קריק אין דיין האַלדז: ווי צו באַקומען רעליעף

צופרידן

• מעגלעך ז
• באַהאַנדלונג אָפּציעס
• ווייטיק ריליווערז איבער די טאָמבאַנק
• באַהיצונג בלאָק אָדער רייַז זאָק
• הידראָטהעראַפּי
• סטרעטשינג
• טשיראָפּראַקטאָר אָדער גשמיות טעראַפּיסט
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• דערוואַרטונג און פאַרהיטונג

קריק אין האַלדז קעגן ווייטיק אין האַלדז

דער טערמין "אַ קריק אין דיין האַלדז" איז מאל געניצט צו שילדערן אַ סטיפנאַס אין די מאַסאַלז וואָס אַרומרינגלען דיין נידעריקער האַלדז און אַקסל בלאַדעס. דאָס איז אַנדערש פון כראָניש אָדער רעגולער האַלדז ווייטיק, וואָס קען זיין געפֿירט דורך אַ נומער פון טינגז און ריפּיטיד מיט עטלעכע פּרידיקטאַביליטי.

א קריק אין דיין האַלדז איז יוזשאַוואַלי מער שייגעץ און ומבאַקוועם ווי שאַרף ווייטיקדיק און קענען אָפט ווערן באהאנדלט אין שטוב. מאל אַ קריק אין דיין האַלדז קענען טעמפּערעראַלי באַגרענעצן דיין באַוועגונג.

לייענען לייענען צו לערנען וואָס איר קען האָבן אַ קריק אין דיין האַלדז און ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון עס.

מעגלעך ז

אָפט די סיבה פון דעם צושטאַנד איז פּשוט. א קריק אין דיין האַלדז קענען זיין געפֿירט דורך דיין האַלדז אין אַ ומגעלומפּערט שטעלע פֿאַר אַ צייט. אויב איר שלאָפן אין אַ ומגעלומפּערט שטעלע, פֿאַר בייַשפּיל, אָדער זיצן אין אַ סלאַמפּט שטעלע פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי, איר קען מאַך דיין ווערטעבר אויס פון אַליינמאַנט. אָדער איר קען שטעלן אַן אַבנאָרמאַל אויסשטרעקן אויף די מאַסאַלז און טענדאַנז פון דיין האַלדז, וואָס לייגט דרוק אויף די נערוועס אין דיין צוריק פון דיין האַלדז. דעם ז דיין האַלדז פילן שייגעץ און מאכט עס שווער צו אויסשטרעקן און בייגן.

א מאל ימפּראַפּער פאָרעם בעשאַס פליסנדיק אָדער וואָג טריינינג קענען אָנמאַכן איר וועקן זיך מיט אַ קריק אין דיין האַלדז דער ווייַטער טאָג. ווייניקער אָפט, אַ קריק אין דיין האַלדז איז דער רעזולטאַט פון אַרטריט, אַ קניפּ נערוו אָדער ינפעקציע אין דיין גוף.

באַהאַנדלונג אָפּציעס

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קריק אין דיין האַלדז.

ווייטיק ריליווערז איבער די טאָמבאַנק

אַ ווייטיק רעליעווער אָן אַקיעראַסי, אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) אָדער אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַן אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין) אָדער נאַפּראָקסען (אַלעווע) קענען העלפן מיט ווייטיק אין דיין דזשוינץ. אויב איר וועקן זיך מיט אַ קריק אין דיין האַלדז, מאַכן זיכער איר עסן עפּעס איידער איר קנאַל אַ אַנאַלדזשיסיק, אַזוי איר טאָן ניט ריזיקירן דאַמידזשינג דיין מאָגן ונטערשלאַק.

באַהיצונג בלאָק אָדער רייַז זאָק

אויב איר אָנווענדן היץ צו דיין שייגעץ מאַסאַלז, זיי קענען זיין לוסאַן. אַמאָל דיין מאַסאַלז זענען מאָווינג פריי, די נערוועס אין דיין רוקנביין קענען אָפּרוען און דיין באַוועגונג זאָל צוריקקומען.

אָנווענדן אַ באַהיצונג בלאָק פֿאַר 8-10 מינוט צו די געגנט איז איין וועג צו נוצן היץ צו באַפרייַען אַ קריק אין דיין האַלדז. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ באַהיצונג בלאָק, פּרוּווט פּאַטינג עטלעכע ונקאָאָקעד רייַז אין אַ ריין זאָק און באַהיצונג עס אין די מייקראַווייוו פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס. די ריזאַלטינג "רייַז זאָק" וועט אַרבעטן ווי אַ וועג צו צולייגן היץ און סוד דיין אַקסל און האַלדז געגנט.

הידראָטהעראַפּי

איר קענען נוצן הייס וואַסער און פּאַרע ווי אַ וועג צו מאַסאַזש און אָפּרוען דיין האַלדז. שטייענדיק אונטער אַ הייס שפּריץ מיט די דזשעץ מאַסאַזשינג דיין האַלדז קען זיין גענוג צו באַקומען דיין מאַסאַלז ווידער פרילי. איר קען אויך פּרובירן צו באַזוכן אַ פּאַרע פּלאַץ אָדער נעמען אַ לאַנג, הייס וואַנע פֿאַר די זעלבע ווירקונג.

סטרעטשינג

מילד סטרעטשיז קען באַפרייַען די נערוועס אין דיין האַלדז פון די שייגעץ מאַסאַלז וואָס אַרומרינגלען זיי. פּרוּווט קערפאַלי און סלאָולי ראַקינג דיין קאָפּ פון זייַט צו זייַט, איידער ראָולינג דיין קאָפּ פאָרויס און פילן די שפּאַנונג פון ערלעכקייט אויף דיין האַלדז ווי איר קרייַז דיין קאָפּ אַרום.

איר קען אויך פּרובירן צו ליגן פלאַך אויף דיין צוריק, רייזינג דיין געווער צו אַקסל גלייַך און סלאָולי מאָווינג דיין קאָפּ פון זייַט צו זייַט.

אָטעמען אין טיף און קערפאַלי מאָווינג דורך די סטרעטשיז איז אַ שליסל צו באַפרייַען דיין שייגעץ מאַסאַלז. אויב איר פילן שאַרף ווייטיק, האַלטן די סטרעטשינג גלייך צו ויסמיידן אַ מוסקל און מאַכן דיין ומבאַקוועמקייַט ערגער.

טשיראָפּראַקטאָר אָדער גשמיות טעראַפּיסט

אויב היים רעמאַדיז טאָן ניט אַרבעט, אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער אַ גשמיות טעראַפּיסט קען העלפן. זיי וועלן אַססעסס די קריק אין דיין האַלדז און אַנטוויקלען אַ פּראָגראַם צו באַפרייַען דיין האַלדז ווייטיק. א טשיראָפּראַקטאָר אָדער גשמיות טעראַפּיסט קען אויך האָבן פֿירלייגן וועגן דיין האַלטנ זיך און לייפסטייל געוווינהייטן וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן צוקונפֿט האַלדז סטיפנאַס.

ווען צו זען אַ דאָקטער

א קריק אין דיין האַלדז קענען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ מער ערנסט געזונט פּראָבלעם. אין די סיטואַטיאָנס, איר דאַרפֿן צו זען דיין דאָקטער. ריידיייטינג ווייטיק וואָס טוט ניט ייַנגיין, שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס אין אַן אָרעם אָדער פוס, אָדער אַ אַקאַמפּאַניינג קאָפּווייטיק זענען אַלע סימפּטאָמס איר זאָל נישט איגנאָרירן. אויב איר נאָר האָבן אַ קריק אין דיין האַלדז וואָס דויערט מער ווי 24 שעה, רופן דיין דאָקטער און לאָזן זיי באַשליסן אויב איר זאָל מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט.

אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שפּייַזער, אונדזער Healthline FindCare געצייַג קענען העלפן איר פאַרבינדן צו רופאים אין דיין געגנט.

דערוואַרטונג און פאַרהיטונג

רובֿ פון די צייט, אַ קריק אין דיין האַלדז וועט האַלטן זיך נאָך עטלעכע שעה מיט היים באַהאַנדלונג. אויב איר'רע פּראָנע צו באַקומען קריקס אין דיין האַלדז, באַטראַכטן די עצות צו מאַכן זיי ווייניקער מסתּמא:

• סטרויערן דיין סליפּינג שטעלע. ינוועסטינג אין איין אָדער צוויי פעסט פּילאָוז איז בעסער פֿאַר דיין רוקנביין און צוריק ווי סליפּינג מיט קייפל פּילאָוז (ווייַל זיי קענען יבעררוק בעשאַס דיין שלאָף).
• אָפּשאַצן דיין האַלטנ זיך און באַטראַכטן גשמיות טעראַפּיע אויב איר געפֿינען זיך סלאָופּינג אָדער האָבן שווער צו זיצן אַרויף פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.
• ניצן אַ באַקוועם שרייַבטיש שטול וואָס שטיצט דיין האַלדז.
• לאָזן דיין געניטונג פאָרעם אָבסערווירט און אַססעססעד דורך אַ פאַכמאַן אויב איר אָפט באַקומען אַ קריק אין דיין האַלדז נאָך ארבעטן.
• רעדן מיט דיין דאָקטער צו זען אויב האַלדז עקסערסייזיז קען נוץ דיין געזונט. פֿאָרשלאָגן עקסערסייזיז צו באַן דיין האַלדז קענען רעדוצירן כראָניש, ריקערינג האַלדז ווייטיק וואָס טוט נישט האָבן אַ ספּעציפיש גרונט.
• פּרוּווט אויסשטרעקן דיין האַלדז מאַסאַלז דזשענטלי עטלעכע מאָל אַ טאָג, ספּעציעל ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן און ווען איר האָט געזעסן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. דעם וואָרמס אַרויף דיין מאַסאַלז און מאכט זיי ווייניקער מסתּמא צו ווערן שייגעץ.