איז די COVID-19 פּאַנדעמיק פאָוסטינג אַנכעלטי אָבסעססיאָנס מיט געניטונג?

צופרידן

• די COVID-19 פּאַנדעמיק און "געניטונג אַדיקשאַן"
• ווי צו דעפינירן אַ "עקסערסייז אַדיקשאַן"
• פארוואס אַ געניטונג באַנעמעניש קען זיין אַנדיטעקטיד
• וואָס צו טאָן אויב איר טראַכטן איר האָבן אַן אָבסערשאַן מיט געניטונג
• רעצענזיע פֿאַר

צו קעמפן די מאַנאַטאַני פון לעבן בעשאַס די COVID-19 פּאַנדעמיק, Francesca Baker, 33, סטאַרטעד גיין אויף אַ גיין יעדער טאָג. אָבער דאָס איז אַזוי ווייַט ווי זי וועט שטופּן איר ווערקאַוט רוטין - זי ווייסט וואָס קען פּאַסירן אויב זי נעמט עס אפילו איין שריט ווייַטער.

ווען זי איז געווען 18, באַקער דעוועלאָפּעד אַן עסן דיסאָרדער וואָס איז געווען באגלייט דורך אַ באַנעמעניש מיט עקסערסייזינג. "איך אנגעהויבן עסן ווייניקער און עקסערסייזינג מער צו 'באַקומען פּאַסיק'," זי זאגט. "עס ספּיראַלד אויס פון קאָנטראָל."

ווען זי האָט אָנגעהויבן פאַרברענגען אַ ריזיק סומע פון ​​​​צייט ינעווייניק בעשאַס די הייך פון די פּאַנדעמיק, בעקער זאגט אַז זי באמערקט דיסקוסיעס וועגן "פּאַנדעמיק וואָג געווינען" און אַ פאַרגרעסערן אין געזונט דייַגעס אָנליין. זי אַדמיץ אַז זי איז געווען זארגן אַז אויב זי איז נישט אָפּגעהיט, זי וואָלט דיינדזשעראַסלי יבער-עקסערסייזינג ווידער.

"איך האָבן אַ העסקעם מיט מיין בויפרענד אַז איך בין ערלויבט X סומע פון ​​טעטיקייט פּער טאָג, ניט מער און ניט ווייניקער," זי זאגט. "אין לאַקדאַון, איך באשטימט וואָלט האָבן גאַטאַן אין אַ ספּיראַליש פון געניטונג ווידיאס אָן די באַונדריז." (פֿאַרבונדענע: 'די ביגאַסט לוזער' טריינער עריקאַ לוגאָ וועגן וואָס עסן דיסאָרדער רעקאָווערי איז אַ לייפלאָנג שלאַכט)

די COVID-19 פּאַנדעמיק און "געניטונג אַדיקשאַן"

בעקער איז נישט אַליין, און איר דערפאַרונג קען אַקטשאַוואַלי יגזעמפּלייז אַ ברייט פּראָבלעם פון אַ אָנטרייַבן צו נעמען ווערקאַוץ צו די עקסטרעם. ווי אַ רעזולטאַט פון ספּאָרטזאַל קלאָוזשערז רעכט צו COVID-19, די אינטערעס און ינוועסמאַנט אין דער היים ווערקאַוץ איז געוואקסן. פיטנעסס ויסריכט רעוועך מער ווי דאַבאַלד פון מאַרץ צו אקטאבער 2020, גאַנץ $ 2.3 ביליאָן, לויט דאַטן פון מאַרק פאָרשונג פירמע NPD Group. דאַונלאָודז פון פיטנעסס אַפּס געוואקסן מיט 47 פּראָצענט אין די רגע פינאַנציעל פערטל פון 2020 קאַמפּערד צו דער זעלביקער צייט אין 2019, לויט ריפּאָרטינג פון די וואַשינגטאָן פאסט, און אַ פריש יבערבליק פון 1,000 ווייַט טוערס געפונען אַז 42 פּראָצענט זאָגן זיי געניטונג מער זינט זיי אנגעהויבן ארבעטן פון שטוב. אפילו ווען גימס ריאָופּאַן, פילע מענטשן טשוזיז צו האַלטן טריינינג אין שטוב אין די פאָרסיאַבאַל צוקונפֿט.

כאָטש די קאַנוויניאַנס פון ביי-היים ווערקאַוץ פֿאַר די מאסע איז ומלייקנדלעך, גייַסטיק געזונט עקספּערץ זאָגן אַז די פּאַנדעמיק האט באשאפן אַ "גאנץ שטורעם" פֿאַר די וואָס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו איבער-עקסערסייזינג אָדער אפילו אַנטוויקלען אַ געניטונג אַדיקשאַן.

"עס איז אַ פאַקטיש ענדערונג אין רוטין, וואָס איז זייער דיסטייבאַלייזינג פֿאַר אַלעמען," זאגט מעליססאַ גערסאָן, לקסוו, גרינדער און קליניש דירעקטאָר פון קאָלומבוס פּאַרק צענטער פֿאַר עסן דיסאָרדערס. "עס איז אויך מער פיזיש און עמאָציאָנעל אפגעזונדערטקייט מיט די פּאַנדעמיק. מיר זייַנען סאציאלע באשעפענישן און זייַנען אפגעזונדערט, מיר טענד צו געוויינטלעך זוכן טינגז צו פֿאַרבעסערן אונדזער וועלביינג."

דערצו, מיט די יגזיסטינג אַטאַטשמאַנט צו דעוויסעס קאַמביינד מיט זייער אָרט ווי אַ פאָרעם פון קשר צו דער וועלט בעשאַס די הייך פון די לאַקדאַונז, מענטשן האָבן געווען מער שפּירעוודיק פֿאַר פֿאַרקויף און העכערונג אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, מוסיף Gerson. די טויגיקייט אינדוסטריע אָפט קריייץ פֿאַרקויף אַרטיקלען וואָס נוצן די וואַלנעראַביליטיז פון מענטשן, און דאָס איז נישט פארענדערט זינט די אָנהייב פון די פּאַנדעמיק, זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: ווי פיל געניטונג איז צו פיל?)

א פעלן פון סטרוקטור קענען אויך מאַכן עס גרינג פֿאַר יענע מיט יבער-עקסערסייזינג טענדאַנסיז און אנדערע דיסאָרדערד געוווינהייטן צו פאַלן אין אַ געניטונג אַדיקשאַן, זאגט Sarah Davis, LMHC, LPC, CEDS, אַ סערטאַפייד עסן דיסאָרדערס און אַ לייסאַנסט סייקאָוטעראַפּיסט. ווען די פּאַנדעמיק ערשטער קלאַפּ, פילע מענטשן טריידיד אַ נייַן צו פינף אין-אָפיס אַרבעט טאָג פֿאַר אַ מער פלעקסאַבאַל WFH לייפסטייל וואָס האט שווער צו געפֿינען די סטרוקטור.

ווי צו דעפינירן אַ "עקסערסייז אַדיקשאַן"

דער טערמין "געניטונג אַדיקשאַן" איז דערווייַל נישט געהאלטן אַ פאָרמאַל דיאַגנאָסיס, דערקלערט גערסאָן. עס זענען אַ נומער פון סיבות וואָס דאָס קען זיין, דער הויפּט אַז אָוווער-עקסערסייזינג אָדער אַדיקשאַן אַדיקשאַן איז אַ פערלי נייַע דערשיינונג וואָס איז לעצטנס סטאַרטעד צו זיין דערקענט "צומ טייל ווייַל געניטונג איז אַזוי סאָושאַלי פּאַסיק אַז איך טראַכטן עס איז נאָר אַ לאַנג צייט. צייט צו זיין אנערקענט ווי באמת פּראָבלעמאַטיק. " (פֿאַרבונדענע: אָרטאָרעקסיאַ איז די עסן דיסאָרדער איר ווע קיינמאָל געהערט פון)

אן אנדער פאַקטאָר איז די פאַרבאַנד וואָס איז אָוווער-עקסערסייזינג מיט דיסאָרדערד עסן און אנדערע עסנוואַרג-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס, זי מוסיף. "איצט, קאַמפּאַנסאַטאָרי געניטונג איז געבויט אין די דיאַגנאָסיס פון זיכער מינים פון עסן דיסאָרדערס, ווי בולימיאַ נערוואָוסאַ, צו פאַרגיטיקן פֿאַר אָווועריטינג," דערקלערט גערסאָן. "מיר קען זען עס אין אַנערעקסיאַ, ווו דער יחיד איז זייער ונדערוועיגהט און אַוואַדע נישט בינגע עסן און נישט טריינג צו מאַכן זיך פֿאַר אַ בינגע, אָבער זיי האָבן דעם רילענטלאַס פאָר צו געניטונג."

זינט עס איז קיין פאָרמאַל דיאַגנאָסיס, געניטונג אַדיקשאַן איז אָפט דיפיינד אין די זעלבע וועג איינער וואָלט דעפינירן אַן אַלקאָהאָל אָדער מאַטעריע זידלען. "יענע מיט געניטונג אַדיקשאַן זענען געטריבן דורך אַ פּערסיסטענט קאַמפּאַלשאַן צו אַרבעטן," דערקלערט דייוויס. "פעלן פון אַ ווערקאַוט מאכט זיי פילן יראַטאַבאַל, באַזאָרגט אָדער דערשלאָגן און קען פילן אַז זיי קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך דאָס." אויב איר שטופּן זיך צו די פונט פון שאָדן און דערפאַרונג עקסטרעם דייַגעס און דרוק ווען איר טאָן ניט אַרבעט ווי פיל ווי איר טראַכטן זאָל, דאָס איז אַ צייכן אַז איר אָוווערקרייסיז, זאגט דייוויס. (פֿאַרבונדענע: קאַססיי האָ געעפנט זיך וועגן לוזינג איר צייט פון אָוווער-עקסערסייזינג און אַנדער-עסן)

"אן אנדער הויפּט צייכן איז ווען אַ מענטש 'ס געניטונג רעזשים הייבט צו אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג," מוסיף דייוויס. "וואָרקאַוץ אָנהייבן צו פּראַל פּרייאָראַטיז און באציונגען."

אן אנדער גיוואַוויי אַז עפּעס איז נישט רעכט? איר טאָן ניט געפֿינען געניטונג ענימאָר ענימאָר, און עס ווערט מער "איר האָבן צו טאָן" ווי "צו טאָן", זאגט דייוויס. "עס איז וויכטיק צו קוקן אין די געדאנקען און מאָוטאַוויישאַן הינטער דעם מענטש 'ס געניטונג," זי זאגט. "זענען זיי בייינג זייער ווערט און ווערט ווי אַ מענטש אויף ווי פיל זיי זענען עקסערסייזינג און / אָדער ווי 'פּאַסיק' זיי פילן אַז אנדערע זע זיי צו זיין?"

פארוואס אַ געניטונג באַנעמעניש קען זיין אַנדיטעקטיד

ניט ענלעך אנדערע גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס וואָס זענען צייַטיק מיט סטיגמאַ, געזעלשאַפט אָפט אַפּליפץ יענע וואָס אַרבעט, אַרייַנגערעכנט יענע וואָס אַרבעט אָבסעססיוועלי, זאגט Gerson. די סאציאל אַקסעפּטאַנס פון קעסיידערדיק טויגיקייט קענען מאַכן עס שווער פֿאַר ווער עס יז אפילו צו באַשטעטיקן אַז זיי האָבן אַ פּראָבלעם, און אפילו מער שווער צו מייַכל דעם פּראָבלעם אַמאָל זיי האָבן געגרינדעט עס איז טאַקע.

"געניטונג איז נישט בלויז סאָושאַלי פּאַסיק, אָבער אויך אַדמראַבאַל," דערקלערט גערסאָן. "עס זענען אַזוי פילע positive משפט וואָס מיר מאַכן וועגן מענטשן וואס געניטונג. 'אָה, זיי זענען אַזוי דיסאַפּלאַנד. אָה, זיי זענען אַזוי שטאַרק. אָה, זיי זענען אַזוי געזונט.' מיר מאַכן אַלע די אַסאַמפּשאַנז, און אין אונדזער קולטור עס איז נאָר פאַרפעסטיקט אַז מיר פאַרבינדן געניטונג און טויגיקייט מיט אַ פּלאַץ פון טאַקע positive טרייץ.

דאָס אַוואַדע קאַנטריביוטיד צו די דיסאָרדערד עסן געוווינהייטן פון Sam Jefferson און אַדיקשאַן אַדיקשאַן. Jefferson, 22, האָט געזאָגט אז דער פאָרן צו "זיין דער בעסטער" האָט געבראַכט אַ מוסטער פון קאַלאָריע ריסטריקשאַן און אַוווידאַנס פון עסנוואַרג, טשוינג און ספּיטינג פודז, לאַקסאַטיוו זידלען, אַ באַנעמעניש מיט עסן ריין און לעסאָף יבער-עקסערסייזינג.

"אין מיין מיינונג, אויב איך קענען מאַכן אַ 'דיזייעראַבאַל' פיזיש בילד פון זיך, אַטשיווד דורך איבער-עקסערסייזינג און עסן קליין, נידעריק-קאַלאָריע אַמאַונץ, איך קענען יסענשאַלי קאָנטראָלירן ווי אנדערע מענטשן זען און טראַכטן פון מיר," דערקלערט דזשעפערסאַן.

דער פאַרלאַנג צו זיין אין קאָנטראָל פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין וואָס מענטשן ווענדן צו געניטונג אין ענטפער צו טראַוומע, זאגט דייוויס. "אָפט, מענטשן אָנטייל נעמען אין אָלטערנאַטיוו קאָופּינג מעקאַניזאַמז, אַזאַ ווי יבער-עקסערסייזינג, אין אַן פּרווון צו געליימט די געדאנקען און ווייטיק פארבונדן מיט די יקספּיריאַנסיז," זי זאגט, און צוגעגעבן אַז אַ געפיל פון קאָנטראָל קען אויך זיין אַפּילינג. "ווייַל איבער-געניטונג איז עמברייסט דורך געזעלשאַפט, עס אָפט אָפט אַנדיטעקטיד ווי אַ טראַוומע-ענטפער דערמיט ענייבאַלינג די קאַמפּאַלשאַן. (פֿאַרבונדענע: איצט איז נישט די צייט צו פילן שולדיק וועגן דיין וואָרקאָוט רוטין)

גערסאָן זאגט אַז איר זוכט פֿאַר נאַטירלעך וועגן צו פילן בעסער - אין דעם פאַל, די קאַמיש פון ענדאָרפינז, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין וואָס אַקערז בעשאַס אַ ווערקאַוט וואָס קענען געבן אַ מענטש אַ געפיל פון יופאָריאַ - אין צייט פון טראַוומע און דרוק איז אַ פּראָסט און אָפט אַ וווילטויק וועג צו האַנדלען מיט אַרויס סטרעסערז. "מיר קוקן פֿאַר וועגן צו מין פון זיך-מעדאַקיישאַן אין שווער צייט," זי דערקלערט. "מיר קוקן פֿאַר וועגן צו געוויינטלעך פילן בעסער." אַזוי, טויגיקייט האט אַ רעכט אָרט אין דיין מכשירים פֿאַר די מאַשינינג מעקאַניזאַם, אָבער דער פּראָבלעם ערייזאַז ווען דיין טויגיקייט רוטין גייט אריין די טעריטאָריע פון ​​ינטערפירינג דיין נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג אָדער דייַגעס.

וואָס צו טאָן אויב איר טראַכטן איר האָבן אַן אָבסערשאַן מיט געניטונג

דנאָ שורה: אויב איר טראַכטן איר האָבן אַ פּראָבלעם, עס איז וויכטיק צו זוכן הילף פון אַ טריינד פאַכמאַן וואָס ספּעשאַלייזיז אין געניטונג אַדיקשאַן, זאגט דייוויס. "טריינד פּראָפעססיאָנאַלס, אַזאַ ווי טעראַפּיס, ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסס און רעגיסטרירט דייאַטישאַנז קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן די פסיכאלאגישן אַנדערפּינינג פֿאַרבונדן מיט יבעריק געניטונג און אַרבעט צו הערן צו, אַנערינג און צוטרוי דיין ללבער אַזוי אַז זיי פירן צו וואָג און לערנען ינטואַטיוו. געניטונג, "זי זאגט.

טראַסטיד עקספּערץ קענען העלפֿן איר געפֿינען וועגן צו האַנדלען מיט אנדערע דייַגעס ווי געניטונג, זאגט Gerson."נאָר קריייטינג אַ געצייַג ינווענטאַר פון אנדערע וועגן צו פֿאַרבעסערן זיך און ברענגען positive יקספּיריאַנסיז צו טינגז וואָס טאָן ניט אַרייַנציען געניטונג," זאגט גערסאָן. (פֿאַרבונדענע: די פּאָטענציעל גייַסטיק געזונט יפעקץ פון COVID-19 איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן)

געדענקען אַז זוכן הילף פֿאַר יבער-עקסערסייזינג טוט נישט מיינען אַז איר זענט אַרויסגעוואָרפן. "אָפט, מענטשן יבערנעמען אַז מענטשן געראַנגל מיט געניטונג אַדיקשאַן פשוט ווייַל זיי ווילן צו ווייַזן אַ זיכער וועג," דערקלערט דייוויס. "אָבער, די ערשטיק סיבה פֿאַר עקסערסייזינג איז אַ וועג צו צוריקציען זיך פון זיכער לעבן סיטואַטיאָנס און די ימאָושאַנז וואָס קומען פֿון זיי."

אַזוי פיל וועגן דעם מאָמענט אין גלאבאלע געשיכטע בלייבט ווייַטער פון ווער עס יז ס קאָנטראָל, און אפילו ווי שטאַטן פאָרזעצן צו יז די COVID-19 ריסטריקשאַנז און מאַסקע מאַנדייץ, געפילן פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס און די דרוק פון קאַנטיידזשאַס COVID-19 וועריאַנץ קענען מאַכן עס פיל האַרדער פֿאַר מענטשן. פאַרלייגן אַ כעלטיער, מער סאַסטיינאַבאַל שייכות מיט געניטונג. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר קען פילן סאָושאַלי באַזאָרגט פֿון קאַראַנטין)

עס קען נעמען יאָרן, דעקאַדעס, אפילו אַ לעבן צו גאָר פּראַסעסינג די קאָלעקטיוו טראַוומע געפֿירט דורך די COVID-19 קריזיס, וואָס מאכט די פּראָבלעם פון אָוווער-עקסערסייזינג איינער וואָס איז מסתּמא דאָ צו בלייבן לאַנג נאָך די וועלט איז נייַ.

אויב איר האָט סטראַגאַלינג מיט אַ עסן דיסאָרדער, איר קענט רופן די נאַשאַנאַל עאַטינג דיסאָרדערס העלללינע (800) -931-2237, שמועסן מיט עמעצער ביי myneda.org/helpline-chat אָדער שיקן NEDA צו 741-741. 24/7 קריזיס שטיצן.

רעצענזיע פֿאַר