אַלץ איר ווילט וועגן דעפּרעסיע
צופרידן
- דעפּרעסיע סימפּטאָמס
- דעפּרעסיע ז
- דעפּרעסיע פּרובירן
- טייפּס פון דעפּרעסיע
- הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער
- פּערסיסטענט דעפּרעסיע דיסאָרדער
- באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
- מעדאַקיישאַנז
- פּסיטשאָטהעראַפּי
- ליכט טעראַפּיע
- אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס
- געניטונג
- ויסמיידן אַלקאָהאָל און דרוגס
- לערנען ווי צו זאָגן קיין
- נעמען קעיר פון זיך
- נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
- ביילאגעס
- סט יוחנן 'ס וואָרט
- ד-אַדענאָסיל-ל-מעטהיאָנינע (סאַמע)
- 5-הידראָקסיטריפּטאָפאַן (5-הטפּ)
- אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז
- יקערדיק אָילס
- וויטאַמינס
- פּרעווענטינג דעפּרעסיע
- בייפּאָולער דעפּרעסיע
- דעפּרעסיע און דייַגעס
- דעפּרעסיע און אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD)
- דעפּרעסיע מיט סייקאָוסאַס
- דעפּרעסיע אין שוואַנגערשאַפט
- דעפּרעסיע און אַלקאָהאָל
- דערוואַרטונג פֿאַר דעפּרעסיע
וואָס איז דעפּרעסיע?
דעפּרעסיע איז קלאַסאַפייד ווי אַ שטימונג דיסאָרדער. עס קען זיין דיסקרייבד ווי געפילן פון ומעט, אָנווער אָדער קאַס וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט אַ מענטש ס וואָכעדיק אַקטיוויטעטן.
עס איז אויך פערלי פּראָסט. די עסטאַמאַץ אַז 8.1 פּראָצענט פון אמעריקאנער אַדאַלץ אַלט 20 און העכער האָבן דעפּרעסיע אין אַ צוויי וואָכן צייט פון 2013 צו 2016.
מענטשן דערפאַרונג דעפּרעסיע אין פאַרשידענע וועגן. עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך אַרבעט, ריזאַלטינג אין פאַרפאַלן צייט און נידעריקער פּראָודאַקטיוואַטי. דאָס קען אויך ווירקן ריליישאַנשיפּס און עטלעכע כראָניש געזונט באדינגונגען.
צושטאנדן וואָס קענען ווערן ערגער ווייַל פון דעפּרעסיע אַרייַננעמען:
- אַרטריט
- אַזמאַ
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
- ראַק
- צוקערקרענק
- אַביסאַטי
עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז געפיל אַראָפּ אין צייט איז אַ נאָרמאַל טייל פון לעבן. טרויעריק און יבערקערן געשעענישן פּאַסירן צו אַלעמען. אָבער, אויב איר'רע געפיל אַראָפּ אָדער פאַרפאַלן אויף אַ רעגולער יקער, איר קען זיין דילינג מיט דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע איז באטראכט ווי אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד וואָס קען ווערן ערגער אָן געהעריק באַהאַנדלונג. יענע וואָס זוכן באַהאַנדלונג אָפט זען ימפּרווומאַנץ אין סימפּטאָמס אין בלויז אַ ביסל וואָכן.
דעפּרעסיע סימפּטאָמס
דעפּרעסיע קען זיין מער ווי אַ קעסיידערדיק שטאַט פון ומעט אָדער "בלוי".
הויפּט דעפּרעסיע קען פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס. עטלעכע ווירקן אויף דיין שטימונג און אנדערע ווירקן דיין גוף. סימפּטאָמס קען אויך זיין אָנגאָינג אָדער קומען און גיין.
די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע קענען זיין אַנדערש דיפערענטלי צווישן מענטשן, וואָמען און קינדער.
מענטשן קענען דערפאַרונג סימפּטאָמס מיט זייער:
- שטימונג, אַזאַ ווי קאַס, אַגרעסיוו, יריטאַבילאַטי, אַנגקשאַסנאַס, ומרויק
- עמאָציאָנעל וווילזייַן, אַזאַ ווי פילן ליידיק, טרויעריק, פאַרפאַלן
- נאַטור, אַזאַ ווי אָנווער פון ינטערעס, ניט מער געפֿינען פאַרגעניגן אין באַליבט אַקטיוויטעטן, יז מיד, יז פון זעלבסטמאָרד, טרינקט יבעריק, ניצן דרוגס, אָנטייל נעמען אין הויך-ריזיקירן אַקטיוויטעטן
- געשלעכט אינטערעס, אַזאַ ווי רידוסט געשלעכט פאַרלאַנג, פעלן פון געשלעכט פאָרשטעלונג
- קאַגניטיוו אַבילאַטיז, אַזאַ ווי ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט, שוועריקייט צו פאַרענדיקן טאַסקס, דילייד רעספּאָנסעס בעשאַס שמועסן
- שלאָפן פּאַטערנז, אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, ומרויק שלאָפן, יבעריק סליפּינאַס, נישט שלאָפן דורך די נאַכט
- גשמיות וווילזייַן, אַזאַ ווי מידקייַט, ווייטיק, קאָפּווייטיק, דיגעסטיווע פּראָבלעמס
וואָמען קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אין שייכות צו זייער:
- שטימונג, אַזאַ ווי יריטאַבילאַטי
- עמאָציאָנעל וווילזייַן, אַזאַ ווי פילן טרויעריק אָדער ליידיק, באַזאָרגט אָדער פאַרפאַלן
- נאַטור, אַזאַ ווי אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן, וויטדראָינג פון געזעלשאַפטלעך ענגיידזשמאַנץ, געדאנקען פון זעלבסטמאָרד
- קאַגניטיוו אַבילאַטיז, אַזאַ ווי טראכטן אָדער רעדן סלאָולי
- שלאָפן פּאַטערנז, אַזאַ ווי שוועריקייט סליפּינג איבער די נאַכט, פרי וואַקינג, סליפּינג צו פיל
- גשמיות וווילזייַן, אַזאַ ווי דיקריסט ענערגיע, גרעסער מידקייַט, ענדערונגען אין אַפּעטיט, וואָג ענדערונגען, ייקס, ווייטיק, כעדייקס, געוואקסן קראַמפּס
קינדער קענען דערפאַרונג סימפּטאָמס שייַכות צו זייער:
- שטימונג, אַזאַ ווי יריטאַבילאַטי, כּעס, שטימונג סווינגס, רופט
- עמאָציאָנעל וווילזייַן, אַזאַ ווי געפילן פון ינקאַמפּאַטאַנס (למשל "איך קען נישט טאָן עפּעס רעכט") אָדער פאַרצווייפלונג, רופט, טיף ומעט
- נאַטור, אַזאַ ווי באַקומען אין קאָנפליקט אין שולע אָדער אָפּזאָגן צו גיין צו שולע, ויסמיידן פרענדז אָדער סיבלינגז, געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד
- קאַגניטיוו אַבילאַטיז, אַזאַ ווי קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייטן, אַראָפּגיין אין שולע פאָרשטעלונג, ענדערונגען אין גראַדעס
- שלאָפן פּאַטערנז, אַזאַ ווי שוועריקייט סליפּינג אָדער סליפּינג צו פיל
- גשמיות וווילזייַן, אַזאַ ווי אָנווער פון ענערגיע, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, ענדערונגען אין אַפּעטיט, וואָג אָנווער אָדער געווינען
די סימפּטאָמס קענען גרייכן ווייַטער פון דיין מיינונג.
די זיבן גשמיות סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע באַווייַזן אַז דעפּרעסיע איז ניט נאָר אַלע אין דיין קאָפּ.
דעפּרעסיע ז
עס זענען עטלעכע מעגלעך סיבות פון דעפּרעסיע. זיי קענען זיין בייאַלאַדזשיקאַל צו בייסיק.
פּראָסט סיבות אַרייַננעמען:
- משפּחה געשיכטע. איר'רע אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע אויב איר האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון דעפּרעסיע אָדער אן אנדער שטימונג דיסאָרדער.
- ערשטע קינדשאַפט טראַוומע. עטלעכע געשעענישן ווירקן די וועג דיין גוף ריאַקץ צו מורא און סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
- מאַרך סטרוקטור. עס איז אַ גרעסערע ריזיקירן פֿאַר דעפּרעסיע אויב די פראָנטאַל לאַב פון דיין מאַרך איז ווייניקער אַקטיוו. אָבער, סייאַנטיס טאָן ניט וויסן אויב דאָס כאַפּאַנז איידער אָדער נאָך די אָנסעט פון דעפּרעסיוו סימפּטאָמס.
- מעדיציניש באדינגונגען. עטלעכע באדינגונגען קענען שטעלן איר אין אַ ריזיקירן ריזיקירן, אַזאַ ווי כראָניש קראַנקייט, ינסאַמניאַ, כראָניש ווייטיק אָדער ופמערקזאַמקייט-דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD).
- מעדיצין נוצן. א היסטאריע פון מיסאָס אָדער אַלקאָהאָל מיסיוז קען ווירקן דיין ריזיקירן.
וועגן 21 פּראָצענט פון די מענטשן וואָס האָבן אַ מאַטעריע נוצן פּראָבלעם אויך דערפאַרונג דעפּרעסיע. אין אַדישאַן צו די סיבות, אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר דעפּרעסיע אַרייַננעמען:
- נידעריק זעלבסט-שאַצן אָדער זיך-קריטיש
- פערזענלעכע געשיכטע פון גייַסטיק קראַנקייט
- זיכער מעדאַקיישאַנז
- סטרעספאַל געשעענישן, אַזאַ ווי אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער, עקאָנאָמיש פּראָבלעמס, אָדער אַ גט
פילע סיבות קענען השפּעה אויף געפילן פון דעפּרעסיע, ווי אויך וואָס אַנטוויקלען די צושטאַנד און ווער נישט.
די סיבות פון דעפּרעסיע זענען אָפט טייד צו אנדערע עלעמענטן פון דיין געזונט.
אָבער, אין פילע קאַסעס, כעלטקער פּראַוויידערז זענען ניט ביכולת צו באַשליסן וואָס ס קאָזינג דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע פּרובירן
עס איז נישט אַ איין פּרובירן צו דיאַגנאָזירן דעפּרעסיע. אָבער דיין געזונט זאָרגן קענען צושטעלן אַ דיאַגנאָסיס באזירט אויף דיין סימפּטאָמס און אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אפשאצונג.
אין רובֿ קאַסעס, זיי וועלן פרעגן אַ סעריע פון פֿראגן וועגן דיין:
- שטימונגען
- אַפּעטיט
- שלאָפן מוסטער
- טעטיקייט מדרגה
- געדאנקען
ווייַל דעפּרעסיע קענען זיין לינגקט צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס, דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען אויך דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק און סדר בלוט אַרבעט. מאל טיירויד פּראָבלעמס אָדער אַ וויטאַמין די דיפישאַנסי קענען צינגל סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
דו זאלסט נישט איגנאָרירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אויב דיין שטימונג טוט נישט פֿאַרבעסערן אָדער ערגער, זוכן מעדיציניש הילף. דעפּרעסיע איז אַ ערנסט גייַסטיק געזונט קראַנקייט מיט די פּאָטענציעל פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז.
אויב ניט באהאנדלט, קאַמפּלאַקיישאַנז קענען אַרייַננעמען:
- וואָג געווינען אָדער אָנווער
- גשמיות ווייטיק
- מאַטעריע נוצן פּראָבלעמס
- פאניק אטאקעס
- שייכות פּראָבלעמס
- סאציאלע איזאלאציע
- געדאנקען פון זעלבסטמאָרד
- אליין געשעדיגט
טייפּס פון דעפּרעסיע
דעפּרעסיע קענען זיין צעטיילט אין קאַטעגאָריעס דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג מילד און צייַטווייַליק עפּיסאָודז, בשעת אנדערע דערפאַרונג שטרענג און אָנגאָינג דעפּרעסיוו עפּיסאָודז.
עס זענען צוויי הויפּט טייפּס: הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער און פּערסיסטענט דעפּרעסיוו דיסאָרדער.
הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער
די הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער איז די מער שטרענג פאָרעם פון דעפּרעסיע. עס ס קעראַקטערייזד דורך פּערסיסטענט געפילן פון ומעט, כאָופּלאַסנאַס, און נישטיקייט אַז טאָן ניט גיין אַוועק אויף זייער אייגן.
כּדי צו ווערן דיאַגנאָסעד מיט קליניש דעפּרעסיע, איר מוזן דערפאַרונג 5 אָדער מער פון די פאלגענדע סימפּטאָמס איבער אַ 2-וואָך פּעריאָד:
- געפיל דערשלאָגן רובֿ פון די טאָג
- אָנווער פון אינטערעס אין רובֿ רעגולער אַקטיוויטעטן
- באַטייטיק וואָג אָנווער אָדער געווינען
- סליפּינג אַ פּלאַץ אָדער נישט קענען צו שלאָפן
- סלאָוד טראכטן אָדער באַוועגונג
- מידקייַט אָדער נידעריק ענערגיע רובֿ טעג
- געפילן פון נישטיקייט אָדער שולד
- אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן אָדער ינדיסיזיוונאַס
- ריקערינג געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד
עס זענען פאַרשידענע סובטיפּעס פון הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, וואָס די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן ריפערד צו ווי "ספּעציפיצירן."
די אַרייַננעמען:
- ייטיפּיקאַל פֿעיִקייטן
- באַזאָרגט נויט
- געמישט פֿעיִקייטן
- פּערעפּאַרטום אָנסעט, בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער רעכט נאָך געבורט
- סיזאַנאַל פּאַטערנז
- מעלאַנכאָליק פֿעיִקייטן
- פּסיטשאָטיק פֿעיִקייטן
- קאַטאַטאָניאַ
פּערסיסטענט דעפּרעסיע דיסאָרדער
פּערסיסטענט דעפּרעסיע דיסאָרדער (PDD) איז גערופן דיסטימיאַ. עס איז אַ מילדער, אָבער כראָניש, פאָרעם פון דעפּרעסיע.
כּדי די דיאַגנאָסיס קענען זיין געמאכט, די סימפּטאָמס מוזן געדויערן אין מינדסטער 2 יאָר. פּדד קענען ווירקן דיין לעבן מער ווי הויפּט דעפּרעסיע ווייַל עס לאַסץ פֿאַר אַ לענגערע צייט.
עס איז פּראָסט פֿאַר מענטשן מיט פּדד צו:
- פאַרלירן אינטערעס אין נאָרמאַל טעגלעך אַקטיוויטעטן
- פילן פאַרפאַלן
- פעלן פּראָדוקטיוויטי
- האָבן נידעריק זעלבסט-שאַצן
דעפּרעסיע קענען זיין באהאנדלט הצלחה, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין באַהאַנדלונג פּלאַן.
לייענען מער וועגן וואָס דעפּרעסיע באַהאַנדלונג איז וויכטיק.
באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
לעבעדיק מיט דעפּרעסיע קען זיין שווער, אָבער באַהאַנדלונג קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן. רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן מעגלעך אָפּציעס.
די Healthline FindCare געצייַג קענען צושטעלן אָפּציעס אין דיין געגנט אויב איר טאָן ניט האָבן אַ דאָקטער.
איר קען הצלחה פירן סימפּטאָמס מיט איין פאָרעם פון באַהאַנדלונג, אָדער איר קען געפֿינען אַז אַ קאָמבינאַציע פון טריטמאַנץ אַרבעט בעסטער.
עס איז געוויינטלעך צו פאַרבינדן מעדיציניש טריטמאַנץ און לייפסטייל טהעראַפּיעס, אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע:
מעדאַקיישאַנז
דיין שפּייַזער קען פאָרשטעלן:
- אַנטידיפּרעסאַנץ
- אַנטיאַקסיעטי
- אַנטיפּסיטשאָטיק מעדאַקיישאַנז
יעדער טיפּ פון מעדאַקיישאַנז וואָס זענען געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע האָבן בענעפיץ און פּאָטענציעל ריסקס.
פּסיטשאָטהעראַפּי
אויב איר רעדן מיט אַ טעראַפּיסט, איר קענען לערנען סקילז צו האַנדלען מיט נעגאַטיוו געפילן. איר קען אויך נוץ פון סעשאַנז אין משפּחה אָדער גרופּע טעראַפּיע.
ליכט טעראַפּיע
די ויסשטעלן צו ווייַס ווייַס ליכט קענען רעגולירן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן די דעפּרעסיע סימפּטאָמס. ליכט טעראַפּיע איז אָפט געניצט אין סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, וואָס איז איצט גערופֿן הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט סיזאַנאַל מוסטער.
אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס
פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן אַקיופּאַנגקטשער אָדער קלערן. עטלעכע כערבאַל ביילאגעס זענען אויך געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע, ווי יוחנן 'ס וואָרט, סאַמע, און פיש בוימל.
רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נעמען אַ העסאָפע אָדער קאַמביינינג אַ העסאָפע מיט רעצעפּט מעדאַקיישאַנז ווייַל עטלעכע ביילאגעס קענען רעאַגירן מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז. עטלעכע ביילאגעס קען אויך פאַרגיכערן דעפּרעסיע אָדער רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון מעדאַקיישאַנז.
געניטונג
ציל פֿאַר 30 מינוט פון גשמיות טעטיקייט 3-5 טעג אַ וואָך. געניטונג קענען פאַרגרעסערן דיין גוף ס פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז, וואָס זענען כאָרמאָונז אַז פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
ויסמיידן אַלקאָהאָל און דרוגס
געטרונקען אָדער מיסיוזינג דרוגס קען מאַכן איר פילן אַ ביסל בעסער. אָבער, אין די לאַנג טערמין, די סאַבסטאַנסיז קענען מאַכן דעפּרעסיע און דייַגעס סימפּטאָמס ערגער.
לערנען ווי צו זאָגן קיין
פילינג אָוווערכוועלמד קענען ווערסאַן דייַגעס און דעפּרעסיע סימפּטאָמס. באַשטעטיקן באַונדריז אין דיין פאַכמאַן און פּערזענלעך לעבן קענען העלפֿן איר פילן בעסער.
נעמען קעיר פון זיך
איר קענט אויך פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע דורך זאָרגן פון זיך. דאָס כולל שלאָפן גענוג, עסן אַ געזונט דיעטע, ויסמיידן נעגאַטיוו מענטשן און אָנטייל נעמען אין ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן.
מאל דעפּרעסיע טוט נישט ריספּאַנד צו מעדאַקיישאַן. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן.
די אַרייַננעמען עלעקטראָקאָנווולסיווע טעראַפּיע (עקט) אָדער ריפּעטיטיוו טראַנסקראַניאַל מאַגנעטיק סטימיאַליישאַן (רטמס) צו מייַכל דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
טראדיציאנעלן דעפּרעסיע באַהאַנדלונג ניצט אַ קאָמבינאַציע פון רעצעפּט מעדאַקיישאַן און קאַונסלינג. אָבער, עס זענען אויך אָלטערנאַטיוו אָדער קאַמפּלאַמענטשי טריטמאַנץ.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פילע פון די נאַטירלעך טריטמאַנץ האָבן ווייניק שטודיום וואָס ווייַזן זייער ווירקונג אויף דעפּרעסיע, גוט אָדער שלעכט.
פּונקט אַזוי, די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) קען נישט אַפּפּראָוועד פילע דייאַטערי ביילאגעס אויף די מאַרק אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אַזוי איר ווילן צו מאַכן זיכער אַז איר בייינג פּראָדוקטן פון אַ טראַסטווערדי סאָרט.
רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר לייגן ביילאגעס צו דיין באַהאַנדלונג פּלאַן.
ביילאגעס
עטלעכע טייפּס פון ביילאגעס זענען געדאַנק צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעפּרעסיע סימפּטאָמס.
סט יוחנן 'ס וואָרט
שטודיום זענען געמישט, אָבער די נאַטירלעך באַהאַנדלונג איז געניצט אין אייראָפּע ווי אַ אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַן. אין די פאַרייניקטע שטאַטן, עס האט נישט באקומען די זעלבע האַסקאָמע.
ד-אַדענאָסיל-ל-מעטהיאָנינע (סאַמע)
די קאַמפּאַונד האט געוויזן אין לימיטעד שטודיום צו עפשער יז פון סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. די ווירקונג איז בעסטער געזען אין מענטשן וואָס נעמען סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SSRI), אַ טיפּ פון טראדיציאנעלן אַנטידיפּרעסאַנט.
5-הידראָקסיטריפּטאָפאַן (5-הטפּ)
5-הטפּ קען כאַפּן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מאַרך, וואָס קען יז סימפּטאָמס. דיין גוף מאַניאַפאַקטשערד דעם כעמישער ווען איר פאַרנוצן טריפּטאָפאַן, אַ פּראָטעין בנין בלאָק.
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז
די יקערדיק פאַץ זענען וויכטיק פֿאַר נוראַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג און געזונט פון מאַרך. אַדדינג אָמעגאַ -3 ביילאגעס צו דיין דיעטע קען העלפֿן רעדוצירן דעפּרעסיע סימפּטאָמס.
יקערדיק אָילס
יקערדיק אָילס זענען אַ פאָלקס נאַטירלעך סגולע פֿאַר פילע באדינגונגען, אָבער פאָרשונג פון זייער ווירקונג אויף דעפּרעסיע איז לימיטעד.
מענטשן מיט דעפּרעסיע קענען געפֿינען סימפּטאָם רעליעף מיט די פאלגענדע יקערדיק אָילס:
- ווילד ינגבער: ינכיילד דעם שטאַרק גערוך קען אַקטאַווייט סעראַטאָונין ראַסעפּטערז אין דיין מאַרך. דאָס קען פּאַמעלעך די מעלדונג פון דרוק ינדוסינג כאָרמאָונז.
- Bergamot: די יקערדיק ייל פון דעם סיטרוסי איז געוויזן צו רעדוצירן דייַגעס ביי פּאַטיענץ אַווייטינג כירורגיע. דער זעלביקער נוץ קען העלפֿן מענטשן וואָס דערפאַרונג דייַגעס ווי אַ רעזולטאַט פון דעפּרעסיע, אָבער עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן דעם פאָדערן.
אנדערע אָילס, אַזאַ ווי טשאַמאָמילע אָדער רויז ייל, קען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג ווען זיי ינכיילד. די אָילס קען זיין וווילטויק בעשאַס קורץ-טערמין נוצן.
וויטאַמינס
וויטאַמינס זענען וויכטיק פֿאַר פילע באַדאַלי פאַנגקשאַנז. פאָרשונג סאַגדזשעסץ צוויי וויטאַמינס זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר יזינג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע:
- וויטאַמין ב: B-12 און B-6 זענען וויטאַל פֿאַר מאַרך געזונט. ווען דיין וויטאַמין ב לעוועלס זענען נידעריק, דיין ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע קען זיין העכער.
- וויטאַמין די: וויטאַמין די איז סימפּלי גערופן די זונשייַן וויטאַמין ווייַל ויסשטעלן צו די זון, וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר די געזונט פון מאַרך, האַרץ און ביין. מענטשן מיט דעפּרעסיע האָבן מער מסתּמא אַז זיי האָבן נידעריק לעוועלס פון דעם וויטאַמין.
פילע הערבס, ביילאגעס און וויטאַמינס פאָדערן צו העלפֿן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, אָבער רובֿ האָבן נישט געוויזן זיך צו זיין עפעקטיוו אין קליניש פאָרשונג.
לערנען וועגן הערבס, וויטאַמינס און ביילאגעס וואָס האָבן געוויזן עטלעכע צוזאָג, און פרעגן דיין שפּייַזער אויב עס איז פּאַסיק פֿאַר איר.
פּרעווענטינג דעפּרעסיע
דעפּרעסיע איז בכלל נישט גערעכנט ווי פּרעווענטאַבאַל. עס ס שווער צו דערקענען וואָס ז עס, וואָס מיטל פּרעווענטינג עס איז מער שווער.
אַמאָל איר האָט יקספּיריאַנסט אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד, איר קען זיין בעסער צוגעגרייט צו פאַרמייַדן אַ צוקונפֿט עפּיזאָד דורך לערנען וואָס לייפסטייל ענדערונגען און טריטמאַנץ זענען נוציק.
טעקניקס וואָס קען העלפֿן אַרייַננעמען:
- רעגולער געניטונג
- געטינג אַ פּלאַץ פון שלאָפן
- מיינטיינינג טריטמאַנץ
- רידוסינג דרוק
- בויען שטאַרק באַציונגען מיט אנדערע
אנדערע טעקניקס און יידיאַז קען אויך העלפֿן איר פאַרמייַדן דעפּרעסיע.
לייענען די פול רשימה פון 15 וועגן וואָס איר קען ויסמיידן דעפּרעסיע.
בייפּאָולער דעפּרעסיע
בייפּאָולער דעפּרעסיע אַקערז אין עטלעכע טייפּס פון בייפּאָולער דיסאָרדער ווען דער מענטש יקספּיריאַנסיז אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד.
מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער קענען דערפאַרונג באַטייטיק שטימונג סווינגס. עפּיסאָודז אין בייפּאָולער 2, פֿאַר בייַשפּיל, יוזשאַוואַלי קייט פון מאַניק עפּיסאָודז פון הויך ענערגיע צו דעפּרעסיוו עפּיסאָודז פון נידעריק ענערגיע.
דעם דעפּענדס אויף די טיפּ פון בייפּאָולער דיסאָרדער. א דיאַגנאָסיס פון בייפּאָולער 1 דאַרף נאָר האָבן די בייַזייַן פון מאַניק עפּיסאָודז, נישט דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע סימפּטאָמס ביי מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער קען זיין:
- אָנווער פון אינטערעס אָדער ענדזשוימענט פֿון נאָרמאַל אַקטיוויטעטן
- פילן טרויעריק, באַזאָרגט, באַזאָרגט אָדער ליידיק
- ניט האָבן ענערגיע אָדער סטראַגאַלינג צו פאַרענדיקן טאַסקס
- שוועריקייט מיט צוריקרופן אָדער זכּרון
- סליפּינג צו פיל אָדער ינסאַמניאַ
- וואָג געווינען אָדער וואָג אָנווער ווי אַ רעזולטאַט פון געוואקסן אָדער דיקריסט אַפּעטיט
- קאַנטאַמפּלייטינג טויט אָדער זעלבסטמאָרד
אויב ביפּאָלאַר דיסאָרדער איז באהאנדלט, פילע וועט האָבן ווייניקער און ווייניקער שטרענג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אויב זיי דערפאַרונג דעפּרעסיוו עפּיסאָודז.
די 7 טריטמאַנץ קענען העלפֿן סימפּטאָמס פון בייפּאָולער דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע און דייַגעס
דעפּרעסיע און דייַגעס קענען פאַלן אין אַ מענטש אין דער זעלביקער צייט. אין פאַקט, פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן פון דעפּרעסיע דיסאָרדערס אויך האָבן סימפּטאָמס פון דייַגעס.
כאָטש זיי זענען געדאַנק צו זיין געפֿירט דורך פאַרשידענע טינגז, דעפּרעסיע און דייַגעס קענען פּראָדוצירן עטלעכע ענלעך סימפּטאָמס, וואָס קענען אַרייַננעמען:
- יריטאַבילאַטי
- שוועריקייט מיט זכּרון אָדער קאַנסאַנטריישאַן
- שלאָפן פּראָבלעמס
די צוויי באדינגונגען אויך טיילן עטלעכע פּראָסט טריטמאַנץ.
ביידע דייַגעס און דעפּרעסיע קענען זיין באהאנדלט מיט:
- טעראַפּיע, ווי קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע
- מעדאַקיישאַן
- אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס, אַרייַנגערעכנט היפּנאָטהעראַפּי
אויב איר טראַכטן איר האָט סימפּטאָמס פון איינער פון די באדינגונגען, אָדער ביידע, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. איר קענען אַרבעטן מיט זיי צו ידענטיפיצירן קאָואַגזיסט סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע און ווי אַזוי זיי קענען זיין באהאנדלט.
דעפּרעסיע און אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD)
אָבסעססיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד) איז אַ טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער. דאָס זייַנען אַנוואָנטיד און ריפּיטיד געדאנקען, ערדזשיז און פירז (אַבסעסשאַנז).
די פירז פאַרשאַפן איר צו האַנדלען מיט ריפּיטיד ביכייוויערז אָדער ריטשואַלז (קאַמפּאַלשאַנז) אַז איר האָפֿן צו יז די דרוק געפֿירט דורך די אַבסעסשאַנז.
מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט אָקד אָפט געפֿינען זיך אין אַ שלייף פון אָבסעססיאָנס און קאַמפּאַלשאַנז. אויב איר האָבן די ביכייוויערז, איר קען פילן אפגעזונדערט ווייַל פון זיי. דאָס קען פירן צו ווידדראָאַל פון פרענדז און געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר דעפּרעסיע.
עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר עמעצער מיט אָקד אויך דעפּרעסיע. אויב איר האָבן איין דייַגעס דיסאָרדער, איר קענען פאַרגרעסערן דיין שאַנסן פֿאַר אַ אנדערן. מענטשן מיט אָקד אויך האָבן הויפּט דעפּרעסיע.
די צווייענדיק דיאַגנאָסיס איז אויך אַ דייַגע פֿאַר קינדער. זייער קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז, וואָס קען זיין ערשטער דעוועלאָפּינג אין אַ יונג עלטער, קענען מאַכן זיי פילן ומגעוויינטלעך. דאָס קען פירן צו צוריקציען זיך פון פרענדז און קענען פאַרגרעסערן די שאַנס פון קינד דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע מיט סייקאָוסאַס
עטלעכע מענטשן וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט הויפּט דעפּרעסיע קען אויך האָבן סימפּטאָמס פון אן אנדער גייַסטיק דיסאָרדער גערופֿן סייקאָוסאַס. ווען די צוויי באדינגונגען פאַלן צוזאַמען, עס איז באַוווסט ווי דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס.
דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס זייַנען מענטשן צו זען, הערן, גלויבן אָדער שמעקן טינגז וואָס זענען נישט פאַקטיש. מענטשן מיט די צושטאַנד קען אויך דערפאַרונג געפיל פון ומעט, כאָופּלאַסנאַס און יריטאַבילאַטי.
די קאָמבינאַציע פון די צוויי באדינגונגען איז דער הויפּט געפערלעך. דאָס איז ווייַל עמעצער מיט דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס קען דערפאַרונג דילוזשאַנז אַז זיי האָבן צו טראַכטן פון זעלבסטמאָרד אָדער צו נעמען ומגעוויינטלעך ריסקס.
עס איז ומקלאָר וואָס ז די צוויי באדינגונגען אָדער וואָס זיי קענען פּאַסירן צוזאַמען, אָבער באַהאַנדלונג קענען הצלחה יז סימפּטאָמס. טרעאַטמענץ אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז און עלעקטראָקאָנווולסיווע טעראַפּיע (עקט).
אויב איר וויסן די ריזיקירן סיבות און מעגלעך סיבות, איר קענען זיין אַווער פון פרי סימפּטאָמס.
לייענען מער וועגן דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס, ווי עס איז באהאנדלט, און וואָס כעלטקער פּראַוויידערז פֿאַרשטיין וואָס עס אַקערז.
דעפּרעסיע אין שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט איז אָפט אַ יקסייטינג צייט פֿאַר מענטשן. אָבער, עס קען נאָך זיין געוויינטלעך פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי צו דערפאַרונג דעפּרעסיע.
סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַרייַננעמען:
- ענדערונגען אין אַפּעטיט אָדער עסן כאַבאַץ
- פילן פאַרפאַלן
- דייַגעס
- לוזינג אינטערעס אין אַקטיוויטעטן און טינגז וואָס איר האָט פריער ינדזשויד
- פּערסיסטענט ומעט
- קאָפּדרייעניש אָדער געדענקען
- שלאָפן פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט ינסאַמניאַ אָדער סליפּינג צו פיל
- געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד
באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען פאָקוס לעגאַמרע אויף רעדן טעראַפּיע און אנדערע נאַטירלעך טריטמאַנץ.
בשעת עטלעכע וואָמען נעמען אַנטידיפּרעסאַנץ בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט, עס איז נישט קלאָר וואָס זענען די סייפאַסט. דיין געזונטהייט שפּייַזער קען מוטיקן איר צו פּרובירן אַן אָלטערנאַטיוו אָפּציע ביז נאָך די געבורט פון דיין בעיבי.
די ריסקס פֿאַר דעפּרעסיע קענען פאָרזעצן נאָך די בעיבי קומט. פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע, וואָס איז אויך גערופֿן הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט פּערעפּאַרטום אָנסעט, איז אַ ערנסט דייַגע פֿאַר נייַע מוטערס.
דערקענונג פון די סימפּטאָמס קען העלפֿן איר געפֿינען אַ פּראָבלעם און זוכן הילף איידער עס איז אָוווערוועלמינג.
דעפּרעסיע און אַלקאָהאָל
פאָרשונג האט געגרינדעט אַ פֿאַרבינדונג צווישן אַלקאָהאָל נוצן און דעפּרעסיע. מענטשן וואָס האָבן דעפּרעסיע זענען מער מסתּמא צו מיסיוז אַלקאָהאָל.
פֿון די 20,2 מיליאָן יו. עס. אַדאַלץ וואָס האָבן יקספּיריאַנסט אַ מאַטעריע נוצן דיסאָרדער, וועגן 40 פּראָצענט האט אַ קאָקקערינג גייַסטיק קראַנקייט.
לויט אַ 2012 לערנען, מענטשן וואָס זענען אַלקאָהאָל אָפענגיק האָבן דעפּרעסיע.
טרינקט אַלקאָהאָל אָפט קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע ערגער, און מענטשן וואָס האָבן דעפּרעסיע זענען מער מסתּמא צו מיסיוז אַלקאָהאָל אָדער ווערן אָפענגיק אויף עס.
דערוואַרטונג פֿאַר דעפּרעסיע
דעפּרעסיע קען זיין צייַטווייַליק, אָדער עס קען זיין אַ לאַנג-טערמין אַרויסרופן. באַהאַנדלונג טוט נישט שטענדיק מאַכן דיין דעפּרעסיע גאָר אַוועק.
אָבער, באַהאַנדלונג אָפט מאכט סימפּטאָמס מער מאַנידזשאַבאַל. אָנפירונג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע ינוואַלווז געפֿינען די רעכט קאָמבינאַציע פון מעדאַקיישאַנז און טהעראַפּיעס.
אויב איין באַהאַנדלונג קען נישט אַרבעטן, רעדן מיט דיין שפּייַזער. זיי קענען העלפֿן איר מאַכן אַ אַנדערש באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס קען אַרבעטן בעסער צו העלפֿן איר פירן דיין צושטאַנד.
רעקאַמענדיד צו איר
7 הויפּט סיבות פון געשוואָלן מויל און וואָס צו טאָן
