8 טריט צו באַקומען שיץ אַמאָל און פֿאַר אַלע מאָל
צופרידן
צוטרוי זיך און נישט פאָדערן שליימעס זענען די צוויי מערסט וויכטיק כּללים פֿאַר אָוווערקאַמינג שיץ, אַ פּראָסט סיטואַציע וואָס דער הויפּט אַפעקץ קינדער.
יוזשאַוואַלי דער מענטש איז שעמעוודיק ווען ער פילז יקספּאָוזד און איז נישט זיכער אַז ער וועט זיין אנגענומען אפילו אויב ער פיילז, דאָס מאכט דעם מענטש ויסמיידן גערעדט און איז זייער ינכיבאַטיד אין סיטואַטיאָנס ווי פאָרשטעלן צו עמעצער און פאָרשטעלן אַ אַרבעט אין שולע פֿאַר בייַשפּיל.
די 8 טריט איר קענען נעמען צו האַלטן שעמעוודיק און ווערן אַ מער זיכער מענטש זענען:
- זייט positive און אַנטוויקלען positive טינגקינג;
- זיין מער סאָושאַבאַל און פּרובירן צו מאַכן פרענדז;
- דערקענען, אָננעמען און פּנים דיין פירז און קאַנסערנז;
- טאָן ניט זידלען זיך;
- קוק אנדערע מענטשן אין די אויגן;
- טאָן ניט פאָדערן אַזוי פיל פון זיך;
- צוטרוי זיך;
- וויסן דיין סטרענגטס און צולייגן זיי.
שעמעוודיקייט קען באַגרענעצן די קוואַליטעט פון לעבן, ספּעציעל ווען עס איז צאָרעס און אַפעקץ דיין שייכות מיט דיין משפּחה, פרענדז אָדער מיטאַרבעטער. אַדאַפּטינג די סטראַטעגיעס קענען העלפֿן אַ פּלאַץ, אָבער אויב עס איז ניט מעגלעך צו האַלטן די געדאנקען און אַטאַטודז אין פיר, עס קען זיין אנגעוויזן צו זוכן הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָואַנאַליסט.
ווי צו שלאָגן שיץ אויף אַרבעט
צו באַקומען שעמעוודיקקייט אויף דער אַרבעט, עטלעכע עצות וואָס דער יחיד קען נאָכפאָלגן קענען זיין:
- רעדן און ינטעראַקט מיט איין מיטאַרבעטער אין יעדער צייט;
- אָנהייבן מיט קליין שמועסן;
- באַקומען נעענטער צו די מיטאַרבעטער וואָס רובֿ אַרויסרופן בטחון;
- ווייַזן אינטערעס אין צוגעהערט און לערנען,
- אָנטייל נעמען אין גרופּע דינאַמיק און אַקטיוויטעטן.
ביי דער אַרבעט, עס איז וויכטיק פֿאַר דעם יחיד נישט צו זיין דערשראָקן פון ריזיקירן און דער הויפּט נישט צו באַשולדיקן אַזוי פיל.
ווי צו באַקומען שיץ אין עפֿנטלעכע רעדן
עטלעכע סטראַטעגיעס קענען העלפֿן צו באַקומען שעמעוודיקייט אין עפֿנטלעכע רעדן ווי:
- וויסן די טעמע וואָס איר וועט דערקלערן;
- לערנען די ונטערטעניק געזונט און ימאַדזשאַן די פֿראגן וואָס קענען זיין געשטעלט דורך דעם ציבור;
- אָרגאַניזירן די פּרעזענטירונג און שרייַבן שליסל ווערטער;
- באַן איידער די פּרעזענטירונג אין פראָנט פון דער שפּיגל און דערנאָכדעם אין פראָנט פון אַ קליין וילעם פון מענטשן מיט וועמען איר פילן באַקוועם;
- אָנהייבן די פּרעזענטירונג דורך טעלינג אַ וויץ אָדער אַ געשיכטע וואָס קאַטשאַז די אויג;
- האָבן אַ פעדער, אַ בוך אָדער הערות אין דיין הענט און גיין אַרום די בינע צו נישט ווייַזן די טרעמערז;
- פאַרריכטן דיין אויגן אויף קיין פונט אין די זאַל אָן אָנקוקן קיין יחיד אין די וילעם;
- געדענקט אַז דער ציבור ווייסט ווייניק וועגן דעם טעמע איר פאָרשטעלן.
מיט טריינינג און די אָפטקייַט פון פּרעזאַנטיישאַנז אין ציבור, עס איז מעגלעך צו באַקומען בטחון און פאַרלירן שעמעוודיקקייט.
אין געוויסע פֿאַלן קען דער פּסיכאָלאָג זײַן נויטיק, כּדי דער מענטש זאָל קענען פֿאַרשטיין די סיבות פֿון זײַן שעמעוודיקייט און איבערקריגן דאָס.
פאָלקס הייַנט
וויטאַמין C און קאָולדז