9 וואונדער און סימפּטאָמס פון קופּער דיפישאַנסי

צופרידן

• 1. מידקייַט און וויקנאַס
• 2. אָפט קרענק
• 3. שוואַך און בריטטלע ביינער
• 4. פּראָבלעמס מיט זכּרון און לערנען
• 5. שוועריקייטן צו גיין
• 6. סענסיטיוויטי צו קאַלט
• 7. בלאַס הויט
• 8. צו פרי גרוי כער
• 9. זעאונג אָנווער
• קוועלער פון קופּער
• זייַט יפעקס פון צו פיל קופּער
• די דנאָ ליניע

קופּער איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס האט פילע ראָלעס אין דעם גוף.

עס העלפּס צו האַלטן אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ שטאַרק און געזונט ביינער און ינשורז דיין נערוועז סיסטעם אַרבעט רעכט.

בשעת קופּער דיפישאַנסי איז זעלטן, עס מיינט אַז ווייניקער מענטשן הייַנט באַקומען גענוג פון די מינעראַל. אין פאַקט, אַרויף צו 25% פון מענטשן אין אַמעריקע און קאַנאַדע קען נישט טרעפן די רעקאַמענדיד קופּער ינטייק (1).

ניט גענוג קאַנסומינג פון קופּער קען יווענטשאַוואַלי פירן צו דיפישאַנסי, וואָס קען זיין געפערלעך.

אנדערע סיבות פון קופּער דיפישאַנסי זענען סעליאַק קרענק, סערדזשעריז ביי די דיגעסטיווע שעטעך און קאַנסומינג צו פיל צינק, ווייַל צינק קאָנקורירט מיט קופּער צו זיין אַבזאָרבד.

דאָ זענען 9 וואונדער און סימפּטאָמס פון קופּער דיפישאַנסי.

1. מידקייַט און וויקנאַס

קופּער דיפישאַנסי קען זיין איינער פון די פילע סיבות פון מידקייַט און שוואַכקייַט.

קופּער איז יקערדיק פֿאַר אַבזאָרבינג אייַזן פֿון די קישקע ().

ווען קופּער לעוועלס זענען נידעריק, דער גוף קען אַרייַנציען ווייניקער פּרעסן. דאָס קען אָנמאַכן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, אַ צושטאַנד אין וואָס דער גוף קען נישט פירן גענוג זויערשטאָף צו זיין געוועבן. א מאַנגל פון זויערשטאָף קענען מאַכן איר שוואַך און פילן מיד.

עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן אַנעמיאַ (,).

אַדדיטיאָנאַללי, סעלז נוצן קופּער צו דזשענערייט אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), די הויפּט ענערגיע מקור פון דעם גוף. דעם מיטל קופּער דיפישאַנסי קען ווירקן דיין ענערגיע לעוועלס, וואָס פּראַמאָוץ מידקייַט און שוואַכקייַט (,).

צומ גליק, עסן אַ קופּער-רייַך דיעטע קענען פאַרריכטן אַנעמיאַ געפֿירט דורך קופּער דיפישאַנסי ().

קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ אָדער קאָמפּראָמיס אַטפּ פּראָדוקציע, ריזאַלטינג אין שוואַכקייַט און מידקייַט. צומ גליק, דאָס קען זיין ריווערסט דורך ינקריסינג קופּער ינטייק.

2. אָפט קרענק

מענטשן וואָס אָפט קראַנק קען האָבן קופּער דיפישאַנסי.

אַז ס ווייַל קופּער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם.

ווען קופּער לעוועלס זענען נידעריק, דיין גוף קען געראַנגל צו מאַכן ימיון סעלז. דאָס קען דראַסטיקלי רעדוצירן דיין ווייסע בלוט צעל ציילן, קאַמפּראַמייזינג די פיייקייט פון דיין גוף צו קאַמבאַט ינפעקציע ().

שטודיום האָבן געוויזן אַז קופּער דיפישאַנסי קענען דראַמאַטיקאַלי רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​נעוטראָפילז, וואָס זענען ווייַס בלוט סעלז וואָס שפּילן ווי דער גוף ס ערשטער שורה פון פאַרטיידיקונג (,).

צומ גליק, עסן מער קופּער-רייַך פודז קענען העלפן פאַרקערט די יפעקס.

קופּער דיפישאַנסי קען וויקאַן די ימיון סיסטעם וואָס קען פאַרשאַפן מענטשן צו קראַנק אָפט. דעם קענען זיין ריווערסט דורך ינקריסינג קופּער ינטייק.

3. שוואַך און בריטטלע ביינער

אָסטעאָפּאָראָסיס איז אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך שוואַך און קרישלדיק ביינער.

עס ווערט מער אָפט מיט עלטער און איז געווען לינגקט צו קופּער דיפישאַנסי ().

צום ביישפּיל, אַן אַנאַליסיס פון אַכט שטודיום אַרייַנגערעכנט איבער 2,100 מענטשן געפֿונען אַז יענע מיט אָסטיאַפּעראָוסיס האָבן נידעריקער לעוועלס פון קופּער ווי געזונט אַדאַלץ ().

קופּער איז ינוואַלווד אין פּראַסעסאַז וואָס מאַכן קרייַז-לינקס אין דיין ביינער. די קרייַז-פֿאַרבינדונגען ענשור אַז די ביינער זענען געזונט און שטאַרק (,,).

וואָס ס מער, קופּער ינקעראַדזשאַז די גוף צו מאַכן מער אָסטעאָבלאַסטס, וואָס זענען סעלז וואָס העלפֿן צו פאָרעם און פארשטארקן ביין געוועב (, 15).

קופּער איז ינוואַלווד אין פּראַסעסאַז וואָס העלפֿן צו שטארקן ביין געוועב. קופּער דיפישאַנסי קען העכערן אָסטיאַפּעראָוסיס, אַ צושטאַנד פון פּוסט און פּאָרעז ביינער.

4. פּראָבלעמס מיט זכּרון און לערנען

קופּער דיפישאַנסי קען מאַכן עס האַרדער צו לערנען און געדענקען.

אַז ס ווייַל קופּער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מאַרך פונקציאָנירן און אַנטוויקלונג.

קופּער איז געניצט דורך ענזימעס וואָס העלפֿן צושטעלן ענערגיע צו די מאַרך, הילף די פאַרטיידיקונג סיסטעם פון די מאַרך און ריליי סיגנאַלז צו דעם גוף ().

קאָנווערסעלי, קופּער דיפישאַנסי איז לינגקט צו חולאתן וואָס סטאַנט מאַרך אַנטוויקלונג אָדער ווירקן די פיייקייט צו לערנען און געדענקען, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק (,).

ינטערעסטינגלי, אַ לערנען געפֿונען אַז מענטשן מיט אַלזשעימער ס האָבן אַרויף צו 70% ווייניקער קופּער אין זייער מאַרך, קאַמפּערד מיט מענטשן אָן די קרענק ().

קופּער העלפּס צו ענשור אָפּטימאַל מאַרך פונקציאָנירן און אַנטוויקלונג. דעריבער, קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס מיט לערנען און זכּרון.

5. שוועריקייטן צו גיין

מענטשן מיט קופּער דיפישאַנסי קען זיין שווער צו גיין רעכט (,).

ענזימעס נוצן קופּער צו טייַנען אָפּטימאַל געזונט פון די ספּינאַל שנור. עטלעכע ענזימעס העלפֿן ינסאַלייט די ספּינאַל שנור, אַזוי סיגנאַלז קענען זיין רילייד צווישן די מאַרך און גוף ().

קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן די ענזימעס צו נישט אַרבעטן ווי יפעקטיוולי, ריזאַלטינג אין ווייניקער ספּינאַל שנור ינסאַליישאַן. אין דעם פאַל, סיגנאַלז קענען נישט זיין רילייד ווי יפעקטיוולי (,).

אין פאַקט, כייַע שטודיום האָבן געפֿונען אַז קופּער דיפישאַנסי קען רעדוצירן די ספּינאַל שנור ינסאַליישאַן מיט ווי פיל ווי 56% ().

גיין איז רעגיאַלייטאַד דורך סיגנאַלז צווישן די מאַרך און גוף. ווען די סיגנאַלז זענען אַפעקטאַד, קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן קאָואָרדאַניישאַן און אַנסטאַטינאַס (,).

קופּער איז געניצט דורך ענזימעס וואָס העלפֿן צו האַלטן אַ געזונט נערוועז סיסטעם, ינשורינג סיגנאַלז זענען יפישאַנטלי געשיקט צו און פון דעם מאַרך. א דיפישאַנסי קענען קאָמפּראָמיס אָדער פאַרהאַלטן די סיגנאַלז, קאָזינג אַ אָנווער פון קאָואָרדאַניישאַן אָדער אַנסטאַטינאַס בשעת גיין.

6. סענסיטיוויטי צו קאַלט

מענטשן מיט קופּער דיפישאַנסי קען פילן שפּירעוודיק צו קולער טעמפּעראַטורעס.

קופּער, צוזאַמען מיט אנדערע מינעראַלס ווי צינק, העלפּס צו האַלטן די אָפּטימאַל פונקציאָנירן פון טיירויד דריז.

שטודיום האָבן געוויזן אַז די T3 און T4 לעוועלס פון טיירויד כאָרמאָונז זענען ענג לינגקט צו קופּער לעוועלס. ווען בלוט קופּער לעוועלס זענען נידעריק, די טיירויד האָרמאָנע לעוועלס פאַלן. דעריבער, די טיירויד דריז קען נישט אַרבעטן ווי יפעקטיוולי. (24, 25).

ווייַל די טיירויד דריז העלפּס רעגולירן דיין מאַטאַבאַליזאַם און היץ פּראָדוקציע, נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס קענען מאַכן איר פילן קאָולדער גרינגער (26,).

אין פאַקט, עס ס עסטימאַטעד אַז איבער 80% פון מענטשן מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס פילן מער שפּירעוודיק צו קאַלט טעמפּעראַטורעס ().

קופּער העלפּס צו ענשור געזונט טיירויד האָרמאָנע לעוועלס. די כאָרמאָונז העלפֿן רעגולירן דיין מאַטאַבאַליזאַם און גוף היץ. דעריבער, קופּער דיפישאַנסי קען מאַכן איר קאַלט.

7. בלאַס הויט

הויט פֿאַרב איז זייער באשלאסן דורך די פּיגמענט מעלאַנין.

מענטשן מיט לייטער הויט יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקער, קלענערער און לייטער מעלאַנין פּיגמאַנץ ווי מענטשן מיט דאַרקער הויט ().

ינטערעסטינגלי, קופּער איז געניצט דורך ענזימעס וואָס פּראָדוצירן מעלאַנין. דעריבער, קופּער דיפישאַנסי קען ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​דעם פּיגמענט און קאָזינג בלאַס הויט (,).

אָבער, מער מענטשלעך-באזירט פאָרשונג ינוועסטאַגייטינג די פֿאַרבינדונג צווישן בלאַס הויט און קופּער דיפישאַנסי.

קופּער איז געניצט דורך ענזימעס וואָס מאַכן מעלאַנין, די פּיגמענט וואָס באַשטימט הויט קאָליר. קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן בלאַס הויט.

8. צו פרי גרוי כער

האָר קאָליר איז אויך אַפעקטאַד דורך די פּיגמענט מעלאַנין.

ווייַל קופּער לעוועלס קענען ווירקן מעלאַנין פאָרמירונג, קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן צו פרי גרוי האָר (,).

כאָטש עס זענען עטלעכע פאָרשונג וועגן קופּער דיפישאַנסי און מעלאַנין פּיגמענט פאָרמירונג, קוים קיין שטודיום האָבן געקוקט אויף די פֿאַרבינדונג צווישן קופּער דיפישאַנסי און גרוי האָר ספּאַסיפיקלי. מער מענטש-באזירט פאָרשונג אין דעם געגנט וואָלט העלפֿן צו דערקלערן די פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי.

ווי הויט קאָליר, האָר קאָליר איז אַפעקטאַד דורך מעלאַנין, וואָס ריקווייערז קופּער. דעם מיטל קופּער דיפישאַנסי קען העכערן צו פרי גרוי האָר.

9. זעאונג אָנווער

זעאונג אָנווער איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס קען פּאַסירן מיט לאַנג-טערמין קופּער דיפישאַנסי (,).

קופּער איז געניצט דורך פילע ענזימעס וואָס העלפֿן צו ענשור אַז די נערוועז סיסטעם אַרבעט רעכט. דעם מיטל אַז קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס מיט דעם נערוועז סיסטעם, אַרייַנגערעכנט זעאונג אָנווער (36).

עס מיינט אַז זעאונג אָנווער רעכט צו קופּער דיפישאַנסי איז מער אָפט צווישן מענטשן וואָס האָבן שוין כירורגיע אין זייער דיגעסטיווע שעטעך, אַזאַ ווי גאַסטריק בייפּאַס כירורגיע. דאָס איז ווייַל די סערדזשעריז קענען רעדוצירן די פיייקייט פון דעם גוף צו אַרייַנציען קופּער ().

כאָטש עס זענען עטלעכע זאָגן אַז זעאונג אָנווער געפֿירט דורך קופּער דיפישאַנסי איז ריווערסאַבאַל, אָבער אנדערע שטודיום האָבן געוויזן קיין זעאונג פֿאַרבעסערונג נאָך ינקריסינג קופּער ינטייק (,).

קופּער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן זעאונג אָנווער. דאָס איז ווייַל דיין זעאונג איז ענג לינגקט צו דיין נערוועז סיסטעם, וואָס רילייז שווער אויף קופּער.

קוועלער פון קופּער

טהאַנקפוללי, קופּער דיפישאַנסי איז זעלטן, ווייַל פילע פודז אַנטהאַלטן אַ גוט סומע פון ​​קופּער.

אין אַדישאַן, איר דאַרפֿן בלויז אַ קליין נומער פון קופּער צו דערגרייכן די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק (RDI) פון 0.9 מג פּער טאָג ().

די פאלגענדע פודז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון קופּער (39):

סימפּלי עסן עטלעכע פון ​​די פודז איבער די וואָך זאָל צושטעלן גענוג קופּער צו האַלטן געזונט בלוט לעוועלס.

עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז איר קענען באַקומען עטלעכע קופּער דורך נאָר טרינקט צאַפּן וואַסער, ווייַל קופּער איז אָפט געפֿונען אין פּייפּס וואָס צושטעלן וואַסער צו דיין היים. ווי געזאָגט, די קופּער סומע געפֿונען אין צאַפּן וואַסער איז זייער קליין, אַזוי איר זאָל עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון קופּער-רייַך פודז.

קופּער איז געפֿונען אין פילע העפטן פודז, וואָס איז וואָס זעלטן דיפישאַנסי. אויב איר עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, איר זאָל דערגרייכן די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע.

זייַט יפעקס פון צו פיל קופּער

בשעת קופּער איז יקערדיק פֿאַר אָפּטימאַל געזונט, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן אַ קליין סומע טעגלעך.

קאַנסומינג צו פיל קופּער קענען גרונט קופּער טאַקסיסאַטי, וואָס איז אַ טיפּ פון מעטאַל פאַרסאַמונג.

קופּער טאַקסיסאַטי קענען האָבן פּריקרע און פּאַטענטשאַלי פאַטאַל זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט (,):

• עקל
• וואַמאַטינג (עסנוואַרג אָדער בלוט)
• שילשל
• מאָגן ווייטיק
• שוואַרץ, "זאַמענ" סטולז
• כעדייקס
• שוועריקייט פון ברידינג
• אַן ירעגיאַלער כאַרטביט
• נידעריק בלוט דרוק
• קאָמאַטאָזער מאַצעוו
• געל הויט (דזשאָנדאַס)
• ניר שעדיקן
• לעבער שעדיקן

אָבער, עס ס זייער זעלטן צו עסן טאַקסיק אַמאַונץ פון קופּער דורך אַ רעגולער דיעטע.

אַנשטאָט, עס טענדז צו פּאַסירן אויב איר זענט יקספּאָוזד צו קאַנטאַמאַנייטאַד עסנוואַרג און וואַסער אָדער אַרבעט אין אַ סוויווע מיט הויך לעוועלס פון קופּער (,).

כאָטש קופּער טאַקסיסאַטי איז זעלטן, די זייַט יפעקס קענען זיין זייער געפערלעך. דעם טאַקסיסאַטי טענדז צו פאַלן ווען איר זענט יקספּאָוזד צו עסנוואַרג און וואַסער קאַנטאַמאַנייטאַד מיט קופּער אָדער אַרבעט אין אַ סוויווע מיט הויך קופּער לעוועלס.

די דנאָ ליניע

קופּער דיפישאַנסי איז זייער זעלטן, ווייַל פילע פודז צושטעלן גענוג אַמאַונץ פון מינעראַל.

אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין קופּער לעוועלס, עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער. זיי וועלן זען אויב איר זענט אין ריזיקירן פון קופּער דיפישאַנסי און קענען פּרובירן דיין בלוט קופּער לעוועלס.

סימפּלי קאַנסומינג אַ באַלאַנסט דיעטע זאָל העלפן איר טרעפן דיין טעגלעך קופּער באדערפענישן.

פונדעסטוועגן, עס איז עסטימאַטעד אַז אַרויף צו 1/4 פון מענטשן אין אמעריקאנער און קאַנאַדע טאָן ניט עסן גענוג קופּער, וואָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קופּער דיפישאַנסי.

פּראָסט סימנים און סימפּטאָמס פון קופּער דיפישאַנסי אַרייַננעמען מידקייַט און שוואַכקייַט, אָפט קרענק, שוואַך און קרישלדיק ביינער, פּראָבלעמס מיט זכּרון און לערנען, שוועריקייטן גיין, געוואקסן קאַלט סענסיטיוויטי, בלאַס הויט, צו פרי גרוי האָר און זעאונג אָנווער.

טהאַנקפוללי, ינקריסינג קופּער ינטייק זאָל פאַרריכטן רובֿ פון די וואונדער און סימפּטאָמס.