איז עסן דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זיכער - און קען עס אַרבעט?

צופרידן

• בענעפיץ פון עסן דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• פּריקאָשאַנז ווען איר עסן דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• קענען דאַטעס העלפֿן דיין אַרבעט?
• עסן אנדערע דאַר פירות בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• די טאַקעאַווייַ

ווען עס קומט צו זיס און געזונט סנאַקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר קענען נישט פאַלש מיט דאַטעס.

אויב אמת געזאָגט, די דאַר פרוכט קען נישט זיין אויף דיין ראַדאַר. אָבער, עסן אַ האַנדפול פון דאַטעס איז מער נערעוודיק ווי עטלעכע פאַרשטיין.

דאָ ס אַ בליק אויף אַ ביסל בענעפיץ פון עסן דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַרייַנגערעכנט ווי דעם פרוכט קען ווירקן אַרבעט.

בענעפיץ פון עסן דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט

דאַטעס פאָרשלאָגן פילע נוטרישאַנאַל בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

איין טאָג איר קען פילן ענערגעטיק, און דער ווייַטער טאָג איר זענט מיד און קענען נישט טראַכטן קלאר. (דאַנק, שוואַנגערשאַפט מאַרך נעפּל.) די מער נוטריאַנץ און וויטאַמינס איר שטעלן אין דיין סיסטעם, אָבער, די בעסער איר וועט פילן פיזיקלי און מענטאַלי.

דאַטעס זענען אַ פרוכט פון די דלאָניע בוים, וואָס איז אַ טיפּ פון פלאַוערינג פאַבריק. דאַטעס זענען איינער פון די סוויטאַסט טייפּס פון פירות. אָבער טאָן ניט זאָרג, עס איז אַ נאַטירלעך טיפּ פון צוקער.

אויב איר עסן די דאַר פרוכט, איר באַקומען אַ כעלטיער וועג צו באַפרידיקן דיין זיס צאָן ווי די בעקאַבאָלעדיק ייַז קרעם קרייווינג. און ווייַל עס איז אַ גוט מקור פון נאַטירלעך פראַקטאָוס, דאַטעס קען געבן איר ענערגיע צו קעמפן שוואַנגערשאַפט מידקייַט - אַ געווינען-געווינען.

די נוטרישאַנאַל בענעפיץ טאָן ניט האַלטן דאָ, כאָטש. דאַטעס זענען אויך לאָודיד מיט פיברע צו האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם סמודלי. און ווי אַ רעזולטאַט, איר האָט ווייניקער מסתּמא צו האַנדלען מיט פאַרשטאָפּונג-פֿאַרבונדענע פאַרשטאָפּונג.

דאַטעס זענען אויך אַ מקור פון פאָלאַטע, וואָס העלפּס רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון געבורט חסרונות. זיי אויך צושטעלן אייַזן און וויטאַמין ק.

אויב איר באַקומען מער פּרעסן אין דיין דיעטע, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס און קעמפן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ. אין אַדישאַן, וויטאַמין ק העלפט אַ גראָוינג בעיבי אַנטוויקלען שטאַרק ביינער און קענען פֿאַרבעסערן דיין מוסקל און נערוו פונקציאָנירן.

דאַטעס זענען אויך אַ רייַך מקור פון פּאַטאַסיאַם, אַן עלעקטראָליט מינעראַל וואָס העלפּס בלוט רילאַקסיז רילאַקסט און בלוט דרוק נידעריקער.

פּריקאָשאַנז ווען איר עסן דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט

דאַטעס זענען נישט בלויז געזונט, אָבער אויך זיכער צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס ס קיין זאָגן סאַגדזשעסטינג אַז דאַטעס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג בעשאַס דער ערשטער, רגע אָדער דריט טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.

גאַנץ דעם פאַרקערט, אַקשלי: עסן דאַטעס קענען האָבן אַ positive ווירקונג און העלפֿן איר פילן בעסער, ספּעציעל אויב איר האָט שוין האַנדלען מיט נידעריק ענערגיע אָדער פאַרשטאָפּונג.

ווייַל פון די רומאָרס וועגן דאַטעס וואָס מאַכן גרינגער אַרבעט - מער אין אַ רגע - עטלעכע מענטשן קענען פּרובירן זיי פֿאַר די ערשטער מאָל בשעת שוואַנגער.

צוליב דעם סיבה, איין פּריקאָשאַן איז די (זייער אַנלייקלי) ריזיקירן פון אַלערדזשיק אָפּרוף צו דאַטעס. סימז פון אַ אָפּרוף אַרייַננעמען טינגגלינג, יטטשינעסס, אָדער געשווילעכץ אַרום דיין מויל אָדער צונג. אויב די סימפּטאָמס אַנטוויקלען, האַלטן מיד עסן דאַטעס מיד.

געדענקען אַז דאַטעס זענען אויך הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס, אַזוי טאָן ניט גיין אָוווערבאָרד אויב דיין אָב האט דערציילט איר צו היטן דיין קאַלאָריע ינטייק אָדער בלוט צוקער. באַגרענעצן זיך צו זעקס דאַטעס פּער טאָג.

קענען דאַטעס העלפֿן דיין אַרבעט?

די טייטאַל דלאָניע בוים איז אַ געבוירן פאַבריק אין די מיטל מזרח, אַזוי בשעת דאַטעס זענען נישט אַ הויפּט עסנוואַרג אין די פאַרייניקטע שטאַטן, זיי זענען אין אַז טייל פון דער וועלט - און האָבן שוין פֿאַר מאַלעניאַ.

דאַטעס האָבן לאַנג שוין געגלויבט צו האָבן טעראַפּיוטיק בענעפיץ (אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-אָנוווקס). אן אנדער פּערפאָרמד נוץ איז די פיייקייט פון דאַטעס צו פֿאַרבעסערן אַרבעט.

עסן פון דאַר פרוכט צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט דערפאַרונג קען ויסקומען ווי אַן אַלט שטאָטיש (אָדער, גאַנץ, פאַרצייַטיק) מיטאָס, אָבער לויט די ריסערטשערז, עס זענען עטלעכע זאָגן צו שטיצן דעם פאָדערן. דיפּענדינג אויף ווי פילע דאַטעס איר עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דיין אַרבעט קען אָנהייבן אָן די הילף פון מעדאַקיישאַנז ווייַל דאַטעס זענען געמיינט צו העכערן נאַטירלעך ינדאַקשאַן.

אין, די ריסערטשערז האָבן 69 שוואַנגער ווייבער עסן זעקס דאַטעס פּער טאָג פֿאַר 4 וואָכן צו זייער עסטימאַטעד עקספּרעס דאַטעס די לערנען אויך קאָנסיסטעד פון 45 שוואַנגער ווייבער וואָס האָבן נישט עסן קיין דאַטעס איידער זייער עקספּרעס דאַטעס.

אין די מסקנא פון דעם לערנען, ריסערטשערז דיסקאַווערד אַז די וואָמען וואָס האָבן געגעסן זעקס דאַטעס אַ טאָג פֿאַר 4 וואָכן, האָבן אַ קירצער ערשט בינע פון ​​אַרבעט, אַ העכער דורכשניטלעך סערוויקאַל דילאַטיישאַן, און מער האָבן בעשאָלעם מעמבריינז ביי אָנקומען צו די שפּיטאָל. (אין אנדערע ווערטער, זייער סערוויקס איז מער צייַטיק פֿאַר געבורט.)

דערצו, 96 פּראָצענט פון די וואָמען וואָס האָבן געגעסן דאַטעס יקספּיריאַנסט ספּאַנטייניאַס אַרבעט קאַמפּערד מיט בלויז 79 פּראָצענט פון די וואָמען וואָס האָבן נישט עסן דאַטעס.

א מער פריש פון 154 פרויען קאַמפּערד 77 וואס געגעסן דאַטעס שפּעט אין זייער שוואַנגערשאַפט און 77 וואס האט ניט. רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז די טאָג יטערז האָבן באטייטיק ווייניקער נויט פֿאַר מעדיציניש אריינמישונג צו ינדוסירן אָדער פאַרגיכערן אַרבעט קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן ניט געגעסן קיין דאַטעס.

באזירט אויף די פיינדינגז, ריסערטשערז גלויבן אַז עסן דאַטעס קען רעדוצירן די נויט פֿאַר אַרבעט ינדאַקשאַן. מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן אַז עס קען נוץ אַלע וואָמען. (אָבער עס זיכער וואָלט נישט שאַטן צו גריזשען אַ ביסל אַ טאָג צו דיין רעכט דאַטע!)

עסן אנדערע דאַר פירות בעשאַס שוואַנגערשאַפט

געדענקען אַז דאַטעס זענען נישט די בלויז דאַר פירות איר קענען עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פרוכט אין אַלגעמיין איז געזונט ווייַל פון וויטאַמינס, פיברע און אנדערע נוטריאַנץ. עס איז אויך פילונג און קענען העלפֿן איר פילן צופֿרידן מער.

אבער עס איז אויך וויכטיק צו עסן דאַר פירות אין מאַדעריישאַן. דאַר פירות גיין דורך אַ דריינג פּראָצעס (יאָ, מיר וויסן אַז דאָס איז אַ ביסל קלאָר ווי דער טאָג), וואָס זייַנען זיי צו פאַרלירן וואַסער. דעריבער, די פירות האָבן מער קאַלאָריעס און צוקער ווי זייער ניט-דאַר קאַונערפּאַרץ.

אַזוי עסן אַ האַנדפול פון דיין באַליבסטע דאַר פרוכט איז נישט די זעלבע ווי עסן די זעלבע סומע פון ​​פריש פרוכט. אַזוי אויב איר 'רע טריינג צו קאָנטראָלירן דיין צוקער ינטייק, שטעקן צו ניט מער ווי אַ האַלב גלעזל צו איין גלעזל פון דאַר פרוכט פּער טאָג.

איר קענען עסן דאַר פרוכט אַליין, לייגן עס צו סמאָאָטהיעס, אָדער שפּריצן עס איבער אַ סאַלאַט אָדער זייַט שיסל.

די טאַקעאַווייַ

א געזונט שוואַנגערשאַפט איז אַלע וועגן עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע, וואָס קענען אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון פריש און דאַר פירות. דאַטעס זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה ווייַל זיי זענען פיברע רייַך און האָבן אנדערע נוטריאַנץ און וויטאַמינס.

אויב די פאָרשונג קאַנקלוזשאַנז זענען פּינטלעך, דאָס עסן פון דאַטעס בשעת שוואַנגער קען פֿאַרבעסערן דיין גיכער פֿאַר ספּאַנטייניאַס נאַטירלעך ינדאַקשאַן.