ווי צו פאַרמייַדן רעספּעראַטאָרי חולאתן אין ווינטער

צופרידן

• 1. וואַש דיין הענט ונ דורך
• 2. ויסמיידן קראַודז און פארמאכט ערטער
• 3. דו זאלסט נישט רויך
• 4. בעכעסקעם אַלערדזשיק רהיניטיס אונטער קאָנטראָל
• 5. באַקומען די פלו וואַקסאַניישאַן
• 6. בלייַבן כיידרייטאַד
• 7. שלאָפן 7 צו 8 שעה אַ נאַכט
• 8. האַלטן נעץ אין די לופט
• 9. ניצן אַנטיביאַטיקס בלויז אויף מעדיציניש עצה
• 10. קען ניצן וויטאַמין C באַשיצן איר פון ינפעקשאַנז?

רעספּעראַטאָרי חולאתן זייַנען דער הויפּט געפֿירט דורך ווירוסעס און באַקטיריאַ וואָס זענען טראַנסמיטטעד פֿון איין מענטש צו דעם אנדערן, ניט בלויז דורך דראַפּלאַץ פון ויסשיידונג אין די לופט, אָבער אויך דורך די קאָנטאַקט פון די הענט מיט אַבדזשעקץ וואָס קען אַנטהאַלטן מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס גרונט ינפעקשאַנז.

עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז זענען קאָולדז, פלו, סינוסיטיס, טאָנסילליטיס, לעראַנדזשייטאַס, אָטיטיס און לונגענ-אָנצינדונג, וואָס דער הויפּט ווירקן קינדער און די עלטער, ווייַל זיי האָבן אַ שוואַך ימיון סיסטעם.

אין אַדישאַן, כאָטש זיי קענען דערשייַנען אין קיין צייט פון די יאָר, די חולאתן זענען מער אָפט אין די ווינטער צייַט, ווייַל עס איז אַ קאָולדער, דרייער צייַט און ווען מענטשן פּרובירן צו בלייַבן אין מער פארמאכט ינווייראַנמאַנץ, וואָס די פאַסילאַטיישאַן פון מייקראָואָרגאַניזאַמז. דעריבער, די הויפּט מיטלען צו פאַרמייַדן רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז זענען:

1. וואַש דיין הענט ונ דורך

עס איז געוויינטלעך אַז מענטשן גלויבן אַז רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז פּאַסירן בלויז דורך די לופט, אָבער זיי פאַרגעסן אַז איינער פון די הויפּט פארמען פון קאַנטאַמאַניישאַן איז דורך די הענט ווען זיי אָנרירן עפּעס וואָס כּולל מייקראָואָרגאַניזאַמז און ברענגען עס צו די מויל, נאָז אָדער אויגן. .

אַזוי, צו ויסמיידן אַ רעספּעראַטאָרי ינפעקציע, עס איז רעקאַמענדיד צו וואַשן דיין הענט געזונט, אָדער בייַ מינדסטער נוצן אַלקאָהאָל געל, ספּעציעל ווען איר גיין צו ציבור ערטער, אָדער ווען רירנדיק טיר כאַנדאַלז, טעלעפאָן, כאַנדריילז אָדער ווען איר נוצן עפנטלעך אַריבערפירן, פֿאַר בייַשפּיל.

טשעק די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר די רעכט וועג צו וואַשן דיין הענט:

2. ויסמיידן קראַודז און פארמאכט ערטער

אָפט ינווייראַנמאַנץ מיט פילע מענטשן, ספּעציעל אויב עס איז אַ פּלאַץ אָן אַ פּלאַץ פון לופט סערקיאַליישאַן, מאכט עס גרינגער צו אָפּמאַך רעספּעראַטאָרי ינפעקציע, ווייַל זיי זענען גינציק פֿאַר די פּראַליפעריישאַן פון מייקראָואָרגאַניזאַמז, ווי ווירוסעס, באַקטיריאַ און פאַנדזשיי.

אַזוי, עס איז געוויינטלעך צו קריגן די טייפּס פון ינפעקשאַנז אין ערטער אַזאַ ווי שולן, דייקער סענטערס, שוועסטערייַ האָמעס, שאַפּינג מאַללס, פּאַרטיעס אָדער אין אַרבעט, ווייַל זיי יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן מער מענטשן אין פארמאכט ערטער. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן די סוויווע ווענטאַלייטיד, ווענטאַלייטיד און ליכט צו ויסמיידן ערוויי ינפעקשאַנז, צו רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון מייקראָואָרגאַניזאַמז.

3. דו זאלסט נישט רויך

סמאָוקינג פאַסילאַטייץ די אַנטוויקלונג פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז און כיידז די אָפּזוך, ווייַל עס אָנצינדונג פון די ערווייז, יריטיישאַן פון די מיוקאָוסאַ און רידוסינג די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז.

אין אַדישאַן, יענע וואָס לעבן מיט יענע וואָס רויך זענען נישט פריי פון זייער קראַנקייט, ווייַל פּאַסיוו סמאָוקינג אויך זייַנען די יפעקס אויף די ערווייז. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד נישט בלויז צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער אויך נישט צו זיין אַרום יענע וואָס סמאָוקינג.

קוק אויך 10 ערנסט חולאתן געפֿירט דורך סמאָוקינג.

4. בעכעסקעם אַלערדזשיק רהיניטיס אונטער קאָנטראָל

רהיניטיס איז אָנצינדונג פון די ערוויי מיוקאָוסאַ, ספּעציעל די נאָז, און זיין בייַזייַן פאַסילאַטייץ די אַנטוויקלונג פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, ווייַל עס דיקריסאַז די יפעקטיוונאַס פון די דיפענסיז פון די געגנט.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן די סיבות וואָס צינגל רהיניטיס, אַזאַ ווי שטויב, מייץ, פורעם, שטויב אָדער ליבלינג האָר, ווי געזונט ווי צו באַהאַנדלען די אָנצינדונג אויב עס איז פאָרשטעלן, ווי אַ וועג צו פאַרמייַדן עס אַ קאַלט אָדער אַ סינוסיטיס, פֿאַר בייַשפּיל. קאָנטראָלירן די סיבות און ווי צו מייַכל אַלערדזשיק רהיניטיס.

5. באַקומען די פלו וואַקסאַניישאַן

די גריפע וואקסינאציע קען באשיצן קעגן גריפע-ווירוסן, וועלכע מאכן גריפע און קענען פאראורזאכן לונגענ-אנטצינדונג, ווי למשל H1N1.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז די וואַקצין פּראַטעקץ בלויז קעגן די ווירוסעס פּראָוגראַמד אין די וואַקצין פאָרמולע, וואָס זענען, אין אַלגעמיין, די מערסט ינפעקטיאָוס און געפערלעך פון די צייט. אַזוי, עס קען נישט באַשיצן פון אנדערע ווירוסעס, אַזוי עטלעכע מענטשן קען באַקומען אַ קאַלט אפילו אויב זיי האָבן וואַקסאַנייטיד.

פרעגן פֿראגן וועגן די פלו וואַקסאַניישאַן וועגן וואָס קענען באַקומען די פלו וואַקסאַניישאַן.

6. בלייַבן כיידרייטאַד

דער גוף כיידרייטאַד און מיט אַ באַלאַנסט און באַלאַנסט דיעטע פּריווענץ ימיונאַטי פאלס וואָס קענען פאַסילאַטייט אַ ינפעקציע.

דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וועגן 2 ליטער פון פלוידס פּער טאָג, אַרייַנגערעכנט וואַסער, דזשוסאַז, קאָקאָסנוס וואַסער און טיז און אַדאַפּט אַ דיעטע רייַך אין וועדזשטאַבאַלז ווייַל עס כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס העלפֿן צו באַשיצן דעם גוף.

7. שלאָפן 7 צו 8 שעה אַ נאַכט

עס איז רעקאַמענדיד צו שלאָפן בייַ מינדסטער 6 שעה, און פּרעפעראַבלי צווישן 7 און 8 שעה אַ נאַכט, פֿאַר דעם גוף צו זיין וואָג פון זיין מאַטאַבאַליזאַם און צוריקקריגן זיין ענערגיעס און ימיון סיסטעם.

דעריבער, יענע וואָס שלאָפן זייער קליין זענען מער מסתּמא צו קריגן ינפעקשאַנז, אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז דער גוף טענדז צו טראָגן פיל ווייניקער פֿאַר קיין טעטיקייט.

8. האַלטן נעץ אין די לופט

דער זייער טרוקן לופט פאַסילאַטייץ די פּראָוליפעריישאַן פון אָרגאַניזאַמז און די דריינאַס פון די רעספּעראַטאָרי מיוקאַס מעמבריינז. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן די יבעריק נוצן פון לופטקילונג און צו האַלטן די סוויווע מער ווענטאַלייטיד.

אַן עצה איז די מעסיק נוצן פון די לופט כיומידאַפייער אויף די דרייאַסט טעג צו וואָג די הומידיטי. אויך טשעק כאָוממייד וועגן צו הומידיפי די לופט.

9. ניצן אַנטיביאַטיקס בלויז אויף מעדיציניש עצה

ניצן אַנטיביאַטיקס אָן די געהעריק גיידאַנס פון דער דאָקטער, שאַטן אַ פּלאַץ. מען דאַרף געדענקען אַז רובֿ ינפעקשאַנז זענען געפֿירט דורך ווירוסעס, און ניצן אַנטיביאַטיקס וועט נישט האָבן קיין מייַלע און, אויף די פאַרקערט, וועט ויסשטעלן דעם גוף צו זיין זייַט יפעקס וואָס קענען זיין געפערלעך.

אין דערצו, די מיסיוז פון אַנטיביאַטיקס זייַנען די באַקטיריאַל פלאָראַ פון דעם גוף צו ווערן אַנבאַלאַנסט, וואָס די פאַסילאַטייט פון אַ זאָרג באַקטיריאַל ינפעקציע.

10. קען ניצן וויטאַמין C באַשיצן איר פון ינפעקשאַנז?

עס איז קיין וויסנשאפטלעכע באַווייַזן אַז בלויז די נוצן פון וויטאַמין C קענען באַשיצן קעגן אַ ספּעציפיש ינפעקציע. די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין א, וויטאַמין E, אָמעגאַ -3, פלאַוואָנאָידס, קאַראָטענאָידס און סעלעניום, פֿאַר בייַשפּיל, זענען וווילטויק פֿאַר די ימיון סיסטעם, ווייַל זיי זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, וואָס איז נוצלעך אין פּרעווענטינג קרענק און צו פרי יידזשינג. וויטאַמין C און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון ביילאגעס, אָבער זיי זענען לייכט געפֿונען אין עסנוואַרג, ספּעציעל אין וועדזשטאַבאַלז. טשעק אויס וואָס פודז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.