די דריי קליינע ווערטער מאַכן איר אַ נעגאַטיוו מענטש - און איר מיסטאָמע זאָגן זיי אַלע די צייט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דאָ איז עפּעס וואָס וועט מאַכן איר טראַכטן צוויי מאָל: "די מערהייט פון אמעריקאנער שמועסן זענען קעראַקטערייזד דורך אַ קלאָג," זאגט Scott Bea, Psy.D., אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין דער קליוולאַנד קליניק.

עס מאכט זינען. מענטשלעך סייכל האָבן וואָס ס גערופן אַ נעגאַטיוו פאָרורטייל. "מיר טענד צו באַמערקן טינגז וואָס זענען טרעטאַנינג אין אונדזער צושטאַנד," זאגט בעאַ. עס גייט צוריק צו אונדזער אָוועס 'צייט ווען די קענען צו דערקענען טרעץ איז געווען קריטיש פֿאַר ניצל.

און איידער איר זאָגן אַז איר טאַקע פּרובירן נישט צו באַקלאָגנ זיך - איר קלערן, איר טראַכטן positive, איר שטענדיק פּרובירן צו געפֿינען די גוט - איר זענט מסתּמא מער שולדיק ווי איר טראַכטן. נאָך אַלע, ווען איז געווען די לעצטע מאָל איר געזאגט אַז איר האט צו טון עפעס? אפֿשר איר האט צו גיין שפּייַזקראָם שאַפּינג. אָדער איר האט צו אַרבעטן. אפֿשר איר האט צו גיין צו דיין שוועגער נאָך דער אַרבעט.

עס איז אַן גרינג טראַפּ וואָס מיר אַלע פאַלן אין פֿון צייט צו צייט, אָבער דאָס איז איינער וואָס קענען נישט בלויז מאַכן אונדזער פּערספּעקטיווז אויף לעבן אַ ביסל מער בלוי, אָבער אויך מסתּמא נעגאַטיוולי פּראַל אויף מאַרך כעמיע, הערות בעאַ.

צומ גליק, אַ קליינטשיק שפּראַך טוויק קענען העלפֿן: אַנשטאָט צו זאָגן "איך מוזן," זאָגן, "איך באַקומען צו." עס איז עפּעס וואָס קאָמפּאַניעס ווי Life Is Good, וואָס שיקט positive אַרטיקלען דורך אַלע מינים פון קליידער און סכוירע, מוטיקן זייער עמפּלוייז און קאַסטאַמערז צו טאָן. (פֿאַרבונדענע: דעם מעטאָד פון positive טינגקינג קענען מאַכן סטיקינג צו געזונט כאַבאַץ אַזוי פיל גרינגער)

דאָ ס וואָס עס אַרבעט: "'איך האָבן צו 'סאָונדס ווי אַ מאַסע. 'איך באַקומען צו 'איז אַ געלעגנהייט, "זאגט בעאַ." און אונדזער מאַרך ריספּאַנדז זייער שטאַרק צו די וועג מיר נוצן שפּראַך ווען מיר רעדן און די וועג מיר נוצן שפּראַך אין אונדזער געדאנקען. "

נאָך אַלע, בשעת איר זאָגן אַז איר מוזן טאָן עפּעס, דאָס וועט מיסטאָמע העלפֿן איר (למשל, איר וועט דערגרייכן דעם ומדריי קלאַס). (און העלפֿן איר אָפּשאַצן די פאַקט אַז איר קענען אַרבעטן אין דער ערשטער אָרט), זאגט Bea. "עס ברענגט אַ געפיל פון געלעגנהייט - און אַ באַגריסונג פון דער דערפאַרונג, וואָס האט אַ positive נוץ פֿאַר אונדז. דאָס איז דער חילוק צווישן אַ סאַקאָנע און אַ אַרויסרופן," ער זאגט. "זייער ווייניק מענטשן זענען אַרויף פֿאַר אַ גוט סאַקאָנע און רובֿ פון אונדז זענען גרייט פֿאַר אַ גוט אַרויסרופן אָדער געלעגנהייט." (פֿאַרבונדענע: טוט positive טינגקינג טאַקע אַרבעט?)

אפילו מער: ימערדזשינג פּסיטשאָטהעראַפּיעס, אַרייַנגערעכנט עפּעס גערופֿן אַקסעפּטאַנס און היסכייַוועס טעראַפּיע, פאָקוס אויף קליין שפּראַך טוויקס ווי דאָס צו העלפֿן מענטשן שלאָגן שווער צייט. בשעת positive טינגקינג (און אַלע די בענעפיץ וואָס קומען מיט אים) איז וועגן positive געדאנקען, אָבער עס איז אויך וועגן positive אַטאַטודז, וואָס קענען, אין קער, האָדעווען דאַנקען און אַפּרישייישאַן, ינקעראַדזשינג אפילו מער positive ביכייוויערז און, יאָ, געדאנקען אויך. טענות אויף די אנדערע האַנט? זיי קענען לאָזן אונדז פילן מער שפּירעוודיק און טרעטאַנד אין דער וועלט, און פאָרזעצן אַ ציקל פון נעגאַטיוויטי און מורא.

אין דעם מאָס, "איך מוזן" איז נישט דער בלויז פראַזע איר זאָל לאָזן. בעאַ זאגט אַז מיר טענד צו קאַטאַגערייז זיך מיט שפּראַך אין ברייט, ופראַמען טערמינען וואָס זענען אָפט יגזאַדזשעריישאַנז. מיר זאָגן: "איך בין עלנט" אָדער "איך בין ומגליקלעך" קעגן "איך האָבן עטלעכע עלנט מאָומאַנץ" אָדער "איך האָב לעצטנס געהאט אַ ביסל טרויעריק טעג." אַלע וואָס קענען קאָלירן די וועג מיר דערפאַרונג לעבן, ער הערות. כאָטש די ערשטע קען ויסקומען אָוווערוועלמינג-כּמעט אוממעגלעך צו שלאָגן, די לעצטע לאָזן מער פּלאַץ פֿאַר פֿאַרבעסערונג און אויך אַ מער רעאַליסטיש, מאַמאָשעסדיק בילד פון די סיטואַציע. (פֿאַרבונדענע: די ריזאַנינג סיבות וואָס איר זענט לאַדזשיטאַמאַטלי כאַפּיער און כעלטיער אין די זומער)

דער בעסטער טייל וועגן די פּשוט ענדערונגען? זיי זענען קליין - און איר קענען אָנהייבן צו טאָן זיי, סטאַט. פּלוס, זיי פיטער אַוועק פון יעדער אנדערער.

Bea זאגט: "דאַנקען דיר צו דאַנקען דיר צו שטעלן אַ פילטער אויף סאַבסאַקוואַנט טעג צו אָנהייבן זוכן פֿאַר טינגז פֿאַר וואָס איר זענט דאַנקבאַר, און דאָס איז נישט טיפּיש פֿאַר מענטשן, אַזוי עס קריייץ אַ סיסטעמאַטיש פּראָגראַם."

און אַז ס אַ פּראָגראַם מיר קענען באַקומען הינטער.

רעצענזיע פֿאַר