א וואָרענען קעגן דיטאַקסיז: ברייקינג אַראָפּ די 4 מערסט פאָלקס טייפּס

צופרידן

• וואָס זענען דיטאַקסיז?
• 1. זאַפט אָדער סמאָאָטהיע רייניקן
• 2. לעבער דיטאַקס
• 3. פוד ריסטריקשאַן
• 4. צווייפּינטל רייניקן
• פארוואס דיטאַקסיז זענען ומנייטיק (און יניפעקטיוו)
• דעטאָקסעס זענען ומנייטיק, פּריקרע און פּאַטענטשאַלי געפערלעך

וואָס זענען דיטאַקסיז?

יאנואר איז אַ גרויס צייט צו נעמען positive טריט צו אַ כעלטיער לייפסטייל. אָבער פּונקט ווייַל עפּעס קליימז צו זיין אַ שפּיל טשאַנגער פֿאַר דיין געזונט, קען נישט מיינען אַז עס איז טאַקע גוט פֿאַר איר.

דעטאָקסעס, מאל ריפערד צו ווי "קלענזיז," האָבן מיינטיינד זייער פּאָפּולאַריטעט ווי אַ געזונט גאַנג פֿאַר יאָרן. דעוואָטעעס פאָדערן אַז זיי העלפֿן באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז און געבן דיין דיגעסטיווע סיסטעם אַ פיל-נידז ברעכן. די בדעה רעזולטאַטן פילן יינגער, כעלטיער און מער ענערדזשייזד.

דעטאָקסעס יוזשאַוואַלי פאַלן אונטער איינער פון דריי אַמברעלאַז:

• יענע וואָס פאַרבייַטן פודז מיט ליקווידס
• יענע וואָס פאָדערן צו שטיצן דיין גוף ס נאַטירלעך דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס
• יענע וואָס "רייניקן" דיין דיגעסטיווע שעטעך דורך די צווייפּינטל

"דעטאָקסעס זענען אַדווערטייזד ווי אַ מיטל צו באַפרייַען די גוף פון וידעפדיק טאַקסאַנז, רוען די דיידזשעסטשאַן און ימיון סיסטעמען, און ריסטאַרט [דיין] מאַטאַבאַליזאַם," זאגט אַשלי ריווער, אַן אָוקלאַנד, CA- באזירט דייאַטישאַן און גרינדער פון מייַן וויקלי יץ.

אַן אַנריליסטיק ציל

דער ציל פון אַ דעטאָקס איז צו ויסמעקן די טאַקסאַנז אַז אונדזער גופים קומען אין קאָנטאַקט מיט יעדער טאָג - צי עס זענען טאַקסאַנז אין די לופט, די עסן מיר עסן אָדער די פּראָדוקטן מיר נוצן. דאָס איז טיפּיקלי דורכגעקאָכט דורך פאַסטינג, דראַסטיקלי ריסטריקטינג עסנוואַרג ינטייק, ריפּלייסינג האַרט פודז מיט ליקווידס אָדער טרינקט אַ טאָן פון וואַסער - אַלע וואָס קען האָבן נעגאַטיוו זייַט יפעקס אויף דיין געזונט.

"צום באַדויערן, דעטאָקסעס טאָן ניט [מקיים] קיין פון די קליימז," זי זאגט.

דער אמת איז, עס איז קיין באַווייַזן אַז די דעטאָקסיז, קלענזאַז אָדער רעסעץ קענען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין געזונט - און ווייַל עטלעכע פון ​​זיי זענען אַזוי ריסטריקטיוו, זיי קען טאַקע טאָן מער שאָדן ווי גוט.

איר קען האָבן לייענען בלאָגס און אַרטיקלען וואָס נוצן וויסנשאפטלעכע זשאַרגאָן צו באַשטעטיקן דיטאַקסיז. אַזוי, מיר 'רע דאָ צו דעבונק די מערסט פּראָסט און פאָלקס דיטאַקסיז.

1. זאַפט אָדער סמאָאָטהיע רייניקן

די בלויז פליסיק קלענזאַז, וואָס זענען די מערסט פאָלקס, פאַרבייַטן האַרט פודז מיט אַ סעלעקציע פון ​​פרוכט און גרינס-באזירט דזשוסאַז אָדער סמאָאָטהיעס. טיפּיש, זאַפט און סמאָאָטהיע קלענזאַז זענען ערגעץ צווישן 3 און 21 טעג - כאָטש עטלעכע מענטשן גיין פיל מער.

עס זענען טאָנס פון קאָמפּאַניעס וואָס פאַרקויפן די טייפּס פון קלענזאַז. איר קענט אויך קויפן דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס אין אַ ספּעשאַלייזד קראָם אָדער מאַכן עס אין שטוב.

טרינקט דזשוסאַז פון פרוכט און גרינס - ווי לאַנג ווי זיי זענען פריש-פּרעסט - און סמאָאָטהיעס קענען זיין געזונט. די טרינקען זענען אָפט פּאַקט מיט נוטריאַנץ, ספּעציעל אויב די וועדזשיז זענען שווער און קענען זיין אַ גרויסע אַדישאַן צו דיין דיעטע.

אָבער טרינקען בלויז דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס און דיפּרייווינג דיין גוף פון פאַקטיש עסנוואַרג איז ווו די דעטאָקס ווענדט זיך אין אַנכעלטי טעריטאָריע.

"טיפּיקאַללי, [פליסיק] דיטאַקסאַז באַזייַטיקן די מערהייט פון פּראָטעין און פעט פון די דיעטע," זאגט ריווער.

ניט בלויז די פעלן פון פּראָטעין און פעט מיינען אַז איר וועט פאַרברענגען דיין גאַנץ דיטאַקס געפיל הונגעריק, אָבער עס קען אויך פירן צו אַ פּלאַץ פון אנדערע נעגאַטיוו זייַט יפעקס.

"די דעטאָקסיז קענען פירן צו נידעריק בלוט צוקער, מאַרך נעפּל, דיקריסט פּראָודאַקטיוויטי און מידקייַט," ריווער מוסיף.

כאָטש עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז עס איז אַ חילוק צווישן אַ דעטאָקס און אַ רייניקונג, עס איז שווער צו דיפערענטשיייט צווישן די דיייץ ווייַל קיין אופֿן האט אַ נאָרמאַל, וויסנשאפטלעכע דעפֿיניציע. עס ס אויך באַטייטיק אָוווערלאַפּ.

2. לעבער דיטאַקס

אן אנדער הייס גאַנג אין דער רייניקונג וועלט איז וואָס איז גערופֿן "לעבער דיטאַקסיז." דער ציל פון אַ לעבער דעטאָקס איז צו צושטעלן אַ בוסט צו די גוף ס דיטאַקסאַפייינג סיסטעם דורך ימפּרוווינג לעבער פונקציאָנירן.

בשעת דאָס סאָונדס ווי אַ גרויס געדאַנק - עס איז קיינמאָל אַ שלעכט געדאַנק צו עסן אַ דיעטע וואָס שטיצט געזונט לעבער פונקציאָנירן - איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פאָרמאַל "דעטאָקס" אין סדר צו טאָן דאָס.

"צומ גליק, די לעבער איז געזונט יקוויפּט צו שעפּן די טאַקסאַנז אַז מיר זענען מערסט אָפט יקספּאָוזד צו," זאגט ריווער.

"אַנשטאָט פון אַ 'דעטאָקס' [...] מענטשן זאָל [פאָקוס אויף] עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין רוי און האַלב פירות און וועדזשטאַבאַלז; כולל סאַליאַבאַל פיברע ווי בינז, ניסלעך און גריינז; און לימיץ אַלקאָהאָל ינטייק. דאס זענען די יקערדיק בנין בלאַקס וואָס לאָזן דיין לעבער צו אַרבעטן אין שפּיץ פונקציע. "

3. פוד ריסטריקשאַן

אן אנדער פאָרעם פון דעטאָקס זענען אָנעס וואָס באַגרענעצן עטלעכע פודז אָדער עסנוואַרג גרופּעס ווי אַ וועג צו שווענקען די גוף פון טאַקסאַנז און פֿאַרבעסערן די געזונט.

ריסטריקטינג אָדער ילימאַנייטינג זיכער פודז אין דיין דיעטע קענען זיין נוציק אונטער זיכער צושטאנדן און אויב איר טאָן דאָס אויף די רעכט וועג.

"עטלעכע מענטשן נוץ פון אַ רייניקונג ווייַל עס רימוווז עסנוואַרג גרופּעס וואָס קען פאַרשאַפן זיי ומבאַקוועמקייַט, ווי גלוטען אָדער מילכיק," זאגט ריווער.

דער שליסל, אָבער, איז צו זיין סטראַטידזשיק אין דיין ריסטריקשאַן.

"אַנשטאָט עלימינירן רובֿ פודז, פּרובירן צו באַזייַטיקן אַ טיפּ פון עסנוואַרג פֿאַר אַ וואָך און זען אויב איר פילן בעסער," דערקלערט ריווער.

דערנאָך לייג די עסנוואַרג צוריק און מאָניטאָר דיין סימפּטאָמס. אויב בלאָוטינג, גאַז, ינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט, פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל קומען צוריק, עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַזייַטיקן די עסנוואַרג גרופּע פֿון דיין דיעטע. "

אָבער, ילימאַנייטינג צו פילע פודז אָדער גאַנץ עסנוואַרג גרופּעס אין אַמאָל, ווי עטלעכע עסנוואַרג קלענזאַז איר דאַרפֿן צו טאָן, וועט ניט בלויז פילן אָוווערלי ריסטריקטיוו, עס אויך וועט נישט געבן איר קיין ינסייט אין וואָס פודז זענען נעגאַטיוולי ימפּאַקטינג דיין געזונט.

אויב איר כאָשעד אַז איר קען האָבן שפּירעוודיק סענסיטיוויטי, די ילימאַניישאַן דיעטע קען העלפן. אָבער, דאָס קען זיין בעסטער צו פּרובירן דעם דיעטע אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער.

4. צווייפּינטל רייניקן

רובֿ קלענזאַז פּרווון צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז דורך דייאַטערי ענדערונגען. אָבער, עס זענען אויך קלענזאַז וואָס פּרוּווט צו ווענדן דעם גוף פֿון די אנדערע סוף.

צווייפּינטל קלעאַנסעס פּרווון צו רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך און באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז דורך פּראַמאָוטינג באָוועל מווומאַנץ דורך ביילאגעס אָדער לאַקסאַטיווז. צווייפּינטל הידראָטהעראַפּי, אויך באַוווסט ווי אַ קאָלאָניק, רימוווז וויסט מאַניואַלי דורך שווענקען די צווייפּינטל מיט וואַסער.

אין קיין פאַל, די קלענזאַז אַרבעט צו באַזייַטיקן געבויט וויסט - וואָס זיי פאָדערן וועט אויך באַזייַטיקן טאַקסאַנז און פֿאַרבעסערן די געזונט.

די צווייפּינטל קלענזאַז זענען נישט בלויז גאָר פּריקרע, אָבער זיי קען אויך זיין געפערלעך.

"קאָלאָן קלענזינג און צווייפּינטל הידראָטהעראַפּי זאָל זיין אַוווידאַד סיידן געטאן אין דער ריכטונג פון אַ דאָקטער," דערקלערט ריווער.

זיי קען פאַרשאַפן קראַמפּס אין מאָגן, שילשל און וואַמאַטינג. מער ערנסט רעזולטאטן קענען אַרייַננעמען באַקטיריאַל ינפעקציע, פּערפערייטאַד באָוועלס און ילעקטראַלייט ימבאַלאַנס וואָס קענען גרונט ניר און האַרץ פּראָבלעמס. "

אַנשטאָט, ריווער סאַגדזשעסץ קאַנסומינג אַ דיעטע מיט סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע צו ויסמעקן וויסט.

"די צוויי טייפּס פון פיברע וועט יפעקטיוולי באַזייַטיקן דעבריס און ניט-דיידזשעסטיד עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז פון די צווייפּינטל וואָס קענען אָנמאַכן בלאָוטינג, ווייטיקדיק יקסקרישאַן און פאַרשטאָפּונג."

פארוואס דיטאַקסיז זענען ומנייטיק (און יניפעקטיוו)

אין טעאָריע, דיטאַקסאַז געזונט געזונט גרויס. אבער דער אמת איז, זיי ניטאָ גאָר ומנייטיק.

"דעטאָקסעס זענען נישט דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט," זאגט ריווער.

“דער גוף [אַקשלי] האט אַ געבויט-אין דיטאַקסאַפייער - די לעבער. זײַן הויפט פונקציע איז צו פראצעסירן 'טאקסינען' און פארוואנדלען זיי אין ניט שעדלעכע פארבינדונגען, וואס דער קערפער קען ניצן אדער באזייטיגן. "

אין אנדערע ווערטער, דיין לעבער טוט די גראַנט אַרבעט ווען עס קומט צו "קלענזינג" דיין גוף פון די טאַקסאַנז אין אונדזער סוויווע.

אָבער וואָס וועגן די רעזולטאַטן? שורלי, דעטאָקסיז מוזן צושטעלן עטלעכע לעוועלס - אַנדערש, וואָס וואָלט מען טאָן זיי?

יאָ, איר קען זען עטלעכע positive רעזולטאַטן, ספּעציעל ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, ווען איר טאָן אַ דיטאַקס - בייַ מינדסטער אין ערשטער.

"פילע מענטשן ריכטער 'הצלחה' לויט די וואָג," זאגט רעווער.

"מען וועט מסתּמא פאַרלירן עטלעכע וואָג אויף דעטאָקסיז ווייַל זיי זענען נישט עסן פודז. [אָבער] די וואָג וואָס איז פאַרפאַלן איז רעכט צו דער גוף ניצן סטאָרד ענערגיע און, אין דעם פּראָצעס, ריליסינג וואַסער. אַמאָל אַ רעגולער דיעטע איז ריזומד, די 'וואָג' וועט קומען צוריק ווי וואַסער איז ריטיינד ווידער. "

דעטאָקסעס זענען ומנייטיק, פּריקרע און פּאַטענטשאַלי געפערלעך

אין אַ נאַטשעל, דיטאַקסיז זענען ומנייטיק - און זיי זענען אויך יניפעקטיוו.

אויב איר 'רע זארגן וועגן שטיצן דיין געזונט, עס ס' פּלאַץ איר קענען טאָן וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו אַרייַנציען קלענזאַז. געדענקען, וואָג אָנווער זאָל נישט זיין דיין בלויז ציל.

האָליסטיק געזונט קומט פון גליק, בטחון און פארשטאנד פון זיך, דיין גוף און וואָס איר דאַרפֿן צו לעבן דיין בעסטער לעבן.

אנדערע אָפּציעס צו שטיצן דיין געזונט זענען:

• טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער איבער דעם טאָג
• עסן אַ דיעטע מיט סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע
• בעכעסקעם צוגעלייגט צוקער ינטייק צו אַ מינימום
• ינקאָרפּערייטינג מער רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע, וואָס קענען העלפֿן דיידזשעסטשאַן
• אַוווידינג העכסט פּראַסעסט פודז
• מאכן צייט פֿאַר מנוחה, אָפּזוך און אָפּרו
• פיר טיף ברידינג אָדער קלערן

Deanna deBara איז אַ פרילאַנס שרייַבער וואָס לעצטנס געמאכט די מאַך פון זוניק לאס אנדזשעלעס צו פּאָרטלאַנד, אָרעגאָן. ווען זי ס ניט אַבסעסינג איבער איר הונט, וואַפאַלז, אָדער אַלע זאכן Harry Potter, איר קענען נאָכגיין איר דזשערניז אויף ינסטאַגראַם.