7 וועגן צו ענדיקן פלאַקסידאַטי אין דיין גאנצע גוף

צופרידן

• 1. פאַרגרעסערן וואַסער ינטייק
• 2. פאַרנוצן פודז רייַך אין פּראָטעין און קאַלאַגאַן
• 3. פיר גשמיות עקסערסייזיז
• 4. פאַרלאָזן סמאָוקינג
• 5. האַלטן די וואָג סטאַביל
• 6. ניצן קרימז
• 7. מאַכן עסטעטיש טריטמאַנץ

צו מאַכן אַ סוף צו די פלאַקסידאַטי פון עטלעכע ערטער אין דעם גוף, עס איז רעקאַמענדיד צו ינוועסטירן אין פודז רייַך אין פּראָטעין און קאַלאַגאַן, אין אַדישאַן צו פּראַקטיסינג גשמיות אַקטיוויטעטן, ניט סמאָוקינג און בעכעסקעם די וואָג סטאַביל, ווייַל די געוווינהייטן העלפּס אין די פאָרמירונג פון מוסקל. און צושטעלן פעסטקייט צו די הויט.

עס זענען אויך עסטעטיש טריטמאַנץ מיט קרימז און דערמאַטאָ-פאַנגקשאַנאַל פיסיאָטהעראַפּי וואָס העלפֿן אין דעם פּראָצעס און קענען העכערן גוטע רעזולטאַטן.

עטלעכע וויכטיק עצות פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פלאַקסידאַטי זענען אַזוי:

1. פאַרגרעסערן וואַסער ינטייק

אַדעקוואַטע כיידריישאַן פון די הויט העלפּס צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי ווייַל עס רינוז די קאַלאַגאַן פייבערז, וואָס איז וויכטיק צו האַלטן עס פעסט און טאָונד. אין אַדישאַן, וואַסער ימפּרוווז סערקיאַליישאַן און פּריווענץ געשווילעכץ געפֿירט דורך פליסיק ריטענשאַן.

2. פאַרנוצן פודז רייַך אין פּראָטעין און קאַלאַגאַן

דער פּראָטעין געפֿונען אין דאַר פלייש, גריינז, עגגס, מילך און מילכיק פּראָדוקטן איז יקערדיק אין מיינטיינינג די מאַסאַלז וואָס פּלאָמבירן די הויט. אין אַדישאַן, בעטינג אויף אַ דיעטע רייַך אין קאַלאַגאַן, וואָס איז פאָרשטעלן אין מאַראַנץ, לימענע, קיווי, טאַנדזשערין און אנדערע סיטרוס פרוכט איז וויכטיק ווייַל עס העלפּס צו טייַנען די פערמנאַס פון די הויט.

קאַלאַגאַן-באזירט ביילאגעס, פּערטשאַסט פֿון געזונט עסנוואַרג סטאָרז, קענען אויך זיין אַ גוטע וועג צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון דעם מאַטעריע איבער דעם טאָג.

אין אַדישאַן, וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי און רויט פירות זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי זיי זענען אויך וויכטיק צו פאַרמייַדן סאַגינג הויט ווייַל די סאַבסטאַנסיז קעמפן צו פרי יידזשינג.

זען די רשימה פון פודז צו פאַרמינערן סאַגינג און האָבן אַ גאנץ הויט.

3. פיר גשמיות עקסערסייזיז

פּראַקטיסינג גשמיות אַקטיוויטעטן, ספּעציעל וואָג טריינינג, נעמט אַוועק די פלאַקסידאַטי ווייַל עס סטרענגטאַנז און ינקריסיז מוסקל פייבערז און טאָנעס די הויט. אין אַדישאַן, די מאַסאַלז אין באָדיבוילדינג ריפּלייסט פעט, וואָס איז ווייך און בלעטער אויף דעם גוף אַזאַ ווי די בויך, געווער און טייז וואָס זענען מער פלאַקסיד.

4. פאַרלאָזן סמאָוקינג

סיגאַרעטטעס פאַרשעדיקן די סערקיאַליישאַן פון בלוט איבער דעם גוף, אין אַדישאַן צו סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגיכערן די יידזשינג פון געוועבן, פֿאַר דעם סיבה, איר מוזן ויסמיידן די מידע פון ​​סמאָוקינג אָדער לעבן אין ינווייראַנמאַנץ מיט פּאַפּיראָס רויך צו האַלטן די פלאַקסידאַטי.

5. האַלטן די וואָג סטאַביל

די קאָנסערטינאַ ווירקונג, וואָס אַקערז ווען וואָג איז פאַרפאַלן און אָפט לייגט אויף וואָג, ז די גומע פייבערז וואָס פאָרעם די הויט צו ברעכן, וואָס ז סאַגינג און אויסשטרעקן מאַרקס. דעריבער, עס איז וויכטיק ווען איר פאַרלירן וואָג צו האַלטן געזונט כאַבאַץ אַזוי אַז די וואָג איז סטאַביל און טוט נישט שאַטן די הויט.

6. ניצן קרימז

אָנווענדן סיליציום אָדער קאַלאַגאַן-באזירט הויט קרימז טעגלעך, אין די מערסט פלאַקסיד ערטער, קענען ברענגען גוטע רעזולטאַטן. קוק וואָס זענען די בעסטער קרימז צו פאַרקלענערן סאַגינג.

עס זענען אויך נאַטירלעך קרימז, וואָס קענען זיין געמאכט אין שטוב, אַזאַ ווי די באזירט אויף עגגס, האָניק, פירות און ווייץ מעל, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס העלפּס צו טאָן די הויט. לערנען דעם רעצעפּט פֿאַר אַ גרויס כאָוממייד פלאַקסיד קרעם.

7. מאַכן עסטעטיש טריטמאַנץ

טרעאַטמענץ דורכגעקאָכט אין דערמאַטאָ פאַנגקשאַנאַל פיסיאָטהעראַפּי, אַזאַ ווי די נוצן פון ראַדיאָפרעקווענסי דעוויסעס, קאַרבאָקסיטהעראַפּי אָדער קריאָטהעראַפּי, פֿאַר בייַשפּיל, זענען סטראַטעגיעס צו ענדיקן פלאַקסידאַטי און האָבן בעסער רעזולטאַטן מיט גשמיות טעטיקייט און אַ באַלאַנסט דיעטע.

די ראַדיאָ אָפטקייַט סעשאַנז וועט העלפֿן אין דער פאָרמירונג פון נייַ קאַלאַגאַן פייבערז וואָס שטיצן די הויט און וועט קאָנטראַקט די יגזיסטינג קאַלאַגאַן פייבערז, וואָס גיט גרויס רעזולטאַטן, דער הויפּט אין אַבדאָמינאַל פלאַקסידאַטי, וואָס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז נאָך שוואַנגער.

אָבער, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז פלאַקסידאַטי איז אויך אַ גענעטיק קוואַליטעט און אויב עס זענען אנדערע וואָמען אין דער משפּחה, אַזאַ ווי מוטער, באָבע אָדער שוועסטער, וואָס האָבן זייער פלאַקסיד הויט, די רעזולטאַטן קען זיין קאַמפּראַמייזד.

קאָנטראָלירן אנדערע עצות צו קעמפן פלאַקסידאַטי נאָך פאַרלירן וואָג אין די פאלגענדע ווידעא: