7 טריט צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן

צופרידן

• 1. שטענדיק האָבן אַ מאָוטאַוויישאַנאַל פראַזע אַרום
• 2. שאַפֿן אַ עמער פון באַשטעטיקונג ווערטער
• 3. טאן אַקטיוויטעטן איר הנאה
• 4. אַדאַפּט די סופּערמאַן סטאַנס
• 5. זאָרגן פון געזונט
• 6. מאַכן זיך מיט דער שפּיגל
• 7. טראָגן דיין באַליבסטע קליידער

מיט מאָוטאַוויישאַנאַל פראַסעס, מאַכן שלום מיט דער שפּיגל און אַדאַפּט די סופּערמאַן גוף האַלטנ זיך זענען עטלעכע סטראַטעגיעס צו פאַרגרעסערן די זיך-שאַצן געשווינד.

זיך-שאַצן איז די פיייקייט מיר האָבן צו ווי זיך, צו פילן גוט, גליקלעך און זיכער אפילו ווען גאָרנישט איז רעכט אַרום אונדז ווייַל מיר וויסן אונדזער ווערט.

אָבער די זעלבסט-שאַצן קענען זיין רידוסט ווען ענדיקן אַ שייכות, נאָך אַן אַרגומענט און ספּעציעל בעשאַס אַ דעפּרעסיע. דעריבער, עטלעכע פּראַקטיש טריט איר קענען נעמען אויף אַ טעגלעך יקער צו פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן:

1. שטענדיק האָבן אַ מאָוטאַוויישאַנאַל פראַזע אַרום

איר קענט שרייַבן אַ סטימיאַלייטינג זאַץ ווי 'איך ווילן, איך קען און איך קען.' אָדער 'גאָט העלפּס פרי ריסערז.' און שטעקן עס אויף די קלאָזעט שפּיגל, אויף די פרידזשידער טיר אָדער אויף די קאָמפּיוטער, פֿאַר בייַשפּיל. רידינג דעם טיפּ פון פראַזע הויך איז אַ גוטע וועג צו הערן דיין אייגענע קול און געפֿינען די ענקערידזשמאַנט איר דאַרפֿן צו גיין אויף.

2. שאַפֿן אַ עמער פון באַשטעטיקונג ווערטער

א גוטע עצה צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן איז צו שרייַבן דיין קוואַלאַטיז און לעבן צילן אויף פּאַפּיר פּאַפּיר, ספּעציעל די וואָס האָבן שוין אַטשיווד. איר קענט שרייַבן טינגז ווי:

• איך בין צופרידן אַז איך בין נישט אַליין;
• איך וויסן ווי צו ציען זייער גוט;
• איך בין אַ דעדאַקייטאַד און כאַרדווערקינג מענטש;
• איך האָבן שוין געראטן צו לערנען צו לייענען און שרייַבן, איך קענען טאָן פיל מער;
• איך וויסן שוין ווי צו קאָכן עפּעס;
• פֿאַר בייַשפּיל איך טאַקע ווי מיין ניילז, האָר קאָליר אָדער אויגן.

שטעלן די פּאַפּיר אין אַ סלוי און לייענען איינער פון די ווען איר פילן טרויעריק און קרעסטפאַלאַן.פראַסעס וואָס קענען מוטיקן איר צו גיין ווייטער, פאָטאָס פון גוטע צייט און דיין פערזענלעכע וויקטאָריעס קענען אויך זיין געשטעלט אין דעם סלוי. זען 7 וועגן צו באַפרייַען די האָרמאָנע פון ​​גליק.

3. טאן אַקטיוויטעטן איר הנאה

טאן אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין צו די ספּאָרטזאַל, לערנען טאַנצן, זינגען אָדער פּלייינג אַ מוזיקאַליש קיילע, פאַרגרעסערן זיכערהייט און צושטעלן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, זייַענדיק אַ גוט אַנטשולדיקן צו לאָזן די הויז, אָנטאָן בעסער און פילן גוט וועגן זיך.

4. אַדאַפּט די סופּערמאַן סטאַנס

אַדאַפּטינג אַ ריכטיק האַלטנ זיך ימפּרוווז די קוואַליטעט פון לעבן, ווייַל עס אַלאַוז די מענטש צו פילן מער אַסערטיוו, זיכער און אָפּטימיסטיש. וויסן די ריכטיק האַלטנ זיך צו פילן מער זיכער.

אין דעם ווידעא מיר דערקלערן פּונקט ווי צו אַדאַפּט די סופּערמאַן האַלטנ זיך און וואָס עס אַרבעט:

5. זאָרגן פון געזונט

גוט עסן, עסן געזונט פודז און טאָן עטלעכע גשמיות טעטיקייט איז אויך אַ גוטע וועג צו לערנען זיך מער ווי וואָס איר זען אין דער שפּיגל. בעסער פירות ווי סוויץ און ברויט אַנשטאָט פון סטאַפט קיכלעך. ויסבייַטן פעט אָדער געפּרעגלט פודז פֿאַר עפּעס מער נערעוודיק, אין אַ קורץ צייַט איר זאָל אָנהייבן פילן בעסער און מער ענערגעטיק. טשעק אויס 5 עצות צו באַקומען אַ זיציק לייפסטייל.

6. מאַכן זיך מיט דער שפּיגל

ווען איר קוק אין דער שפּיגל, פּרובירן צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף די positive קעראַקטעריסטיקס אָן ווייסטינג צייט אויף די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון דיין בילד. אויב איר'רע טאַקע נישט צופֿרידן מיט וואָס איר זען אין דער שפּיגל ווען איר וועקן זיך, איר קענט זאָגן 'איך קען באַקומען בעסער' און נאָך שפּריץ און אָנטאָן זיך, גיין צוריק צו דער שפּיגל און זאָגן 'איך געוואוסט איך קען טאָן דאָס, איך בין איצט פיל בעסער. '

7. טראָגן דיין באַליבסטע קליידער

ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די הויז און טאָן ניט זיין זייער צופרידן מיט דיין בילד, טראָגן קליידער וואָס מאַכן איר פילן טאַקע גוט. דאָס קען נוץ דיין זיך-שאַצן ווייַל די פונדרויסנדיק אויסזען איז ביכולת צו טוישן אונדזער ינלענדיש.

דערצו, מיר מוזן לערנען צו שמייכלען אפילו ביי זיך ווייַל גוט הומאָר נעמט די וואָג פון אונדזער פּלייצעס און מאכט אונדז פאָרויס מיט שטאַרקייט, מוט און אמונה. טאן עפּעס גוט פֿאַר עמעצער אַנדערש אָדער פֿאַר געזעלשאַפט אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן ווייַל מיר קענען פילן וואַליוד און וויכטיק. עס זענען עטלעכע וועגן צו העלפֿן אנדערע, צי עס העלפּס צו קרייַז די גאַס אָדער וואָלאַנטירינג פֿאַר עטלעכע סיבה.

דורך דעם טיפּ פון סטראַטעגיע טעגלעך, דער מענטש זאָל פילן בעסער יעדער טאָג, און עס זאָל זיין גרינגער צו נוצן יעדער פון די אַטאַטודז יעדער מאָל.