משוגע רעדן: איז מיין דייַגעס אַרום COVID-19 נאָרמאַל - אָדער עפּעס אַנדערש?
צופרידן
- איך בין וואָס איך בין גאַנץ זיכער אַז מיין ערשטער פּאַניק באַפאַלן איז געווען אַ ביסל טעג צוריק. די קאָראָנאַווירוס האט מיר קעסיידער אויף-ברעג, און איך קען נישט זאָגן אויב דאָס מיינט אַז איך האָבן אַ דייַגעס דיסאָרדער אָדער אַז אַלעמען פריקס אויס ווי פיל ווי איך בין. ווי טאָן איר וויסן די חילוק?
- מיר וועקן זיך יעדער טאָג צו אַ וועלט וואָס (נאָך ווידער) האט דראַמאַטיקלי געביטן איבער נאַכט.
- דיין דיגיטאַל מכשירים פֿאַר מאַנאַגינג COVID-19 דייַגעס
- עס מאכט גאנץ זינען אַז איר וואָלט זיין סטראַגאַלינג רעכט איצט, דייַגעס דיסאָרדער אָדער נישט.
וואָס איר 'רע געפיל איז גאָר גילטיק און ווערט ופמערקזאַמקייט צו.
דאָס איז משוגע טאַלק: אַן עצה זייַל פֿאַר ערלעך, אַנאַפּאַלאַדזשאַסט שמועסן וועגן גייַסטיק געזונט מיט אַדוואָקאַט סאַם דילאַן פינטש. כאָטש ער איז נישט אַ סערטאַפייד טעראַפּיסט, ער האט אַ לעבן דערפאַרונג מיט אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD). פֿראגן? דערגרייכן עס און איר קען זיין פיטשערד: [email protected]
איך בין וואָס איך בין גאַנץ זיכער אַז מיין ערשטער פּאַניק באַפאַלן איז געווען אַ ביסל טעג צוריק. די קאָראָנאַווירוס האט מיר קעסיידער אויף-ברעג, און איך קען נישט זאָגן אויב דאָס מיינט אַז איך האָבן אַ דייַגעס דיסאָרדער אָדער אַז אַלעמען פריקס אויס ווי פיל ווי איך בין. ווי טאָן איר וויסן די חילוק?
איך וויל צו פאָרשיקן דאָס דורך ונטערשטרייכן אַז איך בין נישט אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. איך בין נאָר עמעצער מיט אַ פּלאַץ פון געלעבט דערפאַרונג פון גייַסטיק קראַנקייט און אַ נערדי זשורנאַליסט מיט אַן ינסיישאַבאַל אַפּעטיט פֿאַר סייקאַלאַדזשי פאָרשונג.
אַזוי מיין ענטפער צו דעם וועט נישט זיין דיאַגנאָסטיק אָדער קליניש.
דאָס וועט נאָר זיין אַ מענטש-צו-מענטש שמועס וועגן די וועלט וואָס מיר לעבן אין - (טעקסטענד) ווייַל פראַנגקלי, עס דאַרף נישט אַ פאַכמאַן צו באַשטעטיקן ווי שווער עס איז איצט צו זיין אַ מענטש.
פרייַנד, דאָ ס אַ קורץ ענטפער: איך טאָן ניט וויסן אַז די חילוק טאַקע איז וויכטיק.
אפֿשר איר האָט אַן דייַגעס דיסאָרדער און עס לעסאָף באַבלינג אַרויף צו די ייבערפלאַך! אָדער אפֿשר איר, ווי אַלעמען אַנדערש אין וועריינג דיגריז, יקספּיריאַנסט זייער פאַקטיש טראַוומע און מורא ווען איר זען די פּאַנדעמיק אַנפאָולד.
און דאָס מאכט זינען. דער גלאבאלע קריזיס איז אַנפּרעסידענטיד. פילע פון אונדז זענען סאָרטיד דורך קאַנפליקטינג אינפֿאָרמאַציע (צי מאַסקס זענען נוציק? צי דאָס איז מיין אַלערדזשיז?).
מיר זאָרג וועגן אונדזער ליב געהאט אָנעס, בשעת רובֿ פון אונדז קענען נישט זיין דאָרט מיט זיי סיימאַלטייניאַסלי. פילע פון אונדז האָבן פאַרלאָרן דזשאָבס אָדער מיר שטיצן עמעצער וואָס האט.
מיר וועקן זיך יעדער טאָג צו אַ וועלט וואָס (נאָך ווידער) האט דראַמאַטיקלי געביטן איבער נאַכט.
האָנעסטלי, איך וואָלט זיין סאַפּרייזד אויב איר זענען נישט באַזאָרגט רעכט איצט.
וואָס איר 'רע געפיל - {טעקסטענד} אַרייַנגערעכנט די דייַגע אַרום דיין גייַסטיק געזונט - {טעקסטענד} איז גאָר גילטיק און ווערט ופמערקזאַמקייט צו.
ווייַל צי דאָס איז אַ דיסאָרדער אָדער אַ גלייַך אָפּרוף (אָדער אַ קליין ביסל פון ביידע), איין זאַך בלייבט זייער, זייער אמת: דעם פּאַניק ענטפער אַז דיין גוף שיקט איר? עס ס אַ שרעק גלאָק. איר דאַרפֿן און פאַרדינען שטיצן רעכט איצט.
איך וואָלט ימאַדזשאַן אַז עס איז בעסער צו שטעלן די דיפעראַנסיז צווישן גלאבאלע טראַוומע און דייַגעס דיסאָרדערס.
ניט קיין ענין פון וואָס די פּאַניק איז ימערדזשינג, עס נאָך דאַרף זיין אַדרעסד.
צו אָנהייבן איר, איך וועל געבן איר עטלעכע שנעל און גראָב רעסורסן וואָס קענען העלפֿן צו אַדרעס דייַגעס און זיך-זאָרג:
דיין דיגיטאַל מכשירים פֿאַר מאַנאַגינג COVID-19 דייַגעס
ערשטע הילף: דעם ינטעראַקטיוו ויספרעג "איר פילן ווי ש! ה" קענען קאָוטש איר דורך מאָומאַנץ פון הויך דייַגעס אָדער דרוק. לייענ-צייכן עס און קומען צוריק צו עס ווי אָפט איר דאַרפֿן.
אַפּס פֿאַר דיין טעלעפאָן: די אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר גייַסטיק געזונט זענען מיין פערזענלעכע פאַוואָריטעס און זענען ווערטיק דאַונלאָודז וואָס פאָרשלאָגן באַלדיק שטיצן ווען איר דאַרפֿן עס.
באַקומען מאָווינג: באַוועגונג איז אַ וויכטיק קאָופּינג בקיעס פֿאַר דייַגעס. Joyn, אַן פריידיק טויגיקייט אַפּ פֿאַר "אַלע גופים", האט געמאכט 30+ פון זיין קלאסן פריי פֿאַר מענטשן וואָס זענען זיך קוואַראַנטיינד.
SOUNDSCAPE: האַלטן עטלעכע פּלייַליסץ, פּאָדקאַסץ און אַמביאַנט ראַש צו איר - {טעקסטענד} וואָס העלפּס איר צו אָפּרוען. Spotify האט אַ מוזיקאַליש טעראַפּיע פּלייַליסט און די Sleep With Me פּאָדקאַסט פֿאַר עטלעכע סודינג סאָונדס, אָבער עס זענען אויך פילע אַמביאַנט ראַש אַפּפּס וואָס קענען זיין נוציק.
LAGGTER: עס איז וויכטיק צו לאַכן. סטאַנד-אַרויף קאָמעדיע איז אַ ברכה רעכט איצט. פּערסנאַלי, איך ווי צו זוכן קאָמעדיע פּלייַליסץ אויף יאָוטובע - {טעקסטענד} ווי דעם פּלייַליסט פון מאָדנע קאָמעדיאַנס.
CONNECT: קענען איר רעדן מיט אַ ליב געהאט איינער אָדער אַ פרייַנד וועגן דיין דייַגעס? איר קען זיין סאַפּרייזד ווי פארשטאנד זיי קענען זיין. איך רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ גרופּע טעקסט מיט פרענדז (איר קען אפילו רופן עס עפּעס קלוג, ווי "פּאַניק רום") צו מאַכן אַן ינטענשאַנאַל פּלאַץ צו טיילן דיין פירז (מיט די אָפּציע צו מיוטינג נאָוטאַפאַקיישאַנז ווי דארף!).
דיגיטאַל פּראָפעססיאָנאַלס: יאָ, אויב מעגלעך, דערגרייכן אַ גייַסטיק שפּייַזער איז ידעאַל. דער ראַדיאָ פון נידעריק-פּרייַז טעראַפּיע אָפּציעס איז אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן. ReThink My Therapy האט ביידע טעראַפּיס און סייקייאַטראַסס בנימצא פֿאַר וסערס, אויב מעדאַקיישאַן איז עפּעס איר קען וועלן צו באַטראַכטן.
עס מאכט גאנץ זינען אַז איר וואָלט זיין סטראַגאַלינג רעכט איצט, דייַגעס דיסאָרדער אָדער נישט.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו באַקומען שטיצן גיכער ווי שפּעטער.
דער אמת איז אַז קיינער פון אונדז טאַקע וויסן ווי לאַנג דאָס וועט געדויערן. די וועלט איז טשאַנגינג אין וועגן וואָס זענען שווער צו ריכטנ זיך, אַזוי עס איז מער וויכטיק ווי אלץ אַז מיר פאָרטיפירן אונדזער גייַסטיק געזונט.
עס זענען אַ פּלאַץ אַז מיר טאָן נישט האָבן קאָנטראָל רעכט איצט. אָבער, טאַנגקפאַלי, ספּעציעל אין די דיגיטאַל טקופע, מיר האָבן אַ פּלאַץ פון מכשירים צו האַלטן זיך פעסט אין אַזאַ טומאַלטשואַס צייט.
ווען מיר פּרייאָראַטייז די זאָרגן פון זיך, עס בענעפיץ אונדז ניט נאָר מענטאַלי, אָבער עס סטרענגטאַנז אונדזער קוילעלדיק געזונט.
מער ווי אַלץ, איך האָפֿן אַז איר וועט קלייַבן זיך אַ ראַכמאָנעסדיק זיך מיט זיך, ניט ווי זיך-דיאַגנאָסינג אָדער זיך-שיימינג.
איצט איז די צייט צו נוצן אַלע די ריסאָרסינג ריסאָרסיז - ניט בלויז ווייַל איר דאַרפֿן זיי, אָבער ווייַל איר פאַרדינען צו זיין געזונט איצט און שטענדיק.
Sam Dylan Finch איז אַ רעדאַקטאָר, שרייַבער און דיגיטאַל מעדיע סטראַטעג אין די סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח. ער איז דער הויפּט רעדאַקטאָר פון Healthline און כראָניש טנאָים. געפֿינען אים אויף טוויטטער און ינסטאַגראַם און לערנען מער אויף SamDylanFinch.com.
לעצטע אַרטיקלען
אַלעקסיאַ קלאַרק ס קרעאַטיווע גאַנץ-גוף סקאַלפּטינג האַנטעל וואָרקאָוט ווידעא