ווי צו מאַכן קאַשע באַר אין שטוב

צופרידן

• 1. באַנאַנע קאַשע באַר מיט רייזאַנז
• 2. אַפּריקאָס און מאַנדל קאַשע באַר
• 3. קאַשע באַר מיט האַזעלנוט

מאַכן אַ קאַשע באַר אין שטוב איז אַ גוטע אָפּציע צו עסן אַ כעלטיער פֿאַרבייַסן אין שולע, ביי אַרבעט אָדער אפילו ווען איר פאַרלאָזן די ספּאָרטזאַל.

די קאַשע באַרס וואָס זענען פארקויפט אין סופּערמאַרקיץ אַנטהאַלטן דיעס און פּראַזערוואַטיווז וואָס קענען שאַטן געזונט און אפילו וואָג אָנווער מיט די צייט, נישט די בעסטער אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן אַ ווייניקער ינדאַסטריאַלייזד און כעלטיער דיעטע.

ונטער זענען דריי גרויס געזונט רעסאַפּיז פון קאַשע באַר, רייַך אין פיברע און נידעריק קאַלאָריעס.

1. באַנאַנע קאַשע באַר מיט רייזאַנז

ינגרידיאַנץ:

• 2 צייַטיק bananas
• 1 טעפּל (אָוץ) פון ראָולד אָוץ
• 1/4 טעפּל (פון טיי) פון קווינאָאַ
• 1 לעפל פון סעסאַמי זאמען
• 1/4 טעפּל (טיי) פּיטיד שוואַרץ פּלאַמז
• 1/3 טעפּל (טיי) פון ראָזשינקע
• 1/2 טעפּל געהאַקט וואָלנאַץ
   

צוגרייטונג:

דער ערשטער שריט איז צו מאָיסטוריזע די קווינאָאַ און טאָן דאָס נאָר ווייקן די קווינאָאַ אין טאָפּל די סומע פון ​​וואַסער פֿאַר 5 מינוט. דערנאָך איר זאָל שטעלן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ אין די עסנוואַרג פּראַסעסער: אָוץ, קווינאָאַ שוין כיידרייטאַד, האַלב פון די פּלאַמז, רייזאַנז און ניסלעך. נאָך די געמיש פון די געמיש, לייגן די מאַשט באַנאַנע ביז עס ווערט אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע. דערנאָך איר זאָל לייגן די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ און אויך די סעסאַמי און קאָך זיי מיט דיין הענט אָן ניצן דעם פּראַסעסער, אַזוי די באַר ווערט מער קרונטשי.

אויף אַ גריסט באַקינג בלאַט אָדער באדעקט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר, שטעלן די טייג אין אַ רעקטאַנגגיאַלער פאָרעם און באַקן פֿאַר 20-25 מינוט. עס קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער, רעכט באדעקט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר און לאַסץ אַרויף צו 1 וואָך.

2. אַפּריקאָס און מאַנדל קאַשע באַר

ינגרידיאַנץ:

• ½ טעפּל (טיי) פון אַלמאַנדז
• 6 געהאַקט דאַר אַפּראַקאַץ
• ½ טעפּל (טיי) געהאַקט דיכיידרייטאַד עפּל
• 1 יי ווייַס
• 1 טעפּל (אָוץ) פון ראָולד אָוץ
• 1/2 טעפּל (טיי) פּאַפט רייַז
• 1 לעפל פון צעלאָזן פּוטער
• 3 טייבאַלספּונז פון האָניק

צוגרייטונג:

שטעלן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ אין אַ קאַנטיינער ערשטער: אַפּריקאָס, עפּל און לייטלי געשלאגן יי ווייץ און מישן. דערנאָך איר זאָל לייגן די פּוטער, האָניק, פּאַפט רייַז און ראָולד אָוץ, מיקסינג אַלץ זייער גוט מיט דיין הענט ביז עס איז מונדיר.

מאַכן קליין רעקטאַנגגאַלז און דעמאָלט באַקן אין אַ מיטל ויוון, באדעקט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר, פֿאַר 20 מינוט ביז די ייבערפלאַך איז גאָלדען ברוין.

3. קאַשע באַר מיט האַזעלנוט

ינגרידיאַנץ:

• 2 טייבאַלספּונז פון שעלד קירבעס זוימען
• 2 טייבאַלספּונז קאַשו
• 2 טייבאַלספּונז פון האָזנ ניסל
• 2 טייבאַלספּונז פון סעסאַמי
• 2 טייבאַלספּונז פון ראָזשינקע
• 1 טעפּל (פון טיי) פון קווינאָאַ
• 6 טרוקן פּיטאַד דאַטעס
• 1 באַנאַנע

צוגרייטונג:

כיידרייט די קווינאָאַ דורך שטעלן עס אין 2 טעפּלעך פון וואַסער און לאָזן עס ווייקן פֿאַר 5 מינוט. דערנאָך לייגן האַלב פון די קירבעס, קאַשו, האָזנ ניסל, סעסאַמי, ראָזשינקע און דאַטעס זאמען צו די עסנוואַרג פּראַסעסער ביז אַ מונדיר געמיש איז באקומען. דערנאָך לייגן די באַנאַנע און שלאָגן פֿאַר אַ ביסל מער סעקונדעס. לעסאָף, לייגן די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ צו די געמיש און באַקן פֿאַר 20-25 מינוט ביז גאָלדען.

צו פאַרמיידן די טייג פון סטיקינג צו די פּאַן, איר מוזן שמירן די פּאַן אָדער שטעלן עס צו באַקן אונטער אַ בויגן פון פּאַרמעט פּאַפּיר.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און זען די שריט פֿאַר שריט צו צוגרייטן געזונט קאַשע באַרס אין שטוב: