5 עצות צו אָפּרוען נאָך געבורט און פּראָדוצירן מער מילך
צופרידן
צו אָפּרוען נאָך געבורט צו פּראָדוצירן מער ברוסט מילך, עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס אַזאַ ווי וואַסער, קאָקאָסנוס וואַסער און מנוחה אַזוי אַז דער גוף האט די נויטיק ענערגיע אַז די מילך פּראָדוקציע דאַרף.
נאָרמאַללי, מילך איז דראַפּט פון די דריט צו די פינפט טאָג נאָך געבורט, וואָס איז ווען די מוטער און בייבי זענען דיסמיסט פון די שפּיטאָל. טראָץ די האַוועניש פון געטינג היים, עס איז וויכטיק צו נעמען די צייט צו אָפּרוען צו ענשור גוט מילך פּראָדוקציע פון דעם טאָג. די עצות צו קענען אָפּרוען אין שטוב זענען:
1. שלאָפן געזונט
עס איז אַדווייזד אַז די מוטער פרוווט צו רו אָדער שלאָפן אין פּיריאַדז ווען די בעיבי אויך שלאָפן צו ריגיין ענערגיע. מיט אַ הייס טרינקען ווי טשאַמאָמילע אָדער וואַליריאַן טיי אָדער טרינקען וואַרעם מילך איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו רויק אַראָפּ, פייטינג דרוק און דייַגעס.
אין אַדישנאַל מנוחה, קער אַוועק דיין היים טעלעפאָן און מאָביל טעלעפאָן צו זיין גאָר דיסקאַנעקט. אויב איר רעכענען אַראָפּ פֿון 60 צו נול, מיט דיין קאָפּ זיך אַפּווערדז, פירט צו אַ גרעסערע קאַנסאַנטריישאַן אויף אַ אַרבעט, לידינג צו גרעסער קאָנטראָל פון ברידינג און כאַרטביט, און איז אויך אַ גוטע הילף צו אָפּרוען.
2. שפּאַלטן טאַסקס
ארייננעמען דעם פאטער אין בייבי זאָרגן ווען מעגלעך, העלפּס צו זיין קאַמער און קאַמער, דער פאטער קענען טוישן די וויקעלע אָדער באָדנ זיך. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ דינסט, באַטראַכטן רופן אַ משפּחה מיטגליד ווי אַ מוטער, שוועסטער אָדער מוטער-אין-געזעץ צו העלפן מיט הויזגעזינד ווערק, אַזאַ ווי וועש, שאַפּינג און קוקינג.
3. נעמען קעיר פון זיך
נעמען אַ הייס וואַסער וואַנע איז גוט ווייַל הייס וואַסער רילאַקסיז דיין מאַסאַלז, ריליווינג שפּאַנונג. נאָך די שפּריץ, זען אויב עמעצער קענען מאַסאַזש דיין צוריק, האַלדז און לעגס אָדער טאָן דאָס זיך. זען ווי צו טאָן דאָס: רילאַקסינג זיך-מאַסאַזש.
אויך, פּרובירן צו גיין צו די פריזירער, לייענען אַ בוך אָדער זשורנאַל אָדער וואַטשינג אַ פֿילם אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען דיין מיינונג און געפֿינען וווילזייַן.
4. עסן געזונט
אין אַדישאַן, עסן פודז רייַך אין וויטאַמינס און סעלעניום אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז און Brazil ניסלעך איז אַ וועג צו קאַמבאַט דייַגעס און דרוק דורך העלפּינג איר אָפּרוען. לייענען מער ביי: פודז קעגן דייַגעס.
צו פּראָדוצירן אַ גוט סומע פון מילך, איר זאָל טרינקען וועגן 3 ליטער פון וואַסער, פרוכט זאַפט אָדער טיי און קלייַבן אַ געזונט דיעטע צו פּראָדוצירן אַ גוט קוואַליטעט ברוסט מילך וואָס קענען טרעפן אַלע די באדערפענישן פון די בעיבי.
5. שיעור וויזיץ
עס איז וויכטיק צו שטעלן אַ טאָג פון דער וואָך און אַ צייט פֿאַר וויזיץ אַזוי די סוויווע איז רויק פֿאַר די מוטער און בייבי ווייַל קעסיידערדיק וויזיץ קענען ווערן מיד.
אין אַלגעמיין, די פאַסע איז זייער פאדערן און דעריבער עס איז נאָרמאַל פֿאַר וואָמען צו פילן מיד, דראַוזי און אָן שטאַרקייט. אויב איר נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען באַנייַען דיין ענערגיעס צו נעמען קעיר פון די בעיבי און קענען ברעאַסטפעעד רעכט.
טשיקאַווע הייַנט
קאַנסטריקטיוו פּעריקאַרדיטיס
