10 סטראַטעגיעס צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן אין שולע אָדער אַרבעט

צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון, עס איז וויכטיק אַז אין אַדישאַן צו עסנוואַרג און גשמיות טעטיקייט, די מאַרך איז עקסערסייזד. עטלעכע אַקשאַנז וואָס קענען זיין גענומען צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און מאַרך פאָרשטעלונג אַרייַננעמען:

1. גענומען ברייקס בעשאַס דעם טאָג, ווי דאָס העלפּס די מאַרך צו קאָנסאָלידירן און קראָם אינפֿאָרמאַציע, ינקריסינג קאַנסאַנטריישאַן;
2. טרינקען אַ גלאז פון בוריק סמאָאָטהיעווי עס סטימיאַלייץ סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווינג קאַנסאַנטריישאַן. צו מאַכן דעם וויטאַמין, נאָר שטעלן 1/2 בוריק און 1 פּילד מאַראַנץ אין די סענטראַפיודזש און מישן 1/2 לעפעלע פלאַקסיד ייל און 1/2 לעפעלע פלאַקעד נאָרי יאַמ - גראָז;
3. פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין תוו 3, אַזאַ ווי טשיאַ זאמען, וואָלנאַץ אָדער פלאַקס זאמען, אַדינג צו סאַלאַדס, זופּ אָדער יאָגורט, ווייַל די פודז העלפֿן די מאַרך פונקציאָנירן, ימפּרוווינג קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון;
4. פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון מאַגניזיאַם-רייַך פודז, אַזאַ ווי קירבעס זאמען, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך און Brazil ניסלעך, ווי זיי פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און אייַזן-רייַך פודז, אַזאַ ווי כאַזער טשאַפּס, קאַלבפלייש, פיש, ברויט, טשיקקפּעאַס אָדער לענטילס, ווי זיי פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, ינקריסינג מאַרך אָקסיגענאַטיאָן;
5. ויסמיידן שווער-צו-דיידזשעסט פודז בעשאַס לאָנטש צו זיין מער פאָוקיסט אין די נאָכמיטאָג;
6. שטענדיק האָבן אַ העפט לעבן צו שרייַבן אַראָפּ קיין יידיאַז וואָס ברעכן די געדאַנק אָדער אַרבעט איר האָבן צו טאָן שפּעטער, צו האַלטן דיין מאַרך פאָוקיסט אויף וואָס איר טאָן.
7. רעגולער גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק אָדער שווימערייַ צו האַלטן די בלוט פלאָוינג און די מאַרך אָנגעפילט מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ;
8. צוגעהערט צו ינסטרומענטאַל מוזיק בשעת ארבעטן אָדער לערנעןווייַל עס פאַסילאַטייץ די קאָמוניקאַציע צווישן טוערס, פאָסטערס שאפן און קריייץ אַ מער רילאַקסט סוויווע פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן;
9. מאַכן סטימיאַלייטינג שפּילערייַ פֿאַר די מאַרך: עס איז יקערדיק צו באַן די מאַרך מיט סודאָקו שפּילערייַ, מאַכן פּאַזאַלז, קראָסווערדז אָדער זען בילדער אָדער פאָוטאַגראַפס שוין באַוווסט קאַפּויער.
10. ניצן ווייניקער געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווייַל די קעסיידערדיק סטימיאַליי מאַכן עס שווער צו קאַנסאַנטרייט. דער טיפּ פון עלעקטראָניש ויסריכט זאָל זיין געניצט בלויז פֿאַר ביישפּיל און אַרבעט ברייקס.

זען אנדערע ביישפילן פון פודז וואָס סטימולירן מאַרך פונקציאָנירן, אַזוי איר זענט יונג און אַקטיוו אין דעם ווידעא: