מער מענטשן זענען יקספּיריאַנסט מידקייט מידקייַט אין קאַראַנטין. דאָ ס ווי צו קאָפּע

צופרידן

• ווען איר זענט קעסיידער אַ זייַל פון ויסריכט צו אנדערע, איר קען אָנהייבן צו דערפאַרונג רחמנות מידקייַט.
• אָבער אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון זיך בשעת זאָרגן פון אנדערע, איר'רע אין ריזיקירן פון ברענען אויס.
• סימפּטאָמס פון ראַכמאָנעס מידקייַט
• ווי קען איך העלפֿן זיך אויב איך בין יקספּיריאַנסט מידקייט מידקייַט?
• פיר קאָנסיסטענט זעלבסט-זאָרג
• האָדעווען עמפּאַטיק דיסערנמאַנט
• לערנען ווי צו פרעגן פֿאַר הילף
• אַנלאָודינג און ריפּלענישינג
• און ווי שטענדיק טעראַפּיע

אויב איר ענדלאַסלי ימפּאַטעטיק, בשעת אַדמראַבאַל, איר קענען לויפן אין די שמוץ.

עמאָציאָנעל באַנדווידט איז אַ לייפליין אין די צייט - און עטלעכע פון ​​אונדז האָבן מער ווי אנדערע.

דער באַנדווידט איז איצט ספּעציעל וויכטיק. אַלעמען איז געגאנגען דורך עפּעס ווען מיר סטרויערן צו דעם ריזיק (אָבער צייַטווייַליק!) לעבן ענדערונג.

מיר אָפט אָפענגען אויף די ראַכמאָנעס פון אונדזער ליב געהאט אָנעס אין אַזאַ צייט. נאָך אַלע, אַלעמען דאַרף אַ פּלייצע צו וויינען אויף.

אָבער וואָס כאַפּאַנז ווען איר זענט שטענדיק דער שטאַרק אַקסל, דער ופזעער, דער איינער מיט די לייזונג צו אַלעמען ס פּראָבלעמס?

ווען איר זענט קעסיידער אַ זייַל פון ויסריכט צו אנדערע, איר קען אָנהייבן צו דערפאַרונג רחמנות מידקייַט.

רחמנות מידקייַט איז די עמאָציאָנעל און גשמיות מאַסע באשאפן דורך זאָרגן פֿאַר יענע אין נויט. עס ס גאַנץ עמאָציאָנעל דיפּלישאַן.

די יקספּיריאַנסט מידקייט מידקייט טענד צו פאַרלירן פאַרבינדן מיט זייער עמפּאַטי. זיי פילן אָוווערוועלמד און ווייניקער פארבונדן צו זייער אַרבעט און זייער ליב געהאט אָנעס.

דאָס איז עפּעס אָפט יקספּיריאַנסט דורך דאקטוירים, געזעלשאַפטלעך וואָרקערס, ערשטער ריספּאַנדערז, און די ופזעער פון די כראָניש קראַנק. בשעת אַ אַקיאַפּיישאַנאַל ריזיקירן פֿאַר כעלטקער טוערס, ווער עס יז קענען דערפאַרונג רחמנות מידקייַט.

מיט די פּאַנדעמיק, מיר פאַרלאָזנ זיך יעדער אנדערע מער און מער צו באַקומען דורך יעדער טאָג. עס איז נאָרמאַל צו וועלן צו זאָרגן פֿאַר דיין ליב געהאט אָנעס אין דעם צייט.

אָבער אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון זיך בשעת זאָרגן פון אנדערע, איר'רע אין ריזיקירן פון ברענען אויס.

קאָמפּאַסיאָן מידקייַט בעשאַס COVID-19 קען זיין ווי אַ מוטער דזשאַגאַלינג ארבעטן פֿון שטוב, עלטערן און שולע איר קינדער, איצט כיידינג אין די קלאָזעט צו באַשיצן אַ מאָמענט פון שלום.

דאָס איז דערשיינט ביי אַדאַלץ וואָס האָבן צו כאַפּן זיך, זייער סיבלינגז און די עלטערן וואָס זיי ניט אַנדערש, איצט כעזיטייטיד צו ענטפֿערן דעם טעלעפאָן ווען דער מענטש אויף די אנדערע סוף איז פאַרטראָגן זייער פערט מעלטדאַון פון דער וואָך.

עס זענען דאקטוירים און שוועסטערס וואָס קענען נישט כאַפּן אַ ווינק צווישן שלאָפן-אַרום-די-זייגער שיפץ, אָדער אַ ספּאַוס טרינקט מער ווי דורכשניטלעך צו קאָפּע מיט די 24/7 זאָרגן פון זייער שוטעף וואָס קאָנטראַקטעד די ווירוס.

אויב איר ענדלאַסלי ימפּאַטעטיק, בשעת אַדמראַבאַל, איר קענען לויפן אין די שמוץ.

רחמנות מידקייַט אָפט אַפעקץ יענע מיט טיף עמפּאַטי. מאל, יענע וואָס דערפאַרונג ראַכמאָנעס מידקייַט קען האָבן זייער פאַרגאַנגענהייט טראַוומע, ריזאַלטינג אין די אָוווערקאַמפּענסיישאַן פון די אַוויילאַבילאַטי צו אנדערע.

יענע וואָס האָבן אַ געשיכטע פון ​​פּערפעקשאַניזאַם, אַנסטייבאַל שטיצן סיסטעמען, און אַ פּרידיספּאַזישאַן צו פלאַש זייער געפילן זענען מער אין ריזיקירן פֿאַר ראַכמאָנעס מידקייַט.

סימפּטאָמס פון ראַכמאָנעס מידקייַט

• ווילן צו יזאָלירן און אָפּטיילן פון ליב געהאט אָנעס
• עמאָציאָנעל ויסבראָך און יריטאַבילאַטי
• גשמיות וואונדער אַז איר האַלטן דרוק ווי אַ געשפּאַנט קין, ווייטיקדיק פּלייצעס, יבערקערן מאָגן אָדער קעסיידערדיק כעדייקס
• זיך-מעדאַקייטינג אָדער ימפּאַלסיוו ביכייווז ווי טרינקט יקסעסיוולי, גאַמבלינג אָדער הוליעניש עסן
• קאָנפליקט פאָוקיסינג
• ינסאַמניאַ אָדער שוועריקייט סליפּינג
• אָנווער פון זעלבסט-ווערט, האָפענונג און אינטערעס אין כאַביז

רחמנות מידקייַט איז נישט יערושעדיק. עס קען זיין גערעדט. אָבער, עס אָפֿט מיסדיאַגנאָסעד ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.

עס ס אויך נישט די זעלבע ווי דיין לויפן-פון-דעם-מיל בערנאַוט. נעמען אַוועק און גיין אויף וואַקאַציע וועט נישט סאָלווע די פּראָבלעם. קאָופּינג מיט ראַכמאָנעס מידקייַט ינעוואַטאַבלי ינוואַלווז לייפסטייל ענדערונגען.

ווי קען איך העלפֿן זיך אויב איך בין יקספּיריאַנסט מידקייט מידקייַט?

פיר קאָנסיסטענט זעלבסט-זאָרג

מיר רעדן ניט נאָר וועגן בלאָז באַטס און פּנים מאַסקס. בשעת פייַן, זיי זענען צייַטווייַליק באַמז צו די גרעסערע אַרויסגעבן. עס ס וועגן צוגעהערט צו דיין גוף.

דרוק קומט אין אַזוי פילע פאַרשידענע וועגן. פרעגן זיך וואָס איר טאַקע דאַרפֿן און טוען צו טאָן דאָס. אויב איר קענען טאָן עפּעס positive פֿאַר זיך יעדער טאָג, איר'רע שוין אויף די וועג צו היילונג.

האָדעווען עמפּאַטיק דיסערנמאַנט

אָנהייבן צו פֿאַרשטיין וואָס איז שעדלעך פֿאַר איר, און פֿון דאָרט נוצן די ינסייט צו שאַפֿן און באַשטעטיקן באַונדריז.

אויב איר וויסן ווי פיל אנדערע ווירקן איר, איר קענט באַקומען מידקייט פון ראַכמאָנעס דורך רימוווינג זיך פון דריינינג סיטואַטיאָנס.

גרענעצן קלינגען ווי:

• "איך זאָרג וועגן וואָס איר האָט צו זאָגן, אָבער איך טאָן נישט האָבן די ענערגיע צו גאָר אָנטייל נעמען אין דעם שמועס רעכט איצט. קענען מיר רעדן שפּעטער? "
• "איך קען ניט מער נעמען יבער - שאָען ווייַל פון מיין געזונט, ווי קענען מיר פאַרשפּרייטן די ווערקלאָוד מער יוואַנלי?"
• "איך קען דיר יעצט ניט העלפן, אָבער דאָ קען איך פאָרשלאָגן."

לערנען ווי צו פרעגן פֿאַר הילף

דאָס איז מיסטאָמע אַ ראָמאַן געדאַנק אויב איר זענט געניצט צו זיין אַ העלפּינג האַנט. אפֿשר אַמאָל עמעצער אַנדערש נעמען קעיר פון איר!

פרעגן אַ ליב געהאט איינער צו מאַכן מיטאָג, פירן אַ אַרבעט אָדער טאָן די וועש לייטאַנז דיין מאַסע. עס קען געבן איר מער צייט צו ריאַליינז זיך.

אַנלאָודינג און ריפּלענישינג

דזשאָורנאַלינג אָדער ויסגיסן דיין פרענדז קענען העלפֿן איר באַפרייַען עטלעכע פון ​​די עמאָציאָנעל מאַסע איר זענט קעריינג. טאן עפּעס פּלעזשעראַבאַל, ווי נאָכגעבן זיך אַ פערדל אָדער וואַטשינג אַ פֿילם, קענען העלפֿן ריפּלעניש דיין פיייקייט צו זאָרגן פֿאַר אנדערע.

און ווי שטענדיק טעראַפּיע

די רעכט פאַכמאַן קענען פירן איר דורך פּאַטווייז צו באַפרייַען דרוק און דורכפירן די פאַקטיש מקור פון דעם פּראָבלעם.

צו ויסמיידן מידקייט מידקייט, עס איז מערסט וויכטיק פֿאַר מענטשן צו פּרייאָראַטייז זיך. ווען דיין פאַך איז צו הילף אנדערע, עס קען זיין שווער.

אין די סוף פון די טאָג, אויב איר קענען נישט העלפֿן זיך, איר וועט ניט זיין הילף פֿאַר אנדערע.

Gabrielle Smith איז א דיכטער און שרייבערין אין ברוקלין. זי שרייבט וועגן ליבע / געשלעכט, גייַסטיק קראַנקייט און ינטערסעקשאַנאַליטי. איר קענען האַלטן זיך מיט איר אויף טוויטטער און ינסטאַגראַם.