֿיס, פוס אָדער קנעכל געשווילעכץ וואָס קען נישט פֿאַרבעסערן מיט היים רעמאַדיז.

איר זאָל אויך זען אַ דאָקטער פֿאַר געשווילעכץ וואָס אַקערז בלויז אויף איין זייַט פון דיין גוף. דאָס קען זיין אַ צייכן פון טיף אָדער טראַמבאָוסאַס, וואָס איז אַ בלוט קלאַט וואָס אַנטוויקלען זיך אין איין אָדער מער פון די טיף וועינס אין דיין פוס. דער צושטאַנד קען אָנמאַכן ווייטיק, געשווילעכץ אָדער קיין סימפּטאָמס.

אויך מאַכן אַ פונט צו קאָנטראָלירן דיין פֿיס קעסיידער פֿאַר ווונדז צו ויסמיידן ינפעקשאַנז. אויב איר האָט קיין געשווירן, אַלסערז אָדער בליסטערז וואָס טאָן ניט היילן, זען אַ דאָקטער.

די דנאָ שורה

געשווילעכץ אין די פֿיס קענען פּאַסירן מיט אָדער אָן צוקערקרענק, כאָטש צוקערקרענק איז אָפט פארבונדן מיט פוס געשווילעכץ רעכט צו קייפל סיבות.

היים רעמאַדיז אַזאַ ווי הייבן דיין פֿיס, געניטונג און סטייד כיידרייטאַד קענען מאל קאַמבאַט געשווילעכץ. אָבער, עס איז וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער וועגן קיין נייַ אָדער פּערסיסטענט געשווילעכץ.