קאַנקאַשאַן רעקאָווערי 101

צופרידן

• ווי לאַנג נעמט קאַנקאַשאַן אָפּזוך?
• ווי אַזוי קען איך פאַרגיכערן די קאַליע אָפּזוך?
• 1. רעדוצירן פאַרשטעלן צייַט
• 2. באַגרענעצן ויסשטעלן צו העל לייץ און הויך סאָונדס
• 3. ויסמיידן ומנייטיק באַוועגונג פון דיין קאָפּ און האַלדז
• 4. בלייַבן כיידרייטאַד
• 5. רו
• 6. עסן מער פּראָטעין
• 7. עסן פודז רייַך אין תוו -3
• 8. עסן פודז מיט גורל פון אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 9. זייט געדולדיק
• 10. נאָכגיין אַלע דיין אָרדערס פון דיין דאָקטער
• ביסט עס סימפּטאָמס וואָס איך זאָל היטן פֿאַר?

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז אַ קאַנקאַשאַן?

קאָנקוססיאָנס זענען מאַרך ינדזשעריז אַז רעזולטאַט פון דעם מאַרך שלאָגן די שאַרבן אָדער אַ שפּאַנונג אויף נעוראַל געוועב רעכט צו יבעריק קראַפט. די קראַפט קען זיין דירעקט ווי אַ שלאָגן צו די קאָפּ אָדער ומדירעקט ווי ווהיפּלאַש אין אַ מאַשין צופאַל.

קאַנקאַשאַן סימפּטאָמס קייט פון מילד צו שטרענג און אַרייַננעמען:

• אָנווער פון באוווסטזיין
• קאָפּווייטיק, וואָס קען זיין ינטענסיטי פון מילד צו שטרענג
• נעבעך זכּרון אָדער קאַנסאַנטריישאַן
• סענסיטיוויטי צו ראַש, ליכט אָדער ביידע
• קאָפּשווינדל אָדער קאָפּשווינדל
• בלערד זעאונג
• פּלוצעמדיק ענדערונגען אין שטימונג, אַרייַנגערעכנט יריטאַבילאַטי, אַניקספּליינד רופט אָדער דעפּרעסיע
• עקל אָדער וואַמאַטינג
• נעבעך וואָג
• דראַוזינאַס
• מידקייט
• רידוסט געהער
• צרה סליפּינג

בשעת קאַנקאַשאַן קענען אָנמאַכן אַ אָנווער פון באוווסטזיין אויף פּראַל, דאָס קען נישט שטענדיק פּאַסירן. אין פאַקט, 81 צו 92 פּראָצענט פון קאַנקאַשאַנז טאָן ניט אַרייַנציען אָנווער פון באוווסטזיין. אין אַדישאַן, סימפּטאָמס קענען זיין געוויזן ערגעץ פֿון די פּראַל און עטלעכע טעג נאָך דער ערשט שאָדן.

ווי לאַנג נעמט קאַנקאַשאַן אָפּזוך?

אין רובֿ קאַסעס, קאַנקאַשאַן אָפּזוך נעמט וועגן. אָבער, אויב איר טאָן נישט באַקומען גענוג מנוחה אָדער נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער, די אָפּזוך קען נעמען אַ ביסל מער. לערן מער וועגן ווי לאַנג קאַנקאַשאַן דויערן.

אין אַדישאַן, עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען אַ צושטאַנד גערופֿן פּאָסט-קאַנקאַשאַן סינדראָום. עקספּערץ זענען נישט זיכער וואָס דאָס כאַפּאַנז. אויב איר האָט דעם צושטאַנד, קאַנקאַשאַן אָפּזוך קענען נעמען עטלעכע חדשים אָדער אפילו מער. אין דעם צייט, איר קענט קאָפּווייטיק און אנדערע קאַנקאַשאַן סימפּטאָמס ווי אויבן.

אויב איר האָט לעצטנס געהאט אַ קאַנקאַשאַן און נאָך סימפּטאָמס נאָך 7 צו 10 טעג, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער צו קאָנטראָלירן די וואונדער פון פּאָסט-קאַנקאַשאַן סינדראָום.

ווי אַזוי קען איך פאַרגיכערן די קאַליע אָפּזוך?

עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן דיין דאָקטער אויב איר טראַכטן איר האָבן אַ קאַנקאַשאַן. זיי קענען באַשליסן ווי שטרענג דיין קאַנקאַשאַן איז און געבן איר מער ספּעציפיש עצות פֿאַר אָפּזוך.

אין די דערווייל, פּרובירן די עצות צו העלפן איר געשווינד צוריקקריגן פון אַ קאַנקאַשאַן און צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן.

1. רעדוצירן פאַרשטעלן צייַט

העל לייץ און די ייעסטריין פארבונדן צו קוקן בייַ זיי קענען מאל מאַכן קאַנקאַשאַן סימפּטאָמס ערגער, ספּעציעל כעדייקס. פּרוּווט צו באַגרענעצן די צייט וואָס איר פאַרברענגען ווען איר באַקומען צוריק צו דיין טעלעפאָן, לאַפּטאַפּ, טעלעוויזיע אָדער אנדערע סקרינז.

איר קענט אויך אַנטקעגנשטעלנ די שלאָפן פּראָבלעמס מיט קאַנקאַשאַן דורך ויסמיידן סקרינז פֿאַר צוויי שעה איידער איר שלאָפן.

לערנען מער וועגן די קשר צווישן ווייניקער פאַרשטעלן צייט און בעסער שלאָפן.

2. באַגרענעצן ויסשטעלן צו העל לייץ און הויך סאָונדס

נאָך אַ קאַנקאַשאַן, איר קען באַמערקן אַז איר זענט ספּעציעל שפּירעוודיק פֿאַר העל לייץ און הויך סאָונדס. פּרוּווט צו ויסמיידן גרויס קראַודז און העל פלורעסאַנט לייטינג פֿאַר אַ ביסל טעג בשעת איר צוריקקריגן. דאָס וועט געבן דיין גוף צייט צו היילן און פאַרמייַדן ליכט אָדער געזונט סענסיטיוויטיז ערגער.

3. ויסמיידן ומנייטיק באַוועגונג פון דיין קאָפּ און האַלדז

פּרוּווט צו ויסמיידן עפּעס וואָס זייַנען דיין קאָפּ אָדער האַלדז צו דרייען אַרום. דאָס זענען די טייפּס פון מאָושאַנז וואָס קענען אָנמאַכן אַ קאַנקאַשאַן אין דער ערשטער אָרט, און מינאַמייזינג זיי גיט דיין מאַרך אַ געלעגנהייט צו צוריקקריגן. כאָטש עטלעכע פון ​​די מאָושאַנז קען זיין אַנאַוווידאַבאַל, סטייינג אַוועק פון קאָוסטערז און יבעריק גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ ביסל וואָכן.

4. בלייַבן כיידרייטאַד

עס ס פּרילימאַנערי זאָגן אַז דיכיידריישאַן קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון קאַנקאַשאַן. דאָס סאַגדזשעסץ אַז סטייינג כיידרייטאַד איז מיסטאָמע אַ גוטע געדאַנק בשעת איר צוריקקריגן. געהעריק כיידריישאַן איז אויך וויכטיק פֿאַר דיין געזונט, ספּעציעל ווען דיין גוף היילונג.

ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען? געפינען אויס.

5. רו

רעסטינג קען זיין די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן בשעת איר באַקומען אַ קאַנקאַשאַן. אויב איר געבן דיין גייַסט און גוף אַ פּלאַץ פון מנוחה ראַדוסאַז דיין דרוק לעוועלס און העלפּס דיין גוף צו צוריקקריגן.

ויסמיידן קיין סטרעניואַס געניטונג פֿאַר אַ וואָך אָדער אַזוי. אויב איר ווילט צו געניטונג, פּרובירן צו האַלטן עס ליכט. אויב איר זענט אַ לויפער, פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן צו גיין. עס איז אויך בעסטער צו ויסמיידן קיין שווער ליפטינג פֿאַר אַ וואָך.

6. עסן מער פּראָטעין

א געפֿונען אַז בראַנטשט-אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען די בלאַקס פון פּראָטעינס, קען פֿאַרבעסערן עטלעכע קאַגניטיוו סימפּטאָמס פון אַ קאַנקאַשאַן. פּרובירן צו עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין ווען איר צוריקקריגן. מיץ, בינז, ניסלעך און פיש זענען גרויס קוואלן פון אַמינאָ אַסאַדז פון בראַנטשט-קייט.

איר זוכט פֿאַר מער אָפּציעס? דאָ זענען 20 הויך-פּראָטעין פודז צו העלפן איר צוריקקריגן.

7. עסן פודז רייַך אין תוו -3

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן אויך געווען צו פֿאַרבעסערן ביידע קאַגנישאַן און די אָפּזוך פון נעוראָנס אין קאַנקאַשאַן סוסטאַינעד דורך מיסע אין אַ לאַבאָראַטאָריע באַשטעטיקן. זיי זענען אויך גוט פֿאַר קוילעלדיק געזונט, אַזוי עס איז אַ פּלאַץ פון נוץ צו ינקאָרפּערייטינג זיי אין דיין דיעטע.

פודז רייַך אין תוו -3 אַרייַננעמען פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס, וואָלנאַץ, פלאַקס זאמען, סוי און טשיאַ זאמען. איר קענען אויך נעמען פיש ייל ביילאגעס, בנימצא אויף אַמאַזאָן, צו פאַרגרעסערן דיין אָמעגאַ -3 ינטייק.

8. עסן פודז מיט גורל פון אַנטיאַקסאַדאַנץ

סאַגדזשעסץ אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ קען פֿאַרבעסערן זכּרון און קוילעלדיק נוראַל פאַנגקשאַנינג. זיי האָבן נישט געווען פארבונדן ספּאַסיפיקלי צו אָפּזוך נאָך אַ קאַנקאַשאַן, אָבער.

פּרוּווט צו עסן די 12 פודז פֿאַר מער אַנטיאַקסאַדאַנץ.

9. זייט געדולדיק

פּרוּווט אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו שפּרינגען רעכט צוריק אין דיין געוויינטלעך טעגלעך אַקטיוויטעטן. דאָס קען זיין ספּעציעל שווער אויב דיין סימפּטאָמס קומען און גיין. אויב איר נעמען עס גרינג פֿאַר אַ וואָך, איר קענט שנעל צוריק צו דיין וואָכעדיק לעבן.

פּרוּווט צו נוצן דעם צייט צו שלאָפן און רעדוצירן דיין קוילעלדיק דרוק.

10. נאָכגיין אַלע דיין אָרדערס פון דיין דאָקטער

דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע געבן איר עטלעכע נאָך אָפּזוך עצות. די קען אַרייַננעמען וועקן זיך קעסיידער בעשאַס דער ערשטער נאַכט אָדער נעמען עטלעכע מאָל אַוועק אַרבעט.

אויב כעדייקס זענען אַ קאָמפּאָנענט פון דיין קאַנקאַשאַן, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַנז צו מייַכל זיי.

זיי קענען אויך דערציילן איר וועגן וואונדער צו היטן און פירן איר ווען עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו גיין צו די ER.

ביסט עס סימפּטאָמס וואָס איך זאָל היטן פֿאַר?

מערסט קאַנקאַשאַנז האַלטן זיך אָן קיין בלייַביק יפעקס.אָבער, עטלעכע קאַנקאַשאַנז קענען באַגלייטן אַ מער ערנסט שאָדן וואָס ריקווייערז באַהאַנדלונג.

זוכן נויטפאַל באַהאַנדלונג אויב איר באַמערקן איינער פון די פאלגענדע נאָך אַ קאַנקאַשאַן:

• פּלוצעמדיק, טיף כעדייקס
• שוועריקייט צו רעדן אָדער געפֿינען די רעכט ווערטער
• טינגגלינג אָדער נאַמנאַס
• שוועריקייט סוואַלאָוינג
• לעטערדזשי
• ומגעוויינטלעך זינען פון טעם
• אָנווער פון באוווסטזיין
• סיזשערז
• שוואַכקייַט אין די אָרעם אָדער פוס
• געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
• טאָפּל זעאונג
• אָנווער פון וואָג
• פּאַראַליסיס אין קיין טייל פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט בלויז איין זייַט פון די פּנים

צו זיין זיכער, עס איז בעסטער צו רעדן צו אַ דאָקטער נאָך סאַפעריינינג קיין טיפּ פון קאָפּ שאָדן. אויב עס איז ערנסט, דיין גיכער צו מאַכן אַ פול אָפּזוך זענען פיל בעסער אויב איר זוכן פרי באַהאַנדלונג.