5 זיכער רעמאַדיז פֿאַר פאַרשטאָפּונג אין שוואַנגערשאַפט
צופרידן
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
זעלטן באָוועל מווומאַנץ. בויך ווייטאג. די דורכפאָר פון שווער סטולז.
אויב איר זענט שוואַנגער, איר'ווע מיסטאָמע יקספּיריאַנסט די דריי באַקאַנטע וואונדער פון פאַרשטאָפּונג. די כאָרמאָונאַל ענדערונגען, דרוק אויף די טראכט און די פּרעסן אין פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען שולדיק.
פארוואס בין איך פאַרשטאָפּונג?
אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָודזשעסטעראָון האָרמאָנע בעשאַס שוואַנגערשאַפט ז די אָפּרו פון די מאַסאַלז פון דיין גוף. דאָס כולל דיין געדערעם. און סלאָוער מאָווינג געדערעם מיטל סלאָוער דיידזשעסטשאַן. דאָס קען פירן צו פאַרשטאָפּונג.
פאַרשטאָפּונג איז אָפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. לויט אַ לערנען ארויס אין Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, כּמעט דריי פון פיר שוואַנגער וואָמען וועט פאַרשטיין פאַרשטאָפּונג און אנדערע באָוועל ישוז.
פֿון איבער-די-טאָמבאַנק פּילז צו נאַטירלעך קיורז, עס זענען אַ פּלאַץ פון רעמאַדיז בנימצא פֿאַר ריליווינג פאַרשטאָפּונג.
אָבער ווען די שוואַנגערשאַפט איז ינוואַלווד, די נומער פון סאַלושאַנז שרינגקס.
די פינף רעמאַדיז זענען שוואַנגערשאַפט-זיכער.
א דיעטע מיט הויך פיברע העלפּס פאַרהיטונג פאַרשטאָפּונג. עס אויך סאַפּלייז שוואַנגער פרויען מיט וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
שוואַנגער פרויען זאָל פּרובירן צו פאַרנוצן 25-30 גראַמז דייאַטערי פיברע יעדער טאָג צו בלייבן רעגולער און געזונט.
גוטע ברירות אַרייַננעמען פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, בינז, פּיז, לענטילס, קלייַען טוווע, פּרונז און גאַנץ קערל ברויט.
פּרוּווט קאַטינג עטלעכע ראַזבעריז, apples, bananas, פייגן און סטראָבעריז פֿאַר אַ רעפרעשינג פרוכט סאַלאַט. אָדער בראָטן עטלעכע זיס פּאַפּשוי, בריסל ספּראַוץ און קעראַץ פֿאַר אַ דילייטפאַל זייַט שיסל.
עס איז וויכטיק צו בלייַבן כיידרייטאַד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אַז קען מיינען דאַבלינג דיין וואַסער ינטייק.
שוואַנגער וואָמען זאָל טרינקען לפּחות אַכט 12-אונס ברילן פון וואַסער פּער טאָג. דאָס וועט העלפֿן דיין באָוועל ווייך און סמודלי מאָווינג דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך.
פּרוּווט ברייקינג דיין טעגלעך עסנוואַרג ינטייק אין פינף אָדער זעקס קלענערער מילז צו העלפן פאַרשטאָפּונג רעליעף. דאָס וועט לאָזן די מאָגן צו דיידזשעסט עסנוואַרג אָן צו אַרבעטן יבער-שאָען און לאָזן עס אַריבערפירן סמודלי צו די קישקע און צווייפּינטל.
עסן גרויס מילז קענען אָווערלאָאַד דיין מאָגן און מאַכן עס שווער פֿאַר דיין דיגעסטיווע סיסטעם צו פּראָצעס וואָס איר האָט קאַנסומד.
רעגולער גשמיות טעטיקייט קענען רעדוצירן פאַרשטאָפּונג. געניטונג סטימיאַלייץ דיין געדערעם. שוואַנגער פרויען זאָל פּרובירן צו געניטונג דריי מאָל אַ וואָך פֿאַר 20-30 מינוט יעדער.
די אָפּציעס פֿאַר געניטונג זענען סאָף. פּרוּווט גיין אַראָפּ דיין באַליבסטע כייקינג דרך, שווימערייַ אין דיין היגע ספּאָרטזאַל אָדער פּראַקטיסינג פּרענאַטאַל יאָגאַ אויף אַ רילאַקסינג נאָכמיטאָג.
קאָנטראָלירן דיין דאָקטער וואָס עקסערסייזיז זענען זיכער פֿאַר איר און דיין בעיבי.
אויב אנדערע נאַטירלעך אָפּציעס האָבן ניט אַנדערש, דאקטוירים וועט פאָרשטעלן שטול סאָפענערז ווי Colace אויף אַ קורץ-טערמין יקער צו העלפן שוואַנגער וואָמען מיט פאַרשטאָפּונג. קאָלאַס בענקל סאָפאַנערז זענען בנימצא אָנליין. אָבער, לאַנג-טערמין נוצן קענען פירן צו.
בענקל סאָפענערז העלפּס צו מאָיסטען דיין געדערעם אַזוי זיי זענען גרינגער צו פאָרן. זיי זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר שוואַנגער וואָמען וואָס נעמען פאַרשטאָפּונג קאָזינג פּרעסן ביילאגעס. דאקטוירים וועלן אָפט פאָרשרייַבן סאָפאַנערז צוזאמען מיט אייַזן פּילז. איר קענט געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון פּרעסן ביילאגעס דאָ.
בענקל סאָפאַנערז זענען מעדאַקיישאַנז, אַזוי עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן דיין דאָקטער אויב זיי זענען זיכער פֿאַר איר.
נעם אוועק
פאַרשטאָפּונג רעליעף בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געוויינטלעך, און עס קענען זיין רעמאַדיד.
נאָר נאָכפאָלגן די סטעפּס אויבן צו באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט פון באַקיד באָוועלז בשעת איר וואַרטן פֿאַר דיין ביסל אָנקומען.
עצות פֿאַר אַ געזונט און מזל שוואַנגערשאַפט
רעקאַמענדיד
