וואָס טוט מיין קאַווע קרייווינג מיינען?

צופרידן

• פארוואס בין איך קרייווינג קאַווע?
• 1. קאַווע-טרינקט מידע
• 2. קאָפּע מיט דרוק
• 3. נידעריק פּרעסן לעוועלס
• 4. פּיקאַ און אָלפאַקטאָרי קרייווינגז
• 5. ויסמיידן ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווי כעדייקס
• 6. עס ס אין דיין גענעס
• 7. קאַפין דעפּענדענסי
• וויאזוי ארבעט קאווע?
• בענעפיץ פון קאַווע געזונט (געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט)
• דיסאַדוואַנטידזשיז פון טרינקט קאַווע (אויך געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט)
• קאַפין זייַט יפעקס אַרייַננעמען:
  
• ווי צו האַנדלען מיט קאַווע קרייווינגז
• פאַרלאָזן קאַלט טערקיי
• קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס קען זיין:
  
• ביסלעכווייַז געבן עס אַרויף
• ברעאַקינג דיין קאַווע רוטין
• די טאַקעאַווייַ

פארוואס בין איך קרייווינג קאַווע?

ווען עס קומט צו קאַווע, קרייווינגז אָפט קומען אַראָפּ צו געוווינהייטן און גשמיות אָפענגיקייט פון קאַפין.

דאָ זענען זיבן סיבות וואָס קאַווע קרייווינגז קענען קריכן אויף איר.

1. קאַווע-טרינקט מידע

עס איז מעגלעך אַז איר זענט קרייווינג קאַווע אויס פון מידע. דאָס קען זיין אַ הויפּט טייל פון דיין מאָרגן רוטין אָדער אַ יקער פֿאַר געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז. אין לויף פון צייט, איר קען האָבן ווערן סייקאַלאַדזשיקלי אָפענגיק אויף די ריטואַל פון קאַווע טרינקט. אויב איר פּרובירן צו באַזייַטיקן אַ ביינדינג סייקאַלאַדזשיקאַל עלעמענט ווי קאַווע, עס קען פילן ומגעלומפּערט.

2. קאָפּע מיט דרוק

דרוק אַפעקץ דיין גאנצע גוף, קאָזינג דייַגעס און מידקייַט. פילע אַדאַלץ נוצן כעמיש באָאָסטערס, אַרייַנגערעכנט ניקאָטין, אַלקאָהאָל און קאַפין, ווי אַ עמאָציאָנעל קראַטש אין צייטן פון נויט. עס איז נאָרמאַל צו וועלן צו צוריקציען זיך צו די זיכערקייַט פון באַקאַנט פּאַטערנז, ספּעציעל די וואָס געבן איר אַ קלייַבן-מיר-אַרויף.

3. נידעריק פּרעסן לעוועלס

אויב איר האָבן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ (נידעריק פּרעסן לעוועלס), איר קען זיין סטראַגאַלינג מיט סימפּטאָמס אַזאַ ווי עקסטרעם מידקייַט און שוואַכקייַט. אויב איר זענט כראָניש מיד, עס מאכט זינען אַז איר קען ווענדן צו קאַפין צו "וועקן זיך." צום באַדויערן, קאַווע כּולל נאַטירלעך קאַמפּאַונדז גערופֿן טאַננינס וואָס קענען פאַרמייַדן דיין גוף אַבזאָרבינג אייַזן. קאַווע קען העלפן איר באַקומען מידקייט אין קורץ-טערמין, אָבער אין די לאַנג-טערמין עס קען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ.

4. פּיקאַ און אָלפאַקטאָרי קרייווינגז

פּיקאַ איז אַ דיסאָרדער אַז מענטשן פאַרלאַנגען אָדער קאַמפּאַלסיוולי עסן זאכן וואָס האָבן קיין דערנערונג. עס איז קעראַקטערייזד דורך קרייווינגז פֿאַר טינגז וואָס אָפט זענען נישט אפילו עסנוואַרג, ווי זאַמד אָדער אַש.

געקוקט אויף אַ דערשיינונג ענלעך צו פּיקאַ, וואָס ריסערטשערז גערופן דעסידעראָסמיאַ. דער צושטאַנד זייַנען מענטשן צו פאַרלאַנגן פּיקאַ סאַבסטאַנסיז נאָר פֿאַר זייער געשמאַק, שמעקן, אָדער די דערפאַרונג פון טשוינג עס, אלא ווי צו עסן עס. אין דריי פאלן, דאָס איז געווען אַ "ראָמאַן סימפּטאָם" פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, וווּ די פּאַרטיסאַפּאַנץ פאַרלאַנגן דער שמעקן און / אָדער טעם פון ייטאַמז אַרייַנגערעכנט קאַווע, האָלצקוילן און קאַנד קאַץ עסנוואַרג. ווען די אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד איז גערעדט (אייַזן לעוועלס געבראכט צו געזונט לעוועלס), די קרייווינג פֿאַר די זאכן סטאַפּט.

אויב איר'רע פעלן פון ענערגיע אָדער מידקייט וואָס האַלטן איר פון דיין נאָרמאַל אַקטיוויטעטן אָדער טאן טינגז וואָס איר ווילט טאָן, רעדן צו דיין געזונט שפּייַזער.

5. ויסמיידן ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווי כעדייקס

כעדייקס זענען אַ באַוווסט סימפּטאָם פון קאַפין ווידדראָאַל. אין די פאַרייניקטע שטאַטן, מער ווי אַדאַלץ נוצן קאַפין. ווען איר פּרוּווט צו האַלטן טרינקט קאַווע, וועגן 70 פּראָצענט פון מענטשן וועלן דערפאַרונג ווידדראָאַל סימפּטאָמס, ווי קאָפּווייטיק. אנדערע רעפּאָרטעד סימפּטאָמס אַרייַננעמען מידקייט און פעלן פון פאָקוס.

ווייַל די כעדייקס טיפּיקלי פאַרשווינדן מיד נאָך קאַנסומינג קאַפין, פילע מענטשן טרינקען קאַווע צו ויסמיידן די סימפּטאָמס פון ווידדראָאַל. איר קען נישט אפילו פאַרשטיין אַז איר טאָן דאָס; איר נאָר וויסן קאַווע וועט מאַכן איר פילן בעסער.

6. עס ס אין דיין גענעס

א טויזנטער קאַווע טרינקערס האָבן לעצטנס געהאָלפֿן פאָרשער פינײַ זעקס גענעטיק וואַריאַנטן וואָס באַשליסן עמעצער ס ריספּאַנסיוונאַס צו קאַפין.די גענעס פאָרויסזאָגן צי עמעצער וועט זיין אַ שווער קאַווע טרינקער. אַזוי גיין פאָרויס און באַשולדיקן דיין לאַטיי געוווינהייטן אויף דיין עלטערן!

7. קאַפין דעפּענדענסי

אין די גייַסטיק געזונט וועלט, אַדיקשאַן מיטל עפּעס אַנדערש ווי אָפענגיקייַט. עמעצער וואָס איז אַדיקטאַד צו עפּעס האלט צו נוצן דעם מאַטעריע כאָטש עס ס קאָזינג פּראָבלעמס פֿאַר זיי, ווי צו מאַכן זיי קראַנק אָדער פּרעווענטינג זיי פון פאַנגקשאַנינג נאָרמאַלי אין דער געזעלשאַפט. כאָטש עס איז מעגלעך צו ווערן אַדיקטיד צו קאַפין, עס איז נישט געוויינטלעך. קאַפין אָפענגיקייַט, אָבער, איז אַ וויידספּרעד פּראָבלעם ביי ביידע קינדער און אַדאַלץ. גשמיות אָפענגיקייַט כאַפּאַנז ווען דיין גוף איז אַזוי געוויינט צו אַ מאַטעריע, איר באַקומען וויטדראָאַל סימפּטאָמס אָן דעם.

וויאזוי ארבעט קאווע?

קאַווע איז אַ סטימולאַנט וואָס פאַרגיכערן דיין הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס מאכט איר פילן מער וואך און פלינק. קאַפין אַרבעט דורך בלאַקינג אַדענאָסינע ראַסעפּטערז אין דעם מאַרך. עס אויך דיסראַפּץ לעוועלס פון עטלעכע נעוראָטראַנסמיטטערס, אַרייַנגערעכנט דאָפּאַמינע, אַדרענאַלינע, סעראַטאָונין און אַסעטילטשאָלינע.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען אונדזער טיף טשאַרט אויף קאַפין ס ווירקונג אויף דיין גוף.

בענעפיץ פון קאַווע געזונט (געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט)

כאָטש די פאָרשונג איז מאל קאַנטראַדיקטערי, קאַווע האט זיכער פילע געזונט בענעפיץ.

ווייַזן אַז קאַפין קען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער באַהאַנדלונג פון מייגריינז און אנדערע כעדייקס. פילע מיגראַינע מעדאַקיישאַנז אָן-די-טאָמבאַנק (אָטק) איצט אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַנאַלדזשיסיקס (ווייטיק ריליווערז) און קאַפין. קאַפין, אָדער קאַמביינד מיט אנדערע דרוגס אָדער אַליין, איז לאַנג שוין געניצט אין אנדערע טיילן פון דער וועלט ווי אַ נאַטירלעך קאָפּווייטיק סגולע.

קאַווע אויך כּולל פּאָליפענאָלס, וואָס זענען נאַטירלעך קאַמפּאַונדז אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע געוויקסן. ווייזט אַז פּאָליפענאָלס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען בוסט דיין ימיון סיסטעם. די פּאָליפענאָלס אין קאַווע קען באַשיצן איר קעגן די פאלגענדע באדינגונגען:

• ראַק
• הארץ קראנקהייט
• צוקערקרענק
• אָסטיאַפּעראָוסיס
• אַלזשעימער ס קרענק
• פּאַרקינסאָן ס קרענק
• כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק)
• אַביסאַטי
• דעפּרעסיע

דיסאַדוואַנטידזשיז פון טרינקט קאַווע (אויך געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט)

טראָץ די סייאַנטיפיקלי פּראָווען געזונט בענעפיץ פון קאַווע, עס זענען עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז מיט קאַפין. עס איז אויך עטלעכע קאַנפליקטינג פאָרשונג וועגן קאַפין ס ראָלע אין פּראַטעקטינג מענטשן פון האַרץ קרענק און הויך בלוט דרוק. לידינג ריסערטשערז איצט גלויבן קאַווע איז ערגעץ צווישן נייטראַל און וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט.

רעגולער קאַפין קאַנסאַמשאַן קען פאַרשאַפן הויך קאַלעסטעראַל און דיקריסט וויטאַמין ב לעוועלס. די אַקוטע (קורץ-טערמין) יפעקס פון קאַפין קענען אויך זיין פּראָבלעמאַטיק.

קאַפין זייַט יפעקס אַרייַננעמען:

• שאַקינעסס
• דזשיטטערינעסס
• פאַרגרעסערן אין מאָגן זויער
• גיך אָדער אַבנאָרמאַל כאַרטביט
• קאָפּשווינדל
• דייַגעס
• דיכיידריישאַן
• אָפענגיקייַט (ווידדראָאַל סימפּטאָמס)
• כעדייקס

ווי צו האַנדלען מיט קאַווע קרייווינגז

כאָטש עס קען פילן ווי איר זענט אַדיקטיד צו קאַפין, איר'רע מיסטאָמע נאָר אָפענגיק אויף אים. צומ גליק, עס איז נישט שווער צו שלאָגן קאַווע אָפענגיקייַט. קאַפין וויטדראָאַל טוט נישט לעצטע לאַנג און דיין גוף וועט באַשטעטיק זיך נאָך אַ ביסל וואָכן פון אַבסטאַנאַנס. נאָך אַ ביסל וואָכן אָן קאַווע, דיין קאַפין טאָלעראַנץ וועט אויך אַראָפּגיין. וואָס מיטל איר וועט ניט האָבן צו טרינקען ווי פיל קאַווע צו פילן די סטימיאַלייטינג יפעקס.

דאָ זענען דריי מעטהאָדס פֿאַר ברייקינג דיין קאַווע געוווינהייטן, צי איר ווילן צו פאַרלאָזן קאַווע אָדער נישט:

פאַרלאָזן קאַלט טערקיי

די סימפּטאָמס פון קאַפין ווידדראָאַל קענען זיין פּריקרע, אָבער יוזשאַוואַלי טאָן ניט דאַבילאַטייטינג. סימפּטאָמס קענען גרייכן פון מילד צו שטרענג. מענטשן מיט שטרענג סימפּטאָמס קען נישט אַרבעטן נאָרמאַלי און, למשל, קען נישט אַרבעטן אָדער באַקומען אויס פון בעט פֿאַר אַ ביסל טעג.

קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס קען זיין:

• כעדייקס
• מידקייט
• יריטאַבילאַטי
• קאָנפליקט קאַנסאַנטריישאַן

קאַפין וויטדראָאַל יוזשאַוואַלי הייבט 12-24 שעה נאָך דיין לעצט גלעזל פון קאַווע. סימפּטאָמס שפּיץ נאָך איין צו צוויי טעג אָן קאַפין, אָבער קען פאַרהאַלטן ווי לאַנג ווי נייַן טעג. עטלעכע מענטשן האָבן כעדייקס ביז 21 טעג נאָך זייער לעצט גלעזל פון קאַווע.

ביסלעכווייַז געבן עס אַרויף

איר קען ויסמיידן די סימפּטאָמס פון קאַפין ווידדראָאַל דורך סלאָולי טייפּערינג דיין דאָזע. דעם מיטל איר וועט האָבן ווייניקער און ווייניקער קאַווע יבער - שאָען. אויב איר קעסיידער פאַרנוצן 300 מג קאַפין טעגלעך, עס קען זיין גענוג צו 25 מג צו פאַרמייַדן ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

עס קען זיין נוציק צו באַשטימען פון צוויי טעפּלעך קאַווע צו איינער אָדער פאַרבייַטן הייס אָדער ייסעד טיי. קאַפין אינהאַלט קענען בייַטן, אָבער בייסיקלי ברייקס אַראָפּ ווי דאָס:

• אַ 8-אונס טעפּל פון קאַווע: 95-200 מג
• א 12-אונס קענען פון קאָלאַ: 35-45 מג
• אַן ענערגיע טרינקען פון 8 אונס: 70-100 מג
• אַ גלעזל פון 8 אונס: 14-60 מג

ברעאַקינג דיין קאַווע רוטין

ברעכן דיין קאַווע מידע קען זיין ווי פּשוט ווי צו טוישן דיין טעגלעך רוטין. דאָ זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען ענדערן:

• באַשטימען צו דעקאַף אין דער מאָרגן.
• באַשטימען צו אַ פרישטיק סמאָאָטהיע.
• סדר גרין טיי (אַנשטאָט פון קאַווע) אין דיין היגע קאַפע.
• נעמען גיין ברייקס אַנשטאָט פון קאַווע ברייקס (ציילן די טריט!).
• טרעפן פרענדז פֿאַר לאָנטש אַנשטאָט פון קאַווע.

די טאַקעאַווייַ

איר קען האָבן געארבעט קאַווע פעסט אין דיין טעגלעך רוטינז - אין דער מאָרגן, אין אַרבעט אָדער מיט פרענדז. די גרונט פון דיין קאַווע קרייווינגז קען זיין ווי פּשוט ווי מידע.

בשעת קאַפין אַדיקשאַן איז מעגלעך, עס איז זעלטן. גשמיות דעפּענדענסי אָדער ויסמיידן ווידדראָאַל סימפּטאָמס קען זיין די גרונט פון דיין קרייווינגז אַנשטאָט.

מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין אויב אייַזן דיפישאַנסי און קאַווע קרייווינגז זענען לינגקט.

בענעפיץ צו טוישן דיין רוטין, קאַטינג אויף אָדער אפילו פאַרלאָזן קאַווע אין קורץ-טערמין אָדער לאַנג-טערמין האט בענעפיץ.