געטרונקען מילך בעשאַס שוואַנגערשאַפט: בענעפיץ און זאָרג

צופרידן

• 1. פּלאַסענטאַ פאָרמירונג
• 2. אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין בייביז
• 3. פונקציאָנירן פון די ימיון סיסטעם
• 4. קאָגניטיווע אַנטוויקלונג פון די בעיבי
• 5. טייַנען ינטעסטאַנאַל געזונט
• איז טרינקט קאַווע מיט מילך שלעכט פֿאַר איר?
• אַלטערנאַטיוועס צו מילך קאַנסאַמשאַן
• אנדערע דייאַטערי פּריקאָשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

די קאַנסאַמשאַן פון קו מילך בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז נישט פּראָוכיבאַטאַד ווייַל עס איז רייַך אין קאַלסיום, וויטאַמין די, צינק, פּראָטעינס, וואָס זענען זייער וויכטיק נוטריאַנץ און וואָס ברענגען עטלעכע בענעפיץ פֿאַר די בעיבי און די מוטער. מילך מוזן זיין פּאַסטשערייזד, ווייַל דאָס ינשורז אַז אַלע באַקטיריאַ וואָס קען פאַרשאַפן עטלעכע חולאתן זענען ילימאַנייטאַד.

כּדי צו באַקומען אַלע די בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די שוואַנגער פרוי אין דורכשניטלעך 750 מל קו מילך פּער טאָג. מילך קענען אויך זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון אנדערע פודז אַזאַ ווי קעז אָדער גריכיש יאָגורט. אויב די מוטער ברעסטפידינג נאָך עקספּרעס, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די מילך ינטייק צו 1 ליטער פּער טאָג. אין פאַל פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, די שוואַנגער פרוי קענען קלייַבן אַלט און געהיילט טשיזיז און מאַנדל מילך צו פאַרבייַטן קו מילך.

אין אַדישאַן צו ינקריסינג מילך ינטייק, עס זענען אנדערע דייאַטערי פּריקאָשאַנז וואָס העלפֿן צו ענשור אַז אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט און געזונט בייבי אַנטוויקלונג, זענען אַשורד און רידוסט די ריזיקירן פון מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז אין שוואַנגערשאַפט און בייבי. פֿאַרשטיין וואָס דערנערונג זאָל זיין ווי אין שוואַנגערשאַפט.

בענעפיץ פון מילך בעשאַס שוואַנגערשאַפט:

1. פּלאַסענטאַ פאָרמירונג

מילך האט פּראָטעינס וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די פאָרמירונג פון די פּלאַסענטאַ און פֿאַר די אַנטוויקלונג און וווּקס פון די בעיבי, ווייַל דער הויפּט אין די רגע און דריט טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט איז ינקריסט.

פּראָטעינס זענען אויך פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי קעז, יאָגורט, בינז, פּיז, פלייש, פיש אָדער עגגס. וויסן די הויפּט פּראָטעין-רייַך פודז.

2. אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין בייביז

איינער פון די הויפּט נוטריאַנץ אין מילך איז קאַלסיום, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין פון די בעיבי, אָבער וואָס אויך העלפּס צו רעדוצירן מוטער 'ס צאָן פּראָבלעמס.

די סומע פון ​​קאַלסיום וואָס זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ביי די עלטער פון די פרוי, ביי 1300 מג / טאָג, פֿאַר אַ פרוי צווישן 14 און 18 יאָר אַלט און 1000 מג / טאָג פֿאַר אַ פרוי צווישן 19 און 50 יאָר אַלט.

אין אַדישאַן צו מילך, עס איז מעגלעך צו געפֿינען קאַלסיום אין מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי יאָגורט אָדער קעז, אין האַלב קאַלע, טאָפו אָדער גאַנץ קאָרן ברויט. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ מילכיק פּראָדוקט מיט אַ נידעריקער פּראָצענט פון פעט, ווייַל זיי האָבן אַ העכער קאַלסיום קאַנסאַנטריישאַן. זען וואָס פודז זענען רייַך אין קאַלסיום.

3. פונקציאָנירן פון די ימיון סיסטעם

די מילך האט צינק וואָס העלפּס אין די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם און ביי די נוראַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג.

א נידעריק סומע פון ​​צינק קען פאַרשאַפן מאַלפאָרמיישאַנז אין די בעיבי, ונדערווייט, אָדער אין שטרענג פאלן, צו פרי טויט.

צינק קען אויך זיין געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז אָדער יאָגורט, אין רינדערנס, אין טוווע אָדער אין ייל זאמען ווי אַלמאַנדז, פּינאַץ אָדער וואָלנאַץ. געפֿינען אויס וואָס פודז זענען רייַך אין צינק.

4. קאָגניטיווע אַנטוויקלונג פון די בעיבי

מילך איז אַ עסנוואַרג וואָס דאַרף זיין קאַנסומד בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווייַל עס האט ייאַדיין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג און וווּקס פון די בעיבי 'ס מאַרך און נערוועז סיסטעם, און די דיפישאַנסי קענען גרונט קאַגניטיוו מאַלפאָרמיישאַנז.

אויף די אנדערע האַנט, ווייַל מילך האט ייאַדיין, עס איז רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג ווייַל עס העלפּס די מאַטאַבאַליזאַם פון די פרוי און העלפּס אין ילימאַניישאַן פון פּישעכץ.

יאָדינע קענען אויך זיין געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז אָדער יאָגהורט, אין פיש, ספּעציעל פֿון די ים, אין לעגיומז אָדער וועדזשטאַבאַלז, און אין ים וואַסער, וווּ די ים ביידינג איז רעקאַמענדיד. טרעפן 28 ייאַדיין-רייַך פודז.

5. טייַנען ינטעסטאַנאַל געזונט

געטרונקען מילך בעשאַס שוואַנגערשאַפט אויך העלפּס צו טייַנען די ינטעסטאַנאַל געזונט ווייַל מילך האט פּראָביאָטיקס, וואָס זענען גוט באַקטיריאַ וואָס זענען מערסטנס געפֿונען אין פערמענטעד מילך און יאָגורט.

די קאַנסאַמשאַן פון פּראָביאָטיקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט האט אַ השפּעה, למשל, אויף די קישקע פון ​​די בעיבי ווייַל די גוטע באַקטיריאַ איז דורכגעגאנגען צו די פיטאַס, בעשאַס עקספּרעס אָדער בעשאַס ברעסטפידינג.

אין אַדישאַן, פּראָביאָטיקס העלפן מיט וואָג אָפּזוך נאָך קימפּעט און, אין דער פאַרהיטונג פון אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער דעפּרעסיע.

זען ווי צו פאַרלירן וואָג אין פּאָסטפּאַרטום דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא:

איז טרינקט קאַווע מיט מילך שלעכט פֿאַר איר?

טרינקט קאַווע מיט מילך בעשאַס שוואַנגערשאַפט טוט נישט שאַטן, ווי לאַנג ווי עס איז אין מעסיק אַמאַונץ, ווייַל די קאַפין אין קאַווע קען זיין אָוווערדאַן קאַווע קענען פאַרגרעסערן די פּרעמאַטוריטי און אפילו ספּאַנטייניאַס אַבאָרד. דעריבער, קיין אנדערע עסנוואַרג וואָס כּולל קאַפין זאָל זיין געגעסן אין קליין אַמאַונץ. אפילו נאָך די געבורט פון די בעיבי, קאַפין זאָל זיין אַוווידאַד בעשאַס ברעסטפידינג צו ענשור אַז די בעיבי איז נישט אַדזשאַטייטאַד.

די סומע פון ​​קאַפין קענען זיין גענומען פּער טאָג בעערעך 200 צו 300 מג, מיט איין גלעזל רעגע קאַווע מיט וועגן 60-70 מג קאַפין, איין גלעזל עספּרעסאָ מיט וועגן 100-150 מג קאַפין און 200 מל פון טיי. אין דורכשניטלעך, 47 מג קאַפין.

אַלטערנאַטיוועס צו מילך קאַנסאַמשאַן

אויב די פרוי טוט נישט ווי צו טרינקען מילך, זי קען פאַרנוצן אנדערע מילכיק פודז ווי פּוטער, פּאַסטשערייזד קעז אָדער יאָגהורץ, אָדער פודז וואָס אַנטהאַלטן די זעלבע נוטריאַנץ ווי מילך, אַזאַ ווי ניסלעך, טוווע, טונקל וועדזשטאַבאַלז, פיש, פלייש אָדער עגגס.

אנדערע דייאַטערי פּריקאָשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

פּונקט ווי עס זענען פּריקאָשאַנז אין די קאַנסאַמשאַן פון מילך בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס זענען אויך אנדערע וויכטיק פּריקאָשאַנז אין די דיעטע פון ​​די שוואַנגער פרוי, ווייַל עטלעכע פודז זאָל זיין בילכער ווייַל פון זייער בענעפיץ, אַזאַ ווי פודז רייַך אין פּרעסן, פּראָטעינס אָדער קאַלסיום. ווייַל זיי קענען אָנמאַכן קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר שוואַנגערשאַפט און בייביז.

אַלע פודז וואָס זענען געגעסן רוי, זאָל זיין געזונט געוואשן און די רוען פודז מוזן זיין געזונט האַלב און פודז אַזאַ ווי מילך און אַנפּאַסטשערייזד טשיזיז, רוי אָדער אַנדערקוקט סעאַפאָאָד, רוי פיש, רוי אָדער אַנדערקוקט עגגס. ינפעקשאַנז אין די בעיבי. טרעפן 10 פודז אַז שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן.